Resignification בפסיכולוגיה הוא טכניקה המשמשת טיפולים פסיכולוגיים שונים כדי לשנות את הפרשנות כי הוא עשוי אירוע מסוים. דרכו האדם יכול לשנות את צורת החשיבה על משהו שקרה בעבר, על מנת לשפר את האופן בו הוא מרגיש בהווה.
כלי זה מבוסס על התיאוריה שמה שאנחנו מספרים לעצמנו על מה שקורה לנו חשוב לפחות כמו האירוע שקרה. כך, הרגשות שלנו יתווכו לא רק על ידי הדברים שקורים לנו, אלא על ידי הפרשנות שאנו מבצעים להם.
למרות שבמקור זה קם בהקשרים כמו פסיכואנליזה והיפנוזה קלינית, ההתפטרות היא כיום בבסיס טיפולים מודרניים רבים. הדרך ליישום כלי זה עשויה להשתנות מעט בכל אחד מהם, אך הרעיון העומד בבסיסו זהה.
מהי התפטרות?
הרעיון המרכזי של התפטרות הוא שהתהליכים הנפשיים שלנו הם המפתח בעת הפרש של מה שקרה לנו. כך, כשאנחנו חיים בסיטואציה, המחשבות והאמונות שיש לנו לגבי זה יהיו אלה שיקבעו את הדרך בה אנו הולכים להרגיש.
זה נוגד את הרעיון הישן של פסיכולוגיה התנהגותית. מגיני הזרם הזה האמינו שהדבר היחיד שספר הוא הסיטואציות החיצוניות אלינו, וכי לפרשנות שלנו לא הייתה שום השפעה על איך שאנחנו הולכים להרגיש.
עם זאת, הרעיון שאנחנו יכולים לשנות את מצבנו על ידי שינוי המחשבות שלנו מגיע מיושן מאוד, וחזר על עצמו בזרמים פילוסופיים ופסיכולוגיים שונים לאורך ההיסטוריה.
כך, למשל, הפילוסופים הסטואיים הקדומים כבר האמינו ששינוי נקודת המבט שלנו הוא המפתח להשגת רווחה.
בהתאם לזרם הפסיכולוגי שממנו הוא מיושם, ההתפטרות יכולה לקבל שמות שונים. כך, בטיפול קוגניטיבי התנהגותי, תופעה זו ידועה כארגון מחדש קוגניטיבי. לעומת זאת, בתחום התכנות הנוירו-בלשני זה נקרא מסגור מחדש.
איך זה עובד?
הרעיון הבסיסי להתפטרות הוא פשוט מאוד. זה מורכב מבחירה מודעת של נקודת מבט על מה שקרה לנו המאפשר לנו להפיק ממנו את המרב. במקרה בו לא נוכל לעשות כדי לשנות מצב, טכניקה זו תעזור לנו להמעיט בו.
המטרה, בשני המקרים, היא לגרום לנו להרגיש טוב יותר ולתת לנו את הכלים הדרושים כדי שנוכל לפעול במקום להיות משותקים מהרגשות השליליים שלנו.
בואו נסתכל על דוגמא. אדם הולך לטיפול מכיוון שהוא נפגע בילדותו. עובדה זו גרמה לכל מיני חוסר ביטחון, פחדים ובעיות הערכה עצמית.
תפקידו של פסיכולוג שרוצה להשתמש בהתפטרות הוא למצוא דרך לעזור לך לחשוב בצורה חיובית יותר על מה שקרה לך.
נניח שהאדם אומר לעצמו דברים כמו "זה היה נורא", "אני לעולם לא אוכל להתגבר על זה", "אני חסר ערך."
מחשבות אלה משפיעות בבירור על רווחתך בצורה שלילית. לפיכך, הפסיכולוג צריך לעזור לך לשנות את האמונות הללו לאמונות מעצימות יותר.
במקרה של בריונות, חלק מהאמונות החיוביות הללו יכולות להיות הבאות: "מה שקרה עשה אותי חזק יותר", "אני כבר לא אותו אדם", "העתיד שלי לא צריך להיות כמו העבר שלי."
רק על ידי התחלתו לקבל את המחשבות הללו, האדם היה רוכש משאבים רבים יותר לשיפור חייו.
טיפולים בהם משתמשים בהם
בשלב הבא נראה כמה ענפי הפסיכולוגיה העושים שימוש בהתפטרות או בכלים הדומים לה.
פסיכואנליזה
אחד מתפקידי הפסיכואנליזה הוא לעזור לאדם למצוא "טראומות" מעברו. ברגע שהמטופל מודע להם, עליו להיות מסוגל לתת להם פוקוס חדש. לדברי הפסיכואנליטיקאים, רק אז תוכלו להמשיך ולהתחיל להרגיש טוב.
לשם כך, המטפל בוחן יחד עם המטופל אפשרויות שונות לפרש את מה שקרה. במהלך מפגשי טיפול שניכם בונים נרטיב חדש על חייו של האדם.
היפנוזה
עוד אחת מהטיפולים הוותיקים ביותר המשתמשים בהתפטרות היא זו שמשתמשת בהיפנוזה קלינית ככלי. דרך הטראנס המהפנט, קל מאוד למטפל לשנות את הפרשנות של המטופל למשהו שקרה לו.
ברגע שמתגלה מצב בעייתי, המהפנט יכול לשנות את אמונות המטופל לגביו.
אם נעשה נכון זה יאפשר לך להרגיש מיד טוב יותר. בנוסף, זה יעזור לך להתמודד עם מה שקורה לך בצורה יעילה יותר.
טיפול קוגניטיבי-התנהגותי
הטיפול המקובל ביותר כיום עושה שימוש גם בהתפטרות. במקרה זה, התהליך מורכב מייצור אמונות רציונליות חדשות על מצב. לשם כך המטפל עובד עם המטופל כדי למצוא את המחשבות הגורמות לאי נוחות.
ברגע שמחשבות לא הגיוניות אלו מתגלות, שניהם מנסים למצוא טיעונים הגיוניים המאתגרים אותם. כך, באמצעות ויכוח נפשי, המטופל בסופו של דבר מפתח תפיסת עולם מעצימה יותר.
NLP
ל- NLP או לתכנות נוירו-בלשני יש הרבה מהמשותף להיפנוותרפיה מסורתית. בזרם זה המטפל מסייע ללקוח לרענן מחדש את חוויותיו. ניתן לעשות זאת במספר דרכים שונות.
אחד מהם הוא, כמו בטיפול קוגניטיבי-התנהגותי, שינוי אמונות על מה שקרה. ניתן לעשות זאת גם באמצעות דיון רציונאלי. אולם במקרה זה, בדרך כלל התהליך מהיר בהרבה ונתמך על ידי כלים אחרים.
דרך נוספת לעשות זאת היא באמצעות שינוי רגשי ישיר. באמצעות טכניקות שונות, NLP יכול לשנות את תחושתנו. לפיכך, רגשות חיוביים קשורים לאירוע שהיה בתחילה שלילי.
באופן זה הלקוח מצליח להרגיש טוב יותר כמעט מייד. יתר על כן, הוא מסוגל להתמודד עם בעיותיו באנרגיה חדשה.
הפניות
- "הכחדה מחדש (פסיכולוגיה)" בתוך: מילונים. הוחלף בתאריך: 20 ביוני 2018 מ- Glossaries: glosarios.servidor-alicante.com.
- "התייעלות מחדש" ב: הגדרה של. הוחלף בתאריך: 20 ביוני 2018 מהגדרת: definicion.de.
- "פסיכולוגיה בעתות משבר: התפטרות" ב: חורחה גרציה - ייעוץ פסיכולוגי. הוחזר בתאריך: 20 ביוני 2018 מג'ורג 'גרציה - ייעוץ פסיכולוגי: jorgegracia.es.
- "מה מתפטר?" בתוך: היפנוזה. הוחלף בתאריך: 20 ביוני 2018 מהיפנוותרפיה: hypnoterapia.cl.
- "דיונים על הכחדה מחדש ומושגים קשורים" ב: האקדמיה. הוחזר בתאריך: 20 ביוני 2018 מאקדמיה: academia.edu.