19 מזונות לגידול טסיות דם (טבעיות) - תְזוּנָה - 2025

יש סדרת מזונות לגידול טסיות הדם שיכולות להפוך מגמה זו, לשפר את תפקוד מערכת החיסון ולכן את איכות החיים. במאמר זה אזכיר את המצטיינים שבהם.

המספר הנמוך של טסיות הדם או תמונה קלינית הנקראת תרומבוציטופניה הוא הפרעה בריאותית שבה בדם יש מספר נמוך יותר של טסיות הדם מהרגיל. ספירת טסיות דם רגילות אצל אדם בריא נע בין 150,000 ל- 450,000 טסיות דם למיקרוליטר דם. כאשר הספירה נמוכה מ -150,000 למיקרוליטר, מתבצעת אבחנה של תרומבוציטופניה.

טסיות הדם הן תאים קטנים יותר בדם המעורבים בקרישתם על ידי יצירת תקעים. הם עוברים תהליך שנקרא צבירה בו הם מתחברים יחד ומונעים איבוד דם. לטסיות הדם יש אורך חיים של 5 עד 9 ימים, תלוי במצבו הבריאותי של כל אדם.

הסיבות לטסיות דם נמוכות

ישנן שלוש סיבות אפשריות לטרומבוציטופניה:

- נוכחות טסיות דם בטחול כתוצאה ממחלות סרטניות או מצבים רפואיים חמורים המשפיעים על הכבד. זה גורם להפחתה באחוז הטסיות בדם.

ירידה בסינתזת טסיות הדם כתוצאה מסרטן הדם, סוגים מסוימים של אנמיה, זיהומים הנגרמים על ידי וירוסים, חשיפה לתרכובות רעילות, כימותרפיה, החמרת צריכת אלכוהול ומחסור בוויטמינים חיוניים כמו ויטמין B12.

- התפלגות מוגברת של טסיות הדם כתוצאה ממחלות אוטואימוניות, תגובה תרופתית, זיהום בדם הנגרם על ידי חיידקים, הפרעות כמו תורם אידיופתי תורמביוציטופי (ITP) ותפקוד תורבתי טרומבוציטופני (TTP).

סימני טלטלה של ספירת טסיות דם נמוכות הם חבלות קלות או שטפי דם, דימומים ממושכים, דימום ספונטני מהקרומים הריריים כמו חניכיים, אובדן דם בשתן או צואה ופריחות שטחיות בעור.

נשים יכולות לחוות זרימות וסת כבדות במיוחד. אסתניה או עייפות קיצונית, סבלנות וחוסר רצון אפשריים גם הם.

אם יש סיבה רפואית, יש לטפל במחלה על מנת לנרמל את הטסיות בדם. אם אין חריגה בסיסית, ניתן להגדיל את צריכת המזונות הבאים על מנת לקדם סינתזת טסיות דם.

מזונות שיכולים להגביר את סינתזת הטסיות

1- פפאיה

מקור: https://pixabay.com/

גם הפפאיה וגם העלים שלה יכולים לעזור בהעלאת ספירת טסיות הדם בכמה ימים. בשנת 2009, מדענים מהמכון האסייתי למדע וטכנולוגיה במלזיה גילו כי מיץ עלי פפאיה יכול להעלות את אחוז הטסיות בחולים המאובחנים עם דנגה.

אכילת פפאיה בשלה או שתיית כוס מיץ פפאיה עם מעט מיץ לימון פעמיים או שלוש ביום היא אחת הדרכים הטובות ביותר להוסיף פרי זה לתזונה שלך.

אתה יכול גם לרסק כמה עלים בעזרת מרגמה. מומלץ לשתות שתי כפות מיץ מר זה פעמיים ביום.

2- עשב חיטה

מקור: https://pixabay.com/

על פי מחקרים שפורסמו בכתב העת הבינלאומי לרפואה אוניברסלית ומדעי החיים משנת 2011, עשב חיטה עשוי להועיל בטיפול בטרומבוציטופניה.

למעשה, הוא יכול לייצר עלייה משמעותית בהמוגלובין, כדוריות דם אדומות ותאי דם לבנים.

עשב חיטה הוא מקור מצוין לכלורופיל, פיגמנט הצמח הירוק המעורב בפוטוסינתזה, שיש לו מבנה מולקולרי כמעט זהה למוגלובין, חלבון הנושא חמצן בדם אנושי.

מומלץ לשתות ½ כוס מיץ עשב חיטה ביום יחד עם מיץ לימון.

3 - דלעת

מקור: https://pixabay.com/

דלעת היא מזון שימושי נוסף לשיפור ספירת הטסיות הנמוכות. הוא עשיר בוויטמין A, המעדיף את הסינתזה התקינה של טסיות הדם. זה גם מווסת את החלבונים המיוצרים בתאים, וזה חשוב לגידול טסיות הדם.

בכוס ½ כוס מיץ דלעת טרי, הוסף כפית דבש ושתה פעמיים או שלוש ביום. אתה יכול לכלול דלעת בתזונה על ידי צריכת מחית. ניתן להשתמש במחית דלעת בתכשירים רבים, גם מתוקים (עוגות, ממתקים ביתיים וכו ') וגם מלוחים (מרקים, עוגות וכו').

4- תרד

מקור: https://pixabay.com/

ירק זה הוא מקור מצוין לוויטמין K המשמש לטיפול בטרומבוציטופניה. ויטמין זה חיוני לביצוע תהליך הקרישה ומסייע בהפחתת הסיכון לדימום מוגזם.

ניתן להרתיח 4 או 5 עלי תרד טריים בשתי כוסות מים במשך מספר דקות. נותנים לו להתקרר, ומערבבים פנימה חצי כוס מיץ עגבניות. שתו 3 פעמים ביום.

בנוסף תרד הוא ירק מאוד תכליתי אותו ניתן לצרוך גם טרי וגם מבושל במילויים, רטבים וכו '.

5 - מקורות מזון לוויטמין C: תפוזים, לימונים, מלונים …

מקור: https://pixabay.com/

על מנת להגדיל את מספר הטסיות בדם, יש לעמוד בדרישות של ויטמין C או חומצה אסקורבית. מחקר שפורסם בשנת 1990 בכתב העת היפני להמטולוגיה היפנית, הצביע על כך שוויטמין C משפר את כמות הטסיות.

בהיותו נוגד חמצון חזק, ויטמין C פועל על ידי נטרול מתח חמצוני הנגרם כתוצאה מעודף רדיקלים חופשיים וקשור לנזק לתאים. הגוף שלנו דורש 400 עד 2,000 מ"ג ויטמין C ליום, תלוי בגיל ובריאותו הכללית.

המקורות הטובים ביותר לוויטמין C הם תפוזים, לימונים, עגבניות, מלונים, קיווי, תרד, פלפלים, ברוקולי. במקרה של קבלת ויטמין C באמצעות תוספי תזונה, יש צורך להתייעץ עם הרופא.

6- דומדמניות הודיות

מקור: https://pixabay.com/

תרופה איורוודית פופולרית להגדלת ספירת טסיות הדם היא דומדמניות הודיות, הידועות גם בשם אמלה. הוויטמין C באמלה יכול לעורר סינתזת טסיות דם ולתמוך במערכת החיסון.

אכלו 3-4 דומדמניות על בטן ריקה בכל בוקר. לחלופין, מערבבים 2 כפות מיץ אמלה ודבש. מומלץ לשתות פעמיים או שלוש ביום וניתן לאכול אותו בריבה או חמוצים ביתיים.

7- שמן שומשום

מקור: https://pixabay.com/

שמן זה מתקבל בכבישה קרה ומתאים מאוד להגדלת אחוז הטסיות בדם. לשומשום יש תכונות המעוררות באופן טבעי את היווצרות הטסיות.

הודות להרכבו הכימי, שמן השומשום מנטרל את הנזק הנגרם על ידי רדיקלים חופשיים, מונע התפתחות של התגובה הדלקתית ברמה המערכתית ומשפר את זרימת הדם.

8- סלק או סלק

סלק צהוב. מקור: https://pixabay.com

אכילת סלק היא דרך נוספת להגדיל את כמות הטסיות שלך. תוכן האנתוציאנין הוא זה שמבדיל סלק מירקות אחרים. לתרכובות אלה יש מגוון רחב של פעולות, אך אחת מתפקידיה החשובים ביותר קשורה ליכולת לעכב חמצון תאי.

סלק מקדם גם הומאוסטזיס, כלומר מאזן הנוזלים והאלקטרוליטים בדם וזה מעדיף היווצרות טסיות גדולות יותר. אפשר לשתות כף מיץ סלק טרי שלוש פעמים ביום.

אפשרות נוספת היא לערבב שלוש כפות מיץ סלק בכוס מיץ גזר ולשתות אותו פעמיים ביום.

9- גרנדה

מקור: https://pixabay.com

רימון הוא פרי שימושי לטיפול בספירת טסיות הדם. צבעו האדום העמוק הוא סימן לתכולת הברזל הגבוהה שלו.

הפרי יכול לסייע במאבק בהפחתת הטסיות בצריכה הרגילה שלו. ניתן לאכול אותו גולמי או בצורה של מיץ.

הרימון עשיר גם בויטמינים המסייעים לשמור על רמות האנרגיה יציבות. באופן כללי, מומלץ לשתות 150 מ"ל (5 גרם) מיץ רימונים מדי יום למשך שבועיים.

10- חלב

מקור: https://pixabay.com/

חלב עשיר בסידן, מה שיכול לעזור לגוף להתחדש במספר הטסיות. תכולת הסידן עובדת יחד עם ויטמין K וחלבון פיברינוגן בחלב.

זה מגדיל את ספירת הטסיות ומשפר את יכולת הדם ליצור קרישים. מחסור בסידן יכול להוביל לגוף לוקח הרבה יותר זמן ליצירת קרישי דם, במיוחד כשמדובר בדימום מוגזם.

מלבד חלב, תוכלו גם לצרוך גבינה אורגנית, יוגורט ומוצרי חלב כדי לשמור על רמות סידן ברמה האופטימלית.

11- אוכלים עשירים בחומצה

מקור: https://pixabay.com

מחסור חמור בחומצה פולית בגוף יכול להוביל להפחתת טסיות הדם. כדי להילחם בתוצאה אפשרית זו, יש להקפיד על תזונה הכוללת מזון עשיר בחומצה.

ויטמין B9 או חומצה פולית חשובים מאוד לחלוקת תאים בריאים בגוף שיכולים להוות גורם מועיל בטיפול בספירת טסיות הדם.

מבוגר בריא צריך לצרוך לפחות 400 מ"ג של חומצה פולית כל יום כחלק מהתזונה שלו. כמה מאכלים העשירים בחומצה הם אספרגוס, מיץ תפוזים, תרד ודגנים מועשרים. ניתן לשתות לפחות 400 מ"ל מיץ תפוזים פעמיים עד שלוש ביום.

12 - מזון שמקורו בחלבון רזה: הודו, עוף, דגים

מקור: https://pixabay.com

מזונות חלבונים רזים הם מקורות מצוינים לאבץ וויטמין B12. חומרים מזינים אלה חיוניים כדי להפוך את ההשפעות של תרומבוציטופניה. במקרה של ירידה בטסיות דם בגוף, יש לאמץ דיאטה הכוללת מינונים נאותים של חלבונים רזים כמו הודו, עוף ודגים.

צדפות ידועות גם כמזון עשיר באבץ ויש לכלול אותן בתכנית דיאטה שמטרתה להגדיל את ייצור הטסיות.

13- שמן כבד בקלה ושמן זרעי פשתן

מקור: https://pixabay.com/

צריכת שמן כבד בקלה, או שמן זרעי פשתן יכולה לסייע בחיזוק מערכת החיסון. הפרעות אוטואימוניות רבות הן הגורם העיקרי לטרומבוציטופניה או ספירת טסיות דם נמוכות.

שמנים אלה מסייעים גם בהפחתת הדלקת בגוף, כמו גם בשיפור זרימת הדם בכל הגוף. עם זאת, יש לנקוט אמצעי זהירות מכיוון שהם יכולים לפעול כנוגדי קרישה.

14- מזונות עשירים בוויטמין A: גזר, דלעת, כרוב

גזר. מקור: pixabay.com

ויטמין A חיוני לייצור טסיות דם בריא. חומר מזין זה חשוב גם ליצירת חלבונים בגוף.

ויסות חלבון בריא מסייע בתהליך חלוקת התא וצמיחתו. זו הסיבה שצריכת מזון עשיר בוויטמין A חשובה לשמירה על תפקוד תקין של הגוף.

כמה מאכלים השייכים לקבוצה זו הם גזר, דלעת, קייל ובטטות. אתה יכול לשתות 2-3 כוסות מיץ גזר ביום.

15- אוכלים עשירים בוויטמין K: ביצים, כרוב

מקור: https://pixabay.com

באופן כללי, מזונות עשירים בקלוריות אמורים להגדיל את ייצור טסיות הדם. ויטמין K הוא מרכיב הכרחי השומר על צמיחת תאים ברמות מיטביות בגוף.

אכילת ביצים, כבד וקייל יכולה להועיל מאוד בניסיון להשיג רמות נאותות של ויטמין K בגוף.

16- שום

מקור: https://pixabay.com

שום הוא גם אחד המזונות שצוינו להגדלת טסיות הדם. זה מונע הצטברות (איחוד) של טסיות הדם זו עם זו, ונמנע מחסימה של כלי הדם.

שום הוא גם מקור חזק נוסף לוויטמין C, והוא יכול לספק עד 71% מצריכת הוויטמין C היומית שלך במנה אחת. זה משמש גם כנוגד קרישה, ולכן אנשים הנוטלים תרופות נגד קרישה או סובלים מאנמיה צריכים להיזהר עם צריכתם.

17- דגים ואגוזים

מקור: https://pixabay.com

הם מקור נהדר לחומצות שומן אומגה 3 שיכולות להקל על הדלקת בגוף. זה יעיל לאנשים הסובלים ממספר נמוך של טסיות דם, מאחר שמזונות אנטי דלקתיים מאפשרים למערכת החיסון לתפקד טוב יותר ויכולים להתערב בייצור תקין של טסיות הדם.

חומצות שומן אומגה 3 יכולות אפילו להוריד את לחץ הדם. עם זאת, יש לעקוב בקפידה אחר השימוש בו.

18- עגבניות ופירות יער

מקור: https://pixabay.com/

פירות יער, עגבניות ואגוזים הם מזונות עשירים בנוגדי חמצון. נוגדי חמצון מחזקים את מערכת החיסון על ידי נטרול נזקים תאיים מרדיקלים חופשיים מזיקים.

עם מספיק נוגדי חמצון בגוף, היווצרות רדיקלים חופשיים מאטה, ומערכת החיסון יכולה למקד את פעולתה בתיקון תאים ולמנוע התפתחות של מחלות כרוניות.

19 - צדפות

מקור: https://pixabay.com

אבץ המינרלים יכול להגדיל את מספר תאי הדם וטסיות הדם בגוף. אבץ מסייע למעשה בהגברת המערכת החיסונית.