- תסמינים של דיכאון במקום העבודה
- סיבות
- טיפולים
- העלו מודעות בקרב עובדים לקידום אבחון מוקדם
- דבר זאת באופן טבעי
- התייחסו למקרה בסודיות בחברה
- חזרה מתקדמת לעבודה
- שירותי בריאות רפואית או פסיכולוגית
דיכאון העבודה הוא תחושה של עצב עמוק, רפיון וחוסר נפוצה המשיך אנרגיה ומוטיבציה הקשורים לתפקיד. כאשר המקרה חמור, אתה יכול לקחת חופשה עקב דיכאון, וזה יכול להיגרם על ידי גורמים אישיים (למשל עוברים שכול) או על ידי גורמים בחברה (למשל הטרדה במקום העבודה). תחושת העצב לא נעלמת עם חלוף הזמן והיא אינה מידתית מבחינת העוצמה והמשך שלה.
אחוז משמעותי מהאוכלוסייה סובל מדיכאון בשלב כלשהו בחייהם. חשוב לדעת לזהות את הסיטואציה באמצעות הסימפטומים שלה, לקבוע מה הגורמים שעלולים להיות, וליישם תוכנית פעולה של פתרונות אפשריים לשים קץ לדיכאון של האדם.
מכיוון שאנשים מקדישים חלק גדול מהיום למשרה שלנו, ישנם מקרים רבים שבהם ניתן לקשור דיכאון לנסיבות מסוימות הקשורות לעבודה.
במקרים אלה יש להשתתף במיוחד על ידי ראשי כל חברה או ארגון; מכיוון שבנוסף לכך שהוא משפיע על רווחתם של חלק מהאנשים שמשתפים פעולה בה, יתכן שהיא משפיעה על העבודה שהם מבצעים וכתוצאה מכך גם על החברה.
מסיבות אלה, הן בחיים האישיים והן בעבודה, חיוני לדעת כיצד לזהות אדם או עובד לעבודה העשוי לסבול מדיכאון במקום העבודה. לשם כך, חשוב להכיר את התסמינים שלך.
תסמינים של דיכאון במקום העבודה
להלן כמה מהתסמינים שדרכם ניתן לזהות דיכאון במקום העבודה:
- תחושת עצב מתמשכת.
- חרדה ללא סיבה טובה לכאורה.
- הפחתת תפקידים.
- התחושות לעיל אינן משתנות ללא קשר למצב.
- עייפות כרונית, תשישות מתמדת.
- ירידה משמעותית במשקל בזמן קצר.
- מתעצבנים בקלות עם בני גילם.
- ריכוז נמוך.
- הגדל בזמן הרגיל בו הוא מבצע את תפקידיו.
- הגדל, ללא סיבה נראית לעין, לטעויות שאתה מבצע בעבודה.
- היעדרויות קבועות עקב מחלה או מחלה.
במקרה של דיכאון במקום העבודה, בנוסף לעצמו, העמיתים לעבודה הקרובים ביותר ואחראים ישירות לאדם הפגוע ממלאים תפקיד חשוב מאוד באבחון זה.
כפי שצוין קודם לכן, בגלל המספר הרב של השעות שאנשים מקדישים לעבודתנו, בהקשר זה יתבטאו הדיכאון במקום העבודה בהתנהגות היומיומית של האדם המדובר.
במקרים אלה, בדרך כלל האדם אינו מוצא את עצמו במצב רוח או עם תשומת לב הכרחית כדי להרהר במצבו ולהיות מודע למה שקורה לו.
מסיבה זו, עליכם לא רק לשים לב לתסמינים בעצמכם, אלא גם לעמיתים שלכם, מכיוון שתוכלו לסייע רבות באבחון של אחד מהם.
לאחר זיהוי המצב, הצעד הבסיסי הבא הוא לקבוע מה עלול לגרום לו, על מנת להיות מסוגל לפתור אותו ולנקוט בו פעולה. תלוי בכל אחד מהאנשים, ישנן מספר סיבות שביחד או בשילוב זה עם זה עלולות לגרום לדיכאון בעבודה בעצמך או אצל אחד מעמיתיך.
סיבות
להקל על זיהויו, להלן כמה מהסיבות השכיחות ביותר למצב זה:
- אירוע חשוב ומאוד מלחיץ עבור האדם.
- פרויקט עבודה עליו העובד אינו יכול או לא יכול לשמור על שליטה.
- חוסר יכולת להשגת תוצאותיה או לעבודה שהיא עושה.
- תנאי עבודה מלחיצים.
- קונפליקטים או בעיות עם עמיתים או מנהלים.
- אחריות עבודה שאינה פרופורציונלית לתפקיד המוחזק.
- חוסר הכרה בעבודה שנעשתה.
לאחר שזוהו הגורמים העשויים לחולל אותך, אחד מעמיתיך, או אחד משתפי הפעולה של החברה שלך, דיכאון במקום העבודה, הגיע הזמן לשקול מה הפתרונות האפשריים ולקבוע תוכנית פעולה.
טיפולים
ישנן טכניקות, פעילויות או אסטרטגיות שונות אשר, המתבצעות כראוי, יכולות להפחית או לסלק את הסימפטומים של דיכאון תעסוקתי.
יש להתאים את הפתרונות הללו לכל מקרה ומקרה, והדרך לפעולה תלויה אם אתה הסובל מאי הנוחות הזו, האם זה אחד הקולגות שלך או אחד האנשים שמשתפים פעולה בחברה, בצוות או בארגון שלך.
עם זאת, להלן קבוצה של פתרונות כלליים ופעולות העשויים להועיל במקרים של דיכאון במקום העבודה:
העלו מודעות בקרב עובדים לקידום אבחון מוקדם
המודעות והרגישות של העובדים לגבי מחלות מקצוע אפשריות או תאונות בעבודה שהם עלולים לסבול בשעות העבודה שלהם היא מכריעה להימנע, לצמצם ולגלות מקרים אפשריים של סבל מסוג זה של מצבים בריאותיים אצל אנשים.
הן כדי לדאוג לרווחתך והן לאיתור תנאים אפשריים אצל עמיתים לעבודה, בצוות שלך או בצוות העובדים שלך, עליך להיות מודע היטב לאילו מצבים או תאונות בריאות נפוצים ביותר בתחום העבודה שלך, שהם הסיבות והתסמינים הנלווים לה, ובאילו פעולות ניתן להגיע לפיתרון אפשרי למצב.
במקרה של דיכאון תעסוקתי, אבחון מוקדם של המצב הוא חיוני על מנת שהמצב לא יהפוך לבעיה משמעותית וקל יותר להחלים את מצבו הבריאותי התקין של האדם הפגוע.
דבר זאת באופן טבעי
אם גילית שאתה עלול לסבול ממקרה של דיכאון במקום העבודה, דבר עליו ושתף אותו עם עמיתייך כשתרגיש מוכנה לכך.
אל תאפשר זמן רב לחלוף מאחר שאתה מגלה את מצבך; מכיוון שככל שתעשה זאת מוקדם יותר, כך תתחיל ליהנות מהיתרונות בהקשר זה. זרוע עצמך באומץ ותשתף אותו.
העובדה הפשוטה של מילול זה ומתן שם ומשמעות למצבכם ורגשותיכם תגרום לכם להרגיש טוב יותר. שיתוף זה ודיבור על זה מצמצם את חוסר הוודאות שאתה יכול ליצור לגבי המציאות שלך, ומעודד אותך להתגבר עליה כרגיל.
מצד שני, העובדה שעמיתיך מודעים לאיך שאתה מרגיש תגרום להם להיות מודעים לכך וירצו להעניק לך את כל העזרה והתמיכה שנמצאים בכוחם, כך שתוכל לשחזר את רווחתך בהקדם.
התייחסו למקרה בסודיות בחברה
חיוני לטפל בתיקים בסודיות בזמן כדי לא להחמיר את המצב.
אף על פי שהעובדה של מילול זה ודיבור על דיכאון במקום העבודה באופן טבעי יכולה להועיל לטיפול בו, אם האדם שנפגע לא קיבל את ההחלטה לשתף אותו עם עמיתיו, אף אחד אחר בחברה לא יכול לקחת זאת הַחְלָטָה.
האדם המכיר את המצב יכול לספק תמיכה, אך לעולם לא יגלה את המצב בפני שאר העמיתים, גם אם הם רואים שזה דבר מועיל עבור העובד עם דיכאון תעסוקתי.
יכול לקרות שלמרות שפועל מתוך כוונה לעזור לו, זהו גורם לחץ נוסף עבורו ומחמיר או מחמיר את מצבו.
חזרה מתקדמת לעבודה
אם אתם סובלים מדיכאון תעסוקתי או שאחד האנשים שמשתפים פעולה בחברה שלכם סובל מכך, מקובל להיגרם לחופשה זמנית ולאדם יחזור לעבודה כאשר בריאותו ומצבו הנפשי שוב נמצאים בתנאים הנכונים.
כשמישהו סובל מדיכאון במקום העבודה, מצב רוחו, המוטיבציה, ההומור והריכוז שלו אינם במצב לעבוד. כתוצאה מכך, תוצאות עבודתם לא יהיו כמצופה בתנאים רגילים, למרות המאמץ הרב שעשוי להיות כרוך בביצוע משימתם עבור האדם שנפגע.
במהלך חופשת מחלה נותנים לאדם את הזמן הדרוש להחלמה ממצבו ולהחזיר את התנאים הפיזיים והנפשיים כדי לחזור כראוי לתפקידו.
במקרה של דיכאון תעסוקתי, בדרך כלל מומלץ שהאדם יחזור בהדרגה להרגל ושעות העבודה הרגילות. התאגדות חוזרת מהירה או מאולצת מדי או מהירה מדי יכולה להיות בעלת השלכות שליליות על בריאות האדם, מה שיגרום לו לחזור שוב במצב בו נגרמת.
שירותי בריאות רפואית או פסיכולוגית
כאשר אתה חושד שאתה סובל מדיכאון תעסוקתי, או שהחברה או הארגון שלך עשויים להיתקל במקרים שלו או במצבים בריאותיים אחרים, יתכן שיהיה צורך לפנות לעזרתם של אנשי מקצוע המומחים בתחום.
בהתאם לעוצמת המצב או לחומרתו, פיתרון זה יכול להיות מכריע להחזרת המצב הרצוי לבריאות ורווחתו. במקרים אלה, אנשי הבריאות יהיו האחראים על קבלת ההחלטה לגבי האבחנה המדויקת של האדם הפגוע, מהם הגורמים למקרה ואיזה טיפול הוא המומלץ ביותר לכל סיטואציה.
טיפול פסיכולוגי יכול להיות מלווה בפתרונות לעיל, אם בעל המקצוע מקבל וממליץ על השימוש בו, במטרה להאיץ את הדרך ולתמוך בתהליך הטיפולי להחזרת האדם הפגוע למצב הנפשי הרגיל שלו.
במקרים של דיכאון עבודה עמוק יותר , או שמשפיע על אדם זה זמן רב יותר, טיפול רפואי עשוי לשמש כליווי לטיפול פסיכולוגי.
הטיפול הפסיכולוגי והתרופתי חייב להינתן על ידי אנשי מקצוע המומחים בתחום.
למעשה, בחברות רבות, בגלל גודלן ומאפייניהן, ישנן מחלקות המוקדשות באופן בלעדי לטיפול העובדים. מחלקות אלה אחראיות על מודעות ומניעה של מחלות מקצוע ותאונות בעבודה.
במקרים אחרים, במקום להקים מחלקה משלה, החברה יכולה לפנות לשיתופי פעולה עם ארגונים חיצוניים שונים שאחראים לאותה מטרה זו.
ואילו מקרים ידוע לך על חופשת מחלה עקב דיכאון בעבודה?