- איך הגעת לדרוש אישור של כולם?
- נְטִישָׁה
- בושה
- מנגנוני הישרדות
- שלבים להתגברות על הצורך באישור
- שנה את הפרדיגמה (דרך לראות את העולם שלך)
- התחל לשים את הצרכים שלך קודם
- התחל לקבל את עצמך כמו שאתה
- תפסיק לחפש אישור!
- הציבו גבולות
- להיות טוב, להיות רע או להיות ...?
הצורך באישור הוא הנטייה רוצה את הקבלה אחרת כדי להרגיש טוב מבחינה פסיכולוגית, החלטות בדרך כלל להיות מאושר. לדוגמא, מי שתוהה כל הזמן אם אחרים יאהבו אותו או אם החלטותיו ימצאו חן בעיני אחרים, היה בעל דרגה גבוהה של תכונה אישית זו.
הצורך באישור הוא אחד הטרנדים שיכולים להזיק לך ביותר בחייך, גם לתוצאות שלך וגם לרווחתך. אנשים שמתנהגים כך בדרכים קיצוניות עשויים לשאול את עצמם: איך אתה מרוצה לאחרים?
גם אם היית "הילדה הטובה" או "הילד הטוב" כל חייך, אתה יכול לשבור את המגמה הזו ולהתחיל לפעול בצורה שונה מאוד. לרצות להיות "הילד הטוב" הטיפוסי יש בהחלט השלכות שליליות. כשאתה מבקש לקבל אישור על ידי כולם, קורים כמה דברים:
- יתכן שלא תמיד אתה כן.
- לכן אתה לא ישר.
- אתה יכול להתנהג בצורה פסיבית-אגרסיבית.
- תרגיש רע עם עצמך.
- הבעיות שלך לא נפתרות מכיוון שאתה נמנע מוויכוחים.
- אתה תעשה דברים שאתה לא רוצה; אתה לא יכול להגיד "לא".
- הם יכולים להתעלל בך; אינך מגן על זכויותיך.
- אתה מפריע לעצמך.
אתה יכול להיות אדם טוב, משכיל וצנוע, בלי שתזדקק תמיד לאישור של אחרים. חיינו צריכים להיות מכוונים על ידי עצמנו, עושים את מה שאנחנו באמת רוצים, בלי להיות אנוכיים ולפגוע באחרים, כמובן.
איך הגעת לדרוש אישור של כולם?
איך הצלחת להגיע למצב בו אתה מציב את צרכיהם של אחרים לפני שלך? איך יכול להיות שתמיד תרצה לרצות אחרים לאחר שאתה לא ישר ולא את עצמך?
ניתן לסכם אותו על ידי שלושה מנגנונים אפשריים:
נְטִישָׁה
הילד אינו מקבל את תשומת הלב הרגשית הנחוצה והוריו ביקורתיים יתר על המידה. זה גורם לילד להרגיש חסר ערך ולחוש אשמה.
בושה
היעדר הטיפול או תשומת הלב ההורית גורם לילד להרגיש שיש בו משהו "לא בסדר". הבושה טופחה על ידי:
- גרום לילד להרגיש שלנהג כמו שהוא יש משהו לא בסדר.
- גורם לילד להרגיש שדחפים או סוגים מסוימים של התנהגויות תקינות הם חטאים או שיש להעניש אותם.
תחושת בושה זו יכולה להיווצר גם על ידי חוויות אחרות של דחייה, אם על ידי הורים או ילדים אחרים (בריונות).
מנגנוני הישרדות
כדי למנוע נטישה או דחייה, הילד מפתח סדרה של התנהגויות ואופן חשיבה כגון:
- היה מה שאחרים רוצים להיות.
- שים את צרכיהם של אחרים לפני שלך.
אתה יכול להמשיך להתנהג כך, למרות שהוא לא יעיל מאוד.
שלבים להתגברות על הצורך באישור
שנה את הפרדיגמה (דרך לראות את העולם שלך)
עכשיו אתה חושב שכדי להיות מאושר ולהתקבל אתה צריך לאהוב ולקבל אישור על ידי אחרים. אתה מאמין שעל ידי "הבחור הטוב הטיפוסי" תימנע מבעיות ויהיה לך חיים פשוטים ללא מרירות.
יש לך התנהגויות טיפוסיות של "ילד או ילדה טובים". עם זאת, זה רק מוביל לאי נוחות ואומללות. כדי לשנות מגמה זו תצטרך לראות את העולם בצורה אחרת שבה:
- האושר שלך תלוי בך, לא אם אחרים מאשרים אותך או לא.
- יש צורך לענות על הצרכים שלך כדי להיות מאושר.
- כדי להיות מאושר אתה צריך להגן על זכויותיך.
התחל לשים את הצרכים שלך קודם
לשים קודם את הצרכים שלך זה לא להיות אנוכי. זה יהיה גם לחשוב בשחור לבן.
להיות אנוכי הוא מכסה את כל הצרכים שלך ואת עדיין לא מוכנה לתרום או לעזור לאחרים. או לא לשתף פעולה עם אחרים ותמיד רוצים שאחרים יתרמו לך.
טבעי שהאדם ירצה לכסות צרכים אישיים, כי אחרת אתה יוצא נגד ההישרדות שלך.
אם לא תעשה זאת, תרגיש רע, תאשימי אחרים או תגלה התנהגויות פאסיביות-אגרסיביות.
התחל לקבל את עצמך כמו שאתה
משהו אופייני ב"ילדים טובים "הוא שהם לא מקבלים את עצמם, הם מאמינים שיש בהם משהו לא בסדר. זה נובע בעיקר מילדות, חוויות בעבר, הורות ומיחסים עם אחרים.
כדי להרגיש טוב אתה צריך לקבל את עצמך. מה שכן, למערכת יחסים טובה עם אחרים אתה צריך לקבל את עצמך.
מצד שני, קבלת עצמך לא אומרת שאינך רוצה לשנות או להשתפר. זה קשור לקבל את עצמך, ובכל זאת להיות מוכן לשפר את מה שאתה רוצה.
תפסיק לחפש אישור!
אם שינית את חזון העולם שלך, שים את הצרכים שלך ראשונים וקבל את עצמך, סביר יותר להניח שאתה כבר לא מבקש אישור כל כך. שימו לב בפעם הבאה שתתחברו למישהו. האם אתה מחפש את אותו אדם שיאשר אותך? האם אתה מחפש לאהוב את האדם האחר בכל מחיר?
היזהר מאישור לא מודע המחפש התנהגויות, הם נפוצים מאוד.
הציבו גבולות
אתה אדם עם היסטוריה, זכויות, אישיות, מטרות וחיים. לכן אתה לא חצי מאדם אחר. אתה אדם ייחודי שקובע איך אתה רוצה שהחיים שלך יהיו.
אל תנסו להתמזג עם אחרים, יהיה זה בן הזוג, המשפחה או החברים שלכם. אם אתה לא מסכים עם אדם אחר, זה תקין ואתה יכול להראות את המחלוקת הזו - אסרטיבית - מכיוון שאתה שונה.
כדי להיות מאושר אתה צריך שיהיה לך את המטרות שלך ואת החיים האישיים שלך, כך שאם אחרים אינם חלק מהחיים שלך, המשך להיות שם.
מצד שני, להיות מודע לערכים שלך יאפשר לך לדעת מה הגבולות שלך ומתי אתה פועל ביושר.
אני מאמין שעם הצעדים או העצות הקטנות האלה אתה יכול להתחיל להיות אדם שלם.
להיות טוב, להיות רע או להיות …?
ראשית, ברצוני להבהיר מה המשמעות של זה להיות ה"נער או הילדה הטובים הטיפוסיים "(או עכשיו" מבוגר טוב ":
- חפש תמיד את טובתם של אחרים, לפני שלך.
- שים את צרכיהם של אחרים לפני שלך.
- תמיד נותנים, למרות שמשהו צפוי בתמורה.
- נתינה ולא קבלה יוצרת תחושת טינה.
- תמיד רוצה לטפל בזולת.
- תמיד רוצה לרצות אחרים.
- הסתר את הפגמים או המאפיינים השליליים של עצמך.
- לא יודע איך לומר לא.
- קבל תמיד בקשות, אפילו מאנשים זרים.
- תמיד תהיה זמין.
- הימנע מוויכוחים, גם אם הם נחוצים.
- לא להגן על זכויותיהם שלהם.
- עוד הרבה…
ומה זה בשבילי להיות רע ?:
- להיות לא מכבד לאחרים.
- היה לא נעים.
- לעולם אל תהיה מוכן לעזור, אפילו לא אנשים קרובים.
- לעולם אל תהיה זמין.
- אל תתרמו שום דבר לאחרים ורק נצלו.
- עוד הרבה…
מרבית מבקשי האישורים נוטים לחשוב "שחור או לבן". כלומר, הם מאמינים שהחלופה היחידה להיות אדם טוב היא להיות אדם רע. עם זאת, זה לא נכון.
אתה יכול להגיע לאיזון שאפשר לכנות "אדם מאוזן" . במצב זה לא תהיה הטוב הטיפוסי או הרע האופייני.
אדם מאוזן:
- הוא רואה את עצמו כאדם עם זכויות.
- הגן על זכויותיך.
- כבדו את הזכויות של אחרים.
- יש לך הערכה עצמית טובה.
- אתה לא מבקש אישור, אתה מראה לעצמך מה אתה או מתנהג כמו שהיית רוצה להיות.
- הוא לא חושש מוויכוחים, למרות שהוא גם לא מחפש אותם.
- הם מציבים את צרכיהם שלהם בפני אלה של אחרים (למעט בילדים, חולים ואנשים עם צרכים מיוחדים).
- לאחר שהוא נענה לצרכיו, אכפת לו מרווחת הזולת.
- הוא יודע לומר לא.
- הוא יודע לתת בלי לצפות למשהו בתמורה.
- עוד הרבה.
לדעתי, מצב זה הוא הטוב ביותר שיש חיים מאושרים ויחסים אישיים טובים עם אחרים.
מה דעתך? אנא השאר את דעתך בתגובות. אני מתעניין! ומה עשית בחייך כדי לבקש אישור?