מוטיבציה לעבודה: כיצד להגדיל אותה בעשרה שלבים - GEOGRAFÍA - 2025

מוטיבציה לעבודה או תעסוקה חיונית לאנשים בארגון הם פרודוקטיביים, יצירתיים, עוסקים ולהרגיש נאמן לחברה. לפעמים קשה למצוא את האנרגיה לצאת לעבודה. אתה לא יכול למצוא סיבות, שום דבר לא מרגש אותך ואתה מעדיף לעשות הרבה דברים לפני.

עם זאת, וגם אם אתה חושב שזה בלתי אפשרי, אתה יכול ליצור את המוטיבציה שלך לעבוד על ידי שינוי סדרה של היבטים. במאמר זה אסביר אילו בעיות אתה עלול להיות ומה אתה יכול לעשות כדי לקבל שוב מוטיבציה.

מדוע המוטיבציה בעבודה כה חשובה?

יצירת המוטיבציה חשובה במיוחד:

חיי העבודה שלך תופסים חלק ניכר מזמנך, אצל אנשים מסוימים 8 שעות ויותר ביום ו 6 ימים בשבוע. מה שכן, אתה תעבוד את שנות חייך בה תהיה הבריא ביותר מבחינה גופנית.

אנשים רבים עובדים על דברים שהם לא אוהבים, מחכים לסופי שבוע, חופשות או תאריך מיוחד. עם זאת, לדעתי זו טעות קשה. לדוגמה:

• אתה יכול לבלות 45 שעות שבועיות בעבודה, ללא מוטיבציה לחלוטין ולחכות למשחק של יום ראשון שיגיע.
• אתה יכול לחשוב כל הזמן על עזיבת השבת.
• אתה יכול גם לחכות ליום פסטיבל עיירתך או עירך להגיע.

לזה אני מכנה כלל 90/10; השקיעו 90% מהזמן בדברים שלא מחכים בבקשה בהמתנה של 10% מהזמן שיוקדש למה שבא לכם. אם אתה מבלה לפחות 8 שעות מהיום שלך בעבודה, חשוב שתאהב את זה, או לפחות תנסה את זה.

זמן שווה יותר מזהב וכדאי לבזבז אותו על משהו שאתה אוהב.

10 שלבים למציאת מוטיבציה בעבודה שלך

1-מצא סיבה

אם יש לך סיבה מספיק גדולה, תוכל לעשות כמעט כל דבר. אם אין לך סיבות, תהיה חסר מוטיבציה, לא תעשה מאמץ ואתה נוטה לוותר בקרוב.

מה זה שמניע אותך לעבוד כל יום? כמה סיבות יכולות להיות:

• לעבור לחברה.
• יש לך ניסיון לגשת למשרה טובה יותר.
• הרוויח כסף כדי שיהיה לך את הבית שאתה רוצה.
• בעל מוניטין כמקצוען טוב במגזר שלך.

הסיבות תלויות בכל אדם, אתה צריך לחפש את שלך ולזכור אותו לעיתים קרובות כדי ליצור את המוטיבציה הזו.

2-אתגר את עצמך

אתה יכול ליצור אתגרים כשאתה מרגיש שהעבודה שלך או החיים שלך לא מציעים מספיק הזדמנויות להשתמש בכישורים שלך. לדוגמה:

• הוספת משימות בעבודה שלך.
• להציע משהו שקשה להשיג.

דרישות או אתגרים מאתגרים לא מנקזים את האנרגיה שלך ויגרמו לך להיות יותר מרוצה ומוטיבציה בעבודה. באופן כללי, מומלץ רק להגדיל את רמת האתגרים בעבודתכם כשיש לכם מספיק משאבים בכדי להתמודד איתם.

במילים אחרות, הוספת אתגרים חדשים אם אין לכם את היכולת להתמודד איתם תגדיל את הסבירות כי בריאותכם והלחץ יחמירו.

3 - מצא משמעות ליצירה שלך

אם תמצא את המשמעות של העבודה שלך, תהיה לך הרבה יותר אנרגיה לדחוף את עצמך. זה להיות מודע להשפעה שאתה עושה. הם יכולים להיות רבים:

• אם אתה רופא או אחות, תעזור לאנשים אחרים להחזיר את בריאותם.
• אם אתה סופר, יתכן שאתה עוזר לקורא, לבדר אותו או להודיע ​​לו.
• אם אתה מלצר אתה יכול להעניק חוויה טובה לסועדים.
• אם אתה יועץ אתה תעזור לאדם או חברה להתפתח.

קבל תגמולים 4

אם אתה יודע שבסוף היום או לוח הזמנים של העבודה שלך אתה הולך לעשות משהו שאתה אוהב, אתה תהיה הרבה יותר מוטיבציה. תכנן משימה או פעילות בסוף לוח העבודה שלך, כגון:

• צאו עם בן הזוג או החברים.
• לצפות בסרט.
• התאמנו בספורט האהוב עליכם.

5-משתנה את המשימות

יש אנשים שעושים טוב עם משימות אוטומטיות, אך אחרים זקוקים למגוון רב יותר. אתה יכול לשנות את המשימות שאתה מבצע אם אתה מרגיש שאתה עושה עבודה חוזרת.

לכן, נסו לבנות את היום כך שתבצעו מספר משימות. בהתאם למקצוע שלך אתה יכול לבנות את המשימות שלך בדרך זו או אחרת. לדוגמה, אם אתה פסיכולוג:

• חקר את המקרה של חולה.
• תכנן משימות.
• השב להודעות.
• השתתף בחולה.
• קרא מחקר חדש
• …

6-אם אתה זקוק לאוטונומיה, צור אותה

אתה יכול להיות אחד האנשים שמרגישים הכי מוטיבציה כשהם מרגישים אוטונומיה בעבודה. זה לא אומר שאתה עושה מה שאתה רוצה, אלא שיש לך את החופש להשיג את המטרות שלך בדרך שלך, שיש לך את החופש לפעול או להשפיע על תפקידיך.

בהתאם למיקומך, מקצועך או ניסיונך, אתה יכול לבחור באוטונומיה פחות או יותר, אם כי אתה תמיד יכול לנסות ליצור אותה בעזרת יוזמה ויוזמה. אם אתה חושב שיש לך מעט אוטונומיה בגלל הכללים או הבוס שלך, אתה יכול לדבר איתו / אתה ולדון בדאגות שלך.

7-אם אתה רואה שאתה לא יכול, צמצם את הדרישות שלך

לפעמים נתקלתי במצבים שהציפו אותי; נשלחתי לבצע משימות שלא יכולתי, מכיוון שלא היה לי ניסיון או הכשרה להשלים אותם ביעילות.

מצב זה נוטה להגביר את הלחץ ולהוריד את המוטיבציה, מכיוון שאתה נוטה לחשוב שאתה לא יכול להשיג את מה שאתה צריך. במקרים אלה אתה יכול:

• הורידו את רמת הדרישות כאשר הם חורגים מהיכולות שלכם. תוכלו לעשות זאת על ידי בקשת עזרה או הפחתת רמת הפעולות / המשימות שיש לכם.
• דרשו פחות מעצמכם. כלומר, להבין שצריך ללכת לאט לאט בלימוד ושנורמלי לא לדעת לעשות הכל.

הכרת תודה 8

האם חשבתם פעם שמיליוני אנשים ברחבי העולם אינם מובטלים? פשוט להרגיש אסיר תודה על כך שיש לך עבודה יגרום לך להרגיש טוב יותר ולהגביר את המוטיבציה שלך.

הכרת תודה מקדמת חשיבה חיובית ומושכת אנרגיה טובה.

9 - דאג לעצמך פיזית

אנשים שהם חזקים יותר ובריאים יותר גופניים טובים יותר בעבודות. אם יש לך סיבולת מועטה ואינך בכושר, זה יעלה לך הרבה יותר מאמץ לעבוד, תפעל פחות ותהיה לך סביר יותר להיפטר.

למרות שיכולות להיות מספר סיבות, אם אתה מרגיש עייף לעתים קרובות זה יכול להיות בגלל בריאות לקויה. נסה לעקוב אחר אורח חיים בו:

• לישון מספיק.
• יש תזונה בריאה.
• לעשות פעילות גופנית

מצד שני, אם אתה עצוב ברציפות, סובל מחרדה מוגזמת או הפרעות פסיכולוגיות אחרות, יתכן שתצטרך לבקש עזרה מאיש מקצוע בתחום בריאות הנפש.

10-הגדל את המשאבים שלך

משאבים הם היבטים גופניים וחברתיים שיעזרו לכם להשיג את יעדיכם, להפחית את דרישות העבודה והחיים שלכם באופן כללי, ולעורר את ההתפתחות האישית שלכם.

דוגמאות:

• מִשׁפָּחָה.
• חברים.
• חברה שאכפת לך.
• הערכה עצמית.
• היו חיוביים וכו '.

במצבים מסוימים רמת המשאב שלך עשויה להיות נמוכה, למשל כאשר יש לך תמיכה חברתית מועטה או כאשר אתה חש הערכה עצמית נמוכה.

במצבים אלה עדיף שתגייס יותר משאבים בכדי שתוכלו להתמודד עם הדרישות ללא קושי רב. באופן כללי, ככל שיש לכם יותר משאבים, כך תסבלו פחות לחץ. דוגמאות למשאבים הם מיומנויות אישיות ועבודה, הערכה עצמית, קשרים אישיים או משאבים כספיים.