דיכאון תגובתי: תסמינים, גורמים, טיפולים - ארטה - 2025

דיכאון תגובתי היא הפרעה של מצב הרוח הקשורים דיכאון מג'ורי, אבל יש כמה הבדלים חשובים עם מצב זה. העיקרי הוא שהוא מופיע לאחר סבל מאירוע חיים כואב או טראומטי, ונוטה להיעלם עם פתרונה של הסיבה.

לעיתים קרובות מכונה דיכאון תגובתי "הפרעת הסתגלות". אדם הסובל מבעיה זו עשוי לסבול מתסמינים דומים מאוד לאלה של מישהו הסובל מדיכאון חמור, אך חומרת הסימפטומים, הגורמים, ההשלכות והדרך לטפל בהם יהיו שונים.

מקור: pixabay.com

מצבי החיים המעוררים פרקים של דיכאון תגובתי או מצבי משתנים מאדם לאדם. עם זאת, חלק מהנפוצים ביותר הם אובדן עבודה, גירושין, מוות של אדם אהוב, תאונה, סבל ממחלה קשה או כל שינוי גדול באורח החיים.

למרות שזו לא בעיה חמורה כמו צורות דיכאון אחרות, הפרעה זו יכולה לגרום לקשיים גדולים עבור הסובלים ממנה. במאמר זה נספר לכם על המאפיינים העיקריים של דיכאון תגובתי, כך שתוכלו ללמוד לזהות את הסימפטומים שלו ולדעת מה לעשות איתו.

תסמינים

כמו במקרה של הפרעות פסיכולוגיות אחרות, ניתן לסווג את התסמינים של דיכאון תגובתי לשלושה סוגים: קוגניטיבי, רגשי והתנהגותי. בשלב הבא נראה מהם החשובים ביותר מכל אחת מהקטגוריות הללו.

תסמינים קוגניטיביים

חלק ניכר מהתסמינים של דיכאון תגובתי קשורים לדרך החשיבה והתפקוד הנפשי של האדם.

כאשר מישהו סובל מהפרעה זו, הם בדרך כלל מאמינים כי לא ניתן לפתור את בעיותיהם ועל כן מצב הרוח שלהם יישאר שלילי מאוד בעתיד.

יחד עם זאת, בגלל השינויים שהדיכאון מייצר במוח, אנשים עם הפרעה זו מתקשים מאוד לרכז ולשמור על תשומת לבם. בנוסף, הם נוטים להתמקד רק בדברים הרעים בחייהם, דבר הידוע כהטיה שלילית.

בגלל כל אלה, אנשים הסובלים מהפרעה זו מרגישים לעתים קרובות לכודים וחסרי תקווה, ודואגים כל הזמן מה עומד לקרות להם בעתיד וחושבים על בעיות העבר שלהם. אפילו מחשבות פולשניות על האירוע הטראומטי שחוו עשויות להופיע.

במקרים חמורים יותר, נפוצות גם מחשבות אובדניות.

תסמינים רגשיים

כמו בסוגים אחרים של דיכאון, אנשים עם הפרעה זו חשים עצב תמידי וחזק במיוחד רוב הזמן.

זה מונע מהם ליהנות מפעילויות שבדרך כלל היו מעוררות בהם הנאה, סימפטום המכונה 'anhedonia'.

מצד שני, מכיוון שדיכאון תגובתי קשור לחוויה טראומטית, הסובלים ממנו נוטים לסבול גם מהפרעות חוזרות ונשנות של חרדה.

כל זה גורם להם לחוש המומים מנסיבותיהם, ובכלל גם גורם לרמות ההערכה העצמית שלהם לרדת משמעותית.

תסמיני התנהגות

לבסוף, אנשים עם דיכאון תגובתי בדרך כלל משנים את התנהגותם בצורה מאוד מסומנת.

בין היתר, הסימפטומים הקוגניטיביים והרגשיים שלהם מקשים עליהם מאוד לבצע את המשימות היומיומיות שלהם, וכאשר הם עושים זאת, הביצועים שלהם בהם נוטים לצנוח הרבה.

מצד שני, מקובל להופיע שינויים בדפוסי השינה, אם בצורה של נדודי שינה או הגדלת מספר השעות שאנשים אלו ישנים ביום. הדבר נכון גם לגבי התיאבון, שיכול לצמצם באופן מדאיג או להתגבר מאוד.

בנוסף לכל אלה, אנשים עם דיכאון תגובתי לרוב נמנעים ממשימות מורכבות ומבלים את רוב זמנם בפעילויות עם ביקוש נמוך, כמו צפייה בטלוויזיה, גלישה במדיה חברתית או משחקי וידאו.

לבסוף, תחומים מסוימים בחייך, כגון עבודה או קשרים חברתיים, בדרך כלל מושפעים לשלילית מהפרעה זו. במקרים החמורים ביותר של דיכאון תגובתי, האדם עלול בסופו של דבר להיות מבודד מיקיריו ולאבד את מקום עבודתו, אשר יטה להחמיר תסמינים.

סוגים

הסימפטומים של דיכאון תגובתי דומים מאוד לא משנה מה האירוע שמעורר אותו. עם זאת, בכדי להבין היטב את ההפרעה הזו, יש להבין אילו מצבי חיים יכולים לגרום לה.

בין הטריגרים השכיחים ביותר לדיכאון תגובתי הם הבאים: גירושין או התפרקות, אובדן עבודה, סבל ממחלה קשה, מוות של אדם אהוב, היותו קורבן לפשע אלים, התאונה או שרד אסון כמו רעידת אדמה או הוריקן.

מצד שני, ישנם מומחים הרואים כי ניתן לסבול מפרק של דיכאון תגובתי גם כאשר אינם סובלים ממצב חיים קיצוני.

לפיכך, ישנם מקרים בהם די במתח גבוה של עבודה או חוסר התאמה עם אמונותיו וערכיו של עצמו עשויים להספיק בכדי לגרום להפרעה זו.

סיבות

כמעט כולנו סבלו ממצב מורכב בשלב כלשהו בחיינו. עם זאת, לא כולם בסופו של דבר מפתחים הפרעה פסיכולוגית כמו דיכאון מצבי. אז מה גורם לאנשים מסוימים לסבול מבעיה זו בעוד שהשאר אינם?

בחלק זה נבחן את הגורמים השכיחים ביותר לתסמינים דיכאוניים בנוכחות אירוע חיים כואב במיוחד.

אי יציבות רגשית

אחת הסיבות שהכי מסבירה את ההבדלים האישיים בהופעת הפרעות במצב הרוח היא חוסר יציבות רגשית.

לאנשים הסובלים מתכונת אישיות זו (המכונה גם נוירוטיות) יש תחושות חזקות יותר שקשה לשלוט בהן, והן משתנות מהר יותר.

בנוסף, אנשים אלה נוטים להיות מושפעים במידה רבה הרבה יותר ממה שקורה להם. זאת בניגוד לאלה שקורים לאנשים יציבים יותר רגשית, שמצבם הפנימי קשור יותר למעשים שלהם מאשר לסביבתם.

נראה כי מידת חוסר היציבות הרגשית של האדם נקבעת במידה רבה מילדותו. לפיכך, גורמים גנטיים וגם התפתחותיים משפיעים על רמות הנוירוטיות שיהיה לאדם במהלך חייו הבוגרים.

עם זאת, ניתן להפחית את מידת חוסר היציבות הרגשית, וכך את הסיכוי לסבול מהפרעת מצב רוח כמו דיכאון מצבי. אחת הדרכים הטובות ביותר לעשות זאת היא באמצעות טיפול פסיכולוגי.

חוסר תמיכה חברתית

אחד הגורמים שקובעים ביותר אם אדם יסבול מהפרעת מצב רוח לאורך חייו הוא נוכחות רשת תמיכה חברתית מספקת.

אנשים עם מערכות יחסים חזקות עם משפחה, חברים ובן זוג נמצאו פחות סבירים לסבול מדיכאון מסוג כלשהו.

לגבי דיכאון תגובתי, גורם זה חשוב במיוחד מכיוון שרבים מהמצבים שיכולים לעורר אותו קשורים ישירות או בעקיפין לאובדן התמיכה החברתית.

כך, מותו של אדם אהוב או פירוק אהבה יוביל לסיום מערכת יחסים חשובה לאדם.

גורמים גנטיים

מחקרים עם משפחות מצאו כי לרוב ההפרעות הפסיכולוגיות יש מרכיב גנטי משמעותי.

כאשר קרוב משפחה סבל מדיכאון בשלב כלשהו בחייו, סביר להניח כי האדם גם יפתח הפרעה מסוג זה.

עם זאת, פגיעות גנטית זו אינה חייבת להתבטא מעולם בצורה של דיכאון אם אין מצב חיוני שמעורר אותה.

השלכות

דיכאון תגובתי, אם כי בדרך כלל לא נחשב לרציני כמו הפרעות במצב רוח אחרות, יכול לגרום לכל מיני בעיות חמורות בחייהם של אנשים הסובלים ממנה. כאן נראה כמה מהחשובים ביותר.

חוסר יכולת לבצע משימות יומיומיות

אחד התסמינים השכיחים ביותר של דיכאון מצבי הוא חוסר מוטיבציה וחוסר רצון לבצע פעילות מלחיצה כלשהי.

זה יכול להוביל לבעיות בתחומי חיים רבים ושונים, כמו תעסוקה, בריאות או ביצוע משימות בסיסיות כמו היגיינה או טיפול בבית.

לפיכך, אם הם לא יקבלו טיפול הולם, אנשים רבים הסובלים מדיכאון מצבי עשויים בסופו של דבר לאבד את מקום עבודתם בגלל ביצועים לקויים; או שהם עלולים בסופו של דבר לחיות בתנאים לא סניטריים מכיוון שהם לא רואים את העניין לטפל בסביבתם. מצד שני, הבריאות הגופנית שלך יכולה לסבול גם כן.

אובדן מערכות יחסים

אחת התוצאות הנפוצות ביותר בקרב אנשים עם דיכאון תגובתי היא חוסר מוטיבציה לראות ולבלות עם יקיריהם.

אם מצב זה נמשך זמן רב, מקובל שמערכות היחסים שלכם מתדרדרות והמשפחה והחברים שלכם בסופו של דבר שמים אתכם בצד.

הבעיה היא שכפי שראינו, קיום מעגל חברתי חזק הוא חיוני בכדי להימנע מדיכאון; כך שתוצאה זו עלולה בסופו של דבר להחמיר את המצב בו המטופל נקלע.

התפתחות של הפרעות אחרות

למרות שלעתים קרובות דיכאון ריאקטיבי נתפס כבעיה פסיכולוגית לא רצינית מדי, הסימפטומים שלו וההשלכות שהוא מייצר עלולים בסופו של דבר לגרום למראה של רציני יותר.

לפיכך, מקובל שאם הם לא מקבלים טיפול, אנשים הסובלים ממנה בסופו של דבר מפתחים דיכאון משמעותי.

עם זאת, זו אינה הבעיה היחידה הקשורה להפרעת הסתגלות: מחקרים מסוימים אף מראים כי הופעתן של פתולוגיות אחרות כמו אגורפוביה, פוביה חברתית או חרדה כללית שכיחה למדי בקרב אלה הסובלים משינוי פסיכולוגי זה.

ניסיונות התאבדות

ראינו כבר כי במקרים החמורים ביותר של דיכאון מצבי, חולים יכולים לפתח דעות אובדניות ומחשבות חוזרות ונשנות על מוות.

כאשר לא מטפלים בבעיה זו, חלק מהסובלים מהם אף מנסים להרוג את עצמם כדרך להימלט מהתסמינים שלהם.

טיפולים

למרבה המזל, ניתן לטפל בדיכאון תגובתי (כמו סוגים רבים אחרים של הפרעות במצב הרוח) בשיעור התאוששות גבוה מאוד בקרב הסובלים.

ישנן מספר גישות שהוכחו כיעילות מאוד בהקשר זה; הם משמשים לעתים קרובות יחד להשגת התוצאות הטובות ביותר.

שינויים באורח החיים

במקרים קלים יותר של דיכאון תגובתי, יתכן שיספיק בכמה שינויים בשגרת חייו של האדם כך שהם יתחילו לחוות שיפור משמעותי בתסמינים שלהם.

לפיכך, וריאציות בתזונה, פעילות גופנית ושגרה יומית מסוגלות להקל על רבות מההשפעות של הפרעה זו.

בין ההמלצות הנפוצות ביותר בנושא זה לישון לפחות שמונה שעות בכל לילה, לאכול בצורה בריאה ככל האפשר תוך התמקדות במזון טבעי, להתעמל לפחות כל 48 שעות, להשתזף בכדי לשפר את רמות הוויטמין D, הקיפו את עצמכם במעגל חברתי חזק המספק תמיכה מספקת.

חשוב לציין, שינויים אלה לא יספיקו לסיום המקרים החמורים ביותר של דיכאון תגובתי; אבל הם יכולים להיות יעילים מאוד עבור הגרסאות הפחות חזקות של הפרעה זו.

טיפול קוגניטיבי-התנהגותי

הטיפול הקוגניטיבי-התנהגותי הוא הנתמך ביותר על ידי המדע, וזה שהוכח כיעיל ביותר לטיפול בכל סוגי הפרעות הרוח.

גישתה כפולה: מצד אחד היא מתמקדת בשינוי התנהגויות הבעיות של האדם. מצד שני, היא מנסה לחסל את המחשבות הבלתי הגיוניות המחמירות את התסמינים.

צורה זו של טיפול נוטה להגיע לתוצאות טובות מאוד אפילו במקרים החמורים ביותר של דיכאון תגובתי, אם כי יש להקדיש זמן מה להשפעותיה.

עם זאת, עזרתו של מומחה בעניין זה חיונית להחלמתם של חולים עם הפרעה זו.

תרופות

במקרים מסוימים ניתן להשתמש בתרופות פסיכוטרופיות נוגדות דיכאון מסוימות כדי להקל על חלק מהתסמינים החמורים ביותר של מחלה זו. ישנם מספר סוגים בהם ניתן להשתמש, כאשר הנפוצים ביותר הם מעכבי ספיגה חוזרת של סרוטונין.

עם זאת, לרוב משתמשים בתרופות רק בשילוב עם סוג של טיפול כלשהו, ​​ככלי עזר לגרום לאחרון לעבוד מהר יותר ויעיל יותר.

הפניות

1. "דיכאון מצבי" ב: קו בריאות. הוחזר בתאריך: 01 בינואר, 2019 מקו הבריאות: healthline.com.
2. "מה זה דיכאון מצבי" ב: חדשות הבריאות של האוניברסיטה. הוחזר בתאריך: 01 בינואר, 2019 מחברת חדשות האוניברסיטה: Universityhealthnews.com.
3. "מהי הפרעת הסתגלות?" בתוך: Web MD. הוחזר בתאריך: 01 בינואר, 2019 מ- Web MD: webmd.com.
4. "הבנת דיכאון מצבי" מתוך: VeryWell Mind. הוחזר בתאריך: 01 בינואר, 2019 מ- VeryWell Mind: verywellmind.com.
5. "הפרעת הסתגלות" ב: ויקיפדיה. הוחזר בתאריך: 01 בינואר, 2019 מוויקיפדיה: en.wikipedia.org.