אנשים עם דיכאון: 18 מאפיינים נפוצים - ארטה - 2025

אנשים עם דיכאון מאופיינים מרגיש עצב עמוק, אשמה, חוסר מוטיבציה, חרדה, תלות, חוסר החלטיות, אובדן זיכרון, בעיות שינה, שינויים בתיאבון וחוסר החשק המיני.

זה לא אומר שכל האנשים הסובלים ממנה סובלים מאותן התנהגויות, או אפילו שבכל המקרים זה בא לידי ביטוי באותה צורה. אך הם נוטים להציג תסמינים שכיחים שיכולים לעזור לנו לזהות אם מישהו בסביבתנו או עצמנו סובל מדיכאון אפשרי.

עד לאחרונה לא הייתה מספיק אמפתיה או הבנה עם מי שסבל ממחלה קשה זו. למרבה המזל, גוברת המודעות לבעיה זו ולמצב העדין מאוד בו אנשים הסובלים ממנה מוצאים עצמם.

חשוב לזכור כי למרבה המזל המחקר בתחום זה נרחב מאוד וכיום ישנם טיפולים מבוססים איתם ניתן להתגבר על מחלה זו.

משתמשים בטכניקות והנחיות שונות על מנת שכל אחד יכול לבחור את השיטה המתאימה ביותר לבעייתו. בכל מקרה, הצעד הראשון לתקן את זה הוא להכיר אותו ואז לפנות לאיש מקצוע לבריאות הנפש כדי לתקן אותו.

המאפיינים העיקריים של אנשים עם דיכאון

בשלב הבא, אנו הולכים לחלק את הסימפטומים על בסיס האזור המושפע. בדרך זו אנו יכולים לסווג אותם לתסמינים רגשיים, מוטיבציוניים, קוגניטיביים, התנהגותיים או התנהגותיים ופיזיים או פיזיולוגיים.

תסמינים רגישים

1 - עצב

לרוב זהו התסמין העיקרי של אנשים הסובלים מדיכאון. זה בא לידי ביטוי בדרכים שונות ובעוצמה שונה בהתאם לנושא. מקובל מאוד כי האדם הסובל מכך אינו נותן לעצמו אישור לחוש עצב כמו שצריך וזה תורם ליצירת אי נוחות גדולה יותר.

2- חמלה עצמית

האדם בדרך כלל לא נותן לעצמו אישור להודות שהוא עלול לחוש עצב, במיוחד כאשר עבר אירוע או חוויה רצינית כלשהי, כמו אובדן של אדם אהוב. ברוב המקרים הכרה בבעיה ואפשר לעצמך לרחם על עצמך עוזרת להקלה.

מצד שני, מקובל מאוד שסובלים מהעצב הזה אומרים דברים כמו "אני לא יכול לסבול כל כך הרבה עצב", "אני תמיד אהיה מאוד לא מרוצה", "אני מרגיש רע כל הזמן" וכו '.

מחשבות מסוג זה תורמות להגברת תחושת העצב המוזנת בחזרה בלולאה. יש צורך לצאת מאותו שלב מעגל קסמים על מנת למצוא פיתרון.

3 - בכי בלתי נשלט

התנסות בתקופות של בכי בלתי נשלט היא עוד סימפטום נפוץ מאוד לדיכאון. האדם עשוי להרגיש הקלה לאחר הפרקים הללו, אך בטווח הרחוק הם נוטים להגביר עוד יותר את עצבותם.

4- תחושת אשמה

באופן נפוץ מאוד, האדם הסובל מדיכאון בדרך כלל יש רגשות מסוג זה בגלל התנהגויות מסוימות שהוא ביצע ואפילו מחשבות או רצונות שהיו לו או שהיו לו.

האדם אינו מסוגל לזהות שהעובדה של רצון או מחשבה אינה משפיעה על המציאות והרבה פעמים הם מאמינים שרק על ידי מחשבה זה יכול להתרחש.

אתה יכול גם להרגיש אשם בגלל הדיכאון. ברוב המקרים אשמה זו נובעת מהעובדה שהאדם חש אחריות מוגזמת להתנהגותו שלו ואפילו להתנהגותם של אחרים.

זה יכול לקרות גם שהאדם מבצע התנהגויות נגדיות כתוצאה מהרגשה זו וזה בתורו גורם לו להרגיש אפילו יותר גרוע. לדוגמא, כשאני מרגיש רע אני שותה בצורה מוגזמת, וכשאני שותה אני מרגיש אשם בכך שאיני מצליח לשלוט בהתנהגות זו או לפתור את הבעיה בדרך אחרת, לכן תחושת האשמה גוברת.

5- בושה

יש אנשים הסובלים מדיכאון. הם חושבים שהם חלשים יותר, ילדותיים או נחותים מאחרים בגלל מחלה זו.

לפעמים הם אפילו חושבים שהם משוגעים ושאחרים יבינו עובדה זו. תחושת בושה זו גם יוצרת אי נוחות עמוקה ומובילה בדרך כלל לכך שהאדם יימנע ממגע חברתי.

6- חרדה

בניגוד למה שמאמינים בדרך כלל, דיכאון וחרדה נוטים ללכת יחד וכאשר אחד מופיע, מקובל שהאחר סובל. האדם הסובל ממנה צריך ללמוד לזהות אי נוחות זו כחרדה, ובעיקר להפנים כי למרות שהתסמינים מעצבנים מאוד, הם אינם מסוכנים.

באופן זה, מנוע מהמטופל לחוש חרדה מעצם חווית תסמיני החרדה.

תסמיני מוטיבציה

7- חוסר מוטיבציה

מקובל מאוד שלאנשים הסובלים מדיכאון יש חוסר מוטיבציה לבצע אפילו את המשימות הפשוטות והכי תכופות, כמו לקום מהמיטה או לצאת לעבודה.

הפרט יודע מה עליו לעשות אך אינו מסוגל לעשות זאת או חושב שהוא לא יקבל סיפוק כלשהו מלעשות זאת, ולכן לא כדאי לעשות והוא נשאר במצב של חוסר תנועה.

8- התנהגויות הימנעות

מקושר מאוד לאמור לעיל, זה נפוץ מאוד שאנשים הסובלים מדיכאון מופיעים כהימנעות או התנהגויות טיסה.

האדם מאמין שהם לא יוכלו לבצע משימה או שהם יבצעו אותה בצורה גרועה, ולכן הם נמנעים מלהתמודד עם מצבים מסוימים. זה תורם להגדלת אי הנוחות שלך והאמונה שאתה לא מסוגל אפילו למשימה הפשוטה ביותר.

9- תלות

תלות יתר באחרים היא אחת מהתופעות השכיחות של דיכאון. למרות שזה חיובי לבקש עזרה מאנשים בסביבה, סוג זה של תלות מרחיק לכת והם בדרך כלל מבקשים, או אפילו דורשים, עזרה למשימות שהם יכולים בקלות לבצע לבד.

קבלת עזרה זו מאחרים גורמת בתחילה לאדם לחוות הקלה מסוימת כאשר הוא מרגיש אהוב ומטופל על ידי אחרים. אך בטווח הרחוק זה יכול לתרום להגברת התלות ותחושת חוסר הערך או חוסר הכושר של המטופל.

10- כעס או כעס

בחלק מהמקרים האדם חווה תקופות של כעס או זעם. הם מופיעים בדרך כלל כאשר האדם מתחיל להתאושש מכיוון שכעס בדרך כלל אינו תואם את העצב העמוק שחווה בשלבים הראשונים של הדיכאון. בדרך כלל מדובר בתקופות לטווח קצר ולמצב או אדם ספציפי.

אך למרות שזה נדיר, במקרים אחרים ניתן לחוות תקופות כעס חריפות באופן קבוע ובכל שלבי הדיכאון. אם זה קורה, הכעס בדרך כלל מופנה לאדם ספציפי ומייצר רגשות כעס ונקמה כלפיהם.

תסמינים קוגניטיביים

תפיסת הבעיות כבלתי פתירה או מכריעה. אמונה מסוג זה שכיחה מאוד אצל האדם הסובל מדיכאון מכיוון שהוא מאמין שלעולם לא ימצאו את הפיתרון לבעיות שלהם או שהם תמיד ימצאו את עצמם גרועים באותה מידה.

בדרך כלל האדם חווה תחושה של סתימה המונעת ממנו לראות פתרונות או לחשוב על חדשים. חוסר היצירתיות הזה כשמדובר במציאת חלופות לא היה קיים אם לא תחת הסימפטומים והשפעות של דיכאון.

לכן נוח לזכור כי סתימה זו תיעלם כאשר יחווה שיפור או סיום הדיכאון.

11 - חוסר החלטיות

במקרה זה, לעתים קרובות האדם מפסיק לקבל החלטות מכיוון שהוא תמיד צופה תוצאה שלילית כתוצאה מכך. יתכן גם שאתה מייחס את הדיכאון שלך להחלטות מסוימות שקיבלת ולכן קבלת החלטות חדשות הופכת למשימה קשה ומסובכת.

בפעמים אחרות האדם צריך להיות בטוח לחלוטין שההחלטה שהם הולכים לקבל היא הנכונה. במקרה זה, יש לזכור כי אין ודאות מוחלטת וכי אי אפשר לדעת מה יהיו השלכות קבלת ההחלטה לפני שתקבל אותה.

יתכן גם שהאדם אינו מקבל החלטות בגלל תחושת אשמה לא הולמת המונעת מהם לראות את ההשלכות הריאליסטיות של קבלת אפשרות כזו או אחרת.

מצד שני, במקרים רבים אפילו רצוי שהאדם ידחה את קבלת ההחלטות עד שיתגבר על הדיכאון או ירגיש טוב יותר. כפי שכבר הערנו, האדם יכול למצוא את עצמו במצב של סתימה שמונעת ממנו לייצר אפשרויות או אלטרנטיבות שהיו מתעוררות אם לא היה בדיכאון.

מסיבה זו, אם ההחלטה אינה דחופה, רצוי לעכב אותה עד שהאדם יוכל לייצר את כל החלופות האפשריות וכך לקבל את ההחלטה שנחשבת לנכונה ביותר באותה תקופה.

12- ביקורת עצמית

באופן רגיל, החולה המדוכא בדרך כלל מייחס את סבלו למחסור או שגיאה כלשהם שהוא עצמו ביצע. מקובל גם שהם יקבלו את אותה ההודעה מסביבתם בצורה של ביטויים כמו "אם הם כאלה, זה בגלל שהם רוצים" או "אם הם רוצים, הם יכולים להיות טובים יותר".

13 - אובדן זיכרון ו / או קשיי ריכוז

שני המאפיינים הללו הולכים לעתים קרובות יד ביד. לאדם יש בעיות זיכרון מכיוון שהוא לא מתרכז במשימה, בדברים שהוא אומר או במה שעליו ללמוד.

במקום למקד את תשומת ליבם ברגע שהוא נדרש, הם לעיתים קרובות חושבים ומטלטלים על בעיות ואי נוחות שלהם. לכן, כאשר יש צורך לאחזר מידע זה, הוא לא נמצא מכיוון שבאותו זמן לא הוקדשה לו מספיק תשומת לב.

תסמינים התנהגותיים או התנהגותיים

14- פסיביות

חוסר פעילות הוא עוד אחד המאפיינים האופייניים לאדם הסובל מדיכאון. הסיבות העיקריות לפאסיביות זו הן בדרך כלל האמונה כי הם לא יוכלו לעשות זאת, חוסר מוטיבציה או פשוט לטעון שהם עייפים מכדי לעשות זאת.

יש לזכור שבשל מצבם, אמונות מסוגים אלה מוטבעות בחוזקה, וכאשר הן מבטאות כי אינן חשות יכולת לעשות זאת, הסיבה לכך היא שהן באמת מאמינות שלא יוכלו.

15- חוסר כישורים חברתיים

במובן זה, מקובל שהמטופל ימנע ממגע חברתי, או אם הוא עושה זאת הוא עושה זאת בהכנעה, כשהוא נכנע לרצונותיהם של אחרים. ברוב המקרים, האדם אמנם בעל כישורים חברתיים אך אינו מבצע אותם לפועל.

תסמינים פיזיים ו / או פיזיולוגיים

16 - בעיות שינה

אחד התסמינים המופיעים באופן קבוע הם הפרעות שינה. תלוי באדם, הם יכולים להתבטא כקושי לפייס את זה, הפרעות שינה בלילה, נדודי שינה או להפך, שינה מוגזמת. חשוב לזכור שכאשר השפל בדיכאון האדם יחזור למעגל שינה רגיל.

17- שינויים בתיאבון

אחד התסמינים הראשונים המופיעים כאשר סובלים מדיכאון הוא שינוי התיאבון. תלוי באדם במקרים מסוימים שינויים אלה באים לידי ביטוי באובדן תיאבון ובאחרים בדיוק ההפך.

בהתחלה האדם אינו נותן לכך חשיבות בדרך כלל, אך אם הוא יורד במשקל או עולה בזה בצורה מוגזמת זה יכול לדאוג לבריאותו וההערכה העצמית של האדם.

18 - אובדן תשוקה מינית

זה בדרך כלל עוד אחד מהתופעות המופיעות לפני כן בדיכאון. הוא האמין כי זה קשור לאובדן ההנאה שהאדם חווה ברוב היבטי חייו. בדומה לתופעות האחרות, חשוב לזכור שכאשר תתגבר על הדיכאון, אובדן העניין המיני ייעלם.

הפניות

1. בק, א.ט. (1967). דיכאון: סיבות וטיפול.
2. בק, AT (1976). טיפול קוגניטיבי וההפרעות הרגשיות. ניו יורק.
3. בק, א.ט., גרינברג, ר.ל. (1974). התמודדות עם דיכאון (ספר אפשר). ניו יורק.