- תסמינים של ננופוביה
- תסמיני התנהגות
- תסמינים רגשיים
- תסמינים קוגניטיביים
- סיבות
- סיבות נוירוביולוגיות
- סיבות חברתיות
- השלכות
- יַחַס
- מְנִיעָה
- הפניות
ה- nomofobia היא מחלה שעולה לאחרונה המתייחסת איכשהו לפחד לא רציונאלי ואינטנסיבי להתרחק מהטלפון הנייד או מבידוד. זהו מצב פסיכולוגי שכיח יותר ויותר במדינות המערב, במיוחד בקרב האוכלוסייה הצעירה יותר.
המונח "nomophobia" נוצר כקיצור של הביטוי האנגלי "no phobia phone mobile", והיה בשימוש לראשונה בשנת 2010 במחקר שנערך על ידי משרד הדואר בבריטניה. במחקר זה נמצא כי כ -53% ממשתמשי הטלפונים הניידים סבלו במידה מסוימת של חרדה כאשר הם לא הצליחו להשתמש בה מסיבה כלשהי.
מקור: pexels.com
נראה כי מספר מחקרים שנערכו מאוחר יותר מאשרים כי ננופוביה הפכה לבעיה נפוצה מאוד בקרב האוכלוסייה. לדוגמא, היום אנו יודעים שכמעט שניים מתוך שלושה אנשים ישנים עם הטלפון שלהם ליד המיטה; וזמני השימוש בסמארטפונים ממשיכים לעלות שנה אחר שנה.
הסימפטומים של ננופוביה דומים מאוד לאלה של הפרעות חרדה אחרות, כולל רמות מתח גבוהות מאוד, סבלנות כללית, מחשבות טורדניות, קשיי שינה ואפילו התקפי חרדה. במאמר זה נלמד ממה מורכבת הפתולוגיה הזו בפירוט.
תסמינים של ננופוביה
נומופוביה מתרחשת במצבים בהם אדם סובל מחרדה מסוג כלשהו מכיוון שאין להם גישה לטלפון הנייד שלו. זה גורם לשורה של בעיות קשורות המרמזות על קשר רעיל לטכנולוגיה, כולל כאלה כמו "תסמונת חיבור יתר", לפיה יש לנו יותר ויותר קשר ישיר עם אנשים אחרים על ידי החלפתו בדיגיטל.
התסמינים השכיחים ביותר של ננופוביה יכולים להופיע במצב ספציפי בגלל סיבות רבות ושונות. בין הנפוצים ביותר הם אובדן הטלפון הנייד, היעדר סוללה, הקושי לקבל אות או ששכחת את הטלפון בבית. האדם המציג את הפוביה יעשה כל שביכולתו על מנת למנוע מכל אחד מהמצבים הללו.
באופן כללי, בדרך כלל, הסימפטומים מסווגים על סמך האם הם קוגניטיביים, רגשיים או התנהגותיים. כאן נראה כמה מהנפוצים ביותר.
תסמיני התנהגות
תסמיני ההתנהגות הם הקלים ביותר לאיתור ברוב המקרים של ננופוביה. כדי להימנע מאי הנוחות הפסיכולוגית הנגרמת מחוסר הגישה לטלפון שלהם, אנשים אלה מבצעים לרוב סדרה של שינויים שיכולים להפריע מאוד להתפתחות תקינה של חייהם.
כך, למשל, יש אנשים שנפגעים מהנופוביה תמיד נושאים עימם מטען בכדי להימנע מחלל הסוללה, או אפילו משתמשים בשני מוביילים כדי לא לאבד קשר לעולם. מצד שני, הם שומרים על המכשיר שלהם פעיל כל הזמן, והם אף פעם לא מתרחקים ממנו יותר מדי כדי לא לפספס שום הודעה או הודעה.
בחלק מהמקרים, נמצא כי האדם משתמש בטלפון הנייד שלו כסוג של הגנה מפני מצבים הגורמים להם אי נוחות, כשהוא מסתכל עליו כל הזמן כדי להתמודד עם הפחדים או הדאגות שלהם.
התנהגות טלפונית נוטה להיות מאוד כפייתית, כאשר אנשים בודקים ללא הפסקה את אותן היישומים למרות שאין להם התראות חדשות.
תסמינים רגשיים
התחום שהכי מושפע מהנופוביה בהתחלה הוא רגשי. אנשים שנפגעו מהפתולוגיה הזו מפתחים תסמינים הדומים מאוד לאלה של הפרעות חרדה אחרות, שיכולים להתעצם מאוד אם לא תיפטר הבעיה בזמן.
כך, למשל, אנשים הסובלים מננופוביה נוטים לפתח מתח גבוה מאוד, שמופיע בעיקר בזמנים שבהם מסיבה כלשהי לא ניתן לגשת לטלפון הנייד שלהם. במקרים קיצוניים מאוד, לחץ זה עשוי בסופו של דבר להוביל להתקפי חרדה, עם כל ההשלכות שיש לכך על חייו של האדם.
אחד התסמינים הנפוצים ביותר להתמכרות לטלפונים ניידים הוא השטחה רגשית. מכיוון שסמארטפונים כל כך מעוררים, אנשים עם ננופוביה מתקשים להתעניין באלמנטים אחרים בחייהם שבדרך כלל יעוררו רגשות חזקים, החל מהקשרים החברתיים שלהם לעבודה או למחקרים.
לבסוף, מקובל מאוד שאנשים הסובלים מהתמכרות לטלפון הנייד מפתחים איזושהי דיכאון או מצב רוח משתנה לצמיתות. חומרת התסמין הזה יכולה להשתנות מאוד בהתאם לאישיותו של המטופל ובעוצמת הפתולוגיה.
תסמינים קוגניטיביים
ברמה הקוגניטיבית, הסימפטומים של ננופוביה קשורים בעיקר לאובססיה שיש לחיבור לנייד בכל עת. רבים מהנפגעים אינם יכולים לצאת מדעתם את הצורך שלהם לבדוק כל הזמן את הטלפון, באופן שמזכיר במידה רבה את ההפרעה האובססיבית-כפייתית.
למעשה, במקרים רבים אנשים עם ננופוביה מפתחים את מה שמכונה "הודעות רפאים": התחושה שקיבלה הודעה חדשה כאשר למעשה לא התרחשה. זו השפעה פסיכולוגית גרידא, המחמירה ככל שהפתולוגיה מתעצמת יותר.
באופן כללי, בנוסף, nomophobia מלווה על ידי המון אמונות לא הגיוניות שיכולות להחמיר בעיות אחרות. חלק מהנפוצים ביותר הם הרעיון שתסבול דחייה חברתית אם אתה לא מחובר כל הזמן, או שאי אפשר יהיה להיות טוב אם אין לך את הנייד שלך באופן רציף.
סיבות
למרות שהסיבות המדויקות לננופוביה אינן ידועות, ישנן כמה תיאוריות שנראות כמסבירות מדוע פתולוגיה זו נפוצה יותר ויותר בקרב האוכלוסייה.
סיבות נוירוביולוגיות
המקובל ביותר הוא זה שמתאר את הבעיה כנגרמת מהתמכרות, שעובדת באותו אופן כמו אלה שקשורים לסמים או להימורים.
נראה כי פעולת הסמארטפונים משפיעה על מעגלי התגמול של המוח. כשאנחנו מקבלים הודעה, המוח שלנו משחרר כמות קטנה של אנדורפינים, שהם החומרים שגורמים לנו להרגיש הנאה ורווחה. הבעיה היא שגם חומרים אלה ממכרים מאוד.
כך, עם הזמן התחלנו לקשר התראות ולהיות מחוברים כל הזמן להנאה רבה; ושאר הפעילויות והגירויים מאבדים חלק גדול מהמטען החיובי שלהם.
זה דומה במקצת למתרחש בניקוטין, שמספק הנאה בעת הבליעה ויוצר אי נוחות כאשר רמות הגוף יורדות.
סיבות חברתיות
מצד שני, מומחים רבים גם מגנים על הרעיון שככל שהחברה שלנו מחוברת יותר ויותר, יש גם מרכיב חברתי וקוגניטיבי בהופעה של נומופוביה.
סביר להניח ששני ההסברים נכונים ברובם, במקום שיש סיבה יחידה לכל המקרים.
השלכות
כפי שכבר ראינו, תסמיני הנובופוביה יכולים להזיק מאוד לאדם. אם לא מטפלים בבעיה זו בזמן, כל התחומים בחייו של הפרט בסופו של דבר מושפעים במידה רבה יותר או פחות, מה שבאופן כללי מחמיר את הבעיה ביתר שאת במעגל קסמים שממנו קשה מאוד לצאת.
אחד התחומים המושפעים ביותר מהתמכרות לטלפונים ניידים הוא חברתי. אנשים עם ננופוביה נוטים להיות מודעים יותר להודעות שלהם מאשר לאנשים איתם הם מתקשרים בחיים האמיתיים, מה שאומר שמערכות היחסים שלהם בסופו של דבר מתדרדרות עם הזמן ברוב המקרים.
ברמת העבודה ההשפעות בדרך כלל דומות מאוד. בכך שהם מודעים כל כך לטלפון הנייד שלהם, הפרודוקטיביות שלהם נוטה לצמצם מאוד, מה שעלול להוביל לבעיות כמו פיטורים או לחץ במקום העבודה.
בנוסף לכל אלה, nomophobia פסיכולוגית יכולה בסופו של דבר להוביל לפתולוגיות חמורות יותר, כמו דיכאון, הפרעת חרדה או הפרעה טורדנית כפייתית. לכן יותר ויותר מחקרים נעשים הן לטיפול בבעיה בזמן והן כדי למנוע אותה ולהימנע ממראה שלה.
יַחַס
ברמת הטיפול, בדרך כלל ניגשים לננופוביה כמו כל התמכרות אחרת. מצד אחד האדם צריך לבצע שינויים התנהגותיים, במקרה זה מצמצמים מאוד את הזמן שהוא מבלה עם הנייד ואת ההתנהגויות הכפייתיות הקשורות אליו.
באופן כללי, הטיפול המשמש ביותר לטיפול בבעיה זו הוא קוגניטיבי - התנהגותי. במהלך הפגישות, האדם מתמודד בהדרגה עם הסיטואציות שמפחידות אותו, תוך ניסיון לשנות את אמונותיו ביחס לשימוש בטלפונים ניידים ולעצב הרגלים חדשים ובריאים יותר.
עם זאת, אנשים רבים מחליטים לא ללכת לטיפול ולנסות לפתור את הננופוביה בעצמם. כמה מהטכניקות הנפוצות ביותר כוללות שימוש בטיימרים, השארת הנייד בבית או מחיקה ישירה של כל החשבונות ברשתות החברתיות והאפליקציות בהן הם משתמשים ביותר.
מְנִיעָה
למרות שקיימים מספר טיפולים יעילים לננומופוביה, לרוב זה מועיל הרבה יותר למניעת הופעת הבעיה. במובן זה, חיוני לבצע קמפיין מודעות טוב לגבי הסיכונים להתעללות בטכנולוגיות חדשות, במיוחד בקרב הצעירים ביותר.
מצד שני, יצירת הרגלים בריאים והשתתפות בתחביבים שאינם קשורים לטכנולוגיות חדשות הם שתי דרכים יעילות מאוד להפחתת ההסתברות להופעת הנובופוביה.
הפניות
- "מהי נומופוביה?" בתוך: סניטאס. הוחזר בתאריך: 23 בינואר 2020 מסניטאס: sanitas.es.
- "נומופוביה: מגמה עולה אצל סטודנטים" מתוך: פסיכולוגיה היום. הוחזר בתאריך: 23 בינואר 2020 מ- Psychology Today: psychologytoday.com.
- חוששים לאבד את הטלפון שלך? יש שם לזה: Nomophobia ”בתוך: Healthline. הוחזר בתאריך: 23 בינואר 2020 מ- Healthline: healthline.com.
- "נומופוביה: הפתולוגיה של ימינו" בתוך: יועץ פסיכיאטריה. הוחזר בתאריך: 23 בינואר 2020 מיועץ הפסיכיאטריה: psychiatryadvisor.com.
- "Nomophobia" ב: Wikipedia. הוחזר בתאריך: 23 בינואר 2020 מוויקיפדיה: en.wikipedia.org.