- גורמים המשפיעים על שינה
- עמדה 1
- שתי מחשבות (במיוחד אלה שאנחנו מנסים להימנע מהן)
- 3-להפסיק לעשן
- 4- לך לישון רעב
- 5-ריחות
- 6 צלילים
- 7-Videogames
- 8-נוגדי דיכאון
- אוכל חריף 9
- סרטי אימה
שינה היא מרכיב חיוני בחיינו, היא מאפשרת לנו להטעין את האנרגיה שלנו ולתפקד כראוי . נראה כי מספר התלונות על חוסר שינה, סיוטים או חוסר אנרגיה בעת היקיצה מתעצם והסיבות שונות. מחקרים אישרו כמה מהסיבות הללו תוך דחיית אחרים.
מכיוון שאתה צריך 5 עד 8 שעות שינה כדי להרגיש טעון, חשוב מאוד לדעת כמה מהאלמנטים המשפיעים עליך לשנות חלק ולשפר את חווית השינה.
גורמים המשפיעים על שינה
עמדה 1
ד"ר קלווין קאי-צ'ינג יו ערך מחקר עם 670 משתתפים ומצא ששינה על הבטן יכולה להגדיל את הסיכוי לחלומות אלימים ומיניים . ההסברים שלהם מעלים כי על ידי שינה על הבטן אנו מפעילים לחץ רב יותר על הפנים שלנו וזה מוביל לתחושת עוררות וסומק.
מחקר אחר הראה ששיעור הסיוטים היה גבוה משמעותית בקרב אנשים שישנו שמאלה (40.9%) מאשר אצל אלו שישנו לימין (14.6%).
שתי מחשבות (במיוחד אלה שאנחנו מנסים להימנע מהן)
הם לא חייבים להיות מחשבות אחרונות. אתה יכול לחלום על משהו שחצה את דעתך בימים שני, חודשים ואפילו שנים מפוצלות . מחקרים מראים כי הניסיון לדכא מחשבות הופך אותם להתמידים יותר.
3-להפסיק לעשן
הפסקת הרגל עלולה לגרום לחלום חי . ד"ר פטריק מקנמרה ערך מחקר בו מצא כי 63% מהמעשנים עדיין חולמים לעשן שנה לאחר שהפסיק.
4- לך לישון רעב
רמת סוכר נמוכה בדם יכולה להיות הסיבה להתעורר יותר בלילה, מה שאומר שאתה "d לזכור יותר חלמתי. כמו כן, יהיה זה נורמלי שחלק מאותם חלומות יכללו ארוחות.
5-ריחות
מחקר קטן הראה כי ההשפעה של ריחות נעימים ולא נעימים בחלומות. למרות שנראה היה כי הריחות לא היו רשומים בחלומות, 15 המשתתפים חלמו חלום נעים כשהם מריחים משהו שהם אוהבים וחלומות לא נעימים כשהם מריחים ביצים רקובות.
6 צלילים
האם שמעת פעם את שעון המעורר שלך בחלום? שלא כמו ריחות, צלילים נכנסים לחלומות שלנו ומשנים את מסלולם.
7-Videogames
ד"ר ג'יין גאקנבאך מצא במחקר שמשחקי וידאו משפרים את השליטה והמודעות בחלומות .
הוא הציע לאנשים שמשחקים משחקי וידאו ניסיון רב בשליטה על סביבה וירטואלית. אפילו יותר מזה, לחלומות יכולות להיות פעולות וסצינות אינטנסיביות יותר.
8-נוגדי דיכאון
על פי ד"ר בארט, תרופות נגד דיכאון עלולות להגביר את הסיוטים . לאנשים הנוטלים נוגדי דיכאון יש חלומות עזים יותר וחלקם כוללים סיוטים.
אוכל חריף 9
אוכל חריף או כל מזון שיכול להעניק עבודה רבה יותר לקיבה, עלול לגרום לנו להתעורר ולזכור טוב יותר חלומות.
להתעורר אחרי חלום קשור לזיכרון טוב יותר ממנו. זה יסביר מדוע אנשים הסובלים מקשיי עיכול מעירים שיש להם יותר חלומות (למעשה הם זוכרים אותם טוב יותר).
סרטי אימה
לדברי ד"ר בארט, מה שאתה עושה לפני שאתה הולך לישון משנה . מוזיקה, טמפרטורה, מצב נפשי, מה שאתה אוכל, שיחות, הכל ישפיע על השינה שלך.