דחייה חברתית: מה זה ואיך להתגבר עליה - ארטה - 2026

דחייה חברתית היא כאשר קבוצה של אנשים לא מקבלים את המאפיינים הפיזיים, אישיות תרבותית או מישהו אחר, ייתכנו (התעללות פיזית או נפשית) אלימות פסיבית פעיל (להתעלם) או.

לדאוג יותר מדי ממה שאחרים יחשבו או יקבלו אותך יכול להיות מאוד מגביל בחייך. אתה יכול לעשות מה שאחרים עושים גם אם אתה לא רוצה, או שאתה לא מעז לעשות מה שאתה באמת רוצה.

לכן, התגברות על הפחד מדחייה חברתית חשובה אם ברצונך לקבל איכות חיים טובה או להשיג את המטרות שלך. כמו כן, תרגישו משוחררים לחלוטין, לא תתנהגו תוך התחשבות בדעותיהם של אחרים.

במאמר זה אעיר על שורה של היבטים שיש לקחת בחשבון כדי להתגבר על אותו פחד. אם תהפוך אותם להרגלים תהפוך לאדם חופשי.

מה לעשות כשיש דחייה?

אם הדחייה עומדת במאפייני הבריונות, יש לדווח על כך לאחראים על בית הספר. אם לא ננקטים אמצעים על ידי האחראים, עדיף לעזוב את בית הספר / המכון ולמצוא אחר שאינו סובל אותו.

אם הדחייה מתרחשת בעבודה, יש צורך לדווח עליה גם לאחראים. אתה יכול גם לדווח על כך לרשויות המדינה. במקרים מסוימים, אם לא נראים שיפורים, ניתן גם לעזוב את העבודה וללכת לחברה עם סביבת עבודה טובה.

אם הדחייה מתעלמת והאנשים שדוחים אינם מפגינים אלימות, לא ניתן לעשות דבר. כל קבוצה או אדם רשאים לקיים אינטראקציה עם מי שהם רוצים, אף אחד לא יכול להיאלץ ליצור קשר איתנו. במקרים אלה עדיף למצוא קבוצה אחרת של חברים שיש להם טעמים דומים.

בכל מקרה, האדם שנדחה אינו אשם בכך שהאחרים דוחים אותם. קבוצה בריאה המורכבת מאנשים חברותיים, משכילים וחביבים נוטה לכבד אנשים אחרים.

איך לאבד את הפחד מדחייה?

שנה את משמעות הדחייה

גם דמויות כמו ג'יי קיי רולינג או וולט דיסני נדחו פעמים רבות.

עם זאת, הם לא הפסיקו להתמיד ובסוף הם הגשימו את חלומותיהם.

מה אם תפסיק לחשוב על דחייה כדבר רע?

התחל לחשוב שאם הם דוחים אותך, אתה עושה משהו לחייך:

• אתה מתקרב להשיג את מה שאתה רוצה
• עשית משהו שונה
• ניסית להשיג את מה שאתה רוצה

מה שכן, השתמש בדחיות כהזדמנויות ללמוד ולשפר:

• אם אתה נדחה בראיון עבודה, למד מטעויות
• אם האדם שאתה אוהב דוחה אותך, למד מה עשית לא בסדר
• אם לקוח דוחה אותך, למד כיצד לשרת טוב יותר

חפש דחייה

בפסיכולוגיה, התרגלות היא התופעה הפסיכולוגית שבאמצעותה התגובה יורדת לאחר שהגירוי מוצג מספר רב של פעמים.

במקרה זה הגירוי הוא לחשוף את עצמך לדחייה והתגובה להרגיש רע או להרגיש דחויה.

ככל שהם דוחים אותך יותר, כך הדבר ישפיע עליך.

יתכן שיש לך נטייה גדולה יותר מאנשים אחרים להרגיש רע לאחר שנדחתה.

ואז תצטרך לעבוד בזה יותר.

מצד שני, בהתחלה אתה עלול להרגיש ניקוז רגשי גדול יותר או ניקוז אנרגיה גדול יותר, אם כי זה תקין מכיוון שתשתדל להתאמץ לשנות את מגמת ההתנהגות שלך.

אל תבקש אישור

תפסיק לחפש אישור מאחרים לכל מה שאתה עושה ולדעותיך.

פעלו מבלי לחשוב אם תקבלו אישור או לא. למעשה, ככל שתחפשו אישור פחות, הם יאשרו אתכם יותר.

בכל מקרה, חיה בצורה כזו שאתה רק מבקש להתקבל בעצמך.

אתה לא יכול לקבל איכות חיים טובה אם אתה חי כדי לרצות אחרים.

היה מודע למה שאתה חושב

אם אתה חושב שאתה נדחה בגלל פגם אישי כלשהו, ​​ההערכה העצמית שלך תטה (אם הפגם האישי הזה משפיע עליך).

עם זאת, רוב הדחיות אינן מבוססות על משהו אישי, אלא נובעות מכללים חברתיים או הגנות אגו קבועות:

• אם תעשה משהו שהוא מחוץ לכללים החברתיים, גם אם לא תעבור על שום חוק, יהיו רבים שדוחים אותך
• אם מישהו או קבוצה מקנאים בך, הם גם נוטים לדחות אותך.

חשבו שדחייה אינה אישית, אלא מגמה התנהגותית. אל תיקח את זה באופן אישי.

השאר את נטל הדחייה על אחרים, לא על עצמך.

התבונן בדחייה בהומור

לא משנה באיזה מצב אתה נמצא, אתה תמיד יכול להסתכל דרך משקפי ההומור שלך.

זה יגרום לדחייה בכלל לא להשפיע עליכם.

אם אתה מדבר עם מישהו והם דוחים אותך, אמרי משהו מצחיק, צחק על חוסר היכולת שלהם להתרועע או מהמצב עצמו.

אם אתה נואם ונשרק, צחק בגלל שהעז.

בנה את ההערכה העצמית שלך

אם תרגלו את האמור לעיל, תתגברו על הפחד להידחות לאט לאט ובסופו של דבר הוא לא יבהיל אתכם כלל.

עם זאת, ישנן דחיות כי זה נורמלי לפגוע; אלה של אהובים.

במקרים אלה, זה נורמלי שתרגיש רע, אם כי אם יש לך הערכה עצמית גבוהה זה לא ישפיע עליך באותה מידה.

אם ההערכה העצמית שלך בריאה, תרגיש בדחייה של מישהו שאתה אוהב כמו בליטה, אם כי זה לא ישפיע יותר מדי על מצב הרוח שלך ותמשיך הלאה.

חושב שזה לא סוף העולם

כשאתה חושש שידחו אותך, אתה נוטה לחשוב שאם אתה נדחה זה יהיה הסוף:

• מה אם ידחו אותי?
• מה אם הם לא אוהבים אותי?
• מה אם הם לא אוהבים אותי?

בשני המקרים שום דבר לא קורה. החיים ממשיכים.

בפעם הבאה שהפחד להידחות משתק אתה חושב: מה הכי גרוע שיכול לקרות?

תשכח משלמות וקבל טעויות

לפעמים הם עשויים לדחות אותך בצדק מכיוון שעשית משהו לא בסדר. במקרה כזה, אינך צריך להרגיש רע או לדעתך רע על עצמך.

המציאות היא שלפעמים אתה טועה, אי אפשר תמיד לעשות הכל נכון או תמיד להיות צודק.

כשאתה טועה או עושה משהו לא בסדר, פשוט קבל אותו ולמד ממנו בפעם הבאה. אתה צריך להתגבר על הפרפקציוניזם.

האם יתכן שלא יידחו?

הסיבה הראשונה להתגבר על הפחד מדחייה היא שמישהו תמיד ידחה אותך, כל מה שתעשה.

אם תעשו משהו, יהיו אנשים שיעברו ביקורת עליכם. אם לא תעשו דבר יהיו גם אחרים שיעברו ביקורת עליכם.

למרבה הצער ישנם אנשים רעילים שמוקדשים לבקר ולדחות ללא סיבה אמיתית. הם עושים את זה בגלל איך שהם.

חשוב על כל אדם מפורסם שבלט בחיים:

• נשיאי המדינה זוכים לביקורת מצד האופוזיציה והאוכלוסייה
• שחקני כדורגל מובילים כמו מסי או רונאלדו אהובים על רבים ושנואים על ידי אחרים

אם תנסו משהו מחוץ לממסד החברתי תידחו

חשוב על מדענים כמו דארווין, אינשטיין או גלילאו.

הם עצמם ותיאוריותיהם נדחו כאשר הציעו אותם, אם כי לאחר מכן הוכח שהם נכונים.

אם אינך רוצה להיות כבשה, תצטרך להיות מוכן להידחות.

אחרת, תצטרך להסתפק בכך שאתה חלק מהקהל.

לדעתי, דחייה זה דבר טוב. כל עוד אתה לא מכבד או מפר את החוקים.

אם הם דוחים אותך זה אומר שאתה משחק.

הדרך היחידה שלא להעביר ביקורת היא להישאר בבית, מבלי שאף אחד בעולם מכיר אותך. אז לא תקבלו ביקורת.

אם תתבלט תקבלו ביקורת

אם תבלוט במשהו תקבלו ביקורת ותצטרכו להתרגל אליו.

כשמישהו עושה משהו טוב יותר מרובו או עושה טוב יותר, לרוב נמתחים עליו ביקורת. האדם הוא יצור חברתי, הוא נוטה להסתכל על אחרים ולדבר על אחרים.

חשוב על המקרים הבאים:

• איש המקצוע שמקודם וזוכה לביקורת מצד בני גילו
• הילד / הילדה שמצליח ונדחה על ידי קבוצת חבריו

ומה אתה עושה כדי להתגבר על הפחד מדחייה?

להלן סיכום וידיאו של המאמר: