ספורט לילדים: מהם הטובים ביותר? (לפי גיל) - ארטה - 2025

הספורט הטוב ביותר עבור הילדים הם כדורגל, טניס, שחייה, אומנויות לחימה, התעמלות, בייסבול, ריקוד אפילו. ההצעה מחוץ לבית הספר מבחינת פעילויות גופניות לילדים וצעירים הולכת וגוברת מדי יום , צורך שמביא להם יתרונות רבים לבריאותם מגיל צעיר, אך האם אנו יודעים לבחור את הספורט המתאים ביותר עבורם בהתחשב בגילם?

הארגון החינוכי, המדעי והתרבותי של האו"ם (אונסק"ו), אוסף את הצורך של הילד לפתח את יכולותיו הגופניות, המוסריות והאסתטיות באמצעות פעילות גופנית וספורט על מנת לפתח צמיחה מאוזנת.

על פי סאנצ'ס באנואלוס (1996) ופירז סמנג'ו (1999), היתרונות שהפעילות הגופנית יכולה להביא לבריאותו של הקטין מסווגים בשלושה ממדים:

• פיזיולוגית . ההשפעה החיובית הבולטת ביותר בקרב רבים היא מניעת מחלות לב וכלי דם ומערכת כלי הדם.
• פסיכולוגית . זה יכול להדגיש, בין היתר, את ההשפעה החרדתית הקשורה לתחושת הרווחה הכללית של האדם.
• חברתית . אלה ההשפעות האפשריות על קידום חברתי והערכה עצמית שיש לכך עבור האדם.

ההתפתחות הקוגניטיבית, החברתית והרגשית של ילדים וצעירים דורשת מינימום של רווחה פיזית להתפתחות נאותה. עם זאת, היתרונות הללו שפעילות הספורט יכולה להביא להם בניגוד למקרים בהם הילד נחשף למצב של לחץ לטובת השגת הופעות מוקדמות, מה שמקריב למידה חשובה אחרת לגילם.

חלק מהסיכונים שההורים לוקחים בשים לב לכך שילדם הוא ספורטאי ולא ילד הם:

• קבוצות שרירים מסוימות אצל הילד נראות לא מאוזנות.
• עומס יתר על המרכיבים של מערכת השלד והשרירים, כמו עמוד השדרה.
• צרכי בית הספר מוזנחים לטובת הכשרת הילד.
• זה גורם לעייפות מוגזמת שמשפיעה על ביצועי חיי היומיום שלך.
• חשיפה של קטינים למצבים של לחץ ולחץ בגלל רמות ביקוש גבוהות.
• הפרעות הורמונליות.

ספורט לגיל הרך (3 עד 6)

ילדים בגיל הרך מתחילים להתמודד עם תנועות בסיסיות כמו ריצה, קפיצה או מציאת איזון, כך שהם צעירים מדי לספורט מאורגן. פעילות גופנית תורמת להתפתחות מאוזנת יותר של פעילויות מוטוריות ותיאום נוירו-שרירי אצל ילדים.

זהו עידן בו אין להם יכולת ריכוז מועטה, חזונם אינו מפותח וקשה להם לעקוב אחר הכיוון והמהירות של עצמים נעים. מסיבה זו, הפעילויות שהומצו על ידי מומחים הן תרגילי ריצה, שחייה, קפיצה, השלכת חפצים, רכיבה על תלת אופן או תפיסת חפצים.

רופאי ילדים ממליצים שילד יבצע לא יותר משלוש עד ארבע שעות פעילות גופנית בשבוע. בכל מקרה, לכל ילד יש מאפיינים מאוד ספציפיים ורצוי לבקש ממומחה שיעריך את צרכי ילדכם.

ספורט לילדים מגיל 6 עד 9 שנים

בגיל זה, ילדים פיתחו כמעט מלא מיומנויות מוטוריות בסיסיות. האינטרס שלהם הוא לנסות לשפר אותם או ללמוד מיומנויות חדשות וקשות יותר.

הם גם מתחילים להיות מסוגלים לעקוב אחר ההוראות, ולכן הכוונתם לפעילות מסודרת כבר קיימת. חלק מהמומלצים ביותר הם:

• כדורגל
• טֶנִיס
• שחייה
• אומנויות לחימה
• התעמלות
• בייסבול

יש לתרגל את ענפי הספורט הללו כמשחק, מכיוון שלא צריך להיחשף לילד לחץ בגיל כה צעיר. באופן אידיאלי, עליהם לשלב ספורט אינדיבידואלי, כמו ג'ודו, וקולקטיב אחר, כמו כדורגל. ילדים מפתחים את אישיותם, וטוב לו ללמוד ערכים המועילים לו ולקולקטיב.

על ידי תרגול פעילויות גופניות אינטנסיביות של שעה לפחות שלוש פעמים בשבוע, הילד יחזק עצמות ושרירים.

ספורט לילדים מגיל 9 עד 12 שנים

בשלב זה של חיי הילד אנו מגלים כי כישוריו המוטוריים בעיצומו וכבר יש לו חזון של מבוגר. רמת הלמידה שלו גבוהה והוא כבר מסוגל לזכור ולהראות תשומת לב.

זה מרמז שהם יכולים ללמוד טקטיקות ואסטרטגיות משחק, ולכן זה זמן טוב לבדוק אם הילד מוכן להיות חלק ממועדון שמניע אותו להתחרות. במילים אחרות, הימורים יהפכו לאחריות על הקטין.

בעוד שילד בן 6-8 מתעייף, הוא בעל תחומי עניין לטווח הקצר, והוא עשוי לנטוש לפתע פעילות אחת לשנייה, לאחר גיל 9 מתחיל שלב בו הם שמחים להעמיד את כישוריהם למבחן. אתה סקרן ללמוד, לשפר, להציג את כישוריך ולהתמיד במה שאתה עושה.

לגיל זה יכולנו להדגיש אתלטיקה. זהו ספורט המאגד איכויות גופניות כמו ריצה, קפיצה או זריקה, תרגילים אשר יועילו להתפתחות יכולותיהם, כישוריהם ויספקו ערך חינוכי רב.

ספורט לילדים מגיל 12-15

תחילת גיל ההתבגרות מביאה לעלייה במסת השריר וכוחו, בנוסף להתנגדות לב-ריאה, המציגה את ערכיו המקסימליים. שינוי פיזי זה לא מביא רק יתרונות.

הגוף סובל גם מאובדן גמישות אצל שני המינים וגם מוריד באופן זמני את הקואורדינציה והאיזון, מה שעלול להשפיע על הביצועים בענפי ספורט מסוימים.

תחילת גיל ההתבגרות משתנה בין פרטים, מה שאומר שמי שמפתח את השינוי הפיזיולוגי מוקדם יותר יהיה גבוה יותר, חזק יותר ועם מסת שריר גדולה יותר, מה שיאפשר להם יתרון על פני השאר.

זה מקדם שבספורט קולקטיבי כמו כדורגל, כדורסל או כדוריד, אנו מוצאים בנים או נערות הבולטים מהשאר ואחרים אשר עקב ירידת הבגרות שלהם עומדים עומדים.

חשוב לדון בסוגיה הפסיכולוגית עם האחרון. על הורים ומאמנים לגרום להם להבין שמצבם ישתנה בקרוב, על מנת להימנע מתסכולים אפשריים המתורגמים לחוסר רצון ונטישה מצד הילד.

ככלל, בנות מתבגרות מוקדם יותר על ידי פיתוח הכתפיים והרחבת המותניים. במקרה של סבל מבגרות גופנית מאוחרת, מומלץ לעסוק בספורט כמו התעמלות או החלקה, מכיוון שהם ממשיכים לשמור על הגמישות שלהם.

ספורט כמו כדורגל, טניס, שחייה או כדורסל מומלצים מאוד לאותם בחורים שמגלים עניין רציני בתחרות. רצוי להתאמן שעה ביום לשמירה על סדירות שמובילה אותך להגיע לרמה טובה.

ספורט לילדים היפראקטיביים

לילדים עם הפרעת קשב וריכוז ולקויות למידה אחרות, חשוב לקבוע איזה ספורט עליהם לעשות.

פעילות גופנית מציעה מספר יתרונות חברתיים והתנהגותיים לילדים עם הפרעות קשב וריכוז, אך הבחירה באיזה ענף ספורט היא לא תמיד קלה בגלל מגבלותיה. חלק מהגורמים הללו המקשים על ההשתלבות
בספורט הם:

• קושי לעקוב אחר ההוראות . ילדים עם הפרעות קשב וריכוז מתעלמים לרוב מהוראות של מאמן או מאמן ומקשים על המשחק.
• אִימְפּוּלְסִיבִיוּת. הם פועלים מבלי לחשוב יותר מדי ועל ידי הימצאותם במהירות הם עוקפים את הכללים והאסטרטגיות של הספורט או אינם יכולים להכיל את הצורך שלהם לשבור את תור המשחק.
• חוסר תשומת לב. ענפי ספורט בהם הקשב הוא חלק חשוב, מהווים אתגר לאנשים עם הפרעות קשב וריכוז. לעתים קרובות הם מאבדים ריכוז במהלך התרגול וחושבים על דברים אחרים. תלוי בספורט זה יכול להוות בעיה אפילו לשלמות הגופנית שלך.
• קושי בהתמודדות עם כישלון או תסכול. ההפסד קשה להם מאוד. סובלנות נמוכה לכישלון מובילה להתפרצויות זעם, תוקפנות והתנהגויות בלתי הולמות אחרות בספורט.

על פי מרבית המומחים, לילדים בהם אין פיקוח על היפראקטיביות, עדיף לכוון לספורט אינדיבידואלי, מכיוון שספורט קבוצתי, ובעיקר ספורט מגע, יכול להוות סיכון משמעותי להם ולילדים אחרים. איתו זה תואם.

ספורט כמו שחייה, אומנויות לחימה, טניס, גידור, רכיבה על סוסים או התעמלות הם פעילויות בהן ילדים יכולים לקבל תשומת לב פרטנית מאמן.

המחצית השנייה של ההצלחה של ילד עם הפרעות קשב וריכוז היא ההורים. עליהם לעבוד על מציאת פעילות בה הילד שלהם עושה טוב, שמעניין אותו, עושה כיף ומתאים לאישיותו.

בִּיבּלִיוֹגְרָפִיָה

1. Knapp B. היכולת בספורט (1981) המהדורה הספרדית, Miñon SA KINE אוסף חינוך ומדעי ספורט.
2. צורח P; דלגדו M; השלישי P; גונזלס-גרוס מ '(2002). פעילות גופנית-ספורטיבית בקרב תלמידי בית ספר מתבגר. אתגרים. מגמות חדשות בחינוך גופני, ספורט ובילוי 2002, מספר 1, עמ '. 5-12
3. פרננדז נורייגה F; Muñoz Ubide E (2000) בסיסים של מיזוג גופני עם ילדים וצעירים. פורסם ב sportaqus.com
4. קומוצ'י, ניקולה. אִיטַלִיָה. חינוך בסיסי לילדים בגילאי 10 עד 14. נ ', 2 מתוך המגזין: מאמן הכדורגל הספרדי. אוקטובר 1979.
5. Patel DR, Pratt HD, Greydanus DE. התפתחות עצבית בילדים והשתתפות בספורט: מתי ילדים מוכנים לעסוק בספורט? Pediatr Clin N Am. 2002; 49: 505–31.