8 סוגי ההערכה העצמית ומאפייניהם - ארטה - 2024

ניתן לסווג את סוגי ההערכה העצמית למספר רמות על פי הדגמים הידועים והמשומשים ביותר: של הורנשטיין ורוס. הערכה עצמית היא הערכה והערכה שיש למישהו כלפי עצמו; חשוב ביותר לנהל איכות חיים טובה ולהצליח באופן אישי ומקצועי.

הערכה עצמית נמצאת בפנים אצל כל אדם מלידה ועוברת שינויים במהלך חיינו ככל שאנחנו מתפתחים. לא תמיד יש לנו הערכה עצמית זהה, מכיוון שהיא משתנה בגלל מערכת היחסים שלנו עם העולם סביבנו כמו גם עם החברה בה אנו חיים.

מצד שני, יש להאכיל את ההערכה העצמית של האדם באופן חיצוני ברציפות כך שהוא יתפתח כראוי החל משלבי ילדות.

חמשת המעמדות הראשונים של ההערכה העצמית שאנו מציגים שייכים לסיווג של הורנשטיין ושלושת האחרונים לשיעורו של רוס.

סוגי הערכה עצמית על פי הורנשטיין

1- הערכה עצמית גבוהה ויציבה

סוג זה יכול להתאים לזה של הערכה עצמית חזקה או גבוהה, מכיוון שאנשים עם הערכה עצמית מסוג זה אינם מושפעים ממה שקורה סביבם בצורה שלילית.

בנוסף, הם מסוגלים להגן על נקודת המבט שלהם בשלווה והם מתפקדים בהצלחה לאורך זמן מבלי לקרוס.

2- הערכה עצמית גבוהה ולא יציבה

אנשים אלה מאופיינים גם בהערכה עצמית גבוהה אך לא בשמירה על כך לאורך זמן.

לרוב אין להם מספיק כלים להתמודד עם סביבות מלחיצות הנוטות לערער את יציבותן, ולכן הן אינן מקבלות כישלון והן אינן מקבלות עמדות הפוכות משלן.

3 - דימוי עצמי יציב ונמוך

אנשים אלה מאופיינים בהערכת הערכה של עצמם בכל עת, כלומר במחשבה שהם לא יכולים לעשות את מה שהם התכוונו לעשות.

מצד שני, הם מאוד החלטיות וחוששים מטעויות, ולכן הם תמיד יחפשו את תמיכתו של אדם אחר. הם גם לא נלחמים על עמדותיהם כיוון שהם בדרך כלל מוערכים באופן שלילי.

4- הערכה עצמית לא יציבה ונמוכה

אפשר לומר שאנשים בעלי ההערכה העצמית הזו הם אלה שמעדיפים ללכת מבלי משים לב בכל עת ושחושבים שהם לא יכולים להשיג שום דבר.

מצד שני, הם בדרך כלל רגישים מאוד ומשפיעים ומעדיפים לא להתעמת עם אף אחד, גם אם הם יודעים שהאדם האחר אינו צודק.

הערכה עצמית מנופחת 5

אנשים עם הערכה עצמית מסוג זה מאופיינים בכך שהם בעלי אישיות חזקה ומאמינים בעצמם טוב יותר מהאנשים סביבם. לכן הם אף פעם לא מקשיבים או שמים לב אליהם.

הם גם נוטים להאשים אחרים במצבי לחץ ויש להם אגו גדול מאוד. הם אינם מסוגלים לתקן את הטעויות שלהם והם אינם מסוגלים לבקר את עצמם. הם מאופיינים בכך שהם מטריאליסטיים ושטחיים מאוד.

סוגי הערכה עצמית לפי רוס

לדברי רוס, אדם יכול להתמוטט, פגיע והערכה עצמית חזקה.

1- הערכה עצמית מכווצת או נמוכה

אנשים שיש להם את זה לעתים קרובות לא מעריכים את עצמם, מה שמביא אותם לא להרגיש טוב בחיים שלהם.

זה הופך אותם לרגישים מדי למה שאחרים עשויים לומר עליהם, כך שאם זה שלילי זה יפגע בך ואם זה חיובי זה יגדיל את ההערכה העצמית שלך.

הם עשויים גם לרחם על עצמם ואפילו להתבייש. אם נער מתייחס להערכה עצמית מסוג זה בתיכון, הם יכולים להיות קורבן לבריונות או לבריונות מצד חברי כיתתם ואף להימחק.

2- הערכה עצמית פגיעה או רגילה

בסוג זה לאדם יש מושג עצמי טוב אך ההערכה העצמית שלו שברירית במצבים שליליים כמו: אובדן של אדם אהוב, לא מקבל את מבוקשו או מציע …

זה יביא אותך ליצור מנגנוני הגנה על מנת להימנע מסוג זה של סיטואציה או צורך לקבל החלטות, מכיוון שאתה חושש לטעות ולעשות דברים לא בסדר.

3 - הערכה עצמית חזקה או גבוהה

זה מורכב בכך שדימוי ומושג עצמי של עצמך חזקים מספיק, כך שכל טעות שנעשית אינה מסוגלת להשפיע על ההערכה העצמית.

אנשים עם הערכה עצמית זו אינם חוששים לטעות ונוטים לעלות על גדותיהם באופטימיות, בענווה ובשמחה.

איך אתה מסביר שיש סוג אחד ולא אחר של הערכה עצמית?

הערכה עצמית נוצרת ככל שאנו צומחים בזכות מערכת היחסים שלנו עם עצמנו ועם הסביבה והאנשים סביבנו.

ישנם כמה גורמים המשפיעים על סוג ההערכה העצמית שיש להם:

משפחה וחברים

ההורים שלנו עומדים להיות אחראים על בניית ההערכה העצמית שלנו מרגע שנולדנו. אם הם לא לוקחים זאת בחשבון, הם יכולים להשפיע לרעה על התוויות או ההערות שהם מקצים לנו כשפונים אלינו: "אתה טיפש" או "אתה ילד לא סורר", הם כמה דוגמאות נפוצות.

ככל שהילד יגדל, ההערכה העצמית שלו תתחזק או תיחלש בהתבסס על תוויות אלה, שכמו הוריו יעניקו לו את מוריו וחבריו.

היקף היעדים והיעדים

ליהנות מהערכה עצמית טובה משהו חשוב מאוד שצריך להתקיים בחיים שלנו הם המטרות והיעדים.

השגת חלק מהם תיתן לנו את הביטחון שאנו זקוקים לו ותגדיל גם את התפיסה החיובית שיש לאנשים מאיתנו, אשר בתורו תהיה השפעה חיובית.

תשומת הלב התקבלה

קבלת אנשים מכובדים ומכובדים אותם מסייעת לנו גם לפתח סוג של הערכה עצמית, במקרה זה סוג גבוה.

מצד שני, קבלת התעניינות באנשים שאכפת לכם מהווה גם מרכיב נוסף שיש לקחת בחשבון וזה יסייע בבניית הערכה עצמית.

מה ההבדל בין ביטחון עצמי להערכה עצמית?

ביטחון עצמי מתייחס ליעדים או יעדים שהאדם מציע וביכולתו להשיג אותם, ואילו ההערכה העצמית מובנת כהערכה גלובלית שהאדם מבצע לעצמו.

דוגמא לכך יכולה להיות: אני צייר מצוין ואני יודע שאני הולך לערוך תערוכות רבות בכל רחבי העולם (ביטחון עצמי) אבל אני לא אוהב את גופי או איך אני מדבר ואפילו את האופן בו אני אוחז במברשת וכו '.

כיצד נוכל לשפר את ההערכה העצמית שלנו?

אם יש לך הערכה עצמית נמוכה או רגילה ואתה רוצה לשפר את זה, הנה כמה טיפים שתוכל להתחיל ליישם בחייך.

תאהב את עצמך

לאהוב את עצמך זו אחת התרופות הטובות ביותר שקיימות כדי להגביר את ההערכה העצמית. אם רק נסתכל על הפגמים שלנו ועל מה שאנחנו לא עושים נכון, נחיה מאוכזבים ומתוסכלים מעצמנו.

לכן עלינו לשים לב יותר לאלו שהופכים אותנו למיוחדים ומיוחדים ושאנו גם נהדרים בעשייה.

אל תהיה פרפקציוניסט

השלמות לא קיימת ככזו, תמיד יהיה משהו שאנחנו לא יודעים לעשות טוב. להיות ביקורתי במיוחד לא יועיל לנו ויפגע בהערכה העצמית שלנו ואהבתנו לעצמנו.

קח כישלונות באופן קונסטרוקטיבי

כולם עושים טעויות ואנחנו גם צריכים להרשות לעצמנו לעשות את זה, כי אם אנחנו לא טועים לעולם לא נוכל ללמוד כמו שצריך. יש לראות טעויות כמקורות למידה ולא כהתקפות אישיות.

הציבו יעדים מציאותיים

עלינו להיות מסוגלים להציב יעדים בר-קיימא ושאנו מסוגלים להשיג הן בטווח הקצר והן בטווח הארוך. אם זה לא ייעשה בדרך זו זה רק יצור אי נוחות ושוב לא נשמח לעצמנו.

להרגיש גאה

עלינו להרגיש גאים במה שהשגנו בחיינו מכיוון שזה היה תוצאה של מאמץ ומסירות שלנו אך ורק באופן בלעדי.

אם אתה רוצה להעמיק בנושא זה, אתה לא יכול לפספס את המאמר: 14 מומחי עולם נותנים את דעתם כיצד לשפר את ההערכה העצמית.

הפניות

1. ברנדן, נתנאל (1990) כיצד לשפר את ההערכה העצמית שלך (1987 המקורית). מהדורות Paidós Ibérica.
2. אליס, אלברט (2005) מיתוס ההערכה העצמית: כיצד טיפול בהתנהגות רגשית רציונלית יכול לשנות את חייך לנצח, פרומתאוס ספרים.
3. הורנשטיין, LH (2011). הערכה עצמית וזהות: נרקיסיזם וערכים חברתיים (מס '159.964. 2). קרן התרבות הכלכלית.
4. לופז איזסמנדי מ '(S / F). שלושת מצבי ההערכה העצמית.
5. רוס, מרטין. מפת ההערכה העצמית. 2013. דאקן.