- תסמינים
- מרגיש בודד
- חוסר מטרה
- עֶצֶב
- תרעומת כלפי ילדים
- בעיות בזוגיות
- סיבות
- הם רואים שינוי כדבר רע
- הם התקשו לעזוב את הבית
- הם מזדהים יותר עם התפקידים שלהם
- הם לא סומכים על ילדיהם
- חייו סובבו סביב ילדיו
- טיפולים
- מְנִיעָה
- הפניות
תסמונת הקן הריק היא תחושה של אובדן ובדידות שחווה הורים מסוימים כאשר ילדיהם לעזוב את הבית עבור לראשונה. זה יכול לקרות, למשל, כשהם לומדים באוניברסיטה או נעשים עצמאיים בפעם הראשונה.
למרות היותה לא הפרעה קלינית, תסמונת הקן הריקה יכולה לגרום לאי נוחות רבה לסובלים ממנה. העובדה שהילדים נעשים עצמאיים זה משהו נורמלי ובריא; אבל זה גם זמן של שינוי גדול עבור ההורים, במיוחד עבור אלה שאינם עובדים ורק הוקדשו לטפל בהם.
אם לא עוברים טיפול נכון, השינויים הקשורים לתסמונת זו יכולים להוביל לבעיות חמורות יותר אצל ההורים, כמו דיכאון או אובדן מטרה. לכן יש ללמוד להכיר את הסימפטומים שלה ולפתח אסטרטגיות למניעה או הקלה כאשר הם מופיעים.
במאמר זה נספר לכם את כל מה שאתם צריכים לדעת על תסמונת הקן הריק, הן על התסמינים שהיא גורמת והגורמים לה. בנוסף, תלמדו גם למנוע את הופעתו, וכמה אסטרטגיות בהן תוכלו להשתמש אם אתם כבר חווים זאת.
תסמינים
מרגיש בודד
הורים שחווים תסמונת קן ריקה בילו את 18 השנה האחרונות או יותר בבית עם ילדים. לכן העובדה שהם פתאום כבר לא יכולה לגרום להם להרגיש מאוד לבד.
והעובדה היא, שלמרות שכל אחד מהם התהווה בשגרה, ברוב המקרים הורים וילדים דיברו מדי יום, דאגותיהם וחוויותיהם הוסברו ובאופן כללי הם חלקו זמן משותף.
עם זאת, כאשר הילדים נעשים עצמאיים, התקשורת עימם נעשית מחריפה ומסובכת יותר, גם אם הם מנסים לקיים.
חוסר מטרה
הורים רבים מקדישים חלק חשוב מאוד מהיום יום לטיפול בילדיהם ועוזרים להם בכל דרך שהם יכולים.
בין מפגשי בית הספר, לקיחת הקטנטנים לשיעור ובין פעילויותיהם החוץ-לימודיות, פעילויות עם הורים אחרים ועיסוקים דומים אחרים, כמעט ולא יש להם זמן לתחביבים ותחומי עניין משלהם.
בגלל זה, כאשר הילדים "עוזבים את הקן", אנשים אלה עשויים להרגיש כאילו אין להם עוד מה לעשות. אפילו בעבודות שלהם, בתחביבים ובמעגלי החברים שלהם, אנשים אלה מדווחים לרוב על ריקנות וללא כיוון ברור.
עֶצֶב
אחד התסמינים השכיחים ביותר הנגרמים כתוצאה מתסמונת הקן הריק הוא עצב. זה לא נדיר שהורים שחווים את זה לבכות לעיתים קרובות, להרגיש או לאבד עניין בפעילויות שבעבר גרמו להם להרגיש טוב.
למעשה, לפעמים הסימפטומים של תסמונת הקן הריק יכולים להוביל להפרעה דיכאונית, קלה או חמורה. למרבה המזל, העצב בדרך כלל מסתיים מעצמו; אבל אם לא, יתכן שתצטרך לבקש עזרה ממומחה.
תרעומת כלפי ילדים
חלק מההורים שחווים תסמונת קן ריקה חשים שילדיהם כפוי טובה. כאשר הם נעשים עצמאיים, זה נורמלי שהצעירים יחפשו יותר פרטיות וכבר לא ישתפו הכל עם זקניהם; אך עבור חלק מהמבוגרים זה בלתי נסבל.
לפיכך, אנשים אלה יחושו תסכול כאשר הם יראו כי לא ניתן לשמור על אותה רמת תקשורת בה נהנו כאשר ילדיהם עדיין גרו בבית.
פעמים רבות הם ינסו גם לגרום להם לחוש אשמה על רגשותיהם שלהם, במטרה לגרום לצעירים לשים לב אליהם יותר.
כמו כן, מקובל שההורים מנסים לשלוט בכל תנועה של ילדיהם. ניתן לעשות זאת במובנים רבים, אך חלק מהנפוצים ביותר עוקבים ללא הרף אחר המדיה החברתית שלך, מתקשרים אליך מדי פעם או מבקשים שתבקר בבית המשפחה לעתים קרובות מאוד.
בעיות בזוגיות
במקרים בהם הזוג עדיין חי יחד, תסמונת הקן הריקה יכולה להפוך לאתגר גדול עוד יותר.
בדרך כלל, כשילדים נולדים, חיי ההורים מתרכזים בהם, כך שהזוגיות לרוב מוזנחת והקשר מוזנח ברובו.
מסיבה זו, כאשר ילדים עוזבים את בית המשפחה, מקובל שההורים מגלים שהם כבר לא יודעים לחיות יחד כזוג. זה, נוסף על הלחץ שנגרם כתוצאה מתסמונת הקן הריק, יכול להוביל לכל מיני בעיות בין שניכם.
כתוצאה מכך, מקובל יחסית שזוגות העוברים שלב זה נפרדים. עם זאת, יתכן גם שההפך מתרחש והקשר יתגלה חזק יותר ממצב מורכב זה.
סיבות
מחקרים שנעשו על תסמונת הקן הריקה מראים כי הורים מסוימים רגישים לה הרבה יותר מאחרים. באופן כללי, לסובלים ממנה יש כמה מאפיינים משותפים, אותם נראה בהמשך.
הם רואים שינוי כדבר רע
אנשים המאמינים כי השינויים שליליים בדרך כלל חווים תסמינים לא נעימים כאשר ילדיהם עוזבים את הבית.
נהפוך הוא, מי שמברך על שינויים בחייהם בדרך כלל לא יתקשה להסתגל למצבם החדש.
הם התקשו לעזוב את הבית
מקובל שהורים שחווים תסמונת קן ריקה, יחוו את התהליך שלהם להיות עצמאי כטראומטי. זה גורם להם לדאוג יתר על המידה על רווחת ילדיהם, והם מאמינים שדברים הולכים ומשתלמים כמוהם.
הם מזדהים יותר עם התפקידים שלהם
יש אנשים ששואבים הרבה מההערכה העצמית שלהם מהתפקידים שהם ממלאים. במקרה ספציפי זה, יש אנשים שמזדהים לחלוטין עם תפקידם כהורים, וגורמים לחייהם להסתובב סביב זה.
לכן כאשר ילדיכם עוזבים את הבית וכבר אינם צריכים למלא את התפקיד הזה, הם מתקשים מאוד עד שהם יסתגלו.
לעומת זאת, יש אנשים שיש להם הערכה עצמית חזקה והם מסוגלים להפיק את תחושת הערך שלהם ממקורות רבים ושונים. לאנשים אלה בדרך כלל אין בעיות רבות הקשורות לתסמונת הקן הריקה.
הם לא סומכים על ילדיהם
הסימפטומים של חרדה ואי נוחות שחווים כאשר ילדים עוזבים את הבית מחמירים כאשר ההורים אינם סומכים על כך שהם יוכלו להתמודד בעצמם.
במקרים רבים, מבוגרים מאמינים כי צעירים אינם מוכנים לתפקוד בעולם האמיתי, מה שמגדיל את שכיחות הסימפטומים שכבר ראינו.
חייו סובבו סביב ילדיו
לבסוף, מחקרים מראים שתסמונת הקן הריקה משפיעה על הורים שעיקר עיסוקם דאג לילדים שלהם במידה רבה יותר.
זה קורה, למשל, כאשר האדם לא עבד, לא היה לו תחביבים משלו, או לא טיפח את המעגל החברתי שלו.
טיפולים
בדרך כלל הסימפטומים של תסמונת הקן הריק נעלמים מעצמם לאחר זמן מה. אנשים הסובלים מכך פשוט צריכים להסתגל לנסיבות החדשות שלהם, למצוא תחביב או מטרה חדשים איתם למלא את זמנם ולגלות את הדרך הטובה ביותר לשמור על מערכת היחסים שלהם עם ילדיהם.
עם זאת, במקרים מסוימים הסימפטומים עשויים להיות חמורים מאוד, עשויים לא להיעלם מעצמם, או עלולים להוביל לבעיה חמורה יותר כמו דיכאון או הפרעת חרדה. כאשר זה קורה, יתכן וכדאי לפנות למומחה.
ישנן גישות פסיכולוגיות רבות שיכולות להיות יעילות מאוד במאבק בתסמונת הקן הריקה. הנפוצה ביותר היא טיפול קוגניטיבי-התנהגותי, אך ישנם אחרים המוכרים פחות כמו טיפול בקבלה ומחויבות (TAC) שיכולים להיות יעילים באותה מידה.
מצד שני, גיבוש קבוצת תמיכה מוצקה הוא בדרך כלל היבט מרכזי בהעלמת התסמינים החמורים ביותר של תסמונת זו.
ניתן לעשות זאת על ידי חיפוש אחר חברה של אנשים אחרים שעוברים מצב דומה, או פשוט על ידי בילוי יותר זמן עם משפחה וחברים שגורמים לאדם להרגיש טוב יותר.
מְנִיעָה
ניתן להימנע לחלוטין מרוב המקרים של תסמונת קן ריק אם ננקטים כמה צעדים לפני הזמן בו ילדים עוזבים את בית המשפחה. החשובים ביותר הם הבאים:
- למרות שאתה רוצה לטפל בילדיך בצורה הטובה ביותר, אל תשכח למלא את חייך בפעילויות וחוויות שגם ממלאות אותך. בדרך זו, כאשר הם יעזבו את הבית השינוי לא יהיה כה דרסטי.
- נסו לשמור על קשר הדוק והרמוני עם ילדיכם. כך, כאשר הם עוזבים, סביר להניח שתוכלו להמשיך ולשמור על קשר איתם.
- למד לקבל שינויים. העובדה שילדים עוזבים את הבית היא חלק טבעי מהחיים, וככזו היא לא חייבת להיות אירוע טראומטי.
- קבל שאתה עלול להרגיש רע. חווית רגשות שליליים נוכח שינוי חשוב לא פחות מנטישת ילדי הבית המשפחתי היא נורמאלית מאוד. אם במקום להילחם ברגשותיך אתה מקבל אותם, יהיה להם הרבה פחות כוח עליך.
הפניות
- "תסמונת הקן הריק" ב: פסיכולוגיה היום. הוחזר בתאריך: 07 בדצמבר 2018 מ- Psychology Today: psychologytoday.com.
- "5 סימנים ותסמינים של תסמונת קן ריק" ב: משפחה טובה מאוד. הוחלף בתאריך: 07 בדצמבר 2018 מ Very Well Family: Verywellfamily.com.
- "תסמונת הקן הריקה" ב: ערוץ בריאות טוב יותר. הוחזר בתאריך: 07 בדצמבר 2018 מערוץ Better Health: betterhealth.vic.gov.au.
- "תסמונת הקן הריק: טיפים להתמודדות" ב: Mayo Clinic. הוחלף בתאריך: 07 בדצמבר 2018 ממרפאת מאיו: mayoclinic.org.
- "תסמונת הקן הריקה" ב: ויקיפדיה. הוחזר בתאריך: 07 בדצמבר 2018 מוויקיפדיה: en.wikipedia.org.