נוירוגנזה: מאפיינים ורגולציה - נוירופסיכולוגיה - 2026

Neurogenesis הוא הלידה של נוירונים חדשים מתאי גזע ובתאים. זה מתרחש במהלך התפתחות עוברית כאשר מערכת העצבים נוצרת. עדויות אחרונות הראו כי נוירוגנזה נמשכת אצל פרימטים מבוגרים ובבני אדם.

נוירונים הם המרכיבים התפקודיים של מערכת העצבים ואחראים על עיבוד והעברת המידע. בניגוד למה שנהוג לחשוב, מערכת העצבים הבוגרת יכולה לייצר נוירונים חדשים, כלומר יש לה יכולת מסוימת להתחדש, כך שהייצור החדש של תאי עצב אינו מוגבל רק לחיים עובריים וילודים.

לכל היונקים יש תאים המשתכפלים באיברים רבים ובמקרים מסוימים, במיוחד בדם, בעור ובמעי, תאי גזע קיימים לאורך החיים, ותורמים להחלפת תאים מהירה.

לדוגמא, המעי מתחדש מחדש לתאיו כל 10.7 שנים. התחדשות מערכת העצבים, ובמיוחד המוח, מוגבלת הרבה יותר, אך זה לא אומר שהיא לא קיימת.

מאפייני נוירוגנזה

עֲצָבוֹן

חרקים, דגים ודו חיים יכולים לשכפל תאים עצביים לאורך החיים. חריג לכלל זה של תיקון עצמי וצמיחה מתמשכת היה נחשב למוח וחוט השדרה של היונקים.

כיום אנו יודעים שמגבלה מקובלת זו אינה נכונה לחלוטין מכיוון שיש אזורים במוח המובחנים היטב שיכולים לייצר נוירונים חדשים לאורך החיים.

כך, ישנם תאי גזע עצביים לאורך החיים במוח הבוגר שיכולים להתחדש ולהוליד נוירונים חדשים, אסטרוציטים ואוליגודנדרוציטים, ממש כמו במוח המתפתח.

באזורים אלה במוח היונקים הבוגרים (גירוז דנטטי ואזור תת-מרכזי) ישנם תאים עם פעילות מיטוטית, אותם ניתן לסווג לשתי קבוצות:

תאי גזע או גזע

הם אלה המסוגלים להתחלק ללא הגבלת זמן ולהבדיל לסוגים שונים של תאים מיוחדים, כאשר מחזור תאים גדול מ- 28 יום.

תאי אבות עצביים

עם מחזור תאים של 12 שעות, מדובר בתאים עצביים בעלי יכולת מוגבלת יותר להתחדשות ולהתרחבות עצמית, ובעלי פוטנציאל להתמיין לכמה סוגים של נוירונים.

אבות נוירונים ואבני גליה היו התאים המחויבים להתמיין רק לנוירונים או לגליה בהתאמה. אבות נוירונים הנחושים לסוג עצבי מסוים יכולים להיות הכלי החלופי האידיאלי לטיפול במערכת העצבים המרכזית הפגועה.

ויסות נוירוגנזה במוח הבוגר

נוירוגנזה במוח הבוגר מווסתת באופן חיובי או שלילי על ידי מנגנונים שונים. בנוסף, ישנם גורמים פנימיים וחיצוניים המשתתפים ברגולציה כזו.

גורמים פנימיים כוללים ביטוי של גנים, מולקולות, גורמי גדילה, הורמונים ומעברי עצבים; גיל הוא גורם פנימי נוסף המעורב בנוירוגנזה. גורמים חיצוניים כוללים גירויים סביבתיים ותרופתיים.

גורמים פנימיים

גנטי ומולקולרי

בין הגורמים הגנטיים המעוררים נוירוגנזה ומורפוגנזה עוברית, ניתן להזכיר ביטוי של גנים. גנים אלה משתתפים גם בוויסות התפשטות והתמיינות התאים באזורים נוירוגניים במוח הבוגר.

חלק מהגנים הללו באים לידי ביטוי בדרגות שונות באזורי הנבט של המוח הבוגר כתגובה לגירויים או נגעים באזור זה.

גורמי גדילה

ביטוי של גורמי צמיחה שונים, כמו גורם נוירוטרופי במוח (BDNF) המעורבים בוויסות גורל התאים, יכול לקבוע את גודל אוכלוסיית העצבים או העיניים, הן בפיתוח מוח והן במוח הבוגר.

גורמים אלה מתבטאים יתר על המידה במודלים עצבניים שונים כמו מחלת אלצהיימר או פרקינסון, שם הם משתתפים כגורמים מגנים מפני נזק עצבי או כגורמים אינדוקטיביים במהלך הדור וההבחנה של תאים חדשים המחליפים את התאים שנפגעו.

בהקשר זה, הוכח כי מתן התוך תוך-מוחי של גורם נוירוטרופי שמקורו במוח (BDNF) מגביר את הנוירוגנזה בנורת הריח ובהיפוקמפוס.

לפיכך, אנו יכולים להסיק שגורמי צמיחה אלה מעוררים נוירוגנזה במוח הבוגר.

נוירוטרנסמיטורים

ידוע כיום כי עצבי העברה שונים משתתפים כגורמים המווסתים את הנוירוגנזה במוח הבוגר. בין הנחקרים ביותר הם גלוטמט, סרוטונין (5-HT), נוראפינפרין ודופמין.

הגלוטמט נחשב למעביר העצבי החשוב ביותר לתפקוד המוח. זה ידוע כמווסת את הנוירוגנזה בהיפוקמפוס של בעלי חיים בוגרים.

ההשתתפות של 5-HT בנוירוגנזה הודגמה במספר מחקרים, כך שהעיכוב של הסינתזה שלה איפשר לנו לראות ירידה בשיעור ההתרבות הן בהיפוקמפוס והן באזור התת-מרכזי (ZSV) של חולדות.

המערכת הנוראדרנרגית הינה גורם נוסף הנוירוגנזה במוח הבוגר. על ידי עיכוב שחרור נוראפינפרין, הוכח כי התפשטות התאים בהיפוקמפוס פוחתת.

לבסוף, דופמין הוא גורם עצבי חשוב נוסף המעורב בוויסות הנוירוגנזה הן באזור התת-מרכזי והן בהיפוקמפוס של המוח הבוגר. הוכח באופן ניסיוני כי הירידה בדופמין מקטינה את דור הנוירונים החדשים, הן באזור התת-מרכזי והן בג'ירוס הדנטטי של ההיפוקמפוס.

הורמונים

כמה מחקרים מצביעים על כך שלסטרואידים בשחלות, כמו גם לאסטרוגנים אנדוגניים, יש השפעה מגרה על ריבוי התאים. עם זאת, סטרואידים באדרנל כמו קורטיקוסטרואידים מדכאים את התפשטות התאים באזורים כמו גירוז הדנטאט של ההיפוקמפוס.

מחקר שנערך בחולדות מראה כי שיעור הנוירוגנזה עולה 65% במהלך ההיריון ומגיע לשיאו רגע לפני הלידה, אשר עולה בקנה אחד עם רמות הפרולקטין.

גיל

הגיל ידוע כאחד הגורמים הפנימיים החשובים ביותר בוויסות הנוירוגנזה במוח.

הנוירוגנזה במוח המתפתח היא גבוהה מאוד, אך ככל שאנו מגיעים לבגרות וגיל, היא פוחתת בצורה דרסטית, אם כי לא נעלמת לחלוטין.

-גורמים חיצוניים

סְבִיבָתִי

נוירוגנזה אינה תהליך ביולוגי סטטי, מכיוון שקצבו משתנה ותלוי בסביבה. ידוע כי פעילות גופנית, סביבות מועשרות, הגבלת אנרגיה ומודולציה של פעילות עצבית, בין גורמים אחרים, משמשות כוויסות חיוביות של הנוירוגנזה.

בעלי חיים החיים בסביבה מועשרת מראים עלייה בנוירוגנזה בג'ירוס הדנטאט. עם זאת, בבעלי חיים החיים בתנאי לחץ או בסביבה מועשרת בצורה גרועה, הנוירוגנזה באזור זה פוחתת או מעוכבת לחלוטין.

יתר על כן, שינויים בציר ההיפותלמי-יותרת המוח-אדרנל, הנגרמים על ידי מצבי לחץ מתמשכים במהלך ההתפתחות, מקטינים את דור התאים החדשים בג'ירוס הדנטאט. כך, ידוע כי התפשטות התאים בג'ירוס הדנטטי פוחתת כתוצאה מהשפעת הגלוקוקורטיקואידים, שמשתחררים כתגובה ללחץ.

לפיכך, נצפה כיצד פעילות גופנית מרצון והעשרה סביבתית משפרים את ביצועיהם של עכברים צעירים וזקנים במבוך המים של מוריס (משימה לבחון למידה וזיכרון תלוי היפוקמפוס).

כמו כן נצפה כי ניתן לשנות את הנוירוגנזה על ידי מצבם החברתי של בעלי חיים וסביר להניח שהוא מתווך על ידי מולקולות כמו הגורם הנוירוטרופי הנגזר במוח שהוזכר לעיל.

לבסוף, חוויות שקשורות בשיפור הקוגניציה עושות זאת, ככל הנראה, על ידי גירוי הרשת העצבית של ההיפוקמפוס.

למעשה, למידה תלויה בהיפוקמפוס היא אחת הרגולטורים העיקריים של הנוירוגנזה (מחקר). ההיפוקמפוס אחראי להיווצרות זיכרונות חדשים, זיכרון הצהרתי וזיכרון אפיזודי ומרחבי. לכן התפשטותם של נוירונים חדשים באזור זה במוח חשובה מאוד.

כיצד לשפר את הנוירוגנזה?

לאחר שהסברנו מהי נוירוגנזה ועל פי אילו גורמים היא מוסדרת, אתם עשויים לתהות האם ניתן לעשות משהו כדי למנוע את הירידה בנוירוגנזה האופיינית להזדקנות ולעורר יצירת נוירונים חדשים. זהו יום המזל שלך כי התשובה היא כן. להלן מספר טיפים לביצוע.

תרגיל

ניתן למנוע או להפוך את הירידה בנוירוגנזה האופיינית להזדקנות על ידי פעילות גופנית. למעשה, מבוגרים מבוגרים שמתאמנים לאורך חייהם סובלים מאובדן פחות ברקמת המוח מאשר אנשים יושבים.

מצד שני, אנשים מבוגרים בעלי כושר גופני מצליחים לבצע ביצועים טובים יותר במבחנים קוגניטיביים בהשוואה לבני גילם הישיבה (מחקר).

סביבות מועשרות

נוירוגנזה של מבוגרים מווסתת באופן דינמי על ידי גירויים פיזיולוגיים רבים.

קריאה, לימוד מיומנויות חדשות, מפגש עם אנשים חדשים, משחקים ומשימות הדורשות חשיבה, קיום תחביבים, טיולים או חוויות כמו ילדים, בקרב רבים אחרים, הן פעילויות המהוות אתגר לקוגניציה שלנו עם הפלסטיות של המוח וייצור חדש. של נוירונים.

הימנע מלחץ כרוני

לחץ הוא תגובה חריפה ומסתגלת לסביבה המסייעת לנו בהזדמנויות רבות לפתור בעיות ולהימלט מסכנות אפשריות.

עם זאת, דרך החיים שלנו מלאה בעבודה ודאגות פירושה שאנו נמצאים ברמת לחץ קבועה וכרונית, אשר רחוקה מלהיות אדפטיבית יכולה לגרום לנו לבעיות גופניות ופסיכולוגיות קשות.

הוכח כי לחץ כרוני זה ורמות גבוהות יותר של הורמוני יותרת הכליה כמו קורטיזול גורמים למוות עצבי ולדיכוי הנוירוגנזה (מחקר).

לכן הימנעות ממתח עם אלטרנטיבות כמו יוגה, הרפיה, מנוחה טובה והיגיינת שינה, תימנע ממוות עצבי איום זה שנגרם כתוצאה מלחץ כרוני.

אכול טוב

אוכל חשוב לא פחות. הוכח כי הגבלה קלורית, צום לסירוגין ודיאטה עשירה בפוליפנולים וחומצות שומן רב בלתי-רוויות מועילות לקוגניציה, מצב רוח, הזדקנות ומחלת אלצהיימר.

תוך תשומת לב מיוחדת לשיפור הפלסטיות המבנית והתפקודית בהיפוקמפוס, הגברת הביטוי של גורמים נוירוטרופיים, תפקוד סינפטי ונוירוגנזה של מבוגרים (מחקר).

זה לא אומר שאתה לא אוכל או שאתה עושה דיאטה, אלא שזה לא טוב לאכול עד שתפיח או אוכל אוכל מעובד. אכלו בריא ובמתינות.

פוליפנולים נמצאים במזונות כמו זרעי ענבים, תפוחים, קקאו, פירות כמו משמשים, דובדבנים, אוכמניות, רימונים וכו ', ובמשקאות כמו יין אדום. הם קיימים גם באגוזים, קינמון, תה ירוק ושוקולד (שוקולד מריר ולא שוקולד חלב).

חומצות שומן רב בלתי רוויות קיימות בדגים שומניים (דגים כחולים), שמני דגים ורכיכות, כמו גם שמני זרעים וירקות עליים ירוקים.

הפניות

1. Gage, FH (2002). נוירוגנזה במוח הבוגר. Journal of Neuroscience, 22 (3), 612-613.
2. Arias-Carrión, O., Olivares-Bañuelos, T. & Drucker-Colin, R. (2007). נוירוגנזה במוח הבוגר. Journal of Neurology, 44 (9), 541-550.
3. Zhao, C., Deng, W. & Gage, FH (2008). מנגנונים והשלכות תפקודיות של נוירוגנזה של מבוגרים. תא, 132 (4), 645-660.
4. מינג, GL & Song, H. (2011). נוירוגנזה של מבוגרים במוח היונקים: תשובות משמעותיות ושאלות משמעותיות. נוירון, 70 (4), 687-702.
5. מרפי, ט., פריירה דיאס, ג 'ות'ורט, ש' (2014). השפעות הדיאטה על פלסטיות המוח במחקרים על בעלי חיים ואדם: Mind the Gap. פלסטיות עצבית, 2014, 1-32.