מהי בגרות רגשית וכיצד היא מתפתחת? - כלכלה - 2025

בגרות רגשית היא מאפיין של אדם עם אינטליגנציה רגשית, מיומנויות חברתיות, אמפתיה, אחריות וחוויות החיים. בדרך כלל אומרים שאדם בוגר כשהוא עצמאי, יודע לחשוב בעצמו ויש לו ניסיון.

אדם עם חוסר בשלות רגשית יהיה אפוא מישהו עם אינטליגנציה רגשית נמוכה, מעט מיומנויות חברתיות, חסרות אחריות ועם מעט חוויות חיים. זה מישהו תלוי רגשית.

למרות שלילדים נוטים להיות בעלי פחות יכולת ופחות צורך בבגרות רגשית, ברגע שהם מגיעים לבגרות, איכות זו אינה מושגת פשוט לאורך השנים.

בגרות רגשית מפותחת על ידי האדם על ידי תפקודו, חוויותיו, דרך דרכו לראות ולפרש את העולם והמאמצים שהם מקדישים כדי לשפר את יכולותיו הרגשיות ואת צמיחתם האישית.

איך אדם עם בגרות רגשית?

אדם בוגר רגשית יהיה כזה שפיתח במחשבתו ובהתנהגותו סדרה של עמדות הגורמות לו להתגבר על "אינפנטיליזם" ולהחיל אותן הן על עצמו והן על הסביבה.

עובדה זו אומרת לנו כי בגרות רגשית אינה דבר מולד, כלומר, אף אחד לא נולד כשהוא בוגר, ולכן בגרות אינה דבר שמושג או שאינו מושג, אלא משהו מפותח או לא מפותח.

זה מראה שיש מספר גדול של גורמים המעורבים בהתפתחות בגרות רגשית. העיקרי הוא ללא ספק אישיותו של הפרט, כלומר הדרך בה האדם צריך לתפקד ולהתייחס לעולם.

הדרישה הראשונה לפיתוח בגרות רגשית מורכבת מהכרת ידע גבוה על עצמו, הכרת האישיות של עצמו, כמו גם הכרת דרכי החשיבה ודרכי התגובה וההתנהגות שיש לנו.

הגורם השני החשוב ביותר בהתפתחות בגרות רגשית נמצא במערכות היחסים שיש לאדם עם סביבתו.

אדם יכול לדעת הרבה על עצמו, איך הוא חושב, איך הוא עובד ואילו תגובות רגשיות יש לו, עם זאת, ההתפתחות האישית הזו לא תועיל אם הוא לא יוכל ליישם זאת על מערכת היחסים שלו עם אחרים ועל האלמנטים השונים המרכיבים את הסביבה בה הוא שמתפרקת.

מאפיינים של אנשים בוגרים רגשית

לאדם עם בגרות רגשית יש את המאפיינים הבאים:

• לאדם יש זהות מפותחת, יודע מי הוא ומנסה להיות נאמן לעצמו, לערכיו, לאמונותיו ולגישותיו, ולהתנהג בהתאם.
• אתה יכול להבחין בין סיבה לרגש, וכשאתה רוצה אתה יכול לבחור שיטות פעולה רציונאליות במקום להישלט על ידי הרגשות שלך.
• יש לו מטרות ויעדים ריאליסטיים בחייו, מתכנן ומבצע את הפעולות הנדרשות כדי להשיג יעדים אלו בצורה מובנית ומייעלת.
• הם אנשים עצמאיים ואסרטיביים, הם מסוגלים להכיר בפגמים ובטעויות שלהם, כמו גם את יכולותיהם וכישוריהם.
• יש להם נטייה ליצור קשרים בין עמיתים לעמית, ללא צורך ליצור קטגוריות התוחמות את מערכות היחסים האישיות שלהם.
• הם מסוגלים לשלוט בהשפעה שיש לדברים עליהם. התגובות הרגשיות שלהם לא נתונות ישירות לגירויים חיצוניים, אלא להתייחסות פנימית שהם מבצעים עליהם.

איך לפתח את הבשלות הרגשית שלך?

שים לב לעצמך

הצעד הראשון להתחיל לפתח בגרות רגשית הוא לרכוש מודעות וידע על עצמך.

לאנשים יש נטייה לחיות על טייס אוטומטי. יש לנו דרך להיות ולתפקד אך אנו מאמתים אותה אוטומטית ומפעילים אותה מבלי לעצור לחשוב איך זה.

העבודה בדרך זו היא הקלה והפשוטה ביותר, מכיוון שרכישת ידע אודות עצמנו בדרך כלל לא מספקת לנו שום תועלת ישירה. עם זאת, דרך תפקוד זו היא גם זו שמונעת מאיתנו לצמוח רגשית.

בדרך כלל, לשים לב ולנתח את מצבנו, איך אנו חושבים, כיצד אנו פועלים, מדוע אנו עושים זאת כך, אילו כישורים יש לנו ואילו פגמים יש לנו הוא לעתים קרובות מסובך, מכיוון שזה כרוך בהסתכלות על דברים על עצמנו שאנו עשויים להעדיף לשנות.

עם זאת, אם אתה רוצה להגיע לבגרות רגשית, עליך לבצע תרגיל זה, לדעת היטב מה שלומך ולקבל ללא טינה את המאפיינים שאתה הכי פחות אוהב על עצמך ושאתה צריך לעבוד כדי לשנות אותם.

למד להבין את הרגשות שלך

היבט חשוב מאוד בהגעה לבשלות רגשית הוא ללמוד לעבד רגשות. לכל האנשים יש רגשות, רבים ומגוונים, אך לעיתים קרובות אנו מעדיפים שלא לשים לב אליהם כיוון שהם יכולים להיות מעצבנים או עזים מדי.

עם זאת, אם לא נלמד לפרט את התחושות שיש לנו לאורך החיים, אנו נכין תרמיל שנשא על גבנו ויהיה כבד יותר ויותר.

לכן, נוח שכשאתה חווה רגשות מסוימים, תן להם להתגלות, תן לעצמך זמן להכיר אותם לעומק ולהשקיע מאמץ כדי להיות מסוגל לפרט ולהתאים אותם לתוכך.

נתח את התגובה הרגשית שלך

לאנשים יש תגובות רגשיות בלתי פוסקות בלתי נמנעות לאורך חיינו. כשמשהו קורה, גופנו מגיב בתגובה רגשית, שלא ניתן וצריך להימנע ממנה.

כעת, חשוב שנלמד לשנות את התגובות הרגשיות שלנו כך שיהיו מתאימות ככל האפשר. בכדי לעשות זאת, חשוב שתשימו לב לתגובות הרגשיות שיש לכם במצבים שונים ותנתחו האם הן באמת מספקות או לא.

נתח את התגובה ההתנהגותית שלך

הצעד שמגיע אחרי רגש הוא התנהגות, או לפחות זה מה שהגוף מבקש מאיתנו בכל פעם שהוא מגיב רגשית. עם זאת, אם לאחר תגובה רגשית אנו מבצעים תמיד התנהגות המנוהלת על ידי רגש, הצמיחה הרגשית שלנו תיפגע.

לאנשים יש את היכולת לחשוב ולהסביר, עובדה בסיסית לתפקוד והתאמה נכונה בסביבתנו. עם זאת, כאשר מופיע רגש, האינסטינקטים העיקריים שלנו מביאים לנו להקשיב לתגובה הרגשית ולבטל את הופעת ההיגיון.

לכן, נתח את אופן ההתנהלות שלך כשאתה מגיב לכל מצב שגורם לך רגש.

המטרה היא שכשאתה מתמודד עם תגובות רגשיות, אתה מסוגל להציג הנמקה כדי שתוכל לבחור את ההתנהגות שלך בצורה פחות אימפולסיבית.

הרכבת הופעת התבונה

להופעת התבונה בכל עת חשיבות חיונית בכדי להיות מסוגלים לתפקד כראוי. עם זאת, אנו כבר יודעים שברגעים אינטנסיביים רגשית הופעת הסיבה בדרך כלל קשה, ולרגש בדרך כלל יש את כל מה שעומד בפניו כדי לנצח את המשחק.

אז כדי להגיע לבשלות רגשית, עלינו ללמוד להשתמש בשכל גם באותם רגעים אמוציונליים ביותר.

אם נוכל לעשות זאת, יהיו לנו אפשרויות גדולות יותר להשיג התנהגות הולמת התואמת את דרך ההוויה שלנו, עם דרך החשיבה שלנו ועם הערכים והעקרונות שלנו, ולא עם התגובה הרגשית שלנו.

כדי להשיג זאת, חשוב שתלמדו לזהות נכון את הרגשות שלכם בכל פעם שהם מופיעים, ותנו לעצמכם קצת זמן לפני שאתם משחקים.

אתה צריך לנצל את הזמן הזה כדי שהמחשבה שלך תיכנס לפעולה ותוכל לשנות את התגובה הרגשית שלך ואת ההתנהגות שלך בעקבותיה.

להזדהות

בגרות רגשית לא נשארת בתוך עצמך, אלא יש להרחיב אותה לקשר שיש לך עם אנשים אחרים ועם הסביבה. במובן זה התרגיל הראשון שיש ללמוד לבצע לעתים קרובות הוא ליישם אמפתיה.

כדי להיות מסוגלים להגיע לבשלות רגשית עליכם לדעת כיצד להזדהות עם אחרים, לדעת איך הם מרגישים, לדעת את המציאות שלהם ולהיות מסוגלים לפעול בהתאם לכל המידע הזה.

לשם כך, חשוב שתתרגל באופן עקבי את התרגיל הנפשי של "איך הייתי מרגיש אם הייתי בנעליהם?"

אם תשאלו את עצמכם את השאלה הזו באופן קבוע ותנסו לדמיין איך הייתם מרגישים אם הייתם בנעליו של האדם האחר, תוכלו לראות שאמפתיה תופיע באופן מיידי.

אמפתיה היא מיומנות בסיסית ללמידה להתייחס באופן מתאים לאחרים ולפתח התנהגויות בוגרות רגשית.

השג נופים רחבים יותר

קשורה קשר הדוק למושג אמפתיזציה מופיעה היכולת לרכוש חזון רחב יותר של הדברים. לאנשים יש נטייה להתבונן בדברים בדרך אחת ולתת תוקף מוחלט למחשבה זו.

עם זאת, דרך עבודה זו מובילה לרוב לטעות, מכיוון שהיא מאפשרת לראות רק את קצה הקרחון. כדי שזה לא יקרה, חשוב שתבצע את התרגיל הנפשי של התחשבות בנקודות מבט שונות על דברים וערכים שכל אחד מהם.

בכך, החזון שלך יהפוך לרחב יותר ויהיה לו יכולת ניתוח גדולה יותר.

נתח בצורה נאותה את הצרכים שלך

פעמים רבות אנו נותנים לעצמנו להיות מונחים על ידי הצרכים המיידיים ביותר שלנו וקשה לנו לקחת בחשבון את אלה שהם ארוכי טווח יותר. עם זאת היכולת לבצע ניתוח הולם של הצרכים האישיים הוא אחד המפתחות ליכולת לתפקד בצורה מועילה עבור עצמו.

למידה לנתח את החיים מנקודת מבט עולמית ולא מנקודת מבט ממוקדת יש חשיבות חיונית לפיתוח בגרות רגשית.

אם תצליחו לנתח את עצמכם, את חייכם, את סביבתכם ואת צרכיכם מנקודת מבט רחבה, יהיה לכם יותר משאבים לבחור כראוי את מעשיכם ולחיות בהתאם לדרך ההוויה שלכם, לערכים שלכם ולעקרונות המוסריים שלכם.

קח בחשבון מה המטרות שלך לטווח הארוך, אילו דברים אתה מציע כאדם ואיזו התנהגות אתה רוצה להיות חלק מהדרך שלך להיות.

פיתוח אסרטיביות

סגנון התקשורת האסרטיבי הוא הרגשני ביותר וזה שיעניק לך את התוצאות והרווחה הטובות ביותר בחייך. זה מבוסס על תקשורת באופן שמכבד את הזכויות שלך אבל גם מכבד את זכויותיהם של אנשים אחרים.

פיתוח ההערכה העצמית שלך וקבל את עצמך

הערכה עצמית היא אולי הדבר שיביא לך הכי הרבה אושר בחייך. ללא הערכה עצמית חיובית אינך יכול להתייחס לאחרים או להשיג את היעדים שהצבת לעצמך.

הפניות

1. Fierro, A. (1996). מדריך לפסיכולוגיה של אישיות. ברצלונה: פאידוס, צ'. רביעי.
2. קנפר, FH וגולדשטיין, AP (1993). כיצד לעזור בשינוי בפסיכותרפיה. בילבאו: Desclée de Brouwer.
3. Ogden, J. (2007). קריאות חיוניות בפסיכולוגיה בריאותית. ברקשייר, בריטניה: Open University Press.
4. זליגמן, חבר הפרלמנט (1995). אני לא יכול להיות גבוה יותר, אבל אני יכול להיות טוב יותר. ברצלונה: גריאלבו.
5. שריף, מ .: "מחקר על כמה גורמים חברתיים בתפיסה", Arch. Psychol., 1935, מס '187.