- אילו סוגי אושר ישנם?
- רגשות חיוביים או חיים נעימים
- מחויבות או חיים מחויבים
- יחסים
- משמעות או חיים משמעותיים
- הצלחה ותחושת הישג
- האם האושר מורכב מגורמים?
- ערך הפניה
- נסיבות
- פעילות מכוונת
- מסקנות
- הפניות
הסוגים של אושר , על פי זליגמן הפסיכולוג המפורסם, הם החיים הנעימים, החיים מחויב, היחסים, משמעות החיים ואת תחושת ההישג. לכל אחד מהם התכונות המגדירות וישנן דרכים שונות להשיג אותן.
יכולנו להבין את האושר כמצב של הגשמה בו החיים מוערכים בצורה חיובית. אם אנו שמחים אנו אוהבים את החיים ואנחנו משיגים את המטרות שלנו ואנחנו נהנים מהם שלא תופסים טעויות כתסכולים, אלא בצורה בונה וחיובית.
אדם ששמח הוא זה שמחייך במלוא הדרו ונהנה מהחיים שיש לו לצמיתות. תלוי איך מבינים את החיים, כל אדם ימצא אושר בדרך זו או אחרת. כאן אנו מסבירים את סוגי האושר השונים על פי זליגמן.
אילו סוגי אושר ישנם?
למרות שיש אי התאמה מסוימת בסיווגים של סוגי האושר, החלטנו להשתמש בזה שנעשה על ידי הסופר זליגמן כדי להסביר לך זאת מכיוון שהוא ברור יותר מהאחרים.
זה מבדיל תחילה בשלושה היבטים או שלושה סוגים של אושר, אליהם הוא מוסיף בהמשך שניים נוספים המשולבים במושג האושר.
רגשות חיוביים או חיים נעימים
אושר מסוג זה יהיה אחד הבסיסיים ביותר ומתמקד אך ורק בהיותו מאושר מכיוון שהאדם רק רוצה לחוות רגשות שאינם שליליים, אלא חיוביים.
כלומר, בתענוגות חושיים ורגשיים כאחד, שיכולים להיות לפרק זמן קצר או אפילו חולף, הנשלטים על ידי נסיבות חיצוניות.
כמה דוגמאות לסוג זה של אושר היו: לטעום אוכל טעים, להתקלח חם, להיות בחברת אנשים שאנחנו אוהבים …
כפי שאנחנו יכולים לראות, אנשים המנוהלים על ידי הרגשת רגשות חיוביים יכולים להיות נשלטים על ידי נסיבות חיצוניות ועל ידי התענוגות החולפים והמשתנים שמגיעים מבחוץ.
מחויבות או חיים מחויבים
אפשר לומר שסוג אושר זה משלב בתוכו את הראשון, "החיים הנעימים". במקרה זה, האדם לא יתמקד רק בהנאה מההנאות הניתנות לו מבחוץ.
בנוסף, ישותך הפנימית תהיה מעורבת בכל כוחה בפעילות אותה אתה עושה תוך שימת לב לגישה הפנימית שלך ולא מבוססת רק על נסיבות חיצוניות. אז זו תוצאה של שימוש בחוזקות אישיות כדי להשיג תגמולים רבים בתחומי הקיום העיקריים.
אנשים שנמצאים בשלב זה של אושר יכלו למצוא זאת על ידי העמדת החיים הפנימיים שלהם על כף המאזניים, ולקחת בחשבון שהדבר החשוב הוא לא רק מה שקורה אלא איך זה מתפרש ומטפל בו.
כמה דוגמאות יכולות להיות: לשחק ספורט, לקרוא ספר, לנגן על כלי נגינה, לצייר תמונה, ללמד משהו לאדם אחר …
יחסים
אם אנו מסוגלים ליהנות מתענוגות חיצוניים ובנוסף לפתח את חוזקותינו האישיות, אנו יכולים למקם את עצמנו ברמה שלוש בסולם האושר הזה. ישנם אנשים שמרגישים רק שמחים כשהם חולקים את זמנם עם אחרים, או עוזרים להם או עושים כל פעילות אחרת.
קיום מערכות יחסים חיוביות עם האנשים הסובבים אותנו הוא דרישה נוספת להשגת אושר. כל בני האדם צריכים להשתתף בחיינו בקהילה ולהרגיש נאהבים ותומכים בכדי להיות מאושרים, ולכן עלינו להקדיש לכך את זמננו.
משמעות או חיים משמעותיים
אושר מסוג זה מאופיין בכך שהאדם משתמש בסגולותיו ובחוזקותיו לשירותו של דבר שהוא מחוץ לו וזה נותן משמעות לחייו. לכן, בהתאם לכל אדם ומאפייניו, הם יבצעו פעילויות או אחרות.
יש, למשל, שמוצאים את רמת האושר הקיצוני שלהם כאשר הם מוצאים משמעות בחייהם על ידי קביעת סדרה של יעדים כמו: עזרה להפוך את העולם הזה ליותר הוגן, הקלה על חינוך לאנשים מוחלשים, התנדבות בארגון …
הצלחה ותחושת הישג
ולבסוף, אנו מגיעים לסוג החמישי של האושר על פי זליגמן. אם התגברנו על הקודמים, נוכל להגיע למלוא האושר. כידוע, אנו צריכים להרגיש מוכשרים ולהיות אוטונומיים בחיינו, לשם כך אנו בדרך כלל מציבים יעדים איתם אנו יכולים לפתח ולהמשיך את הצלחותינו.
מטרות אלה עוזרות לנו להמשיך לצמוח כיחידים וגם ברמה המקצועית. אמון יהיה חיוני בכדי להשיג אושר מסוג זה שכן הוא גורם לנו להרגיש כשירים עם מה שאנחנו עושים.
מצד שני, כל מה שאנחנו עושים בחיים שלנו חייב להיות מלווה במוטיבציה. זה ייתן משמעות לחיים שלנו ויאפשר לנו לתכנן ולהרגיש מוגשמים למצוא את עצמנו ברמה האחרונה של אושר.
האם האושר מורכב מגורמים?
ליובומירסקי, שלדון ושקייד סינתזו את שלושת הגורמים החשובים ביותר שקובעים אושר:
ערך הפניה
ערכי ההתייחסות הם אותם מאפיינים ביולוגיים שירשנו גנטית וקובעים את המזג שלנו.
על פי כמה מחקרים שנערכו עם תאומים יוניויטינו וגם בוויוויטולינו, ישנם 50% מהגורמים שקשורים בירושה גנטית שלא ניתן לשנותם ולכן הם קובעים את המזג שלנו, ועל כן, הדרך שלנו להגיב ל אירועים.
נסיבות
בנוסף לסיבה הקודמת, אנו מגלים גם כי הנסיבות בהן אנו יכולים לחיות ברגעים מסוימים יכולות גם להתנות את אושרנו ב -10%.
הם בדרך כלל לא מכריעים כמו שהם נראים, אם כי זה נכון שהם יכולים להגביל את רווחתנו וכתוצאה מכך את אושרנו. הם נוטים להיות, למשל: מה שאנחנו מאמינים, הכנסותינו, בריאותנו …
פעילות מכוונת
אחרון הגורמים הגורמים לאושר מתייחס לפעילות המכוונת שלנו. במילים אחרות, בערך של 40% הגורמים לאושרנו תלויים בעצמנו, במה שאנחנו עושים בחיי היומיום שלנו ובדרך החשיבה שלנו.
ממה שנאמר ישנם שלושה גורמים שקובעים את אושרנו: הנסיבות הביולוגיות, הנסיבות החברתיות ומה אנו מחליטים לעשות עם חיינו.
עם זאת, למרות ש 50% מאיתנו נוטים גנטית ומגבילים את אושרנו, 40% האחרים הם עדיין שלנו. לכן עלינו להיות מודעים לכך מכיוון ושמחות או יותר פחות תלויה בעצמנו ב- 40% מתוך 100.
מסקנות
כפי שראינו לאורך המאמר, עבור זליגמן ישנם חמישה סוגים של אושר או חמש דרכים להשיג זאת. איננו יכולים להבין אותם כמשהו נפרד מכיוון שקשה להגות זאת בדרך זו מכיוון שפעילויות מסוימות יכולות להתאים לכל אחת ואחת מהן בהתאם לרמת המורכבות שלהם או כיצד אנו מבינים אותן.
למרות שזה נכון שהם נמצאים בצורה מפושטת, אנשים גדלים ומתפתחים כך שסוגים שונים של אושר עשויים להתרחש בו זמנית, אחד יותר מהאחרים מופיעים.
מציאת אושר מלא זה דבר די מסובך שכן זה תלוי בגורמים רבים: הנסיבות, ערך ההתייחסות ופעילות מכוונת שלנו; אך כפי שהצלחנו לאמת, 40% תלויים בעצמנו ואפילו הייתי מעז לומר שגם 10% האחרים נועדו לנסיבות.
מסיבה זו, עלינו להיות מודעים לכך שהאושר שלנו תלוי בעצמנו וכי אם אנו רוצים להיות מאושרים, דרך טובה לעשות זאת היא על ידי התחלת הפנמת סוגי האושר שקיימים ומטפסים עד להגיע לרמה החמישית.
הפניות
- ארגיס, ר ', בולסאס, איי פי, הרננדס, ס., וסלבדור, מ.מ. (2010). תוכנית "כיתות שמחות". סרגוסה.
- פרח, הבנה חדשה וחזונה של אושר ורווחה- ד"ר מרטין זליגמן.
- Lyubomirsky, S., Sheldon, K, M. and Schkade, D. (2005): רודף אושר: האדריכלות של שינוי בר-קיימא. סקירה של פסיכולוגיה כללית, 9, לא. 2, 111 131.
- Lyubomirsky, Sonja (2008): מדע האושר. ברצלונה: אורנוס.
- זליגמן, מרטין EP (2002): האושר האמיתי. ברצלונה: מהדורות ב '(2003).
- זליגמן, מרטין EP (2011): פרח: הבנה חדשה וחזון של אושר ורווחה. ניו יורק: עיתונות חופשית.