- הִיסטוֹרִיָה
- על מה מבוסס טיפול צחוק?
- סוגים
- תרגילים / פעילויות לטיפול בצחוק
- שחרר את השלילי
- לחסל את השלילי
- מתוח להירגע
- טכניקת צחוק מתקשרת
- טכניקת דגדוג
- יתרונות
- הפניות
טיפול צחוק הוא צורה חלופית של טיפול פסיכולוגי המבוסס על שימוש צחוק והומור כדי לשפר את מצב הרוח של מטופלים ולהקל סימפטומים של הפרעות נפשיות שונות. למרות היותו סוג לא ידוע יחסית של טיפול, יש עדויות חזקות למדי התומכות ביעילותו.
הומור שימש באופן מעשי לאורך ההיסטוריה כדי לשפר את מצב הרוח של האנשים. עם זאת, ההערכה היא שטיפול בצחוק ככזה הופיע בשנות השבעים בארצות הברית, כשנורמן קוזינס פרסם את החוויה שלו בהתגברות על השפעות של דלקת מפרקים תוך שימוש בצחוק ככלי הנשק העיקרי.
מקור: pexels.com
מרגע זה השימוש בהומור בדרך טיפולית החל לצבור יותר ויותר עוקבים, והמון מומחים החלו לחקור את יישומיו. כיום ישנן צורות שונות של טיפול בצחוק, המבוססות על כל מיני טכניקות שמטרתן לשפר את בריאותם הגופנית והנפשית של המטופלים.
טיפול בצחוק הוא עדיין נוהג לא ידוע יחסית, אך במדינות מסוימות כמו ארצות הברית או הודו הוא זכה להכרה רבה. במאמר זה נראה בפירוט ממה הוא מורכב.
הִיסטוֹרִיָה
הרעיון שצחוק יכול להועיל בשיפור מצב הרוח היה פופולרי לאורך ההיסטוריה. עם זאת, נדרשו עד למחצית השנייה של המאה העשרים עד שחלק מהחוקרים העלו את הרעיון להשתמש ברפואה טבעית זו כדי לשפר גם את בריאותנו הגופנית.
אחד המדענים הראשונים שהתעניינו בנושא זה היה ד"ר ויליאם פריי, פרופסור לפסיכולוגיה באוניברסיטת סטנפורד, שבשנת 1964 הציע להקים קבוצת מחקר בנושא תכונות הריפוי של הצחוק. למרות היעדר הכספים באותה תקופה בגלל מלחמת וייטנאם, פריי החל לחקור את הנושא בכוחות עצמו.
ובכל זאת הנושא הורד לרקע עד שנות השבעים, ובשלב זה החליט עורך "Saturday Review" בשם נורמן קוזינס לספר את סיפורו. מאז 1964 סופר זה סבל מדלקת אנקילוזינג ספונדיליטיס, גרסה נדירה של דלקת פרקים ניוונית, שלרוב היא קטלנית עבור הסובלים ממנה.
בני דודים נורמניים
עם זאת, כשקוזינס סיפרו את סיפורו הבריאות שלו רק השתפרה. הסוד שלו היה זה: השימוש בהומור לשיפור מצבו הגופני. לדבריו, 10 דקות של צחוק עמוק ביום עזרו לו לישון טוב יותר מאשר אפילו מורפיום, התרופה הרגעה החזקה ביותר בסביבה.
בשל התהילה שהשיג סיפורו, וספרו אנטומיה של מחלה (1979) החל מרגע זה ניסויים מדעיים על כוחם של צחוק והומור לשיפור מצבם הבריאותי של חולים במחלות שונות. .
בעשורים שלאחר מכן נערכו מחקרים רבים על צחוק וכוחו המרפא, כולם מנקודות מבט שונות. לפיכך, כיום תחומים שונים כמו מדעי המוח, הרפואה או הפסיכולוגיה הקלינית ניסו ליישם את תגליות הטיפול בצחוק, והשיגו תוצאות מפתיעות עבור רבים.
על מה מבוסס טיפול צחוק?
הנחת היסוד החשובה ביותר עליה מתבסס טיפול בצחוק היא כדלקמן: הצחוק, ללא קשר לשאלה אם הוא נגרם מסיבות אמיתיות או אם הוא מאולץ, משפיע לטובה מאוד על בריאותנו הגופנית והנפשית. מסיבה זו טיפול מסוג זה מבקש לקדם הומור ככל האפשר, ובמקרה שאינו מסוגל להשיג צחוק בדרכים טבעיות, נלמד המטופל לחקות אותו.
על סמך רעיון זה, טיפול בצחוק יכול ללבוש צורות שונות מאוד בהתאם להקשר.
סוגים
בעיקרון נוכל למצוא שלוש גרסאות שונות: זו המבוססת על הומור אמיתי, זו שמתמקדת בצחוק מזויף בצורה הכי מציאותית שאפשר, וזה שמנסה ליצור מרחב בטוח להומור שיופיע באופן טבעי.
הצורה הראשונה של טיפול בצחוק מבקשת להצחיק מטופלים באמצעות מכשירים הומוריסטיים קלאסיים. כך, בפגישות (שיכולות להיות אינדיבידואליות או בקבוצות) המשתתפים יכולים להאזין למופעי קומדיה, לפעול ביצירות הומוריסטיות או אפילו לצפות בסרטים או סדרות המובילות אותם לצחוק בקול רם.
מצד שני, סוג השני של טיפול בצחוק מבקש להשיג את היתרונות של תופעת טבע זו מבלי שתצטרך להשתמש בהומור לשם כך. סוג זה של טיפול ידוע בשם 'יוגה צחוק', מלמד את המטופלים לחקות אירוע זה בטכניקות גוף שונות והרפיה.
לבסוף, טיפול בצחוק יכול לכלול גם שימוש בטכניקות הרפיה ופעילות גופנית, אשר בשילוב עם יצירת מרחב בטוח ושימוש בסוגים שונים של טיפולי שיחות, יכולים לעזור למטופלים להיות מסוגלים לצחוק ביתר קלות. במהלך היום יום שלך.
תרגילים / פעילויות לטיפול בצחוק
טכניקות הטיפול בצחוק הנפוצות ביותר הן:
שחרר את השלילי
טכניקה זו מבוצעת באמצעות בלון וישנן כמה גרסאות. על הנבדק לנפח בלון; בסיום הוא ישחרר את זה, ייתן לו להתפוגג, ויהיה עליו לומר משהו שהוא רוצה להיעלם מחייו או מסביבתו.
לחסל את השלילי
במקרה זה, המטופל קושר את הבלון עם שרוכי הנעליים. המטפל מנגן מוזיקה ועל המשתתפים להתחיל לרקוד על ידי גרירת הבלון, לנסות לגרום לו להתפוצץ לפני סיום השיר.
מתוח להירגע
בטכניקה זו, על המטופלים להתכווץ עם שריריהם וללכת במהירות תוך מעבר מקצה לקצה סביב החדר. כמו כן, עליהם לנסות למלל את שמם מבלי להרפות את שריריהם. לבסוף, הגוף מתרפה לאט לאט.
טכניקת צחוק מתקשרת
המטופלים שוכבים על הרצפה והמטפל מורה לתרגיל לגרום ישירות לצחוק מסוגים שונים.
טכניקת דגדוג
לבסוף, למרות שזה לא אפשרי בכל המקרים, ישנם מטפלים שבוחרים לגרום לצחוק ישירות באמצעות דגדוג.
יתרונות
כולנו חווינו את היתרונות המיידיים ביותר של הצחוק בעור שלנו: תחושת רווחה גדולה יותר, רגשות חיוביים יותר ובאופן כללי שמחה רבה יותר. עם זאת, תומכי טיפול בצחוק טוענים כי השפעות התופעה מרחיבות הרבה יותר.
כך, על פי כמה מחקרים, צחוק עמוק יכול בדרך כלל להקל על הסימפטומים של מחלות נפשיות קשות רבות, כמו דיכאון, חרדה או אפילו סכיזופרניה. זה יתרחש עקב העובדה כי בצחוק משתחררים כמות גדולה של אנדורפינים ומעברי עצבים, ובכך מסדירים את פעילות המוח.
מצד שני, נראה שלצחוק יש השפעה חיובית מאוד על גופנו. ההשפעות של טיפול בצחוק במובן זה משפיעות על מחלות מכל הסוגים, מהנפוצות ביותר לאחרות חמורות בהרבה.
לפיכך, המשך הצחוק כולל יתרונות כמו נורמליזציה של מתח אצל אנשים שהייתה להם גבוהה מאוד, הפחתה של כל מיני כאבים וכאבים, הפחתת הסיכון לסבול ממחלות כמו סרטן או בעיות לב וכלי דם, או שיפור התופעות נדודי שינה ובעיות גופניות אחרות הקשורות במתח.
הפניות
- "היסטוריה של טיפול בצחוק: מי, מה, מתי" בתוך: אוניברסיטת צחוק מקוון. הוחזר בתאריך: 21 באפריל, 2020 מאוניברסיטת Laughter Online: laughteronlineuniversity.com.
- "טיפול בצחוק" בתוך: The Guardian. הוחזר בתאריך: 21 באפריל 2020 מהגרדיאן: theguardian.com.
- "טיפול בצחוק: מה זה ואיך זה מועיל?" בתוך: קוגניפיט. הוחזר בתאריך: 21 באפריל, 2020 מ- Cognifit: blog.cognifit.com.
- "מה זה טיפול בצחוק?" בתוך: איך הדברים עובדים. הוחזר בתאריך: 21 באפריל 2020 מ- How Stuff Works: science.howstuffworks.com.
- "יוגה צחוק" ב: ויקיפדיה. הוחזר בתאריך: 21 באפריל 2020 מוויקיפדיה: en.wikipedia.org.