10 טכניקות ה- NPL המשומשות והיעילות ביותר - ארטה - 2025

ביותר בשימוש בטכניקות NLP הן יחסי קרבה, הזמנות סמויות, עיגון, פיזיולוגית גוף, גישת עין, הפניה חיצונית או פנימית, שינויי אמונת אשליה של אלטרנטיווה. במאמר זה אסביר לך אותם בפירוט.

תכנות נוירו-לשונית היא מתודולוגיית עבודה שנוצרה בשנת 1970 על ידי ריצ'רד בנדלר (מדען מחשבים ופסיכולוג) וג'ון גרינדר (בלשן) בו הם משלבים תקשורת, התפתחות אישית ופסיכותרפיה.

שיטה זו מתמקדת בהשגת ידע עצמי רב יותר, שיפור התקשורת עם אחרים והנעת האדם לשנות כדי להשיג את יעדיו. בנוסף, מחקרים שביצעו מחברים אלה מראים כי ב- NLP ניתן להשיג שיפורים בהפרעות נפשיות כמו דיכאון, פוביות, מחלות פסיכוסומטיות, הפרעות למידה …

כמה מהסופרים עליהם הסתמכו בנדלר וגרינדר לבצע את ה- NLP היו וירג'יניה סאטיר, מילטון אריקסון, פריץ פרלס, גרגורי בטסון, אלפרד קורזיבסקי או נועם חומסקי.

שני מחברים אלה מדברים במחקריהם על הקשר בין תהליכים נוירולוגיים, שפה וסדרת ההתנהגויות שנלמדו דרך ההתנסות. זה האחרון יכול להיות שונה כדי להשיג את המטרות שיש לכל אחד מהם בחייו.

לפיכך, באנדלר וגריינדר מאשרים כי בעזרת המתודולוגיה של NLP ניתן לעצב את היכולות של אנשים עד שהם משיגים את יעדיהם. מאוחר יותר, מחקרים עדכניים יותר של מדענים הוסמכו כי ניתן להשתמש בהם לכל הבעיות הללו.

אף על פי שהמציאות היא שהיום היא עדיין משמשת בתחומים מרובים כמו ניהול רגשות, מנהיגות, פיתוח יצירתיות, תקשורת מוגברת, כמו גם בתחום החינוכי.

כמו כן, הם שימשו בתחום הפסיכולוגיה, התפתחות אישית בכלל, מסחר לקידום מכירות, מוטיבציה בספורט ובחברות ברמה הפרטנית והקבוצתית כאחד.

מאיפה מקור השם של תכנות נוירו-בלשנית?

תכנות נוירו-לשונית חייבת את שמה לקשר של 3 היבטים של האדם המגיעים זה לזה במתודולוגיה זו:

תִכנוּת

במתודולוגיה של תכנות נוירו-בלשנית. המוח שלנו משווה למכונות, למחשב. אנו מארגנים את החוויה שלנו באמצעות תוכניות נפשיות. לפיכך, התנהגותנו תונחה על ידי תוכניות נפשיות אלה להשגת יעדינו.

נוירו

כל הלמידה זקוקה לרשת עצבית שתבוצע ואז לאחסן בזיכרון בטווח הקצר או הארוך. דרך מערכת העצבים האדם בונה את תפיסותיו על החוויות שהוא חי ועל כל מה שמקיף אותו.

בַּלשָׁנוּת

זו התפיסה האחרונה עליה מבוסס NLP. שפה הכרחית לתקשורת עם אחרים הן לחוויות שלנו וללמידה.

10 טכניקות NLP

טכניקות NLP מועילות לכל אלה הזקוקים להדרכה להתגברות על מכשולים ובעלי התנגדות לשינוי כדי לצאת מאזור הנוחות הידוע.

הם משמשים כדי לספק לך את המשאבים הדרושים, אם כי כדי להשיג זאת, חשוב מאוד לרצות לבצע את השינוי ולהאמין שהגעה למטרה אפשרית ושימושית עבורך.

ככל שתתקרב למטרות שלך, הרווחה שלך עם עצמך תגבר. ככל שתשתמש באנרגיה רבה יותר במשאבים ש- NLP מציעה לך, כך גדל הסיכוי שתצליח. משאבים אלה נועדו ליישום בחיי היומיום שלך ולשפר את איכות חייך.

בשלב הבא, אני הולך להסביר את הטכניקות הנפוצות ביותר ב- NLP.

זִיקָה

טכניקה זו מצוינת במצבים בהם אנו רוצים להגדיל את התקשורת שלנו עם כל מי בסביבה, בין אם זה עובד או אישי.

המטרה היא ליצור סביבה של שיתוף פעולה ואמון הדדי, כאשר אין אי הבנות, דיונים או פסקי דין ויש הקשבה פעילה בין שניהם. עובדת על ההבנה של המסר שאדם השני רוצה להעביר, כמו גם היכולת להעביר למאזין רק את ההודעה שאנחנו רוצים להעביר.

נשתמש באזכור של אותם דברים שאנחנו יודעים שקושרים אותנו למאזין שלנו. עם הזיקה, בנוסף לשימוש בשפה מילולית, שפת הגוף הופכת חשובה ביותר.

הזמנות סמויות

על פי טכניקה זו, בדרך כלל מנוסחות שאלות המסתיימות באינטונציה מוזיקלית עולה, ואילו הפקודות מנוסחות באינטונציה יורדת.

לפיכך, NLP מציעה לשלב את השאלות באופן יורד, כהוראה, כדי להשיג את האפקט הרצוי.

מַעֲגָן

כבר דיברנו על עיגון כטכניקה להפחתת רגש של אי נוחות כמו חרדה או ייסורים במצב מלחיץ. טכניקה זו מבוססת על התניה קלאסית בלימוד פסיכולוגיה.

פִיסִיוֹלוֹגִיָה

מדובר על הכרת התפקוד של גופנו וכיצד התנוחות, סוג הנשימה וקצב הלב בין השאר משפיעים על התנהגויותינו ורגשותינו.

אם אנו משנים את תנוחות גופנו ונלמד לנשום נכון אנו יכולים לשנות את התנהגותנו, וכתוצאה מכך את מה שאנו מעבירים כלפי חוץ.

גישה לעיניים

כניסות לעיניים הן חלק מהפיזיולוגיה ומתייחס לרצף תנועות העיניים המתייחס לכוונת האדם.

התייחסות פנימית או חיצונית

הפניות הן סוג של מטאוגרמה, כלומר דפוסים נפשיים לא מודעים ושיטתיים.

להיות מודע לדפוסים שלנו וגם לאלה של אחרים עוזר לנו להגביר את המודעות העצמית שלנו ואת האמפתיה שלנו כלפי אחרים.

באופן ספציפי, תקן ההתייחסות עוזר לנו לדעת על בסיס הקריטריונים והסטנדרטים של הערך של פעולותינו. זה יהיה תהליך ההחלטה שלנו.

אנו יכולים להבחין בשני סגנונות הפניה:

• התייחסות פנימית: אנשים המשתמשים בהתייחסות זו מתמקדים בנקודת המבט שלהם, בפרספקטיבה שלהם על העולם וברגשותיהם. אם אנו רוצים להשפיע על דעתם, נשתמש בשאלות כמו: איך אתה מרגיש לגבי ההחלטה שאתה חושב לקחת?
• התייחסות חיצונית: אנשים עם התייחסות מסוג זה מייחסים חשיבות רבה לדעתם של אחרים ומבקשים קונצנזוס עם שאר האנשים הסובבים אותם. הביטויים בהם נשתמש יהיו מכוונים לחשיפת נקודת המבט שלנו, שכן האדם ייקח זאת בחשבון (לדוגמה: דעתי היא ש …).

חזותי / שמיעתי / קינסטטי

לכל אדם יש ערוצי העדפה שונים לקבלת החלטות (חזותי, שמיעתי או קינסטטי).

אם, למשל, אנו רוצים לשכנע אדם שהערוץ המועדף עליו הוא השמיעתי, נשתמש בזה כדי להציע את מטרתנו (לדוגמא: "אני הולך לספר לך על תוכנית הנסיעות שהכנתי").

שינוי אמונות והעצמת זהות

אם יש לנו בסיס שאמונות קובעות את המציאות שלנו, לזהות את האמונות הנוכחיות שלנו, את הקונפליקטים הפנימיים שלנו ולהיות מודעים לשינוי בהן, נוכל לשנות את המציאות שלנו.

אשליה אלטרנטיבית

מטרת טכניקה זו היא לשכנע את האדם האחר לעשות את מה שאנחנו רוצים שיעשה. זה מורכב ממתן לאדם מספר אפשרויות להחליט, אך כולן מכוונות למה שאנחנו רוצים להשיג.

לדוגמא, אם המטרה שלנו היא ללכת לים, השאלה שנשאל להשיג את מטרתנו תהיה: האם אנו הולכים לחוף ברכב או ברכבת? במקום הולכים לחוף או לא? (כאן אנו נותנים לך את האפשרות לא ללכת לשום מקום).

מפעילים מודאליים של אפשרות או צורך

על פי נתוני ה- NLP, מטא-תוכניות הן אסטרטגיות חשיבה איתנות שפועלות באופן לא מודע אצל אנשים. בתוך אלה נמצאים המפעילים המודאליים של אפשרות או הכרח בצורה של הוראות מרומזות של הדיאלוג הפנימי שלנו.

פקודות מרומזות אלה מתבטאות בצורה של מילים כמו שאני חייב, צריך, צריך, צריך וכו '. כל אחד מייצר רגש אצל האדם.

אני הולך לתת דוגמא מעשית כך שניתן יהיה להבין אותה טוב יותר. זה מאוד אופייני להשתמש בביטוי "אתה לא יכול לעשות את זה" כהצדקה לאי ביצוע פעולה והשאלה שאנחנו בדרך כלל שואלים היא מדוע אתה לא יכול?

אם נשיב שאלה זו, האדם יוכל לתת לנו רשימה אינסופית של סיבות לכך שהוא לא יכול לבצע את ההתנהגות. מצד שני, אם השאלה שאנו חוזרים היא "מה מונע ממך?" בשאלה זו אנו מכוונים את האדם לשקול פתרונות אפשריים לבעייתו במקום לחשוב על תירוצים. כלומר, תשומת הלב ממוקדת בפתרון.

תרגול מעשי

בשלב הבא אני הולך לפתח תרגיל מעשי המשמש ב- NLP כדי להגביר את אסטרטגיות המוטיבציה לקראת יעד או מצב.

היינו מתחילים לחשוב על פעילות שמניעה אותנו הרבה לעשות. דמיין סרט בו מתבצעת פעילות מסוג זה ותפוס את איכויות הפעולה תוך שימת לב לכל פרטיה. סיים לחשוב על זה ונח.

הסתכל סביבך ונשום עמוק. בשלב הבא, חשוב על משהו שאין לך שום אינטרס לשים לב אליו למה שאתה מרגיש.

התבונן בתמונה ובאיכויותיה. נח שוב ונשום עמוק. השווה בין שתי פעילויות או תמונות שמנסות להתמקד בכל הפרטים שלהן. כתוב רשימת אלמנטים שהניעה מוטיבציה בתהליך זה.

לבסוף, צלם תמונה השייכת לחוויה נעימה ושנה את התכונות הוויזואליות (גודל, מרחק, תנועה וכו '), את התכונות השמיעתיות והאיכויות הקינסטטיות.

מכל השינויים שבוצעו, שמרו על שילוב התכונות הגורמות לכם לרווחה והכי מניעים את עצמכם. רשמו אותם כך שתוכלו להשתמש בהם אחר כך למצב בו אתם זקוקים למוטיבציה.

יתרונות הנגזרים משימוש ב- NLP

הטכניקות הנהוגות ב- NLP מספקות שורה של יתרונות שבאמצעותם מכוסים מגוון רחב של צרכים ומטרות שכל אחד יכול לקחת בחשבון בשלב מסוים בחייו.

• הגדל את הידע העצמי שלנו.
• ניהול רגשות: אדם יכול לשלוט ולנהל את רגשותיו ומעשיו בכל מצב (למשל, זה יכול לעזור לך להתמודד בהצלחה עם ראיון עבודה).
• הגדל את טכניקות התקשורת שלנו: NLP משתמש בעיגון כדרך להשיג יעדים או להתגבר על בעיות מסוימות בהתמודדות עם מצבים מלחיצים. בתחום התקשורת, אחת הבעיות הנפוצות ביותר היא החשש לדיבור בפומבי. מצב זה בדרך כלל מעורר רגשות של ייסורים וחרדות. באמצעות טכניקת העיגון, "מעוגן" רגע נעים, רגוע וחיובי שיש לנו בזיכרון, ואנחנו משייכים אותו באמצעות טכניקות הדמיה למצב המלחיץ ברגע המדויק.
• למדו אסטרטגיות יצירתיות.
• הגדל אסטרטגיות מוטיבציה: עוזר להגדיל ולהפוך אסטרטגיות מוטיבציה ליעילות יותר הן להשגת יעדים אישיים ומקצועיים.
• הבינו את סגנון הלמידה שלנו ושל אחרים: הדאגות שלנו מונעות לרוב על ידי משהו שנלמד לאורך זמן. אסוציאציות של זיכרונות, מקדימים אשר יצרו למידה של דפוס מחשבה מכיוון שהוא התרחש שוב ושוב ומגיעה נקודה שקשה לשנות אותה.
• הגדל את היכולת שלנו להשיג יעדים אישיים: תירוצים החבויים בלא מודע ונעשים אוטומטית מעודדים אותנו לדחות את ההתחלה להשגת המטרות שלנו. זה מורכב מזיהוי התירוץ, הפיכתו למודעות אליו כדי שיהיה בהמשך אפשרות לשנותו ולקבל את ההחלטה לפעולה.
• פיתוח אסטרטגיות יעילות לקבלת החלטות.
• להבין, לקבל וללמוד לנהל תהליכי שינוי אישיים ומקצועיים.
• ביטול הפחדים והפוביות.

בשלב הבא, אני משאיר סרטון מאוד מסביר אודות בסיסי ה- NLP:

הפניות

1. מוהל, א '(1992). שוליית המכשף. מדריך לתרגול נוירו-לשוני מדריך תרגילים מעשיים. ברצלונה - ספרד: מהדורות SIRIO
2. תוכן טכני של רוברט סמית 2004-12, אלן צ'פמן עריכה וחומר קונטקסט 2004-2012
3. תומסון, גרנר; חאן, ד"ר ח'אלד (2015-03-31). קסם בפועל (מהדורה שנייה): הצגת NLP רפואי: האמנות והמדע של השפה בריפוי ובריאות. Hammersmith Books Limited.