התמכרות לפייסבוק: גורמים, תסמינים וטיפול - ארטה - 2025

התמכרות לפייסבוק נגמר - הסתמכות מתי להשתמש ברשת החברתית הזו עד כדי הזנחת ההיבטים של חיי היומיום כגון עבודה או קשרים חברתיים פנים אל פנים. האובססיה לפלטפורמה מקוונת זו היא אחת ההפרעות הממכרות האחרונות הקשורות להתנהגות.

מחקרים הקשורים להתמכרות לאינטרנט ולמדיה דיגיטלית חדשה הראו את קיומה של התמכרות אפשרית לפייסבוק, אם כי מכיוון שמדובר בהפרעה כה נוכחית, עדיין נותר להגדיר מאפיינים רבים כדי לתת לה את התוקף המדעי הראוי לה.

ישנם מומחים רבים שעדיין אינם רואים בתלות בפייסבוק התמכרות שעשויה להזדקק לעזרה פסיכיאטרית כמו הפרעות התנהגות אחרות, שנחשבו עד כה חמורות יותר, כגון התמכרות להימורים.

ישנם גם קולות ביקורתיים כמו גריפיתס, שמאשרים כי יש ללמוד התמכרות לפייסבוק על סמך הפעילויות או היישומים המשמשים בפורטל זה, במקום לנתח את האתר באופן כללי.

עם זאת, ישנם תסמינים שכיחים, המראים כי רשת חברתית זו יכולה להפוך לאובססיה עבור משתמשי האינטרנט המבלים זמן רב בה.

מאפיינים

התלות בפייסבוק היא הפרעת התנהגות, מכיוון שהיא מורכבת מחזרתיות של התנהגויות מסוימות, אפילו בידיעה כי אלה יכולות להשפיע על השגרה היומיומית ועל בריאות הנפש.

במקרה זה, עמדות כפייתיות הן גישה רציפה לרשת זו או שהייה במשך זמן מוגזם באמצעותה. בשל קווי הדמיון שלה, פייסבוק יכולה להיחשב לסוג משנה של התמכרות לאינטרנט.

פייסבוק הפכה לתופעה עולמית, שבנוסף לחולל מהפכה בעולם התקשורת, שינתה קשרים חברתיים, והשפיעה מאוד על האינטימיות ברמה האישית. תופעה זו התגברה עם הגעתם של מכשירים ניידים, המאפשרים לך לגשת לפרופיל שלך בכל עת ובכל מקום.

יותר ויותר אנשים משתמשים בפייסבוק, לא רק כדי לשתף תוכן עם חבריהם, אלא לצורך פעילויות אחרות שבוצעו בעבר באמצעות מדיה או מקומות אחרים. אלה יכולים להיות בסיסיים כמו לברר על אקטואליה, לחפש עבודה או פשוט להשקיע שעות פנאי.

גורמים להתמכרות בפייסבוק

הסיבות להתמכרות לפייסבוק אינן ברורות לחלוטין. ישנם מחקרים המקשרים אותם לאותן נסיבות הגורמות לתלות באינטרנט, אם כי ישנם מחקרים אחרים המצביעים על כמה מאפיינים אישיים המרמזים כי אנשים מסוימים נוטים יותר לסבול מהתמכרות לפורטל מקוון זה.

מחקר שנערך על סטודנטים מטאיוואן בשנת 2014 ציין כי קיום של תסביך נחיתות או אופי דיכאוני יכול להשפיע על השימוש שנעשה בפייסבוק, וכתוצאה מכך מקרים רבים התמכרות לרשת חברתית זו.

מדגם אחר מצביע על כך שביישנות קשורה קשר הדוק לשימוש בפייסבוק, אם כי אין לה השפעה חיובית על מספר החברים שנוספו לפורטל מקוון זה. מחקר זה לא בהכרח מצביע על כך שאנשים ביישנים צריכים להיות מכורים לפייסבוק, אך הם כן נוטים לספק את צרכיהם החברתיים באמצעות פלטפורמה דיגיטלית זו.

אנשים נרקיסיסטים, או בעלי הערכה עצמית נמוכה, הם גם משתמשי פייסבוק, מכיוון שהם משתמשים במדיום זה כדי לקבל את דעתם החיובית של אחרים ולאשש את עצמם מחדש. זה מצוין במאמר של הפסיכולוגית סוראיה מהדיזדה ברשתות חברתיות והתנהגות.

תסמינים

התמכרות לפייסבוק קשורה קשר הדוק לתלות באינטרנט. ניתן לסווג אותו כסוג של התמכרות לסייבר, ולכן התסמינים שלו דומים.

ד"ר קימברלי יאנג, פסיכולוג ומומחה להתמכרות לאינטרנט, טוען כי ישנם מספר תת-סוגים של התמכרות, תלוי בשימוש שמשתמש האינטרנט המכור עושה באינטרנט.

על פי שימושים אלה, ישנם סוגים שונים של התמכרות לאינטרנט, ביניהם ההתמכרות לרשתות חברתיות, פלטפורמות דיגיטליות או קהילות דיגיטליות בהן המשתמשים הם אלו המייצרים את התוכן.

ד"ר קימברלי יאנג הוא גם מייסד המרכז להתמכרות לאינטרנט, המטפל בהפרעות מסוג זה הקשורות ברשת מאז 1995. יאנג קובע חמישה סימנים שיכולים לעזור לך לדעת אם יש לך הפרעת התמכרות בפייסבוק:

אתה משתף יותר מדי תוכן

איתות זה מצביע על כך שאנחנו מתכננים יותר מדי או חושבים יותר מדי על הפעילויות שנעשה ואיך נבצע אותן בפייסבוק.

אתה מרגיש צורך להשתמש בפייסבוק יותר ויותר

כלומר, אתה מסכים לבדוק כל הזמן עדכונים, גם כשאתה יודע שאין לך חדשות בפרופיל שלך.

אתה משתמש בפייסבוק כדי להתרחק מהבעיות האישיות שלך

כאשר זה קורה, זמן שהיה בשימוש בעבר במשימות בסיסיות בשגרה היומיומית מבוזבז ויכול לגרום לבעיות עם הסובבים אותך בגלל חוסר תשומת לב.

אתה מרגיש לא נוח או מודאג כשאתה לא יכול או כשאסור לך להשתמש בפייסבוק

מכורים לרשת החברתית יכולים לחוות סוג של תסמונת גמילה.

אתה עושה שימוש מופרז כל כך בפייסבוק שהוא משפיע לרעה על החברויות שלך או על מערכות היחסים החברתיות שלך

העניין הגיע לאן שאתה מעדיף לספק את הצרכים החברתיים שלך דרך המסך מאשר פנים אל פנים.

איך אתה יודע אם אתה מכור לפייסבוק?

מחקר שנערך באוניברסיטת ברגן בנורווגיה, בראשות ססילי שו, פיתח בשנת 2012 סולם התמכרות לפייסבוק, "סולם ההתמכרויות לפייסבוק" של ברגן (BFAS).

בסולם זה יש 18 פריטים, שביניהם משתקפים 6 יסודות הליבה של ההתמכרות (בולטות, תנודות במצב הרוח, סובלנות, נסיגה, קונפליקט, ונסיגה).

להלן דוגמא עם כמה מאותן השאלות המובילות ביותר, כך שתוכלו לבדוק אם אתם מכורים לפייסבוק או לא. כל השאלות נקבעות בסולם הבא: 1: לעיתים רחוקות, 2: לעיתים נדירות, 3: לפעמים, 4: לעיתים קרובות, 5: לעיתים קרובות מאוד.

במהלך השנה האחרונה …

1. באיזו תדירות ביזבזת זמן במחשבה על פייסבוק או מתכננת להשתמש בפייסבוק?
2. כמה פעמים הרגשת צורך להשתמש בפייסבוק, יותר ויותר?
3. האם השתמשת לעתים קרובות בפייסבוק כדי להתרחק מהבעיות האישיות שלך?
4. באיזו תדירות ניסית להפסיק להשתמש בפייסבוק ללא הצלחה?
5. האם אי פעם הרגשת חרדה או דאגה כאשר נאסר עליך להשתמש בפייסבוק?
6. האם השתמשת בפייסבוק במידה כזו שהייתה לה השפעה שלילית על העבודה שלך או על הלימודים שלך?

שאלות אלה הנוגעות לסולם ההתמכרויות בפייסבוק, שנוצרו על ידי חוקרים מאוניברסיטת ברגן, היו קשורות בתורן לשאלות אחרות הקשורות להתמכרויות אחרות ואפילו להרגלי שינה.

לבסוף, לאחר שבדקנו את אמינות הבדיקה, הוכח שרבים מהתסמינים חופפים לאלה של התמכרויות אחרות, ואפילו שהתמכרות לפייסבוק יכולה להשפיע בכל מה שקשור לעיכוב שינה.

יַחַס

המרכז להתמכרות והתאוששות באינטרנט קובע באתר האינטרנט שלו כי המכורים לפייסבוק ולרשתות חברתיות בכלל חייבים לנקוט סדרה של צעדים:

1. תודו שיש בעיה. זהו הצעד הראשון הדרוש להתחיל לפעול.
2. כבה את כל ההתראות. בדרך זו אתם נמנעים מהפיתוי לבדוק אם יש משהו חדש ברשת החברתית.
3. שנה והגביל את שעות הגישה לפייסבוק, למשל צמצם את השימוש ברשת החברתית לפעמיים ביום.

על פי המרכז של ד"ר יאנג, לאחר צמצום זמן היישום, השלב הבא הוא מתן עזרה פסיכולוגית למכור למצוא אלטרנטיבות להתערות ולתקשר מחוץ למסכים.

הפניות

1. Andreassen, CS., טורסהיים, T., Brunborg, GS & Pallesen, S. פיתוח סולם התמכרות לפייסבוק. דוחות פסיכולוגיים. 2012, 2, 501-517.
2. Ryan, T., Chester, A., Reece, J. & Xenos, S. חקירה איכותית של התמכרות לפייסבוק: עבודה למען בניית תוקף. Addicta: העיתון הטורקי על התמכרויות. 2016, 3 (1), 55-76. DOI. 10.15805 / addicta.2016.3.0004.
3. סוראיה מהדיזדה. סייבר-פסיכולוגיה, התנהגות ורשתות חברתיות. אוגוסט 2010, 13 (4): 357-364. doi: 10.1089 / cyber.2009.0257.
4. Alexa- ניתוח אנליטי לרשת.