להלן הציטוטים הטובים ביותר של פריץ פרלס (1893-1970), נוירופסיכיאטר, אשר מנותק מהטבע הפסיבי והפרשני של הפסיכואנליזה המקובלת, ניסה לשלב היבטים של תיאטרון, דרמה, הומניזם ופילוסופיה מזרחית בפסיכותרפיה.
יחד עם אשתו, לורה פוזנר, הוא פיתח ופופולרי טיפול בגסטלט. טיפול זה חורג מתיאוריה פשוטה של הנפש. זוהי פילוסופיית חיים בה נוכחות, מודעות ואחריות של כל אדם הוא חיוני.
פרלס היה ביקורתי מאוד כלפי הדוקטרינה הפסיכואנליטית האורתודוכסית והדגיש אחריות עצמית ואת משקלן של הבחירות האישיות בגשטאלט. הוא פופולרי את השימוש בניסויים כשיטה כדי להגיע לפיתרון בר-קיימא.
את מורשתו ניתן לסנתז באמצעות המשפטים המפורסמים ביותר שלו, המשקפים את יחסו לחיים ואשר יכולים לעודד אנשים רבים בחיי היומיום שלהם. ביטויים פסיכולוגיים אלה עשויים לעניין אותך גם.
יש לי מטרה אחת בלבד: להקנות כעת שבריר ממשמעות המילה.
יש שני שקרים גדולים: "אני רוצה" ו- "אני מנסה".
-פחד מוות פירושו פחד מהחיים.
האדם השולט יותר הוא זה שיודע לאבד את זה.
-הצורך לנקום גדל ומתמקם עד שאתה הופך לאחד איתו.
עלינו להפוך לאנשים המסוגלים להבין את המובן מאליו.
-אדם נוירוטי הוא אחד שאינו מסוגל לראות את המובן מאליו.
-גאווה ואגו הם שני גופים זרים הדו-קיום בתוכנו.
- ברגע שאתה מוציא משהו מהקשרו, הוא מאבד את המשמעות שלו. זה מאבד מערכו.
-אני לא יכול להבין איך מישהו יכול לפחד ולחייך באותו זמן.
-טיפול בגלי סלט הוא הפיכת אנשים מנייר לאנשים אמיתיים.
-בוגר פירושו לקחת אחריות על חייך, להיות לבד.
- תהיה מי שאתה ותגיד מה שאתה מרגיש, כי מי שמטריד לא משנה ומי שחשוב לא יטרח.
-חרדה היא התרגשות בלי לנשום.
-אני תוהה מדוע אנשים משתמשים רק בקירות כדי לתלות תמונות.
הרעיון של הטיפול הוא להחזיר את האדם הריק של תקופתנו לחיים.
-אם אהבה ושנאה חיים יחד, אז אחד מתבלבל.
- חרדה היא הפער בין עכשיו ומאוחר יותר.
- חרדה היא תמיד תוצאה של התרחקות מעכשיו.
זה נדיר מאוד שאנשים יכולים לדבר ולהקשיב. מעט מאוד מקשיבים בלי לדבר. רובם יכולים לדבר בלי להקשיב.
למידה איננה אלא לגלות שמשהו אפשרי. ההוראה מראה למישהו שמשהו אפשרי.
בכל פעם שאתה מסרב לענות על שאלה, אתה עוזר לאדם האחר להשתמש במשאבים שלו.
התלות שלנו הופכת אותנו לעבדים של עצמנו, במיוחד אם התלות הזו היא בהערכה העצמית שלנו.
-המטורף אומר: "אני אברהם לינקולן", הנוירוטי: "הלוואי והייתי כמו אברהם לינקולן", והאדם הבריא: "אני אני ואתה אתה."
-אם אתה זקוק לעידוד של כולם, לשבח וללטף על הגב, אתה הופך את כולם לשופט שלך.
-את לא יכולה להשיג אושר. אושר קורה וזה שלב חולף.
אושר הוא עניין של מימוש. או שמא אתה הופך לפרוידיאני באומרו: אני שמח באופן לא מודע.
- להיות בעולם עם עליות ומורדות שלו, לבד או מלווה, הוא חלק מאותו הדבר: קיים בכאן ועכשיו.
-אדם שלם באמת צריך להיות בעל אוריינטציה טובה וגם יכולת לפעול.
אם מישהו מרגיש רודף אחריו ונהפך לאסימון, הסיוט נעלם.
- חבר, אל תהיה פרפקציוניסט. פרפקציוניזם הוא קללה ומאמץ. זה מושלם אם אתה מרשה לעצמך להיות ולהיות.
-דרישות השלמות מגבילות את יכולתו של האדם לפעול בתוך עצמו.
ההבדל היחיד בין חכם לטיפש הוא שהחכם יודע שהוא פועל.
-את רק צריכה להטמיע חלק מהשלכת הפחדים שלך, אז תביני שהכל פנטזיה.
- מחשבת חלומות וקיומם מסר, במקום שארית של מצבים לא גמורים, נהיה חופשיים.
חלום הוא פיצול האישיות שלנו.
הרעיון להתחיל טיפול הוא לשנות אנשים שקריים לאנשים אמיתיים.
-את לא צריכה להיות על הספה שנים, עשורים או מאות שנים כדי לרפא את עצמך.
-לפני שהחברה נשלטה על ידי יהדות, פוריטניות; עשית דברים בין שאתה אוהב או לא. זמנים אלה השתנו.
הפכנו לחברה המתעבת מכאב וסבל. יש להימנע מכל דבר שאינו מהנה או מהנה.
בדורות קודמים שאלנו את עצמנו "למה?" האמנו שאם נוכל למצוא את הגורמים, נוכל לשנות את ההשפעה.
בעידן האלקטרוני השאלה כבר אינה "מדוע?" אנו שואלים "איך?" אנו חוקרים את המבנה ואם נבין את המבנה, נוכל לשנות את המסקנה.
-המבנה בו האדם מתעניין ביותר הוא במבנה קיומו שלו: קארמה, אמונה "האם אנו לבד ביקום?"
-רוב אינם מודעים לכך שכרגע, כאן ועכשיו, אתה כותב את ההיסטוריה של חייך ואנושיות.
פשוט פגשתי אותם, אני חייב להודות: יש לי זיכרון רע מאוד לשמות.
-חמשת הרכיבים בהם אני משתמשת לביצוע עבודתי הם: הכורסה, הכיסא הריק, הרקמות, הסיגריות שלי, המצלמה; ואני מוכן.
-ברגע שאתה עוזב את אזור הנוחות שלך וקופץ לעתיד, תמיד תחווה חרדה; או במקרה הטוב, פחד.
-אם לא נקבל ונטמיע את מה שהעולם מציע לנו, אז לא נוכל לעשות את חלקנו בזה ומה שאני מכנה הסתתרויות.
-אנשים מבינים את מקומם בחברה ברמה כלכלית, סנטימנטלית ואינטלקטואלית; הצורך שלו בטיפול מתחיל להיגמל.
כאשר אנו מבינים שהשדים המחזיקים בנו אינם אלא תחזיות של עצמנו, השדים נעלמים מעצמם.
למידה פירושה יותר מאשר קליטת ידע; אתה יכול לצמוח, אתה יכול לפתח את הפוטנציאל שלך ברגע שאתה מבין שזה אפשרי.
-אנחנו משתמשים ברוב האנרגיות שלנו במשחקים להרס עצמי. באמירה שהם משחקי מניעה לילדים של היום שיהיו הגברים של המחר.
-הפסיכואנליזה מטפחת את המצב הילודי בהתחשב בעובדה שהעבר אחראי למחלה.
-איש לא יכול לשאת את האמת אם נאמר לו. ניתן לסבול את האמת רק אם אתה מגלה אותה בעצמך מכיוון שאז גאוות הגילוי הופכת את האמת למוחשית.
אלפי פרחי פלסטיק לא פורחים במדבר. אלף פרצופים ריקים לא ממלאים חדר ריק.
-זה מרגיש הרבה יותר אצילי לחוש אשמה מאשר להתרעם, ונדרש יותר אומץ לבטא טינה מאשר אשמה. הבעת אשמה מקווה להרגיע את היריב; בתרעומת יכולת לעורר בו עוינות.
- כשאנחנו מפחדים, לרובנו יש נטייה לנסות להיפטר מהתחושה. אנו מאמינים שאנו יכולים לבטל על ידי הכחשה או התעלמות ממנו, ולעתים קרובות אנו עוצרים את נשימתנו ככלי הכחשה פיזי.
-כל הרגשות באים לידי ביטוי במערכת השרירים. אי אפשר לדמיין כעס ללא תנועת שרירים. אינך יכול לדמיין את השמחה, שהיא פחות או יותר זהה לריקודים, ללא תנועות שרירים. בצער יש בכי ובוכה, ויש גם בסקס.
- מחלה, התחזות לחולה, המהווה חלק גדול מהשתגעות, אינה אלא חיפוש אחר תמיכה בסביבה. אנחנו חולים במיטה: מישהו דואג לנו, מאכיל אותנו, נותן לנו מחסה, אנחנו לא צריכים לצאת להתפרנס, זו נסיגה מוחלטת.
-אם אתה מסרב לזכור את חלומותיך, אתה באמת מסרב להתמודד עם קיומך שלך; להתמודד עם מה שלא בסדר עם קיומך. אחד נמנע ממאבק בעניינים לא נעימים.
-הכאב משמש להתעוררות … זה משהו שאתה חייב לסחוב, כמו רדיו. תוכל לחוש את כוחך על ידי התנסות בכאב. זה תלוי בך, איך אתה נושא את זה.
אנשים מסוימים הם אספני חרטות אמיתיים. הם לא עושים דבר בחייהם יותר מאשר לאסוף מזונות שהם לעולם לא מרפים מהם. אתה יכול לדמיין כמה חיוניות נותרה להם לחיות.
פאניקה אינה אלא חלק מעצמך או חלק ממישהו אחר שאתה נושא בתוכך ואיתו עדיין לא סיימת לפתור בעיה ממתינה.
לנסות זה לשקר. אני אנסה אומר שאין לך כוונה רצינית לעשות את זה. אם אתה באמת מתכוון לעשות את זה, אמור "אני אעשה"; אם לא, תגיד "אני לא אעשה זאת." צריך לדבר בבירור כדי לחשוב בצורה ברורה ולפעול בבירור.
-כל פעם שאתה משתמש במילים עכשיו ואיך ואתה מבין את זה, אז אתה צומח. בכל פעם שאתה שואל את השאלה מדוע אתה יורד בגובה. אתה דוחף את עצמך במידע שגוי ומיותר.
-הצפה מהעולם להתייחס אליך בהגינות מפני שאתה אדם טוב זהה לקוות ששור לא יתקוף אותך בגלל שאתה צמחוני.
-אם אתה מרגיש לא בנוח עם מישהו, אתה יכול להיות בטוח שאין שום תקשורת אמיתית. ברגע שאתה מביע את עצמך באמת, כל אי הנוחות נעלמת.
- דברים לא קיימים; כל אירוע הוא תהליך; הדבר הוא בסך הכל צורה חולפת של תהליך נצחי. הכל זורם ללא הפסקה. אנחנו אף פעם לא מתרחצים פעמיים באותו נהר.
האשמה מרגישה אצילה הרבה יותר מטינה ונדרש הרבה יותר אומץ לבטא טינה מאשר אשמה. על ידי הבעת אשמה אתה מקווה להרגיע את היריב שלך; בתרעומת אתה יכול לעורר את העוינות שלהם.
אני עושה את הדבר שלי ואתה עושה את שלך. אני לא נמצא בעולם הזה כדי להגשים את הציפיות שלך ואתה לא בעולם הזה להגשים את שלי. אתה אתה ואני אני ואם במקרה ניפגש, זה יפה. אם לא, לא נותר מה לעשות.