- מהי צער?
- דמיון לדיכאון
- תגובה לאובדן
- במה תלוי הדו-קרב?
- שלבי צער ומאפייניהם
- שלב ראשון: הכחשה
- שלב שני: כעס
- שלב שלישי: משא ומתן
- השלב הרביעי: דיכאון
- השלב החמישי: קבלה
- השלכות אפשריות
- הפניות
שלבי האבל הסבירו במודל קובלר רוס הם הכחשה, כעס, מיקוח, דיכאון, וקבלה. כשאדם אהוב נפטר או שאנחנו חווים מצב של אובדן, אנשים מגיבים בצורה מסוימת.
לרוב אנו חווים רגשות של עצב, מרגישים למטה ומפתחים את מה שמכונה צער. מנקודת מבט פסיכולוגית, צער הוא זמן עדין וקשה ביותר לניהול, ולכן חשוב מאוד לדעת את המאפיינים של מצב זה שכולנו חווים בשלב מסוים בחיים.
מהי צער?
כאשר חווים מצבי אבלות, מקובל לחוות בלבול מסוים ויש ספקות אם התחושות השונות המופיעות תקינות או לא.
לאחר אובדן משמעותי אנו חווים מה שמכונה צער, כלומר סיטואציה מורכבת בה אנו חווים סדרת רגשות שקשורים קשר הדוק לאדם שרק איבדנו.
התחושות שאנו חווים במהלך הדו-קרב יכולות להיות מאוד אינטנסיביות, ולעתים קרובות יכולות להיות מסוכנות מכיוון שלרוב לא קל להתגבר נכון על הרגעים הללו.
דמיון לדיכאון
כאשר אנו מאבדים אדם אהוב, אנו יכולים לחוות תסמינים דומים מאוד לאלה המופיעים בדיכאון או הפרעה פסיכולוגית אחרת.
בנוסף, למרות העובדה שצער בדרך כלל קשור למוות של יקיריהם, חשוב לזכור כי ניתן לחוות תהליך זה בכל מצב של אובדן, ולא תמיד הוא צריך להיות קשור למותו של מישהו.
תגובה לאובדן
צער מתייחס לתגובה הטבעית שאנשים מבצעים לאובדן ישות, אובייקט או אירוע משמעותי. באופן דומה, זה מתייחס לתגובה הרגשית וההתנהגותית שאדם חווה כאשר הוא מאבד קשר רגשי משמעותי.
גם במצבים פחות קונקרטיים כמו הפשטה של מושגים כמו חופש, אידיאלים או בשינויים עכשוויים כמו מעבר לעיר אחרת או שינוי אורח חיים, ניתן גם לחוות תהליכי אבלות.
כך, מושג האבל כולל רכיבים פסיכולוגיים, גופניים וחברתיים שבאים לידי ביטוי באמצעות תגובות רגשיות של סבל, עצב או צער.
ראוי גם לציין את הנורמליות של תהליך זה, כלומר לחוות תגובות צער במצבים כמו אלה שדיברנו זה עתה, נחשבת למצב נורמלי לחלוטין ושום מקום לא נחשב להפרעה פסיכולוגית.
במה תלוי הדו-קרב?
לא כל המוות כרוך אוטומטית בתחילת האבל, מכיוון שהדבר מחייב כי לאדם שהוא מושא האובדן יש חשיבות ומשמעות מיוחדים. תמצית האבל היא חיבה או התקשרות, כמו גם תחושת האובדן.
עוצמת תהליך האבל גם אינה תלויה באופי האובייקט האבוד, אלא בערך המיוחס לו.
שלבי צער ומאפייניהם
משך האבל הרגיל נחשב כיום בלתי צפוי למדי, מכיוון שתקופת הזמן יכולה להשתנות מאוד אצל כל אדם. הידיעה מתי הסתיים תהליך האבל היא לעתים קרובות מסובכת, מכיוון שאין תקופות זמן שיכולות לקבוע את זה בדיוק.
לכן, מה שבאמת רלוונטי בניתוח תהליך האבל הם השלבים השונים שחווים.
במובן זה, שלבי האבל המוצבים במודל קובלר רוס חשובים במיוחד מכיוון שהוא מאפשר לבחון את המצבים השונים שאדם חווה בתהליך אבל.
חמשת השלבים של הדו קרב הם:
שלב ראשון: הכחשה
מקור: https://pixabay.com/
התגובה הראשונה לסיטואציות כמו המידע שאדם אהוב נפטר או חולה במחלה סופנית היא להכחיש את מציאות האירועים. אותו הדבר יכול לקרות במצבים אחרים כמו הפסקות אהבה, שבהן בתחילה התגובה הרגשית השולטת היא הכחשת העובדות.
הכחשה זו שנחווית בשלבים המוקדמים של תהליכי האבל מורכבת מדחייה מודעת או לא מודעת של העובדות או מציאות המצב.
מהפסיכולוגיה תגובה ראשונה זו מובנת כהגנה המבקשת לרפד את ההלם או את אי הנוחות שהמציאות מייצרת בזמן בו התודעה אינה מוכנה לקבל זאת.
תגובה ראשונה זו נמשכת פרק זמן מוגבל בו איננו חשים משותקים, אנו חווים תחושת חוסר אמון ואושרים שוב דברים כמו "זה לא יכול לקרות לי."
יש לציין שההכחשה היא שלב חשוב מאוד בתהליך האבל שכן היא מאפשרת לנו להגן על עצמנו מפני ההשפעה הראשונה ולזכות קצת זמן לקבל את המציאות טיפין אחר הצהריים.
מצד שני, חשוב להיות מודעים לכך שלמרות התועלת של שלב ראשון זה, אם שלב ההכחשה נמשך זמן רב הוא יכול להזיק מכיוון שהוא מונע מהאדם לקבל את הדברים כפי שהם ולהתמודד עם המציאות.
שלב שני: כעס
מקור: https://pixabay.com/
כשמתחילים לקבל את המציאות של מה שקרה, מופיעים תחושות של כאב. ברגע הראשון מופיע כאב, התחושות הבולטות ביותר הן תחושות של כעס, כעס או זעם.
למרות שתחושות אלה עשויות להיות נוכחות לאורך כל האבל, זה בשלב שני זה מתבטא בעוצמה רבה יותר.
הכעס יכול להיות מופנה כלפי הנפטר, כלפי עצמנו או כלפי אנשים אחרים, חפצים, אירועים, מצבים וכו '. רגשות תרעומת נחווים לעתים קרובות כלפי אנשים שהשאירו אותנו במצב בו הכאב ואי הנוחות שולטים.
במציאות, תגובה ראשונה זו יכולה להיחשב כתהליך אנוכי, בו האדם חווה רגשות כעס כתוצאה מרגע אי הנוחות שעליו לחיות.
עם זאת, כעס הוא סימפטום רגיל לתהליך אבל. קובלר רוס מעיר כיצד בתקופה זו חשוב שמשפחתו וחבריו של האדם האבל יאפשרו להם לבטא בחופשיות את כעסם מבלי לשפוט או להדחיק את רגשותיהם.
כעס הוא תגובה זמנית בתהליכי האבל והכרחי לעיבוד הכאב. באופן דומה, שימוש בשיטות ביטוי כמו כתיבת מכתב לנפטר או יצירת דיאלוג דמיוני עימו יכול לעזור לנתב רגשות אלה.
שלב שלישי: משא ומתן
שלב שלישי זה מורכב מהמאמץ האחרון שהאדם עושה כדי לנסות להקל על אי הנוחות הפסיכולוגית שהאובדן גורם. לרוב זהו שלב קצר ביותר בו האדם מנסה לנהל משא ומתן על הכאב שהוא חווה כדי להימנע מהופעת תחושות דיכאוניות.
בסתר, האבל מבקש לעשות עסקה עם אלוהים או עם כוח עליון אחר להחזיר את אהובתו המנוחה בתמורה לאורח חיים מתוקן.
המשא ומתן מובן כמנגנון הגנה שמקל על כאב המציאות, אך בדרך כלל אינו מציע פיתרון בר-קיימא לאורך זמן ויכול להביא להתנסות בתחושות אחרות כמו חרטה או אשמה.
בשלב שלישי זה חשוב לאדם ליצור קשר עם אנשים אחרים ופעילויות אחרות בהווה, ולבצע פעילויות פחות או יותר המספקות יציבות רגשית.
השלב הרביעי: דיכאון
מקור: https://pixabay.com/
ניתן לפרש שלב זה כרגע בו הבלבול שנגרם על ידי הכאב נעלם והאדם מתחיל להבין את וודאות האובדן. האדם מרגיש עצוב ומטה, וחווה רגשות כמו פחד או חוסר וודאות לגבי עתיד חייו.
בשלב דיכאוני זה, הדאגה לאירועים שקודם לכן לא התייחסו פחות או יותר עלולה להתגבר, וההנאה מהפעילויות המתבצעות בדרך כלל בדרך כלל קשה מאוד.
הכאב בשלב רביעי זה הוא אינטנסיבי מאוד ותחושות של ריקנות ותשישות נחוות. האדם עשוי להיות חסר סבלנות כלפי התפיסה המתמדת של סבל ועשוי להיות רגזני או רגיש יותר מהרגיל.
צריך להיות זהיר מאוד עם השלב הרביעי הזה מכיוון שהוא יכול להתבלבל עם פרק דיכאוני בקלות מסוימת.
עם זאת, למרות העובדה שהאדם עלול לחוש שהכאב שהם חשים יימשך לנצח, בדו קרב רגיל רגשות אלה אינם הופכים לכרוניים ולמרות העובדה כי משך הזמן שלהם יכול להיות משתנה, תגובה רגשית זו מתרחשת במהלך תקופה מוגבלת של זמן.
שלב צער זה הוא החשוב ביותר בכל הקשור להתייחסות צער להפרעות דיכאון, שכן אם לא יתגבר על השלב הדיכאוני, יכול להתפתח דיכאון.
השלב החמישי: קבלה
מקור: https://pixabay.com/
הופעת השלב האחרון הזה היא האינדיקטור לכך שתהליך האבל היה תקין ולא פתולוגי, וכי הוא הגיע לסיומו. לאחר השלב הדיכאוני האדם עושה שלום עם האובדן ומעניק לעצמו את האפשרות לחיות למרות היעדר העצמי או המצב האבוד.
כך, האדם האבל מגיע לקבל את המצב באמצעות חוויה של דיכאון. עובדה זו מראה כי השלב הדיכאוני הוא בעל חשיבות עליונה בתהליכי האבל שכן, למרות שהם מציקים מאוד, הרגשות שאנו חווים באותו שלב הם המרכיב העיקרי המאפשר לנו לקבל את האובדן.
מצד שני, יש להבהיר כי שלב זה אינו אומר שהאדם מסכים עם האובדן, אלא שהוא מסכים להמשיך בחייו למרות המצב שהיה עליו לחיות.
האדם לומד לחיות עם האובדן, צומח ברמה האישית דרך ידיעת הרגשות שהוא חווה ומתאים את עצמו למצב החדש שלו.
השלכות אפשריות
חשוב לציין כי תהליכי האבל הם מצבים מורכבים בהם הסתגלות נכונה אינה בדרך כלל קלה. אם לא מושגת הסתגלות אופטימלית באותם רגעים, הדו קרב יכול להביא לשינוי פסיכולוגי משמעותי.
לאורך הקווים הללו מחקרים רבים הראו כיצד 16% מהאנשים שמאבדים קרוב משפחה מפתחים דיכאון במהלך השנה שלאחר מכן. בנוסף, נתונים אלה יכולים לעלות ל 85% באוכלוסייה מעל גיל 60, כך שהקשר בין צער לדיכאון יכול להיות קרוב מאוד.
באופן כללי, טיפולים פסיכולוגיים ופסיכיאטריים מתייאשים מתהליכי צער נורמליים, אך הם הכרחיים בצער פתולוגי ובמיוחד כאשר האבל הופך לדיכאון.
מסיבה זו, חשוב מאוד לדעת היטב את המאפיינים והשלבים של צער רגיל, מכיוון שהדבר מאפשר לנו להכיר באילו אנשים מבצעים תהליך מתאים ואילו אנשים עשויים לפתח תפקוד פתולוגי.
הפניות
- בולבי ג'. האובדן הרגשני. עצב ודיכאון. ברצלונה: פאידוס; 1990]
- גומז-סנצ'ו מ 'אובדן של אדם אהוב, אבל ואבל. מדריד: Arán Ediciones, 2004. 3.
- קובלר-רוס, E .: «גלגל החיים». ספריית כיס. 2,000
- אוקונור נ. תן להם ללכת באהבה: לקבל צער. מקסיקו: טרילות, 2007.
- פרייס טרנדו, מ. "כיצד להתמודד עם תהליך האבל", בסעיף "אסטרטגיות לטיפול מקיף בחיי הטרמינל". SOV.PAL. 1,999