שיפור ההערכה העצמית: דעתם של 14 מומחים עולמיים - GEOGRAFÍA

ישנם אינספור מחקרים המראים את השפעות ההערכה העצמית על הבריאות, ועל התוצאות המקצועיות והאישיות שיש לחיים. שיפור ההערכה העצמית ובניית כושר בריא מראה השפעה ישירה על איכות חיים טובה ובריאות נפשית טובה.

נהפוך הוא, התייחסות להערכה עצמית נמוכה היא אחת הבעיות השכיחות ביותר, לכן עלה בדעתי לשאול את השאלה הבאה למספר מומחים בתחום הפסיכולוגיה וההתפתחות האישית: מה הדרך הטובה ביותר לשפר את ההערכה העצמית? להלן התשובות שלהם:

רובנים מאתנו - http://www.tonyrobbinsspain.com/

רובינס הוא ככל הנראה המומחה המוביל בעולם בפיתוח אישי, NLP, ואימון. ספריו הכוח של עכשיו, לשלוט בגורלכם והתוכניות שלו הגיעו למיליוני אנשים ברחבי העולם.

מייסד המכון לחשיבה חיובית ומאסטר היזמות של מכון החשיבה החיובית. הוא גם ביים, בין היתר, תוכניות רדיו ברדיו ABC פונטו והוציא מספר פרסומים.

PATRÍCIA RAMÍREZ - http://www.patriciaramirezloeffler.com/

JORGE JIMÉNEZ - http://soyjorgejimenez.com/

JUAN SEBASTIÁN CELIS - http://www.sebascelis.com

JAVIER IRIONDO - http://javieririondo.es/

הוא תואר בעצמו כיזם המתמחה בשיווק, מסחור ופיתוח אישי, הוא יוצא למדינות שונות כדובר בנוסף להקמת חברות שונות וכתיבת רב המכר "לאן החלומות שלך לוקחים אותך."

ANTONI MARTÍNEZ - http://www.psicologiaenpositivo.org/valencia/

עם ניסיון של למעלה מעשר שנים במגזר והתמחה בפסיכולוגיה קלינית-התנהגותית נוכחית, אנטוני מרטינז הוא פסיכולוג ולנסיאני המנהל כיום פסיכולוגיה חיובית.

SUSANA RODRÍGUEZ - http://susanarodriguez.net/

סוסנה היא עורכת דין יזמית, יועצת משפטית מומחית בשיווק רב שכבתי ומנכ"לית חיים ועסקים וחלוצה בין היתר. היא גם דוברת, מניעה ובלוגרית.

ÁLVARO LÓPEZ - http://autorrealizarte.com/

כרמן פרננדז - http://www.carmefernandez-coach.com/

מאמן אישי מתמטי ומנהל אישי וצוות מנהיגות מומחה. יש לו ניסיון בייעוץ עליו עבד במשך 15 שנה. באמצעות אתר האינטרנט שלה היא מבקשת "למצוא את הגרסה הטובה ביותר של כל אחת מהן".

ASIER ARRIAGA - http://www.elefectogalatea.com/

Asier מגדיר את עצמו כפסיכולוג שאוהב פופולריות פופולרית כמו גם טכנאי סקרן, ספקני ואנליטי שכותב כדי לחלוק ידע ולעודד דיון בונה.

«האמת היא שלא ניתן ליצור או לשנות הערכה עצמית בכמה ימים. מרגע הלידה, היסטוריית הלמידה שלנו מהווה את הפיגומים עליהם מושתת הערך העצמי הטוב או הרע, אותו אנו מפתחים בהדרגה.

כמו כן, דעתם של אחרים, לא משנה כמה היא שוקלת אותנו, מכריעה למטרות אלה. הילד שמקניט אותו כל הזמן על ידי חבריו לכיתה, בסופו של דבר יאמין, אם שום דבר אינו נוגד אותו, שערכו הוא פחות מזה של אחרים-

אך למרות שסביבה זו היא דבר שאיננו יכולים להשפיע עליו במידה רבה, ישנו תחום בו מרחב ההחלטה שלנו גדול בהרבה: האופן בו אנו מפרשים ומגיבים אליו. "אני לא אחראי למה שאתה עושה לי, אלא על איך אתה גורם לי להרגיש ואיך אני מגיב לך."

ישנן כמה אסטרטגיות שיכולות לעזור באופן ישיר או עקיף:

בחר בחברה של האנשים האלה שאתה הכי טוב איתם. הם בדרך כלל אנשים אשר בדרך זו או אחרת מטפחים את עצמך הערכה עצמית טובה יותר.
קח זמן להכיר את עצמך ומה נקודות התורפה שלך. היו כנים עם עצמכם, הכירו בחולשות שלכם והערכו את נקודות החוזק שלכם.
למד להכיר את הדברים שאתה יכול לשנות ואת הדברים שאתה לא יכול. וקבלו את שולי אי הוודאות. לא הכל בשליטתך, אך לא הכל תלוי בך.
הגדירו את המטרות שלכם בצורה קונקרטית ומציאותית. אם אתה יודע היטב מה אתה רוצה, הם יעדים בר השגה וגם הם תואמים את מה שאתה טוב בו, יהיה קל יותר להשיג הצלחה.
אל תיפול לדרישה עצמית מוגזמת או לביקורת מתמדת על עצמך. הידיעה כיצד לזהות את הטעויות שלנו עוזרת לתקן אותן, אך להתמקד רק בהן ולשכוח את הסגולות זה רעיון רע.
זכור את ההישגים והאיכויות החיוביות שלך.
אישורם של אחרים הוא חשוב, אך אל תתנו לזה להיות מכריע. מה שחיוני הוא מה אתה חושב על עצמך. שאל את עצמך את השאלה הבאה: מה היית חושב על אדם שלישי שעושה לי כמוני? אתה כנראה פחות חמור מאחרים.
נצל את ההזדמנות מדי פעם לטעות. התמודד עם אתגרים חדשים, חקר שבילים חדשים, העז שטח לא ידוע. אתה תגלה שאתה מסוגל יותר ממה שאתה חושב.
וזכור את הרצונות והצרכים שלך. לא כואב להתמכר לכמה גחמות מדי פעם. "

שיפור ההערכה העצמית: דעתם של 14 מומחים עולמיים - GEOGRAFÍA - 2025