אני משאיר לך את המשפטים הטובים ביותר של ת'ך נהאט , מאסטר זן, בודהיסט, סופר, פעיל ומועמד לפרס נובל לשלום בשנת 1967. חלק מספריו הם לקראת שלום פנימי, אומנות החיים, אמנות התקשורת, פחד, שתיקה, בין היתר.
אתה עשוי להתעניין גם בביטויי זן אלה או בביטויים הרוחניים האלה.
-על חיוךך אתה הופך את החיים ליפים יותר.
-לפעמים שמחתך היא מקור חיוכך, אך לפעמים חיוךך הוא מקור שמחתך.
-אין דרך לאושר, אושר הוא הדרך.
כל מחשבה שאתה מייצר, כל מה שתגיד, כל פעולה שתעשה, נושא את חתימתך.
-אנשים רבים חושבים שהתרגשות היא אושר, אבל כשאתה מתרגש אתה לא שלם. אושר אמיתי מבוסס על שלום.
היעדר הפחד אינו אפשרי רק, זו השמחה הסופית. כשאתה נוגע בהיעדר הפחד, אתה חופשי.
בגלל שאתה חי, הכל אפשרי.
-צעד כאילו אתה מנשק את האדמה עם הרגליים.
כשאתה אוהב מישהו, הכי טוב שאתה יכול להציע הוא הנוכחות שלך. איך אתה יכול לאהוב אם אתה לא שם?
הפעולות שלי הן החוויות האמיתיות היחידות שלי.
חיינו חייבים להיות המסר שלנו.
-יש לנו יותר אפשרויות זמינות ממה שאנחנו מבינים.
- נשא, נשם והלך לאט.
-אתה חייב לאהוב בצורה כזו שהאדם שאתה אוהב מרגיש חופשי.
העבר ממשיך להתמקד בעבר או לדאוג לעתיד. אם נוכל להבין את הפחדים שלנו, נוכל להבין שכרגע אנחנו בסדר.
-כעס הוא כמו סערה שמגיעה מתחתית התודעה שלך. כשאתה מרגיש את זה מגיע, הפנה את תשומת לבך לנשימה.
-הקשבה והבנת הסבל הפנימי שלנו תפתור את מרבית הבעיות בהן אנו נתקלים.
-אני מבטיח לעצמי שאני אהנה מכל רגע ביום שיינתן לחיי.
אפשר לחיות בשמחה בכאן ועכשיו. קיימים תנאים רבים של אושר.
חופש אינו ניתן לנו על ידי אף אחד; עלינו לטפח את זה בעצמנו. זהו תרגול יומיומי. אף אחד לא יכול למנוע מכם להיות מודעים לכל צעד שאתם עושים.
-מדיטציה יכולה לעזור לנו לאמץ את הדאגות, הפחדים והשנאה שלנו וזה מאוד מרפא. תן ליכולת שלנו לרפא לעשות את העבודה.
להיות יפה זה אומר להיות עצמך. אינך צריך להתקבל על ידי אחרים. אתה צריך לקבל את עצמך.
-התקווה חשובה מכיוון שהיא יכולה להקשות על הרגע הנוכחי פחות קשה להתגבר עליו. אם נוכל להאמין שמחר יהיה טוב יותר, נוכל להתגבר על הקשיים של היום.
-אנשים מקריבים את ההווה לעתיד. אבל החיים זמינים רק בהווה. לכן עלינו ללכת בדרך שכל צעד יוביל אותנו לכאן ועכשיו.
כשאדם אחר גורם לך לסבול, זה בגלל שהוא סובל עמוקות והסבל שלו מתפשט. אתה לא צריך עונש, אתה צריך עזרה. זו ההודעה שאתה שולח.
-כדי לרפא אחרים, עלינו קודם לרפא את עצמנו. וכדי להחלים, עלינו להתמודד עם עצמנו.
כשאנחנו מכירים בסגולות, בכישרון, ביופיה של אמא אדמה, נולד בנו משהו, איזשהו חיבור.
-רובנו חווים חיים של רגעים נפלאים ורגעים קשים. אך רבים, גם כשאנחנו שמחים יותר, אנו חוששים לאחר שמחתנו.
הרגע הנוכחי מלא בשמחה ואושר. אם אתה קשוב, תראה את זה.
-הקשבה בחסד עוזרת לאחר לסבול פחות. אם אנו מבינים שאחרים זהים לנו, אנחנו כבר לא כועסים עליהם.
-ציוויליזציות נהרסו פעמים רבות והציוויליזציה הזו לא שונה, היא יכולה להיהרס.
-אם אתה אוהב מישהו אך לעתים רחוקות הוא זמין לו או לה, זו לא אהבה אמיתית.
אם אנו שלווים אם אנו שמחים, אנו יכולים לחייך וכל אחד במשפחתנו, כל החברה שלנו, ירוויח מהשלווה שלנו.
-כל נשימה שאנו לוקחים, כל צעד שאנו עושים, יכולה להיות מושלמת עם שלווה, שמחה ושלווה.
-אנחנו צריכים להמשיך ללמוד, אנחנו צריכים להיות פתוחים. ועלינו להיות מוכנים לשחרר את המודעות שלנו להבנה גבוהה יותר של המציאות.
-אנשים רבים חיים אבל הם לא נוגעים בנס החיים.
-עם מדיטציה אתה יודע לדאוג לדברים שקורים בתוכך ואתה יודע לדאוג לדברים שקורים סביבך.
-אנחנו איבדנו את החוכמה לנוח ולהירגע. אנו דואגים יותר מדי. איננו מאפשרים לגופנו, מוחנו וליבנו לרפא.
-אתם מתרגלים mindfulness, מצד אחד, להיות רגועים ושלווים. מצד שני, אתה מעורר תקווה לעתיד שליו.
כשאתה לומד על הוראה ותרגול של מסורת אחרת, תמיד יש לך הזדמנות להבין את ההוראה והפרקטיקה שלך.
-אנחנו צורכים לשכוח את הדאגות והדאגות שלנו.
יש הרבה נוצרים העוסקים בבודהיזם והופכים לנוצרים טובים יותר.
-האושר והסבל שלך תלויים באושר ובסבל של אחרים. ידע זה יעזור לך לא לעשות דברים לא נכונים הגורמים סבל לעצמך ולאנשים אחרים.
יכול להיות שלבנו מתמלאים בחמלה שלנו, דרך עצמנו ודרך כל היצורים החיים.
זו האמונה שלי שאין דרך לשלום, שלום זו הדרך.
-אם אתה יכול להרגיש שאדמה האם נמצאת בך, ושאינך אדמה אם, אתה כבר לא מפחד למות כי אמא אדמה לא מתה. כמו גל שמופיע ונעלם ומופיע שוב.
כשיש לנו שלום יהיה לנו סיכוי להציל את כדור הארץ. אבל אם לא נהיה מאוחדים בשלום, אם לא נתרגל צריכה אחראית, לא נוכל להציל את כדור הארץ שלנו.
-נצליח יותר במאמצינו אם נוכל לבעוט בהרגל לרוץ כל הזמן ולקחת הפסקות קטנות כדי להירגע ולהתמקד. ויהיו לנו עוד שמחות בחיים.
-התאורה תמיד שם. התאורה הקטנה תביא את התאורה הגדולה. אם אתה נושם ומודע שאתה חי, שאתה יכול לגעת בנס להיות בחיים, זה סוג של הארה.
-אנחנו זקוקים להארה, לא רק אינדיבידואלית, אלא קולקטיבית כדי להציל את כדור הארץ. אנחנו צריכים להתעורר. עלינו לתרגל את ההכרה אם אנו רוצים שיהיה לנו עתיד, אם אנו רוצים להציל את עצמנו ואת כדור הארץ.
-בעבר היו אנשים שלא היו עשירים אך שמחו מאורח חייהם, צחקו ושמחו כל היום. אבל כאשר הופיע העושר נובו, אנשים הביטו בהם ושאלו "מדוע אין לי גם חיים כאלה, בית נחמד, מכונית, גינה" והם השמיטו את ערכיהם.
-אנחנו חוששים שהרגע הזה ייגמר, שלא נקבל את מה שאנחנו רוצים, שנאבד את מה שאנחנו אוהבים או שלא נהיה בטוחים. לעתים קרובות הפחד הגדול ביותר שלנו הוא הידיעה שיום אחד גופנו יפסיק לתפקד. לכן כשאנחנו מוקפים בכל התנאים לאושר, השמחה שלנו אינה מלאה.
חשוב מאוד שנלמד מחדש את אומנות המנוחה והרגיעה. לא זו בלבד שהיא מסייעת במניעת הופעתן של מחלות רבות המתפתחות מלחץ ודאגה כרונית; זה מאפשר לנו לנקות את דעתנו, להתמקד ולחפש פתרונות יצירתיים לבעיות.