- סוגי שכחה
- זמניות - שכחה לאורך זמן
- שכחה בגלל חוסר תשומת לב
- נשכח על ידי חסימות
- נשכח על ידי ייחוס שגוי
- שכחה עקב רמז
- נשכח מהטיה
- נשכח מהתמדה
- גורם לשכחה
- מתי שכחה פתולוגית?
- מסקנות
- הפניות
נשכחו הוא אובדן המידע שהיה קיים קודם לכן בזיכרון. לדוגמא, אי זכרנו את שמו של מישהו שפגשנו זה עתה, מיקום המפתחות או שכחת מספר טלפון נחשבים לשכחה שיש לכולנו על בסיס יומיומי. (פרסומי הרווארד התלה, 2013).
שכחה יכולה לקרות בכל גיל, בדרך כלל מכיוון שאיננו נותנים תשומת לב מספקת. עם זאת, ככל שאנו מתבגרים, אנו מודאגים מאלה ותוהים מה משמעותם.
לכן אנשים בריאים יכולים לחוות אובדן זיכרון מסוג זה. עם זאת, חלקם ניכרים יותר ככל שהגיל עולה; אלא אם כן הם קיצוניים ומתמידים, אין לראות בהם אינדיקטורים לגירעון בזיכרון (פרסומי הרווארד האטל, 2013).
כאשר שכחה זו מפריעה משמעותית לפעילות היומיומית, הם יכולים להוות אינדיקטור רלוונטי לפגיעה קוגניטיבית קלה (Calero-García et al., 2014).
נכון לעכשיו, לא בדיוק ידוע כל הגורמים שיכולים להגביר את התרחשותו של כשל קוגניטיבי מסוג זה. עם זאת, נראה כי הזדקנות קשורה לביצועים גרועים יותר של תפקודים קוגניטיביים ובאופן ספציפי יותר זיכרון (Carrigan & Barkus, 2016).
יתרה מזאת, השיפור בטכניקות הערכה ואבחון הגדיל משמעותית את מספר המקרים המאובחנים עם דמנציה. עובדה זו הולידה אפוא הופעתם של דאגות וחרדות רבות מסבל של פתולוגיה מסוג זה בקרב אוכלוסיית גיל העמידה (Carrigan & Barkus, 2016).
סוגי שכחה
בית הספר לרפואה של הרווארד, באחד מפרסומי הבריאות שלו, הצביע על רשימה של שש בעיות זיכרון רגילות או סוגי שכחה:
זמניות - שכחה לאורך זמן
ככל שחולף הזמן זה נורמלי שאנחנו נוטים לשכוח אירועים מסוימים. סביר להניח שנשכח קצת מידע שבדיוק למדנו; עם זאת, כאשר משתמשים במידע, הוא גם נמשך. לכן הזיכרונות שאנו משתמשים בהם לעתים קרובות יהיו עמידים יותר לשכחה (פרסומי הרווארד התלה, 2013).
אף ששכחה כלשהי יכולה להדאיג אותנו, מחקרים ניסויים רבים מראים שכאשר אין שימוש במידע, זיכרונות אלה נחלשים עד שאנו מאבדים אותם, ומפנים את מקומם לזיכרונות חדשים ושימושיים יותר (פרסומי הרווארד התלה, 2013).
האסטרטגיה הטובה ביותר לאחסון מידע או זיכרונות שונים בזיכרון שלנו היא תרגול. כלומר, ככל שנדבר או נחשוב על מידע כזה אנו נשתמש בו יותר ולכן הוא יהיה עמיד יותר לשכחה. כאשר אנו מנסים לשנן מידע ספציפי, כדאי מאוד לחזור עליו בניסויים שונים (ARRP, 2016).
שכחה בגלל חוסר תשומת לב
רבים מכשלונות הזיכרון שיש לנו כל יום הם תוצר של חוסר תשומת לב. לדוגמא, פעמים רבות איננו מסוגלים לזכור היכן שמנו את הטלפון החכם שלנו לפני שנייה ואנחנו חושבים שאיבדנו אותו, אך הסיבה לכך היא בהתחלה לא שמנו לב לאן מיקמנו אותו (פרסומי הרווארד התלה, 2013).
כשאנחנו חושבים על משהו אחר או מבצעים פעילויות שונות במקביל, סביר להניח שאנחנו לא מקודדים את כל המידע ביעילות, או מצד שני, שאנחנו לא זוכרים לעשות משהו שתכננו: ללכת לקביעת פגישה או לקחת טיפול (פרסומי הרווארד התלה , 2013).
אם אנו ממקדים את תשומת ליבנו במה שאנחנו עושים או חושבים ברגע מסוים, זה יעזור לנו לפתור רבים מהכישלונות הללו. בנוסף, כשאנחנו שוכחים את מה שאנחנו עושים, כדאי מאוד לחזור נפשית על צעדינו (ARRP, 2016).
נשכח על ידי חסימות
ללא ספק הרבה פעמים נשאלת שאלה והרגשת שאתה יודע את זה אבל אינך מצליח למצוא תשובה, יש לך את זה "בקצה הלשון שלך." (פרסומי הרווארד התלה, 2013).
זו אחת הדוגמאות לחסימת זיכרון, כאשר אנו רוצים לזכור משהו ואנחנו לא מצליחים לגשת אליו באופן זמני. במקרים רבים נכות זו נובעת מהעובדה שזיכרונות שונים או זיכרונות דומים מפריעים לאחזור המידע (פרסומי הרווארד התלה, 2013).
מחקרים שונים מראים כי חסימות אלה שכיחות יותר ככל שהגיל עולה. לדוגמא, כאשר איננו מסוגלים לזכור שם ואנחנו אומרים כמה מהם לפני השם הנכון (פרסומי הרווארד התלה, 2013).
למרות כל זאת, רובנו מסוגלים לשחזר את הזיכרון החסום בזמן שלא נמשך מספר דקות (פרסומי הרווארד האטלה, 2013).
לעיתים מועיל לבחון או לכתוב את המרכיבים או העובדות השונים שעלינו להסביר לפני שנשוחח עליהם נפשית. בנוסף, ברגע של חסימה זה יכול לעזור לנו לזכור את הפרטים ההקשריים של המידע שאנחנו רוצים לשחזר (ARRP, 2016).
נשכח על ידי ייחוס שגוי
פעמים רבות אנו זוכרים אירוע במדויק אך אנו מקצים לו את הפרטים הלא נכונים לגבי הזמן, המקום או האנשים המעורבים. לדוגמא: אנו זוכרים פריט חדשותי ספציפי אך אנו לא זוכרים אם קראנו אותו או אמרו לנו אותו.
בפעמים אחרות אנו מאמינים שיש לנו מחשבה מקורית כאשר במציאות קראנו או שמענו אותה בזמן אחר, אך אנו שוכחים כיצד רכשנו אותה (Harvard Hatlh Publications, 2013)
אירועים מסוג זה נחשבים לייחוסים שגויים ובאותה צורה של כשלים בזיכרון אחרים מקובל שהם הופכים תכופים יותר עם הגברת הגיל (Harvard Hatlh Publications, 2013).
גיל, עומס עבודה, לחץ, בין גורמים אחרים, מקשים על קבלת פירוט העובדות, מכיוון שייתכן שקשיי קשב או ריכוז עשויים להתרחש, ואפילו לעבד מידע במהירות וביעילות (הרווארד התלה פרסומים, 2013).
מצד שני, זה נורמלי שהזיכרונות הרחוקים ביותר או העתיקים ביותר רגישים לייחוסים שגויים.
כדי להימנע מייחוסים שגויים, יתכן שיהיה כדאי לבצע רישום מנטלי של המקשים ופרטי האירוע להפעלה מדויקת של הזיכרון. בנוסף, התמקדות במקום, הרגע, האנשים, הסיבה לאירוע ונושאי השיחה יכולים לעזור לנו לאחזר ביעילות ובדייקנות זיכרונות (ARRP, 2016).
שכחה עקב רמז
המידע שאנו לומדים לפני אירוע יכול לשלב בטעות בזיכרון של אירוע או אירוע, אם כי ניסיון אמר זה אינו כולל את הפרטים שאנו מוסיפים (פרסומי הרווארד האטל, 2013).
הצעה יכולה להערים את הזיכרון שלנו לחשוב שעובדה היא אמיתית.
נשכח מהטיה
אפילו הזיכרונות המדויקים ביותר אינם השתקפות של 100% של המציאות. כל העובדות שאנו מאחסנים בזיכרון שלנו יסוננו באמצעות הדעות הקדומות שלנו, החוויות האישיות, האמונות, הידע ואפילו מצב הנפש שלנו (פרסומי הרווארד האטל, 2013).
כל הנסיבות הללו יהיו הטיות שמשנות את הזיכרונות שאנו מקודדים או מחלימים.
נשכח מהתמדה
ישנם זיכרונות מסוימים עמידים מאוד לשכחה, במיוחד כאלה שקשורים לאירועים טראומטיים, רגשות שליליים או פחדים. זיכרונות אלה יכולים לשקף את המציאות או להוות עיוות שלילי (פרסומי הרווארד התלה, 2013).
באופן ספציפי, אנשים עם דיכאון או הפרעת דחק פוסט-טראומטית יכולים להיות בעלי זיכרונות שליליים חוזרים ומטרידים מאוד (Harvard Hatlh Publications, 2013).
גורם לשכחה
בקרב מבוגרים בגיל העמידה ובוגרים יותר, במיוחד אלה בשנות ה -60 לחייהם, יותר ממחצית מביעים דאגות מזכרונם (פרסומי הרווארד התלה, 2015).
עם זאת, יש הרבה שכחה קלה שהם תוצר של מצבים שונים ולא סימנים קליניים של סוג כלשהו של מחלה. שכחה זו היא תוצר של שינויים מבניים או פונקציונליים הנגרמים על ידי הגיל (Harvard Hatlh Publications, 2015).
כשאנחנו מתבגרים אנו עשויים לחוות שינויים שונים שיכולים להוביל לכישלונות או ליקויים בתפקודים קוגניטיביים מסוימים. לדוגמה, זה עשוי לקחת זמן רב יותר לעבד מידע או לשלוף תגובה מהזיכרון.
לעתים קרובות ניתן לטעות בהפחתה זו במהירות העיבוד לבעיות זיכרון; עם זאת, אם אנו נותנים לעצמנו מספיק זמן, ניתן לאחזר את המידע ביעילות (Smith et al., 2016).
באופן כללי, אובדן זיכרון הקשור לגיל קשור ל (Smith et al., 2016):
- הפחתת נפח היפוקמפוס.
- הפחתת גורמים הורמונליים
- ירידה בשפע של דם באזורי מוח שונים.
למרות מצבים אלה, הגברת הגיל לא תמיד פירושה קיום אובדן זיכרון אפילו ברמה מינימלית.
המוח שלנו מסוגל לייצר נוירונים חדשים בכל גיל. למרות שנכון שהנוירוגנזה מתרחשת בעיקר בשלבי ההתפתחות, מספר מחקרים תיארו זאת אצל מבוגרים.
אורח חיים, הרגלים בריאותיים, פעילות גופנית, שגרות ופעילויות יומיומיות יהוו גורם חשוב הן בוויסות הנוירוגנזה של מבוגרים והן בשמירה מיטבית על כל התפקודים הקוגניטיביים שלנו (Smith et al., 2016).
מתי שכחה פתולוגית?
במקרה של מבוגרים צעירים, כאשר שכחה מופיעה באופן פתאומי, חוזרת ונשנית והיא גלובלית, כלומר הם משפיעים על תחומים רבים או על מרווח זמן משמעותי, עלינו להתייחס לעובדה זו כסימן אזעקה לפני קיומו האפשרי של פשרה חצי כדורית. או נזק מוחי.
בנוסף, במקרה של מבוגרים יש לקחת בחשבון כמה מהסימנים הבאים שיכולים להוות אינדיקטורים לפגיעה קוגניטיבית אפשרית (Smith et al., 2016):
- קשיים משמעותיים בביצוע משימות פשוטות (להתלבש, לשטוף כלים, לשלם עבור מצרכים) ולשכוח כיצד לעשות דברים שנעשו מדי יום או בתדירות רבה.
- קושי או חוסר יכולת לזכור / לתאר מצבים בהם שכחת מידע כלשהי הפריעה לביצוע הפעילות.
- למצוא את עצמך אבוד או מבולבל במקומות מוכרים; קושי / חוסר יכולת לעקוב אחר ההוראות.
- קושי בקבלת החלטות.
מסקנות
נכון לעכשיו, מספר ההתייעצויות הרפואיות הקשורות לבעיות זיכרון עלה משמעותית. ברוב המקרים מדובר בשכחה יומית או כשלים בזיכרון תקינים.
עלינו לזכור כי תקלות אלה נובעות מתנאים שונים כמו חוסר תשומת לב או עומס יתר בעבודה ולכן הם "מתקנים טיפול".
כאשר אנו שמים לב כי אנו מתקשים לזכור כמה דברים, עלינו לשים לב הן לתדירות והן לנפח השכחה. למרות שכולנו צריכים להיבהל, נדיר ששכחה יומיומית היא אינדיקטור להתפתחות של סוג כלשהו של מחלה או דמנציה.
הפניות
- AARP. (2016). 6 סוגים של הפסדי זיכרון רגילים. הושג מ- AARP: aarp.org
- APS. (2012). כאשר אנו שוכחים לזכור כישלונות בטווחי זיכרון פוטנציאליים, מעצבנים עד קטלניים. הושג מהאגודה למדע פסיכולוגי: psychologyscience.org
- Calero-García, M., Navarro-González, E., Gómez-Ceballos, L., López Pérez-Díaz, A., Torres-Carbonell, I., and Calero-García, M. (2008). שכחה וזיכרון: קשרים בין זיכרון אובייקטיבי וסובייקטיבי של זקנה. הכומר אס אס גריאטר גרונטול, 43 (5), 299-307.
- Carrigan, N., & Barkus, E. (2016). סקירה שיטתית של כשלים קוגניטיביים בחיי היומיום: פופולריות בריאות. ביקורות על מדעי המוח וההתנהגות ביולוגית, 63, 29-42.
- בית הספר לרפואה של הרווארד. (2013). שכחה 7 סוגים של בעיות זיכרון רגילות. נלקח מפרסומי הבריאות של הרווארד: health.harvard.edu
- בית הספר לרפואה של הרווארד. (2015). שיפור זיכרון: הבנת אובדן זיכרון הקשור לגיל. נלקח מפרסומי הבריאות של הרווארד: health.harvard.edu
- Smith, M., Robinson, L., & Segal, R. (2016). אובדן זיכרון הקשור לגיל. הושג מ- HelpGuide: helpguide.org