- הבדלים בין דיבור עצמי לדיבור בלבד
- האם יש יתרונות לדבר עם עצמך?
- לפתור בעיות
- תִגבּוֹרֶת
- הִשׁתַקְפוּת
- קבעו וזכרו יעדים
- מחזק את הזיכרון
- התנהג כמדריך להתנהגות
- יכול להגביר את האינטליגנציה
- האם יכול להיות רע לדבר לבד?
- במצב רוח
- מחלת נפש אפשרית?
- מסקנות
- שתף ברשתות החברתיות (רחף מעל התמונה)
- הפניות
הדיבור הפנימי שלך, מה שאתה אומר לעצמך, יכול להוביל אותך להיות נאהב או לא, שמח או לא מאושר, מושך או לא מושך, חלש או חזק. ומה קורה כשאנחנו מדברים לבד? אנחנו אף פעם לא מפקפקים אם זה רע לחשוב, אבל אנחנו רואים שזה מוזר לדבר לבד .
לא ידוע שמחשבות הן כמו הקול שהופך לנפח המינימלי. לכן, עליכם להיות מודאגים עם מה שאתם חושבים כמו גם ממה שאתם מדברים בקול רם, למקרה שביטויים או מחשבות אלו יהיו שליליים.
בכל מקרה, מה שמדאיג אותך הוא אם יש לך הפרעה פסיכולוגית מלדבר אל עצמך בקול רם, אם זה תקין או שאתה צריך לפנות לעזרה מקצועית. התשובה היא שאם כל התחומים האחרים בחייך וההתנהגות שלך תקינים, הדיבור לבד הוא גם נורמלי לחלוטין.
מה שלא תקין זה שמיעת קולות, אלה הזיות שמיעתיות ומאפיינות מחלה נפשית קשה; סכִיזוֹפרֶנִיָה. זה יכול להיות גם הפרעה הזויה.
בהחלט; אם אתה מדבר אל עצמך אבל לא שומע קולות, אתה אחד ממיליוני האנשים שכן. אם אתה מדבר אל עצמך, אך אתה שומע גם קולות, יתכן שיש לך הפרעה פסיכיאטרית. במקרה זה, מומלץ לפנות לעזרה מקצועית.
הבדלים בין דיבור עצמי לדיבור בלבד
יש מאות חקירות בנושא דיבור עצמי, השונה מדיבור בלבד. דיאלוג פנימי מדבר אל עצמך אבל ב"כרך 0 ".
לדבר לבד זה עושה את עצמך אבל ב"נפח בינוני או גבוה. " עם זאת, ברמה הקוגניטיבית (החשיבה) והתועלת היא דומה מאוד; באופן כללי, ממחקר מדעי ידוע כי לדיאלוג פנימי חיובי יש השפעות חיוביות על תוצאות ומצב רוח.
האם יש יתרונות לדבר עם עצמך?
אלה היתרונות העיקריים:
לפתור בעיות
אצל ילדים זה דבר רגיל לדבר רק כדי לפתור בעיות. כמובן שברגע שהם לומדים ומפנים דיבור הם מדברים רק לעצמם במשימות המסובכות ביותר.
יש מבוגרים שמדברים גם עם עצמם כשבעיה מורכבת לפיתרון, יש להם אלטרנטיבות אפשריות רבות או שאין להם פיתרון ברור.
תִגבּוֹרֶת
אתה לא צריך לחכות שמישהו יגיד לך משהו חיובי או שיחמיא לך כשאתה עושה משהו נכון. אתה יכול לעשות זאת בעצמך. למעשה, רצוי לחזק את עצמך על ידי אמירת עצמך ביטויים חיוביים כמו: "עשית טוב מאוד", "אתה סדק" או "טוב מאוד!"
הִשׁתַקְפוּת
לפעמים אנחנו מקבלים החלטות בלי לחשוב ובאימפולסיביות. ובכן דיבור בקול רם הוא אחת הדרכים הטובות ביותר להבהיר רעיונות ולהרהר במה שטוב לכם ומה לא, אילו אסטרטגיות תוכלו לבצע או לחשוב על טעויות בעבר.
קבעו וזכרו יעדים
יעדי כתיבה היא אחת הטכניקות הטובות ביותר להשיג את מה שציינת לעשות. שיחה יכולה רק לעזור לך להציב יעדים לא ברורים ולזכור אותם כשאתה מוצא משהו חסר.
מחזק את הזיכרון
הפסיכולוגים לופיאן וסווינגלי ביצעו ניסוי בו הוכח כי דיבור בכיוון עצמי מסייע בשיפור הזיכרון.
התנהג כמדריך להתנהגות
כולנו דיברנו עם עצמנו לפעמים כדי להנחות התנהגות או ללמוד פעילות חדשה, כמו ללמוד לנהוג. זה נותן לנו את האינדיקציות הדרושות; חגורה תחילה, ואז הכנס מפתח וכו '.
יכול להגביר את האינטליגנציה
מחקר בצפון אמריקה, שפורסם על ידי כתב העת הרבעוני לפסיכולוגיה ניסיונית, מבטיח כי דיבור לבד יכול לעזור בפיתוח קשרים עצביים.
יתרונות אחרים:
- שים בעיות בפרספקטיבה.
- ארגן את החשיבה שלך.
- עזרו בקבלת החלטות.
- שחרר מתח ולחץ.
- היה מודע למחשבות לא הגיוניות (מחשבות שאינן אובייקטיביות או מבוססות על מציאות).
- עוזר להרגיש יותר בנוח בבדידות.
- זה יכול לעזור לך להיות יצירתי יותר.
האם יכול להיות רע לדבר לבד?
במצב רוח
דבר אל עצמך בצורה שלילית אם יש לזה השפעות שליליות; זה יגרום למצב רוח שלילי ויכולים להתעורר חרדה או דיכאון.
לדבר עם עצמך בצורה חיובית יש השפעות חיוביות על מצב הרוח שלך ועל בריאותך הכללית.
מחלת נפש אפשרית?
ישנם רק כמה מצבים בהם שיחה עם עצמך יכולה להוות סימן למחלות נפש וכמעט תמיד אחריה סימנים או תסמינים אחרים.
לדוגמה, דיבור עם עצמך יכול להיות סימפטום לסכיזופרניה, אך זה לא הסימפטום היחיד של מחלה נפשית זו, פחות פחות העיקרית.
במקרה זה, ישנם תסמינים עיקריים אחרים; הזיות, שינויים בהתנהגות, הזיות, בידוד חברתי, הזיות פרנואידיות … לכן, אם לדבר עם עצמך אחריו מופיע אחד התסמינים הללו, זה מדאיג וכדאי לך לפנות לאיש מקצוע .
באופן כללי, ולמעט תסמינים או בעיות התנהגות אחרות, אתה יכול לקחת בחשבון שלדבר עם עצמך זה לא רע, וגם לא סימן של מחלה נפשית.
עליכם לדאוג רק אם זה יפריע לתפקודכם התקין או יסתיים במחשבות שליליות . לדוגמא, דיבור עם עצמך בצורה שלילית עלול להוביל לדיכאון, אם כי זה צריך גם למלא מאפיינים אחרים כמו לישון מעט או הרבה, לאכול מעט או הרבה, רעיונות שליליים על העבר, ההווה והעתיד, בידוד חברתי …
מה אתה חושב? האם אתה יכול לספר לי את החוויות שלך? אני מעוניין ב! תודה.
מסקנות
בקיצור, לדבר עם עצמך מדי פעם זה נורמלי, אפילו בריא, וזה לא כשלעצמו סימן של מחלה נפשית, אז אל תפחד לעשות זאת.
המקרים שיצטרכו לעבור לאיש מקצוע יהיו:
- לדבר עם עצמך ברחוב, בקול רם ועל סיטואציות מוזרות או דמיוניות (יכול להיות סימפטום לסכיזופרניה).
- אומר שלילי, מדכא לעצמך דברים, רעיונות שליליים …
- מייצר אי נוחות.
זה נורמלי כאשר:
- אתה עושה משהו, משקף או מנסה לפתור בעיה.
לדבר עם עצמך זה לא רע, רוב האנשים עושים זאת ואנחנו לומדים לעשות אותם כילדים כדי להדריך אותנו בפעילויות שאנו מבצעים.
אתה צריך להיות מודאג אם זה מלווה בתסמינים אחרים, כמו הזיות או הזיות. במקרה כזה, אני ממליץ לך לפנות לפסיכיאטר כדי שיוכל לבצע הערכה טובה יותר.
שתף ברשתות החברתיות (רחף מעל התמונה)
הפניות
- http://psycnet.apa.org/journals/dev/
- http://psycnet.apa.org/psycinfo/
- http://www.cabdirect.org/abstracts/
- http://psycnet.apa.org/journals/ccp/
- http://psycnet.apa.org/psycinfo/