- לחץ מחמיר את בעיות העור הקיימות
- תחום לימודים חדש: פסיכודרמטולוגיה
- פריחות ועור מגרד
- טיפולים לפגמי עור
- לחץ אצל ילדים
- כמה דרכים להפחית את השלכות הלחץ על עורכם
הכתמים להדגיש על העור אפשריים, כדי זהה סוגים אחרים של בעיות עור: אקנה, אקזמה, סרפדת, רוזציאה, פסוריאזיס, התקרחות (שיער נופל), ויטיליגו (כתמים לבנים של פיגמנט עור), טריכוטילומניה ( משיכת שיער) ואפילו הפרעות בהטלת מום.
כאשר אנשים חווים לחץ בחיים, עורם הופך לשיקוף של הלחצים. למתח יכולות להיות השלכות חמורות בחייהם של אנשים, ולא רק פיזית, אלא גם לבריאות הכללית.
מתח או עצבים יכולים לגרום לכתמים על העור באופן כללי - פנים, יד, חזה, פצעונים, דרמטיטיס, פריחה ומצבים אחרים.
מחקרים מראים שלפחות 30% מהמטופלים הסובלים מבעיות דרמטולוגיות סובלים אף הם מבעיה פסיכולוגית שאינה מטופלת. עם זאת, אם מטפלים בבעיות פסיכולוגיות אלה, מצב העור יכול להשתפר מאוד.
לחץ מחמיר את בעיות העור הקיימות
העור הוא האיבר הארוך והנראה ביותר בגוף, ולכן הוא נוטה לרשום את השפעות הלחץ או העצבים במהירות.
אם העור והפנים שלך נוטים להיות יבשים, הלחץ הופך אותם ליבשים עוד יותר. אם אתה נוטה לפתח ג'ינג'ים, עם לחץ הם ייראו יותר גלויים. אותו דבר עם אקנה: מתח מייצר הורמונים כמו אדרנלין שיכולים להפר את האיזון של הורמונים אחרים בגוף, ולהחריף את פצעוני האקנה האופייניים.
יתרה מזאת, לחץ לטווח הארוך מוריד את ייצור הקולגן והאלסטין -
סיבים המעניקים לעור את גמישותו - מה שמוביל לשקע.
אצל אנשים צעירים העור שומר על יכולת ההחלמה, אך תהליך הריפוי מאט עם הגיל, ואחרי 40 השפעות הלחץ יכולות להיות קבועות.
תחום לימודים חדש: פסיכודרמטולוגיה
השפעות אלה, הגורמים שלהן וטיפולין, נחקרות על ידי תחום המשנה של דרמטולוגיה הנקרא פסיכודרמטולוגיה.
הפסיכודרמטולוגיה בוחנת את ההשפעה שיש לרגשותיהם של אנשים על העור ובכך משלבת פסיכולוגיה, פסיכיאטריה ודרמטולוגיה.
בגישה אינטגרטיבית זו נפתחות אפשרויות טיפול אחרות הכוללות: תרופות נוגדות דיכאון, פסיכותרפיה, טיפול הרפיה … שיכולות לשלוט במצבי עור ולטפל בהן.
הנפש והעור קשורים במישורים שונים. קצות עצבים רבים קשורים לעור. באקנה למשל, כשאתה מתוח הגוף שלך משחרר את הקורטיזול, הורמון לחץ שיכול להגדיל את ייצור השמן על ידי העור.
מחלות עור אחרות, כגון אלופציה וויטיליגו, יכולות להיות מופעלות על ידי תגובה אוטואימונית.
ישנם מקרים אחרים בהם מחלות נפשיות קשות יכולות להופיע כמחלות עור. לדוגמא: שליפת שיער, נשיכת ציפורניים, טיקים …
פריחות ועור מגרד
פריחות, עור מגרד ומצבים כמו אקזמה מחמירים תחת לחץ. מכיוון שאנשים מסוימים מגרדים תחת מצבים מלחיצים, הם יכולים לפתח פריחות המחמירות את המצב.
במצבים מלחיצים, זרימת הדם מוסטת מהעור לאיברים חיוניים וזה יכול להחמיר את האלרגיות והפריחות הקיימות.
טיפולים לפגמי עור
אם בעיות עור הקשורות בסטרס משפיעות על ההערכה העצמית ועל מערכות יחסים חברתיות, זה יכול להוביל לבעיות חמורות יותר, כמו דיכאון.
אם קיימים דיכאון, חרדה או הפרעות נפשיות אחרות, תרופות וטיפול התנהגותי קוגניטיבי יכולים לעזור. טכניקות הרפיה וספורט יכולים גם לסייע בהפחתת חרדות, לחץ ודיכאון.
לדוגמא, רמות הפעילות של הילדים, מצבי הרוח ומצב העור שלהם הוכחו כמשתפרות לאחר העיסוי.
פיתרון נוסף לבקרת פגמים או מצבי עור אחרים הוא שליטה על הרגלים כמו שריטות. לשם כך עליכם להיות מודעים לעצמכם ולהתנהג אלטרנטיביים שיכולים לעזור.
לדוגמה:
- בכל פעם שאתה הולך לשרוט, קח עיפרון וכתוב משהו.
- כשאתה הולך לנגוס בציפורניים שלך, קח עיפרון וכתב משהו.
כדי להיות מודע יותר לעצמך טכניקות ההכרה והרפיה יכולות לעזור לך.
לבסוף, תזונה חשובה גם לשיפור מצב העור ולהימנעות מהשפעת הורמוני הלחץ. ויטמינים C ו- E פועלים כנוגדי חמצון ומונעים את ההשפעה ההרסנית של הרדיקלים החופשיים על תאי הגוף.
לחץ אצל ילדים
אם ילד סובל ממצבי עור הקשורים למתח, ההורים צריכים להתבונן באילו סוגים של אירועים מלחיצים ילדיהם חווים.
בילדות ובגיל ההתבגרות, חוויות בבית הספר ועם הקבוצה החברתית חשובות מאוד, כך שההורים יכולים להתמקד בהם.
אם בעיית העור מתרחשת לפרק זמן קצר, אין הרבה מה לעשות. לדוגמה, פיתוח פגמים נוספים במהלך תקופת בחינות.
עם זאת, אם גורם הלחץ כרוני, יש צורך לנסות ולפתור את הלחץ. למשל, קיום מערכות יחסים בעייתיות במשפחה.
כמה דרכים להפחית את השלכות הלחץ על עורכם
למרות שאי אפשר להימנע לחלוטין ממתח, ישנן כמה דרכים לשלוט בהשפעות השליליות שלו על עורך.
תרגיל 1 לעתים קרובות. זה יהיה טוב לעור שלך ולשאר חלקי גופך.
קח פסק זמן כדי לעשות משהו שאתה אוהב, אפילו אם יש לך רק 10 דקות ביום. קרא ספר שאתה אוהב או באמבטיה חמה.
3 - צאו לטיול.
דאג לעור שלך, במיוחד כשאת עייפה או לחוצה.
5-תרגול טכניקות לשליטה במתח כמו יוגה, טכניקות הרפיה, הרפיה מתקדמת, מדיטציה או הדמיה.
6 - קבל מספיק שינה. האידיאל הוא 8 שעות ביום.
7 - למד להגיד לא שיהיה לך יותר זמן לעצמך.
8-חפש תמיכה חברתית מחברים, משפחה, בן זוג או אנשי מקצוע.