- הנטייה לא לערך
- אז מה הבעיה?
- מדוע כל כך קשה להעריך את מה שיש לנו?
- איך להיות יותר אסיר תודה ולהעריך את מה שיש לך
- האם ניתן לשמור על גישה זו לאורך זמן?
- יתרונות בריאותיים של הכרת תודה
- גוּפָנִי
- פְּסִיכוֹלוֹגִי
- חֶברָתִי
מאמר זה עוסק בביטוי להיות אסיר תודה וללמוד להעריך את מה שיש לנו . יש אנשים שחיים כל כך מהר ואינם מודעים למצבם המיוחס עד שהם שוכחים להרגיש אסירי תודה על המזל שנולד במצב ובמקום מסוים.
בעולם ישנם מיליוני אנשים החיים בעוני קיצוני. רבים חיים ברחובות והולכים ימים בלי לאכול. עם זאת, רבים מהאנשים שחיים בעולם המערבי, עם עושר, הזדמנויות גדולות ונוחות רבים, אינם מעריכים את מה שיש להם.
כמה דמויות:
- לילדים העניים בעולם יש סיכוי נמוך פי 2.7 ללידה של איש מקצוע מוסמך.
- 1.3 מיליארד אנשים עניים בעולם.
- 20 המדינות העניות בעולם נמצאות ביבשת אפריקה, ובראשן רואנדה, גינאה, בנין, טנזניה, חוף השנהב, זמביה, מלאווי, אנגולה וצ'אד.
- יותר מ 60% מאוכלוסיית העולם סובלים מתת תזונה.
- ילד זכר שנולד בשנת 2012 במדינה בעלת הכנסה גבוהה יכול לחיות לגיל של כ 76 שנים, שהוא 16 שנים יותר מילד זכר מארץ הכנסה נמוכה (60 שנה).
הנטייה לא לערך
האדם הוא חיית שגרה ובעיקר אלה של העולם המערבי, יש נטייה לשכוח ולא להעריך את ערך בריאותם ועושרם. אני לא מדבר על מיליארדרים, רק אם יש לך משכורת של יותר מ 600 אירו זה כבר הרבה יותר מ 1.3- מיליארד האנשים שחיים על דולר אחד או פחות ביום.
עם זאת, מגמה זו משתנה כאשר משהו בעל ערך שהיה לנו אבוד (אם כי עד לרגע האובדן איננו מודעים לערכו): כאשר קרוב משפחה נפטר, כשאנחנו מאבדים את מקום העבודה שלנו, את הבית שלנו, את הבריאות שלנו …
לדוגמא, לאחרונה חבר פסיכולוג סיפר לי על המקרה של אישה אמידה שעברה תאונה טראומטית. מאותו הרגע, וכבר בן 60, הוא החל לממש את מזלו ועכשיו התענוג הגדול ביותר שלו הוא לשבת ולהתבונן בעם ובנופים.
מגמה זו קשורה ליכולת שלנו להסתגל ולהתרגל לסיטואציות חיים שונות. אומרים שאנשים מתרגלים לטובים במהירות אך לאט לאט לרעים. לדוגמא: אנו מתרגלים לעבוד, לגור בבית עם כל הנוחות, למשפחה …
למעשה, יכולת הסתגלות מהירה היא חיובית מאוד. לדוגמא, אם אתם נוסעים למדינה זרה לעבוד, יהיה זה יתרון גדול להסתגל במהירות לסיטואציות חדשות.
אז מה הבעיה?
הבעיה היא שמצבים נוחים, כמו עבודה, בית, בן זוג, משפחה, לעולם אינם נצחיים, וגם אי היותך מודע לכך הופך אותך כפוי טובה, מה שבתורו מונע ממך להיות מאושר.
מצבים אידיאליים אלה מסתיימים תמיד בהזדמנות כלשהי: בן משפחה נפטר, מאבד את הבית, מאבד את העבודה, אין לו את אותה הכנסה, נפרד עם בן הזוג … לכן רצוי ליהנות מהם כמה שיותר.
מדוע כל כך קשה להעריך את מה שיש לנו?
על פי מחקר פסיכולוגיה חיובית, כשמשהו חיובי נכנס לחיינו (למשל עבודה טובה), אנו שמחים, אם כי האושר נמשך בממוצע כשלושה חודשים.
הכרת תודה אמיתית אינה חוויה רגשית אוטומטית ופשוט להיות מנומס זה לא אותו דבר.
אנו חיים כיום בחברה מטריאליסטית בה יש נטייה להאמין שככל שיש יותר דברים, כך טוב יותר. זה גורם להשוואה ושכחה מכל מה שיש לנו - כי אנחנו תמיד רוצים יותר.
במיוחד להשוות את עצמך עם אחרים זה משהו שלילי שכן הוא מעודד קנאה, תאוות בצע ושכחה לחוות הכרת תודה מכיוון שאיננו מתמקדים במי שאנחנו ויש לנו.
אולי צריך ללמוד יותר בבתי ספר להיות אסיר תודה באמת ולא לומר כל כך "תודה" מבלי להעריך דבר.
איך להיות יותר אסיר תודה ולהעריך את מה שיש לך
אחת הדרכים להתגבר על התרגלות לסיטואציות החיוביות שלנו ולהיות אסיר תודה יותר היא לתרגל הערכה או הכרת תודה.
אתה יכול לעשות את זה:
- משקף כל יום על כל הדברים החיוביים שיש לך בחייך.
- כתוב רשימה של כל הדברים שאתה יכול להודות עליהם.
- תרגול מדיטציה. בקר במאמר זה כדי ללמוד על היתרונות של מדיטציה.
- תרגול מיינדפולנס. בקר במאמר זה כדי ללמוד על מודעות.
שני אלה האחרונים - תרגול מדיטציה ומיינדפולנס - יאפשרו לכם להיות מודעים יותר למצבכם וליהנות מהרגע הנוכחי. התרגול שלו ימנע מכם לחיות את היום כשגרה בה אתם פשוט מגיבים ולא מממשים את הרגע בו אתם חיים.
- לאחר התנסויות בחו"ל
נסיעה למדינה ענייה תאפשר לכם לממש ולראות את מציאות מצבכם. אני מבטיח לכם, זה ישנה את השקפת עולמכם - הייתי בכמה מדינות עניות בעצמי. הייתי אומר לך שגם זה לא רק משמש כחוויה אישית ושזה נגמר שם, אלא שאתה מעודד את עצמך להשתתף בפעילויות האחראיות חברתית, כמו התנדבות.
- לאחר התנסויות בהתנדבות
בהתנדבות, תחילה תספק משהו בעל ערך לארגונים לא ממשלתיים הזקוקים לעזרה, וגם, כאשר תשווה בין המציאות שלך למציאות של אנשים שיש להם בעיות אמיתיות יפתיע אותך וישכיח אותך מהבעיות הלא חשובות.
האם ניתן לשמור על גישה זו לאורך זמן?
מניסיוני האישי, כן, למרות שאסור לשכוח לתרגל חלק מהפעילויות. ברגע שנכנסים לשגרת החיים המערבית עם כל הנוחיות, קל לשכוח להיות אסירי תודה.
יתרונות בריאותיים של הכרת תודה
לדברי המדען רוברט אמונס , הכרת התודה מביאה את היתרונות הבאים:
גוּפָנִי
- מערכת חיסון חזקה יותר.
- מוריד לחץ דם.
- יותר שעות שינה ותחושת מנוחה גדולה יותר.
- פחות כאבים וכאבים.
פְּסִיכוֹלוֹגִי
- רמות גבוהות יותר של רגשות חיוביים.
- ערני יותר.
- אופטימיות רבה יותר ואושר.
- חסום רגשות שליליים.
- תחושת ערך עצמי גדולה יותר. בקר במאמר זה כיצד להעריך את עצמך.
חֶברָתִי
- היה נדיב וחומל יותר.
- סלח יותר.
- מרגיש פחות לבד ומבודד.
ומה אתה חושב? האם אתה אסיר תודה ומעריך את מה שיש לך? אני מעניין את דעתך. תודה!