- הִיסטוֹרִיָה
- בשביל מה מיועדת פסיכודרמה?
- אזורים שבהם משתמשים בו
- שלבי המפגשים
- הַסָקָה
- יִצוּג
- לְהַחלִיף
- טכניקות
- החלפת תפקידים
- שיקוף
- שִׁכפוּל
- הפניות
פסיכודרמה היא סוג של תרפיה העושה שימוש בטכניקות כגון דרמה, התפקיד מחזות ודיאלוגים בין מספר המשתתפים לחקור בעיות פסיכולוגיות שלהם, לפתור קונפליקטים פנימיים לשפר את הבריאות הנפשית שלך. זה פותח על ידי יעקב מורנו בראשית המאה העשרים.
שם הטיפול הזה נובע מהעובדה שבמפגשי פסיכודרמה משתמשים באלמנטים מהתיאטרון. הטיפול מתרחש לעתים קרובות על במה, עם מספר משתתפים. כל מפגש מבקש לייצג באופן גלוי מצבים של עבר או עתיד, או תהליכים נפשיים פנימיים.
מקור: pexels.com
על ידי הצגת מצבי הנפש שלהם מיוצגים, המשתתפים בפגישה פסיכודרמה יכולים להעריך את התנהגותם ורגשותיהם שלהם, כמו גם להבין ביתר קלות כיצד מצב מסוים משפיע על חייהם. טיפול זה, אפוא, מספק כלים שימושיים מאוד לפתרון בעיות אישיות.
למרות הנעשה בקבוצה, פסיכודרמה לא נחשבת בדרך כלל לסוג של טיפול קבוצתי. הסיבה לכך היא שכל מפגש מתמקד בבעיות של אחד המשתתפים. עם זאת, שאר המעורבים בפגישה יכולים להפיק תועלת מסוימת מהצפייה בבעיות עמיתיהם וניתוחן.
הִיסטוֹרִיָה
הפסיכודרמה פותחה בראשית המאה העשרים על ידי פסיכיאטר בשם ג'ייקוב מורנו, שערך את המפגש הרשמי הראשון בשנת 1921. אחת הכוונות העיקריות שלו ביצירת טיפול חדש זה היה לשלב את היתרונות של מפגשים קבוצתיים מגישות אחרות. עם עבודה פרטנית עם כל לקוח.
מורנו קיבלה את הרעיון לפתח טיפול מבוסס תיאטרון על ידי התבוננות בשחקנית בעלת אופי אלים בדרך כלל, שנראה כאילו נרגעה מאוד כשהיא נאלצה להתנהג כמו דמות תוקפנית. זה גרם לו לחשוב שההתנהגויות שבוצעו יכולות להשפיע על חייו האמיתיים של אדם.
כדי לפתח סוג זה של טיפול אלטרנטיבי, הוא שילב את הידע שלו בפילוסופיה, פסיכיאטריה, תיאטרון ומיסטיקה. במהלך שנות השלושים הקים את בית החולים ביקון בניו יורק, שכלל תיאטרון קטן בו ניתן היה לתרגל פסיכודרמה כחלק מטיפול גדול יותר.
בשנת 1942 הקים מורנו עמותה המכונה האגודה האמריקאית לפסיכותרפיה קבוצתית ופסיכודרמה. בשאר חייו הוא הקדיש את עצמו לנסיעות ולהוראה להשתמש בטכניקות שפיתח במדינות רבות; ואחרי מותו בשנת 1974, אשתו זרקה המשיכה בעבודה זו.
למרות שג'ייקוב מורנו היה המקדם העיקרי של הפסיכודרמה, הוא לא היה היחיד שתרם להתפתחותו. בין הדמויות הבולטות ביותר בתחום זה אנו מוצאים פסיכולוגים כמו מרטין האסל, אן אנצלין שצנברגר, איה פצ'נין ברנהאם, מרסיה קרפ, גרטל לאוץ.
בשביל מה מיועדת פסיכודרמה?
כאשר יצר טיפול מסוג זה, תיאר ג'ייקוב מורנו את הפסיכודרמה כחקירה מדעית של האמת בשיטה דרמטית. גישתו משלבת אלמנטים השאובים מסוציומטריה, דינמיקה קבוצתית ותורת תפקידים, כמו גם ניסיון לעודד יצירתיות וספונטניות.
מטרת הפגישות הפסיכודרמה היא לייצר תגובות רגשיות, התנהגותיות וקוגניטיביות בקרב מטופלים, כך שיוכלו להבין טוב יותר את התפקידים שהם ממלאים בהיבטים שונים של חייהם, את האתגרים איתם הם מתמודדים. דרכים בהן הם מתקשרים עם אחרים.
היתרון העיקרי של פסיכודרמה נחשב בדרך כלל לכך שהוא מאפשר למטופלים ליצור נקודות מבט חדשות על חייהם בעבר, בהווה ובעתיד.
בכך שהם מאפשרים לאנשים לחקור את חייהם "מבחוץ", הם מסוגלים לחשוב על פתרונות חדשים ולהתבונן באופן רציונלי במה שקורה להם.
אזורים שבהם משתמשים בו
למרות שהפסיכודרמה במקור הופיעה כטיפול פסיכולוגי, כיום היא מיושמת במספר רב של תחומים שונים. טכניקה זו, ואחרות הנגזרות ממנה, משמשות כבר כמה עשורים בתחומים כמו עסקים, חינוך והכשרה מקצועית, כמו גם במקצועות כמו אימון.
בעולם הקליני פסיכודרמה מתאימה לגישות שונות ויכולה לשמש כתוספת לסוגים אחרים של טיפול מסורתי יותר. לרוב משתמשים בו בשילוב טכניקות הנגזרות מפסיכולוגיית גשטאלט, התערבות חברתית, פסיכולוגיות עמוקות, וטיפול קוגניטיבי-התנהגותי.
התחום הקליני בו הפסיכודרמה משמשת בעיקר הוא בטיפול בכל סוגי הטראומות. לדוגמה, הוכח כי טיפול זה יעיל במיוחד בהקלת רבים מהתסמינים של הפרעת דחק פוסט-טראומטית.
תחום מיוחד בו ניתן להשתמש בפסיכודרמה הוא בטיפול באנשים עם סגנונות יחסיים לא בריאים. הסוגים השונים של התקשרות לא בטוחה נוצרים בדרך כלל בגלל בעיות במערכת היחסים עם ההורים; כך שהחייתה של מערכת יחסים זו בטיפול יכולה לעזור בהקלת הבעיות הנובעות ממנה.
שלבי המפגשים
כל מפגשי הפסיכודרמה כוללים שלושה שלבים: חימום, משחק תפקידים ושיתוף.
הַסָקָה
שלב ההתחממות משמש להכניס את המשתתפים למשימה שהם הולכים לבצע, לבנות אמון בינם לבין הבמאי ולהכיר אותם עם השיטה שיש לבצע. הרעיון הוא להכניס אנשים למצב רגשי נכון לפסיכודרמה להיכנס לתוקף.
ישנן דרכים רבות להתחמם. מורנו אילץ את כל המשתתפים לדבר ולשתף את מחשבותיהם וחוויותיהם.
אלטרנטיבות אחרות יכולות להיות ביצוע דינמיקה קבוצתית, ביצוע פעילויות במצגת או בחירה במספר מתנדבים כדי להראות בקצרה כיצד הסשן יעבוד.
יִצוּג
בשלב הייצוג, מתנדב חולק בעיה שהם רוצים לעבוד איתה בקבוצה ויחד עם הבמאי מורה לשאר המשתתפים להתנהג בהתאם למצב שהם רוצים לחיות מחדש או לייצג.
באופן כללי, מפגשי פסיכודרמה מתקיימים במסגרת מסוימת, המחולקת לשלושה מעגלים קונצנטריים. אצל כל אחד מהם המשתתפים ממלאים תפקיד. מבחוץ נמצאים המשקיפים, באמצע אלה המייצגים את הסביבה של מה שקרה, ובמרכז המצב מתבצע ככזה.
הגיבור יכול לבחור גם להשתתף בייצוג בתפקיד כל המעורבים, ולהישאר בחוץ ולהיות צופה.
לְהַחלִיף
בשלב האחרון של מפגש פסיכודרמה, כל המעורבים חולקים את הרשמים שההופעה העבירה להם. בדרך כלל הגיבור חולק תחילה את מה שלמד מהמצב; אך בהמשך, שאר המשתתפים מדברים גם על החוויה שלהם.
הרעיון הוא ששחקנים וגם משקיפים משדרים לגיבור כיצד הם מרגישים מזוהים עם סיפורו. בדרך זו מנורמל מצב שהוא טראומטי ומורכב בתחילה, ונרכש ידע חדש כיצד להתמודד איתו.
החלק הזה בפגישות הפסיכודרמה הוא החשוב ביותר. למעשה, לעתים קרובות נאמר שאם שלב ההחלפה לא עבר כשורה, כל התהליך היה לשווא. לכן על הבמאי לנסות לגרום לכל המעורבים להשתתף ולהרגיש מסוגלים לשתף את מה שחוו.
לבסוף, לאחר שלב ההחלפה, מתבצעת בדרך כלל אימונים מסוג כלשהו כדי לעזור למשתתפים להתנתק מהתחושות שלקחו מהפגישה, ולהחזיר את תשומת ליבם לעולם האמיתי.
טכניקות
מפגשי פסיכודרמה נערכים בדרך כלל כחלק מהטיפול השבועי, בקבוצות של 8-12 משתתפים. כל מפגש נמשך כשעתיים, כל אחת מתמקדת בבעיה ספציפית של אחד המשתתפים, כששאר הקבוצה מייצגת דמויות שונות מהמצב שנבחר.
למרות שישנן טכניקות לכל אחד מהשלבים, החשובות ביותר הן אלה שמתבצעות בשלב הייצוג. כאן נראה כמה מהנפוצים ביותר.
החלפת תפקידים
עם שינוי התפקידים, הגיבור נוטש את תפקידו ומתפקד כדמותו של אדם חשוב בחייו. באופן זה, הגיבור יכול להבין טוב יותר את התפקיד אותו האדם האחר ממלא בסיטואציה, באופן שיוכל להגביר את האמפתיה שלו.
יחד עם זאת, היפוך תפקידים יכול גם לעזור למטפל להבין טוב יותר אילו סוגים של דינמיקה מתרחשים במצב הספציפי. זה עוזר לך לגלות איזו גישה אתה יכול לנקוט כדי לפתור בעיות קיימות.
שיקוף
בעזרת המראה, הגיבור הופך לצופה של הסצינה, ואילו משתתף אחר ממלא את תפקידו בסצנה. בדרך זו הגיבור יכול להסתכל על עצמו מבחוץ, מה שעוזר להפחית את ההשפעה הרגשית של הטיפול ולהרהר בצורה רציונלית על המתרחש.
יחד עם זאת שיקוף מועיל מאוד בסיוע למטופל לממש את הדרכים בהן הוא פועל, דבר שקשה מאוד לראות מבפנים.
שִׁכפוּל
בשכפול, אחד המשתתפים מאמץ את התנהגותו ותנועותיו של הגיבור, ומשתף את הקבוצה במחשבות ורגשות שהוא חושב שהוא מרגיש. ניתן להשתמש בטכניקה זו כדי לסייע לשאר חברי הקבוצה להכניס את עצמם למטופל.
מצד שני, הכפילות מועילות מאוד גם כדי להתעמת עם הגיבור בדרכו להתנהג. בדרך זו הוא יכול להבין מה הוא עושה שהוא לא אוהב, ולחפש דרך אלטרנטיבית לפעולה.
הפניות
- "מה זה פסיכודרמה?" בתוך: פסיכולוגיה היום. הוחזר בתאריך: 29 במרץ, 2019 מ- Psychology Today: psychologytoday.com.
- "מה זה פסיכודרמה" בתוך: פפטו. הוחזר בתאריך: 29 במרץ, 2019 מ- Fepto: fepto.com.
- "פסיכודרמה" בתוך: טיפול טוב. הוחזר בתאריך: 29 במרץ, 2019 מ- Good Therapy: goodtherapy.org.
- "מה זה פסיכודרמה?" בתוך: איגוד הפסיכודרמה הבריטי. הוחזר בתאריך: 29 במרץ, 2019 מאיגוד הפסיכודרמה הבריטי: psychodrama.org.uk.
- "פסיכודרמה" ב: ויקיפדיה. הוחזר בתאריך: 29 במרץ, 2019 מוויקיפדיה: en.wikipedia.org.