מה זה אושר? (על פי הפסיכולוגיה) - GEOGRAFÍA - 2025

ניתן להגדיר את האושר כשילוב של סיפוק שיש לאדם מחייו האישיים (משפחה, זוג, עבודה) ותחושת רווחה נפשית ביום.

להיות שמח פירושו להיות במצב נפשי של רווחה המורכבת מרגשות חיוביים, משמחה להנאה. מושג האושר מפוזר ומשמעותו יכולה להשתנות עבור אנשים ותרבויות שונות. מונחים קשורים הם רווחה, איכות חיים, סיפוק והגשמה.

האם ניסית פעם להגדיר אושר או שחיפשת את ההגדרה שלו במילון? אם התשובה היא כן, יתכן ששמת לב כמה קשה למצוא הגדרה למושג זה שאינה משלבת שם נרדף לאותה מילה. כאילו זה לא מספיק, זה כמעט בלתי אפשרי לנו למדוד בדיוק כמה האדם מרגיש מאושר.

מה המשמעות של אושר וממה הוא מורכב?

נכון לעכשיו ובשל כמות האומללות הרבה שקיימת עם התפתחות העולם המודרני, המדע שחוקר אושר זכה לחשיבות רבה מכיוון שמי לא ירצה להיות מאושר?

משחר הזמן, פילוסופים, מנהיגים דתיים, סופרים והוגים מפורסמים כמו אריסטו שאלו את עצמם שאלה זו עליה ניסו לענות. בשבילו לאושר היו שני היבטים: הדוניה (הנאה) ואודאימוניה (חיים שחיו).

בפסיכולוגיה העכשווית מושג זה נעשה מורחב עוד יותר אם נתמקד בדרך בה ד"ר זליגמן (2011) מבין זאת. מבחינתו, בנוסף להבנת האושר כחיים נעימים, משמעותיים ומחויבים, הוא משלב גם את הרעיונות לפיהם האושר מתקיים גם על ידי מערכות היחסים האיכותיות שיש לאדם כמו גם ההצלחות וההישגים שלו.

מצד שני, אנו מכירים גם את הנוסחה המתמטית או את הגורמים הקובעים את אושרנו, "רווחה סובייקטיבית" או SWB את ראשי התיבות שלה באנגלית:

• הגנים שלנו קובעים את האושר שלנו 50% מתוך 100.
• לעומת זאת 10% נקבעים על ידי הנסיבות הסובבות אותנו.
• ו 40% הנותרים מופעלים על ידי הפעילויות שאנו מבצעים על בסיס יומי (Lyubomirsky, Sheldon & Schkade, 2005).

ממה שנאמר, אנו יכולים להגיע למסקנה שהאושר שלנו נשלט על ידי שלושת המרכיבים הללו, וכי למרות שיש 60% מהאושר שלנו שאיננו יכולים לשלוט בו, עדיין יש לנו 40% מה אם אנו אחראים ב פעילויות שהן חלק מחיי היומיום שלנו.

אושר על פי חכמים קדומים ומודרניים

דרך מעניינת להבין טוב יותר את מושג האושר היא להתבונן בדברים שאמרו הפילוסופים והחכמים העתיקים והמודרניים יותר.

כפי שאתה יכול לראות, ישנן מספר רב של הגדרות ודעות לגבי מושג זה. יש כאלה שחושבים שזה תלוי בעצמו, אחרים שזה לא צריך הרבה כדי להיות מאושרים, אחרים שזה תלוי בתשוקה, אחרים שעם החכמה אתה שמח.

כמה מההגדרות המעניינות יותר הן:

אבל … מהו אושר לפי הפסיכולוגיה?

התחלה טובה להגדרת אושר עשויה להיות להתחיל עם מה שאנחנו יודעים שהוא לא. עבור אנשים רבים האושר טמון בלבלות עם חברים במסיבה או אפילו ליהנות מארוחה טובה או בליווי האדם שאתה אוהב.

אלה חוויות נפלאות שגורמות לנו להרגיש נהדר אך זה לא ממש נותן לנו הגדרה של המושג עצמו, מכיוון שהם מגדירים מהי הנאה. לכן, אם האושר אינו זהה לתענוג, אז מה זה אושר?

כפי שראינו ברעיונותיו של זליגמן, אושר הוא כאשר חיינו מספקים את צרכינו באופן מלא . כלומר, זה מגיע כאשר אנו חשים סיפוק ומוגשמים. זו תחושת סיפוק, שבה נראה לנו שהחיים הם כפי שהם צריכים להיות. אושר מושלם, הארה, מגיע כשמלאים את כל הצרכים שלנו.

זה מוביל אותנו להסיק מה יכול להיות שמושג זה יכול להיות במילותיה של סוניה ליובומירסקי, חוקרת פסיכולוגיה חיובית, הרואה אושר כ:

"חווית שמחה, סיפוק או רווחה חיובית, בשילוב תחושה שחייו של אדם טובים, משמעותיים וכדאיים."

אושר ומוח

כמובן שקשרים עצביים, מעבירים עצביים ותפקוד המוח האנושי הם בעלי חשיבות מהותית בכל הקשור להבנת האושר.

במובן זה, לסרוטונין חשיבות מהותית, נוירוטרנסמיטר המסונתז במערכת העצבים המרכזית עם פונקציות בעלות חשיבות חיונית לרווחה ויציבות רגשית.

העלייה בחומר זה מייצרת כמעט אוטומטית תחושה של רווחה, הערכה עצמית מוגברת, רגיעה וריכוז.

ליקויים בסרוטונין קשורים לדיכאון, מחשבות אובדניות, הפרעה כפייתית אובססיבית, נדודי שינה ומצבים אגרסיביים.

מהם הצרכים החיוניים שלנו כדי להיות מאושרים?

ברגע שנדע מהו האושר והגורמים המרכיבים אותו, נוכל לענות על שאלה נוספת: מהם הצרכים החיוניים שעלי לכסות כדי להיות מאושרים?

הצרכים האישיים שלנו משתנים על פי הגנטיקה שלנו, אופן הגידול שלנו וחוויות החיים שלנו. השילוב המורכב הזה הוא זה שמייחד את כל אחד מאיתנו, הן בצרכים המדויקים שלנו, ובכל שאר ההיבטים המרכיבים את האדם שאנחנו היום.

כל אחד מאיתנו יכול להפוך למורכב מאוד, אך כולנו אנושיים וזה מספק את הבסיס בו אנו יכולים לגלות את הצרכים האנושיים החיוניים שלנו.

על סמך מה שד"ר זליגמן מבין לפי האושר והצרכים הבסיסיים המוצעים בפירמידה של מאסלו. ערכנו רשימה של צרכים חיוניים עיקריים שיכולים להיות לבני אדם, ושאם יתמלאו במלואה, תוביל אותם להיות מאושרים:

• שיהיה לך בריאות. מובנים כקשרים הנוצרים בין הגוף לנפש וזה משפיע על מצב הנפש שלנו ולהיפך. לא נוכל להרגיש טוב אם לא נספק את הצורך הבסיסי הראשון והחיוני שלנו, זה הפיזיולוגי (Vázquez ואחרים, (S / F).

• לחיות בסביבה מתאימה. זה מתייחס לגורמים חיצוניים, כמו ביטחון, זמינות מזון, חופש, מזג אוויר, יופי וביתך. בני אדם צריכים להרגיש מוגנים כדי להיות מאושרים.

• הנאה. על כל בני האדם לחיות חוויות זמניות כמו שמחה, סקס, אהבה ואוכל כדי להרגיש טוב.

• ניהלו מערכות יחסים. מצד שני, בהתחשב בכך שאנחנו מין חברתי, היחסים החברתיים שיש לנו יהיו הבסיס לבניית אישיותנו וכפי שאומר זליגמן (2011) הם חייבים להיות חיוביים.

• להיטות להצטיין. עלינו להיות יעדים והמוטיבציה להילחם למענם ולהשיג אותם. כלומר, עלינו לחיות הרפתקאות, לתכנן תכניות ולהסתקרן עם העולם סביבנו.

• מְחוּיָבוּת. הפנים שלנו צריכים להיות מעורבים בפעילות שהוא מבצע על ידי תשומת לב לגישות הפנימיות שלו ולא להתבסס רק על נסיבות חיצוניות. לכן, כדי להיות שמח אתה צריך להיות מעורב באופן פעיל במה שאתה עושה.

• הצלחה והישגיות. כל אדם צריך להציב יעדים שאפשר לקדם את חלומותיו ולהרגיש גם כשיר ואוטונומי. בזכותם אנו יכולים להמשיך לצמוח כאנשים ואפילו במקצועיות. לשם כך, ביטחון עצמי יהיה חשוב מאוד.

• הַעֲרָכָה. כידוע, אנו גם צריכים להיות נאהבים ומרגישים נאהבים על מנת שתהיה הערכה חיובית על עצמנו ועל עבודתנו המקצועית. אם לא נקבל את זה, זה יכול להשפיע על ההערכה העצמית שלנו ולכן על האושר שלנו. (Vázquez ואחרים, S / F).

• גְמִישׁוּת. עלינו גם להיות בעלי יכולת להסתגל לשינויים שהחיים מביאים את דרכנו ולדעת כיצד להתגבר עליהם בצורה חיובית.

האם אתה יכול למדוד אושר?

אושר הוא לא מהותי, אי אפשר להכניס אותו לכיס ולהניח אותו לשימוש בכל פעם שמתחשק לנו. אבל, האם אתה חושב שניתן למדוד אותו וללמוד אותו באופן מדעי? ובכן, לפי כמה מדענים, אם אנו יכולים להיות מסוגלים לכך.

מחקר משנת 2015 שפורסם בכתב העת Asian Journal of Psychiatry מדד את אושר התלמידים ורווחתם הפסיכולוגית במדגם של 403 מבית ספר תיכון.

הסטודנטים הבריאותיים, האושר, היעילות העצמית, תפיסת הלחץ, התקווה והשביעות רצון מהחיים הוערכו אצל התלמידים באמצעות שאלונים כתובים.

הסיקו כי קיים קשר משמעותי בין אושר לרווחה פסיכולוגית. על פי מחקר זה, "התלמידים עם מערכות יחסים טובות ואלה שדיווחו כי נהנו להשתתף באירועים חברתיים הצביעו על מצב טוב יותר של בריאות הנפש."

בניהולו של ד"ר ג'ורג 'וילנט נערך מחקר נוסף עם כמה גברים, שכיום הם בני 90 ונחקרים עד היום. בסוף שנות השלושים ותחילת הארבעים של המאה העשרים החלו חוקרים ממחקר ההתפתחות למבוגרים של הרווארד ללמוד את בריאותם ורווחתם של 268 הסטודנטים הגברים המבטיחים ביותר באוניברסיטת הרווארד.

המכונה "מחקר המענקים", היא בוחנת את חייהם של גברים אלה באמצעות מלחמה, קריירה, נישואין וגירושין, כמו גם הורות וסבתות וסבתא. חלק מתכני המחקר ששמרו פורסמו ב"אטלנטיק ".

מחקר חברתי שנערך לאחרונה ודומה הוא הסרט התיעודי של ה- BBC לילדים בתקופתנו. הסרט התיעודי מוצג על ידי פרופסור רוברט ווינסטון ומתכנן לבחון את 20 השנים הראשונות לחייהם של 25 ילדים בריטים שנולדו בשנת 1999/2000.

כמה טיפים לשמוח (אינפוגרפיק)

למרות שהאושר מקיף הרבה יותר, טיפים אלו יכולים לעזור לך להשיג אותו ולהרגיש יותר רווחה בחיים.

סקרנות מדעית לגבי אושר

ענייני טמפרטורה : מחקרים הראו קשר ברור בין אקלים חם יותר למצב רוח טוב יותר. גם חם מדי וגם קר מדי פוגע ברווחה.

בחלקו זה עבר בירושה : מספר מחקרים הראו כי הגנים אחראיים לפחות ל- 50% מכמות שמחת האדם.

-מה שאתה מריח חשוב הוא : "ריחות פרחים יכולים לגרום לך להיות מאושרים יותר על ידי עידוד אינטראקציות חברתיות", על פי ד"ר ג'נט האווילנד-ג'ונס, פרופסור לפסיכולוגיה באוניברסיטת רוטגרס.

להיות טוב במשהו עוזר להיות מאושר : יהיה זה משחק בכלי או ללמוד שחמט, להיות טוב במיומנות עוזר להיות מאושר. למרות שהוא בהתחלה קשה ויכול להיות מלחיץ, בטווח הרחוק זה משתלם.

סוגי אושר

לדברי הפסיכולוג מרטין סלינגמן, ישנם 5 סוגים שונים של אושר:

• רגשות חיוביים או חיים נעימים.
• מחויבות או חיים מחויבים.
• יחסים.
• חיים משמעותיים או משמעותיים.
• הצלחה ותחושת הישג.

ראו את המאמר המלא.

מסקנות

כפי שראינו לאורך מאמר זה, מעט מאוד ידוע כיום על מושג האושר.

עם זאת, עדיין יש לנו דרך ארוכה לסיים את הבנתו ואף להגדיר אותו בדיוק. מצד שני, עלינו גם להמשיך ולמדוד את הסנטימנט הזה, אם כי כרגע אין למחקרים המתבצעים בזבוז.

הפניות

1. Lyubomirsky, S., Sheldon, K, M. and Schkade, D. (2005): רודף אושר: האדריכלות של שינוי בר-קיימא. סקירה של פסיכולוגיה כללית, 9, לא. 2, 111 131.
2. זליגמן, מרטין EP (2011): פרח: הבנה חדשה וחזון של אושר ורווחה. ניו יורק: עיתונות חופשית.
3. Vázquez Muñoz, MP, Valbuena de la Fuente, F. (S / F). פירמידת הצרכים של אברהם מאסלו. הפקולטה למדעי המידע, אוניברסיטת Complutense במדריד.