האם אתה אדם עמיד ... ולא ידעת זאת? - ארטה - 2025

האם סבלת ועברת פסים קשים מאוד לאורך חייך, אבל בסוף יצאת מכולם קצת יותר חזקה ובוגרת יותר? האם יש לך השקפה אופטימית, אפילו למרות הקשיים? האם אתה מנצל בעיות כדי ללמוד, לצמוח ולהשתפר כאדם?

אז … כנראה, אתה אדם עמיד! האם ידעת? חוסן הוא מונח פסיכולוגי המגדיר את יכולתו של האדם להתמודד עם מצוקות החיים, להתגבר עליהם ולהפוך אותם לטובה.

אנשים עמידים הם אלו שחיו מצבים בעייתיים ולחוצים שנראים קשה או בלתי אפשריים להתגבר עליהם, ובכל זאת, לא רק שהם מתגברים עליהם, אלא שהם סוף סוף יוצאים ממצבים אלו שחוזקים ומתחדשים.

הם מצליחים להסתגל באופן טבעי בצורה חיובית לאחר מצוקות, עם סגנון אופטימי ויצירתי. לפיכך, לחוסן יש שני מרכיבים:

• היכולת להתנגד אל מול ההרס ; כלומר להגן על שלמותו של אדם במצבי לחץ.
• היכולת לבנות חיים חיוביים למרות נסיבות לא טובות.

מקור המושג "חוסן"

המילה "חוסן" מקורו בלטינית, במונח "רזיו" שמשמעותו "לחזור, לקפוץ אחורה, להתבלט, להקפיץ".

באנציקלופדיה היספאנייקה, החוסן מוגדר כ"התנגדות של גוף לשבירה במכה. שבריריותו של גוף פוחתת עם חוסן גובר. "

בספרדית ובצרפתית משתמשים ב"חוסן "בתחום ההנדסה האזרחית לתיאור יכולתו של חומר להחזיר את צורתו המקורית לאחר שהופעל עליו לחץ מעוות.

בשפה האנגלית המושג "חוסן" הוא הנטייה לחזור למצב מקורי או לקבל כוח להחלמה.

בצפון אמריקה, "חוסן" מוגדר כמאפיין של חלק מכני להתכופף תחת עומס ולחזור למקומו המקורי כאשר עומס זה כבר לא קיים.

בשל משמעות משמעותה כמילה, הפסיכולוגיה עיבדה את המונח "חוסן" להתייחס לאנשים או קבוצות חברתיות, וכך נוצרה תפיסה מורכבת שהולידה תחום עבודה רחב, עם חומרים, יוזמות ומחקר רבים. .

הוא נולד בסוף שנות ה -70 בתחום הפסיכופתולוגיה, כאשר באמצעות מחקר מדעי הוכח כי חלק מהילדים שגדלו במשפחות שהוריהם היו אלכוהוליסטים, לא הציגו ליקויים במישור הביולוגי או הפסיכו-סוציאלי, אלא על ידי להפך, הם השיגו איכות חיים נאותה.

אנשים עמידים לא נולדים, הם נוצרים

חוסן איננו הגרלה ש"נוגעת בנו "או" לא נוגעת בנו "תלוי במזלנו, זו אינה תכונה בלתי ניתנת לשינוי המוטמעת בנו מילדות, והיא גם לא תכונה אישיותית או תכונה אישית מוחלטת ויציבה בהחלט. או קבוע.

במקום זאת, חוסן הוא תהליך שניתן לפתח ולהכשיר אותו לחיזוקו. חלק מהאנשים מוצאים את זה טבעי יותר או מולד ואחרים פחות, בגלל גורמים אישיים, ביולוגיים, משפחתיים ו / או חברתיים שונים המשפיעים על התפתחות חוסן.

אך האמת היא שכל אחד ואחת מאיתנו יכולים לבחור לשפר את החוסן שלנו אל מול המצוקה בחיינו.

מאפייני אנשים עמידים

חלק מהמאפיינים של אנשים עמידים הם הבאים:

• הערכה עצמית חזקה וגמישה
• אוטונומיה וסיפוק עצמי
• יכולת לתת ולקבל, לטפל ולתת לעצמך להיות מטופלת
• אחריות ומשמעת עצמית
• הכרה ופיתוח מרצון של יכולותיהם האישיות
• ראש פתוח, גמיש וקלטיבי לרעיונות חדשים
• נכונות להציב אתגרים ומטרות
• סקרנים מהחיים ותחומי עניין מגוונים
• חוש הומור חזק
• קלות לתפוס את רגשותיו ואת רגשותיו של אחרים
• יכולת לתקשר רגשות אלה באופן הולם
• סובלנות גדולה לסבל
• כושר ריכוז גבוה
• תחושת תקווה ואופטימיות
• אסטרטגיות שונות להתמודדות עם לחץ
• תמיכה חברתית איכותית
• מטרה משמעותית בחיים
• תחושת שליטה בנסיבות חיים

5 דרכים לבנות את החוסן שלך

דע את עצמך

להיות מודע לחוזקות ולמגבלות שלך, יאפשר לך לדעת את המשאבים העומדים לרשותך כדי להשיג את יעדיך, ולהציע לגדול באזורים ממתינים.

ידיעה עצמית מפותחת תעזור לך לסמוך יותר על היכולות שלך ולהגביר את ההערכה העצמית שלך. פסיכולוג יכול לעזור לך בתהליך זה: זכור שטיפול לא מועיל רק אם יש לך בעיות, אלא גם אם אתה רוצה לצמוח ולהשתפר.

הקף את עצמך באנשים שיש להם גישה חיובית

ולהיפך, הרחק את עצמך מאותם אנשים פסימיים העטופים באופן קבוע בהילה שליליות, שמנקזים אותך מאנרגיה ומזהמים אותך עם אי הנוחות והתלונות שלהם.

יצירת רשת איתנה של תמיכה חברתית, המקיפה את עצמנו במערכות יחסים איכותיות, היא אחד הגורמים החשובים ביותר לשיפור היכולת שלנו להתנגד למגמה.

אנשים גמישים הם אוטונומיים וסומכים על עצמם, אך זה לא אומר שהם אינם זקוקים לתמיכה של אחרים. אל תהססו לפנות לעזרתם של יקיריכם כשתזדקקו לכך, ומדוע לא? פתחו את עצמכם לפגוש אנשים חדשים הקשורים אליכם.

הכשר את הסובלנות שלך לחוסר וודאות ותסכול

אחד המקורות העיקריים למתח ולחץ הוא הצורך לרצות לשלוט בכל היבט בחיים שלנו, כך שהם יתבררו כנדרש.

כמובן שכדאי לקחת את המושכות ולשנות את מה שבשליטתנו, אך חשוב גם להניח את אותו חלק של "חוסר שליטה", להבין שיש נסיבות שאינן תלויות בעצמנו ושיש אחרות שלא יתבררו כצפוי.

הרגשה נוחה ובטוחה למרות חוסר הוודאות תעזור לכם לבנות את החוסן שלכם. כדי לאמן את הסובלנות שלך לחוסר וודאות ותסכול, לימוד טכניקות מדיטציה או מודעות נפש (mindfulness) יכול להיות שימושי מאוד.

הפק את המרב מהיצירתיות שלך

יצירתיות היא דבר שתוכלו לקדם כל יום בחיפוש אחר דרכים חלופיות ל"עסקים כרגיל ". יצירתיות בעת קבלת החלטות ומענה לקשיים היא אחת הסגולות העיקריות של אנשים עמידים.

"האדם העמיד לא מגביל את עצמו לנסות להדביק את האגרטל השבור, מכיוון שהוא מודע לכך שהוא לעולם לא יהיה אותו דבר. הוא יצור פסיפס עם השברים השבורים, והוא יהפוך את החוויה הכואבת שלו למשהו יפה ושימושי ”.

היו גמישים לשינויים

לאנשים עמידים יש יכולת חזקה להיות עקשניים ומתמידים, אך יחד עם זאת הם יודעים להתגמש מול השינויים הבלתי נמנעים בחיים הנגרמים כתוצאה מנסיבות, חלוף הזמן, אחרים או עצמנו.

במקום להחזיק מעמד ולא להרפות את העבר, הם מספיק מיומנים בכדי להתאים את התוכניות והיעדים שלהם בהתאם לצורך. הם לא מכחישים את השינויים, מכיוון שהם מוכנים להוציא את החיובי מכל אחד מהם ולצמוח.

כמו כן, הם יודעים שלעולם אין פיתרון יחיד לבעיה. אחת הדרכים לפתח את הגמישות הנפשית והרגשית שלך היא לקרוא ספרי צמיחה אישיים.

הערך את החוסן שלך

לאחר קריאת מאמר זה, האם עדיין יש לך ספק אם אתה אדם חוסן או לא?

זהו מאמר שיתופי של Estefanía Mónaco, תורם לאתר www.psicologiaenpositivo.org.