טיולים רגליים: היסטוריה, תכונות ויתרונות - ארטה - 2025

הליכה היא פעילות הכוללת שבילי עושה באמצעים טבעיים שבהם אין מסומנים שבילי. זוהי פעילות גופנית שהחלה למטרות פנאי, אך כיום פופולרית מאוד כפעילות ספורטיבית. באופן ספציפי זה נכנס לתחום של ספורט אתגרי או הרפתקאות.

המילה excursionismo באה מלטינית ונובעת מאיחוד הקידומת ex (שמשמעותה כלפי חוץ), מ currere (שפירושו לרוץ) ומהסיומת zión (שמשמעותה פעולה). הוא ידוע גם בטרקים, מילה מאנגלית.

מקור: И.Жданов, באמצעות Wikimedia Commons.

יש לקיים או לקחת בחשבון כללים אלמנטריים מסוימים הקשורים לבטיחות, טיפול בסביבה או היעדר אמצעי תחבורה ממונעים.

ישנן דרכים רבות לטייל. הכל תלוי בתנאים בהם ההליכה מתרחשת, באורכה ובשטח בו הפעילות מתקיימת, אם כי צורת ההליכה הנפוצה ביותר היא טיפוס הרים.

בעיקרון כל הווריאציות מסוכמות במעשה ההליכה. ברמות מתקדמות יותר חשוב שיהיה לך ידע אחר בנושא הישרדות, להיות במצב גופני טוב ולעבוד על מצבך הנפשי כדי לעמוד בפני כל מכשול.

הִיסטוֹרִיָה

ניתן לומר כי טיולים רגליים, בהיותם פעילויות בחוץ, מתקיימים בתקופת האבן. אז למדו בני האדם לקום ולעשות את צעדיהם הראשונים.

טיולים רגליים שימשו לחקור אתרים חדשים להישרדות המין ולציד. נכון לעכשיו הפונקציה מוטתה לקראת בילוי, אך קשה מאוד לראות מתי ואיך התרחשה האבולוציה.

יש כמה אבני דרך היסטוריות, כמו עלייתם של כמה הרים, מה שעזר לבסס רגעים חשובים בתולדות הפעילות.

אחד הטרקים הראשונים שדווחו בהיסטוריה ברחבי העולם קשור למסע בו נסע הקיסר הרומי אדריאנוס להר הגעש אטנה בשנת 125 לספירה. יש גם עדויות ארכיאולוגיות המראות כיצד במהלך אימפריית האינקה היו קהילות רבות שהיו הם עברו לאנדים מסיבות דתיות.

חוקרים רבים טוענים כי הליכה בחוץ הפכה פופולרית במאה ה -18. התנועה הרומנטית במהלך הזמן גרמה לאנשים לחזון חדש כלפי הטבע וכל מה שסביבם.

טיולים חשובים

מהמאה התשע-עשרה העליות להר הרים מרחיבי העולם החלו להיות פופולריות יותר, אם כי אחת מהטיולים הראשונים בעלי חשיבות רבה התרחשה בשנת 1744 עם העלייה להר טיטליס, השוכן בשוויץ.

בשנת 1874 הגיעה קבוצת מטיילים לראש הר אלברוס, ההר הגבוה באירופה. בשנת 1882 אותו דבר קרה בחלק הדרומי של האלפים הדרומיים בניו זילנד. עד שנת 1897 הגיעה לנקודה הגבוהה ביותר של האנדים. הר אוורסט, ההר הגבוה בעולם, נאלץ לחכות עד שנת 1953 לטיפוס.

טכניקות

מטיילים מנוסים שמסלוליהם דורשים הכנה רבה יותר מתכננים את פעילותם בזהירות.

פעמים רבות מתוכנן זמן הטיול ולשם כך נלקחים בחשבון העלייה, מספר הקילומטרים שיש לכסות וגובה המטייל. חשוב לזכור כי קשה יותר ללכת על טיולים בהרים, בגבעות או בכבישים עם מדרונות תלולים.

קצב ההליכה שונה מטפסים (או טיפוס הרים). יש לקחת בחשבון גם הפסקות בתכנון, כמו גם מתיחות החשובות לפני, במהלך ואחרי טיולים. זה יכול לעזור במניעת פציעות וכאבי שרירים.

שטח הטיולים נבחר על פי רמת החוויה והמצב הגופני. בדרך כלל, בגובה גבוה יותר הקצב משתנה ככל שהצעדים קצרים יותר, המהירות איטית יותר והקצב צריך להיות יציב יותר.

מאפיינים

הציוד הדרוש לטיולים תלוי בגורמים רבים. זה נקבע באופן ספציפי על ידי משך הפעילות, המערכות האקולוגיות הקיימות, השטח ורמת הקושי.

מטיילים בדרך כלל נושאים לפחות מים (או הידרטורים נוזלים אחרים), אוכל, מפה, וציוד או בגדים אטומים לגשם. הנעלה חייבת להיות מתאימה לסוג השטח שיש לכסות. כלים חשובים נוספים הם מצפן, משקפי שמש, קרם הגנה, פנסים, סכין וציוד עזרה ראשונה.

קחו בחשבון שככל שהטיול נמשך זמן רב יותר, כמות הפריטים הדרושים וההכנה גדלה. זה יכול להעלות את רמות העייפות והקושי במשקל.

מטיילים בדרך כלל נוסעים בכבישים המציגים קושי מסוים, אשר לעיתים קרובות עשויים להיות חסרים סימנים או הוראות להשלמת המסלול. אין משך זמן ספציפי לטיולים רגליים. הפעילות יכולה להימשך יום או מספר ימים.

טיולים רגליים יכולים להיות מסוגים שונים. למרות שטיולים למטרות ספורט פופולריות מאוד כיום, ניתן לבצע זאת כפעילות תרבותית, דתית או כאקוטוריזם.

יתרונות בריאותיים אפשריים

כל הפעילות הגופנית והספורטיבית מביאה עמה יתרונות מסוימים. הם יכולים להופיע ברמה פסיכולוגית, רוחנית או פיזית.

בתחום הספציפי לבריאות, טיולים רגליים מייצגים תרגיל בעל השפעה רבה על גוף האדם ברמה הקרדיווסקולרית, מכיוון שהוא מסייע בהפחתת בעיות לב ושיפור לחץ הדם.

זו פעילות שמפתחת במידה רבה את פלג הגוף התחתון. החלקות והרגליים מתחזקות וצפיפות העצם משתפרת.

כמה מחקרים הראו כי פעילות בחוץ מסייעת בשיפור רוחם של אנשים. השפעות חיוביות הוכחו בקרב אנשים עם בעיות חרדה או לחץ.

סיכונים בריאותיים

כל פעילות ספורטיבית יכולה לייצג סכנה כזו או אחרת עבור מי שעוסק בה. טיולים רגליים יכולים להוות איום על שלמותם הגופנית, שכן השטח יכול להיות מסוכן, מזג אוויר גרוע יכול להתרחש וכל בעיה בלתי צפויה יכולה להתרחש.

מחלה שכיחה מאוד בקרב מטיילים (אפילו בקרב רצים למרחקים ארוכים כמו מרתונים) היא שלשול. סיכונים אחרים עשויים לכלול התייבשות, היפותרמיה, מכת חום או נקעים.

בהיותו פעילויות בחוץ, התקפות על בעלי חיים יכולות לקרות במפתיע. יונקים, חרקים או זוחלים יכולים להוות איום על מטיילים בדרכם.

הבדלים מטיולים רגליים

אין להתבלבל בין טיולים רגליים לטיולים רגליים, אם כי מדובר בפעילות גופנית עם קווי דמיון רבים ובסופו של דבר הם קשורים זה לזה.

טיולים רגליים נעשים בשבילים עם שלטים או סימנים שהוקמו בעבר. העובדה שטיולים לא תמיד מכבדים את השבילים הקיימים נותנת לו רמת קושי גבוהה יותר.

הפניות

1. קופין, ש '(2000). טיול רגלי. ניו יורק: קבוצת רוזן פאב.
2. Ferranti, P., Leyva, C., and Goodkin, J. (1997). טיול רגלי! דובוק, איווה: Kendall / Hunt Pub. Co.
3. גולדנברג, מ 'ומרטין, ב' (2008). טיולים רגליים ותרמילאים. קמפיין: קינטיקה אנושית.
4. Marais, J. (2009). טיול רגלי. לונדון: ניו הולנד.
5. ת'ואן קלר, ק '(2008). טיול רגלי. מנקאטו, מיני .: הוצאת Capstone.