19 פעילויות גירוי קוגניטיבי למבוגרים יותר - GEOGRAFÍA - 2025

גירוי הפעילויות קוגניטיביות לקשישים הם קריטיים כדי לקדם בריאות, רווחה כללית לשיפור זיכרון, קשב ופונקציות מבצעת אחרות.

מניעה מקבלת רלוונטיות מיוחדת, והתרגילים הללו מומלצים לכל אחד מאיתנו במטרה להאט את ההזדקנות. למעשה, מומלץ במיוחד להתחיל בגילאי 55-60, למרות שאנשים צעירים יותר יכולים גם להתאמן עליהם.

בשלב הבא אפרט סדרה של פעילויות שאנשים מבוגרים יכולים לעשות כדי לעבוד על גירוי קוגניטיבי. ניתן לעשות זאת באופן אוטונומי בבית, אם כי אנשים מבוגרים עשויים להזדקק לעזרה מסוימת מכיוון שהם לא יכולים לעשות זאת באופן עצמאי.

על מנת לבצע גירוי קוגניטיבי מלא, חשוב להגיע לאיש המקצוע המתאים וזה לאחר הערכה, יקבע תוכנית פעולה לשיפור המיומנויות בהן נדרשת עבודה רבה יותר.

מעל הכל ההתערבות של איש המקצוע הופכת לרלוונטית במיוחד במקרים בהם האדם סובל מסוג כלשהו של דמנציה ואף מחלת אלצהיימר.

רשימת פעילויות גירוי קוגניטיבית לגיל הזהב

1- קריאה מקיפה

זה לא רק קריאת תקופה או מגזין, אלא מעבד את המידע בצורה הנכונה. כשאתה מסיים לקרוא טקסט אתה יכול לשאול סדרה של שאלות: מה?, מי?, איך?, מתי? ומדוע?.

ניתן לענות עליהם בכתב או על ידי כך לספר למישהו. באופן זה, אם הטקסט נקרא בעיון, הוא הובן והאדם יוכל לענות על השאלות.

2- תרגילים מתמטיים

אנו יכולים להתחיל מרמה בסיסית, לבצע חיבור וחיסור, או רמה גבוהה יותר בה אנו מבצעים משוואות בהן מתערבים מנגנונים שונים לפתרון הלא נודע. בדרך זו נעבוד את תשומת ליבנו וגם את ריכוזנו.

3 - אלבום החיים

על מנת לעבוד על זיכרון מרוחק, פעילות נחמדה מאוד היא להציל תמונות ומסמכים ישנים ולשים אותם בסדר. אנו יכולים ליצור אלבום אישי עם סיפורים ותמונות אישיות שלנו.

4 - צביעה

ההשפעות המועילות של פעילות זו הן רבות. האידיאל הוא להתאים את הדמות ולא להשתמש בתמונות שנראות ילדותיות.

על ידי צביעה, עובדים על מיומנויות מוטוריות עדינות ובסופו של דבר הם ירגישו גאים לאחר העבודה. צביעה קשורה קשר הדוק לטיפול באמנות ולעשיית סוג זה של עבודה יש ​​יתרונות רבים מכיוון שזה עוזר לנו להירגע.

5- צור סיפורים

משאב זה נמצא בשימוש נרחב, במיוחד בקבוצות. האדם המוביל את הקבוצה יציג רשימת מילים שלכאורה אינן הגיוניות זו בזו.

ואז, לאחר בדיקה שכולם יודעים את משמעותה, הראשון יבצע ביטוי עם מילה, והאדם העוקב יצטרך להתחיל עם הביטוי הראשוני ולהוסיף משפט חדש עם מילה אחרת.

אז עד שכולם השתתפו. זהו תרגיל טוב לעבוד על זיכרון לטווח קצר וגם, משאבים הקשורים לדמיון.

6- תחביבים

אנו יכולים למצוא אותם בכל עיתון ובכל מגזין והם מוכרים אותם גם בספרים שלמים. הם יכולים להיות חיפוש מילים, תשבצים, חידות סודוקו או תרגילים למציאת ההבדלים בין שתי תמונות.

לקח לנו זמן קצר לבצע אותם, אך אנו יכולים להיכנס להרגל לעשות תרגיל מסוג זה לטובתו. עם כל אחד מהם נעבוד על פן ספציפי אך חשוב מאוד להיות קבוע.

7- עשה את מטלות הבית

עבור אנשים הסובלים מליקוי קוגניטיבי מסוים, משימות מסוג זה רלוונטיות במיוחד מכיוון שמלבד לדרוש את תשומת ליבם ואת ריכוזם ולהשיק תפקידי ניהול, הם יגרמו להם להרגיש מועילים ולכן יגבירו את ההערכה העצמית שלהם.

הם יכולים להיות קילוף פירות או תפוחי אדמה, פיצול אוכלים מסוימים, ערכת השולחן, קיפול בגדים וכו '. חשוב שהפעילויות הכרוכות בשימוש במכשירים מסוימים העלולים לפגוע בהן (סכינים, מספריים וכו ') או שימוש במכשירים שנשרפים (הזכוכית-קרמיקה, התנור) יבוצעו תחת פיקוחו של אדם אחר.

8- מפות שלמות

חשוב מאוד שלפעילויות שאנו מבצעים תהיה השפעה כלשהי על חיי היומיום שלנו. כמה פעמים הקשבנו לחדשות והם סיפרו לנו על מדינה או עיר שלא הצלחנו לאתר גיאוגרפית?

נלמד את מפות היבשות, נלמד תרבות ובמקביל נעבוד את הזיכרון והתשומת לב שלנו. לאחר מכן, כדי לבדוק מה למדנו, נוכל להשלים מפה שקטה.

9- משחקי לוח

משחק פרצ'סי, דומינו, שחמט, קלפים או דמקה, בנוסף לחוות את התחושה של משחק עם יותר אנשים ואת קשרי הידידות שעשויים להתעורר ביניהם, אנו מאמנים את היכולות הקוגניטיביות שלנו כמו זיכרון לטווח קצר ו תשומת הלב.

כמו כן, יש פעילויות הניתנות לביצוע באופן אינדיבידואלי כגון חידות ושיחק סוליטייר עם קלפים.

10- תפירה

פעילות מניפולטיבית שנוטה להיות פופולרית מאוד, במיוחד עבור אנשים שלמדו לתפור בצעירותם.

אתה יכול להתחיל בעבודות פשוטות מאוד בהן התפר קל מאוד ולעלות ברמה עם הסרוגה או התפר הצלב ואפילו עם פירוט הבגדים. שוב, אני מדגיש את החשיבות של האדם הדורש זאת, ילווה על ידי מישהו המפקח על העבודה על מנת לא לפצוע את עצמו.

11- בינגו

בינגו היא פעילות פשוטה אך משעשעת, המופעלת בקבוצה. זה נפוץ בקרב מבוגרים יותר הנמצאים בבתי אבות, אולם אנו יכולים לשחק בו בכל מקום.

משחק בינגו מועיל לבריאות שכן הוא מעורר את חושי השמיעה, הראייה והמגע. בנוסף, פעילות זו תאפשר לכם להתחבר ולעשות חברים חדשים. חשוב לא לקחת את זה עד הקצה כדי להימנע מהתמכרות להימורים; דרך אחת היא לא להמר כסף אמיתי.

12- תרגילים גופניים

ביצוע תרגילים גופניים כמו אירובי משפר את התפקוד הקוגניטיבי בקרב מבוגרים. ניתן לתרגל אותם בקבוצות ובמוסיקה, כדי לעודד ולהפוך את המפגשים לשמחים יותר.

בהתאם ליכולותיו של האדם, פעילות גופנית יכולה להשתנות בעוצמה ובזמן. תרגול פעילויות גופניות משפר את הזיכרון ואת התפקוד הביצועי.

13 - חידות

חידות או משחקי מילים הם אתגר למוח שלנו; לעורר ולשפר פונקציות קוגניטיביות. תוכלו לשחק משחקי ניחוש, כאשר בנוסף להפעלת התודעה, זה יהיה גם כיף.

משפחה או חברים יכולים להיפגש לביצוע פעילויות מסוג זה. בכל מפגש נושא החידות יכול להשתנות; למשל, בעלי חיים, דמויות או חפצים.

14- פעילויות מוזיקליות

יצירת מוזיקה או למידה לנגן על כלי משפרת משמעותית את הזיכרון. לדוגמא, זה יכול להיות הגיטרה, החליל או הפסנתר, הכל יהיה תלוי בטעם של האדם.

אתה יכול גם לקחת שיעורי שירה או להצטרף לקבוצות מוסיקה אימפרוביזיות ולהופיע למשפחה או לקהילה.

15- אתגרים בגינה

מטרת הפעילות היא לקשישים ליהנות בחיק הטבע תוך כדי להתמודד עם האתגר של זיהוי מינים שונים של צמחים או פרחים שיש לגן בוטני.

ביצוע פעילות זו עם בני משפחה יעזור למבוגר המבוגר לשפר את הזיכרון שלו תוך כדי בילוי זמן איכות עם יקיריהם.

16- סט מגשים

האתגר מורכב מנטילת חפצים שונים, הצבתם על מגש, בקשת מהנוכחים להתבונן בהם ולשנן אותם. לאחר מכן הוא מכוסה בבד ועכשיו כולם מתבקשים לזכור את האלמנטים.

מי שזוכר הכי הרבה חפצים הוא המנצח. משחק זה משפר את הזיכרון לטווח הקצר, שהוא אחד המושפעים ביותר מהגיל.

17- התנדבות

ההתנדבות אינה שמורה לצעירים; הגיל או היכולות של האדם אינם מגבלה להתנדבות. היותה מתנדבת מאפשרת לנו לתרום גרגיר חול לחברה אך יש לכך גם השפעה על חיינו.

בין הפעילויות שניתן לעשות: טיפול בבעלי חיים, איסוף מזון ותרופות, לימוד אנשים בעלי הכנסה נמוכה וניקיון האזורים הירוקים של הקהילה.

18 - למדו שפה חדשה

אף פעם לא מאוחר ללמוד שפה חדשה, האדם יכול ללמוד שיעורים באקדמיות, עם ספרי שמע או לקחת שיעורים ברשת. תהליך הלמידה שומר על מוחנו פעיל ומגביר את התפקודים הקוגניטיביים.

19- Videogames

למרות שזה אולי נראה מוזר, למבוגרים מבוגרים יש גם את היכולת לשחק משחקי וידאו, זה פשוט לוקח קצת סבלנות כדי ללמוד.

ערכות נושא

משחקים למימוש הנפש.

משחקים למימוש זיכרון.

בִּיבּלִיוֹגְרָפִיָה

1. פרננדז באלסטרוס, ר '(2.009) פסיכולוגיה של זקנה. פסיכוגרונטולוגיה יישומית. פירמידה עריכה.
2. המכון הלאומי לסטטיסטיקה (INE). תנועה טבעית של האוכלוסייה (לידות, פטירות ונישואין). אינדיקטורים דמוגרפיים בסיסיים. שנה 2.015. נתונים זמניים.
3. השנה האירופית להזדקנות פעילה וסולידריות בין דורית 2.012. האיחוד האירופאי.