- מיקום שליטה פנימי
- תוצאות
- לוקוס שליטה חיצוני
- הערכה עצמית
- מיקום הערכת בקרה
- לוקוס שליטה והערכה עצמית
- לוקוס שליטה ולחץ
- לוקוס שליטה ודיכאון
- הפניות
מוקד השליטה הוא אלמנט של הפסיכולוגיה האנושית הקובעת באיזו מידה אנו מאמינים כי יש לנו שליטה על התוצאות שאנו משיגים בחיינו. באופן זה, המיקום יכול להשתנות על ספקטרום שעובר מ"פנימי "(אם אנו חושבים שאנו אחראים לכל מה שקורה) ל"חיצוני" (אם אנו מייחסים את התוצאות שלנו לסיבות חיצוניות).
מיקום השליטה נקשר למספר רב של תופעות פסיכולוגיות שונות, והבדלים אישיים בתחום זה משפיעים רבות על חיינו. לדוגמה, אנשים עם מוקד שליטה פנימי נוטים להיות בעלי מוטיבציה גבוהה יותר, הערכה עצמית וכישורי פתרון בעיות.
גילוי מוקד השליטה והשלכותיו עורר מחקר רב שכן הוכח כי האמונה שיש לנו שליטה על חיינו היא שימושית מאוד בתחומים רבים. כך, נערכו מחקרים על תופעה זו בתחומים כמו פסיכולוגיה חינוכית, קלינית או בריאותית.
כיום לוקוס השליטה נחשב לאחד מארבעת המימדים של הערכות עצמית בסיסיות; כלומר, אחד המרכיבים העיקריים שעל פיהם אנו שופטים את עצמנו. תופעה זו קשורה לרוב לאחרים כמו שביעות רצון בעבודה, הערכה עצמית טובה או נוכחות של מחלות נפשיות כמו דיכאון או חרדה.
מיקום שליטה פנימי
המונח "לוקוס שליטה פנימי" מתייחס לאמונתם של אנשים מסוימים שמה שקורה בחייהם נמצא בשליטתם או בהשפעתם. במבט ראשון זה אולי נראה טריוויאלי, אך במציאות זה גורם לסדרת אפקטים שישנו כמעט לחלוטין את חוויית חייו של האדם.
לדוגמא, כיום אנו יודעים שאנשים עם מוקד שליטה פנימי נוטים לקחת אחריות על מעשיהם, באופן כזה שאם התוצאות שהם משיגים אינם מה שהם רוצים, הם בדרך כלל משנים את דרך הפעולה שלהם. באופן דומה, יש להם גם תחושה גבוהה יותר של יכולת עצמית, והם בטוחים יותר ביכולות שלהם.
בדרך כלל אנשים עם מוקד שליטה פנימי פחות מושפעים מדעותיהם של אחרים, ומקבלים החלטות על סמך אמונותיהם ודרכי החשיבה שלהם. זה גורם להם לעבוד טוב יותר לבד, והם מרגישים בטוחים יותר כאשר הם נאלצים להתמודד עם איזשהו אתגר.
תוצאות
מצד שני, אדם עם לוקוס פנימי של שליטה לא יחפש תירוצים להסביר מדוע לא הצליח להשיג את התוצאות שהוא רוצה, אלא יהיה מודע למה היו כישלונותיו וינסה לתקן אותם. כתוצאה מכך, אנשים אלו בדרך כלל עובדים קשה יותר להשגת יעדיהם, ונוטים ללכת רחוק יותר מהשאר.
כל המאפיינים הללו גורמים לאנשים עם מוקד שליטה פנימי מיסודו להשיג תוצאות טובות יותר מאחרים בתחומי חיים רבים ושונים.
מחקרים מראים שיש להם בריאות גופנית ונפשית חזקה יותר, נוטים להיות מאושרים יותר ועצמאיים יותר, ולהשיג הצלחה רבה יותר בתחומים כמו עבודה, יחסים אינטימיים או סיפוק אישי.
לוקוס שליטה חיצוני
בצד השני של הספקטרום, אנו יכולים למצוא אנשים עם מוקד שליטה חיצוני. המאפיין העיקרי שלהם הוא שהם מאמינים שמה שקורה להם בחיים נגרם על ידי גורמים חיצוניים שאינם בשליטתם, מה שמביא להם סדרה של השלכות שליליות מאוד ומגבילות.
לא משנה אם מה שקורה להם הוא חיובי או שלילי, אנשים עם מוקד שליטה חיצוני נוטים לייחס את תוצאותיהם לכוחות חיצוניים ובלתי נשלטים כמו מזל, היקום, דיכוי על ידי אחרים, או נסיבות כמו אתניות או אתניות שלהם. מקום לידה.
הערכה עצמית
אנשים אלה בדרך כלל בעלי הערכה עצמית די ירודה, שכן גם כאשר הם משיגים סוג כלשהו של הצלחה הם חושבים שזה פשוט נובע ממזל או עזרה של אחרים. כתוצאה מכך הם חושבים שאין להם כוח לשנות את המצב בו הם נמצאים, מה שמביא אותם לא לדחוף את עצמם ולעתים קרובות להיתקע.
בין היתר, לוקוס השליטה החיצוני גורם לתופעות כמו חוסר מוטיבציה, יחס רע, קשיי ריכוז או אפילו חוסר אונים נלמד. מבחינה חיצונית, אנשים הנמצאים בקטגוריה זו נוטים לבריאות גופנית ונפשית ירודה בנוסף לחוות קשיים כמעט בכל תחומי חייהם.
לבסוף, אחת ההשלכות החמורות ביותר של קיום שליטה חיצונית חיצונית היא הקושי שיש בכך כדי להצליח לשנות מצבים לא רצויים בחייו.
מיקום הערכת בקרה
לוקוס השליטה הוא תופעה ידועה בפסיכולוגיה המודרנית, והשפעותיה חשובות מאוד בתחומים שונים. מסיבה זו ישנם כלים רבים המשמשים לקביעת איזה סגנון לוקוס השליטה שיש לאדם.
באופן כללי, מעריך היבט זה של פסיכולוגיה פרטנית באמצעות בדיקות ושאלונים מעוצבים במיוחד. כמה מהמפורסמים הם סולם הבחירות הכפויה של רוטר בן 13 פריטים, וסולם 23 פריטים של ביאלר. עם זאת, ניתן לקבוע את מיקום השליטה של האדם גם קלינית.
כך, בהקשר טיפולי, ניתן לגלות האם מיקום השליטה של האדם הוא פנימי או חיצוני, תלוי בדרך הפעולה שלהם, אמונותיהם, מחשבותיהם ורגשותיהם. למרבה המזל צורות טיפול שונות מאפשרות גם לשנות את זה אם הדבר נחוץ.
לוקוס שליטה והערכה עצמית
המחקר האחרון בנושא זה מצא כי אופי מיקום השליטה של האדם קשור קשר הדוק לחוזק ההערכה העצמית שלהם. לפיכך, אלה המאמינים שמה שקורה להם תלוי בעצמם נוטים לראות את עצמם בעיניים טובות יותר מאלו הסבורים כי הם לא יכולים לשלוט במה שקורה להם.
למה זה קורה? נמצא כי אלה עם מוקד שליטה חיצוני בעיקר נוטים להעריך באופן מוחלט את כל החוויות שלהם באופן שלילי.
כאשר קורה להם משהו שהם לא רצו, הם מאמינים שהם לא מסוגלים למנוע את זה לקרות בעתיד; וכשהם כן משיגים משהו טוב, הם חושבים שזה פשוט קרה להם במקרה או במזל.
נהפוך הוא, אנשים עם מוקד שליטה חיצוני נוטים לקחת אחריות על כל מה שקורה להם. כך, אם הם טועים, הם מחפשים דרך להימנע מאותו דבר שקורה שוב בעתיד; וכשהם משיגים תוצאה חיובית בחייהם הם מצליחים לברך את עצמם על כך, באופן שההערכה העצמית שלהם מתחזקת.
לוקוס שליטה ולחץ
יש מחלוקת כלשהי לגבי הקשר בין מוקד השליטה של האדם לרמות הלחץ שלהם. יש חוקרים הסבורים כי האמונה כי אין לנו שליטה על המתרחש בחיינו מגדילה סוג זה של אי נוחות באופן משמעותי, בעוד שאחרים חושבים את ההפך.
ההשערה הראשונה מבוססת על הרעיון שמתח מתרחש כאשר אנו חשים שאיננו יכולים לעשות דבר כדי לשנות את הנסיבות בהן אנו מוצאים את עצמנו ואלה שליליים. אם זה היה נכון, אנשים עם מוקד שליטה חיצוני צריכים לחוות רמות מתח גבוהות יותר מאלו הסבורים ששינוי מצבם הוא לחלוטין בכוחם.
מצד שני, יש חוקרים המאמינים שלקיחת אחריות על כל מה שקורה בחיינו יכול גם לייצר רמות גבוהות יותר של לחץ. הסיבה לכך היא שלא כל מה שקורה לנו ניתן לשינוי בקלות, אך אנשים עם מוקד שליטה פנימי היו מאשימים את עצמם כשלא הצליחו להשיג בדיוק את מבוקשם.
נכון לעכשיו, הקונצנזוס הוא שרמות הלחץ הנמוכות ביותר מושגות כאשר האדם מודע לכך שיש להם יכולת גדולה לשנות את הנסיבות בהן הוא מוצא את עצמו, אך יחד עם זאת הוא יודע שכוחו בעניין זה יש גבולות מסוימים. באופן זה האדם מסוגל לנקוט בפעולה ולהעלות את ההערכה העצמית שלו מבלי שיצטרך לענות את עצמו כשמשהו לא מסתדר.
לוקוס שליטה ודיכאון
דיכאון הוא תופעה הקשורה עמוקות למוקד השליטה החיצוני. האמונה כי אין לנו שליטה על מה שקורה בחיים שלנו יכולה להוביל למה שמכונה "חוסר אונים מלומד", מצב בו האדם מפסיק לנסות לשנות את מצבו ומתפטר מחייו באי נוחות בצורה קבוע.
חוסר אונים נודע הוא אחד הגורמים החשובים ביותר לדיכאון, ופתרון זה אחת המטרות הראשונות שהמטפלים הציבו לעצמם בעת הטיפול בחולה עם הפתולוגיה הזו. בפועל, יש בכך כדי לעודד שינוי אמונות ולעודד את האדם לנקוט בפעולות כדי לשנות את מה שתלוי בו.
הפניות
- "מה לוקוס השליטה בפסיכולוגיה?" en: המיינד נפלא. הוחזר בתאריך: 20 באפריל 2020 מ La Mente es Maravillosa: lamenteesmaravillosa.com.
- "לוקוס שליטה וחייך" בתוך: VeryWell Mind. הוחזר ב: 20 באפריל 2020 מ- VeryWell Mind: verywellmind.com.
- "לוקוס שליטה" בתוך: פסיכולוגיה היום. הוחזר ב: 20 באפריל 2020 מ- Psychology Today: psychologytoday.com.
- "מיקום שליטה: הגדרה ודוגמאות פנימיות וחיצוניות" ב: מחקר. הוחזר בתאריך: 20 באפריל, 2020 ממחקר: study.com.
- "מיקום שליטה" ב: ויקיפדיה. הוחזר בתאריך: 20 באפריל 2020 מוויקיפדיה: en.wikipedia.org.