- מה זה הימורים בעייתיים (התמכרות להימורים)?
- יש ספקות לגבי הימורים
- תסמינים של הימורים כפייתיים
- איך לצאת מהימורים?
- קבל שיש לך בעיות הימורים
- קבל החלטות והתנגד לפיתוי
- שלוט בכסף שלך
- תכנן את הזמן שלך
- הימנע ממקומות הקשורים להימורים
- חפש פעילויות אחרות במקום המשחק
- תרגול טיפול התנהגותי קוגניטיבי
- המשך להתאוששות
- בקש עזרה מעמותות או ארגונים בארצך
האם הימורים הפכו לדאגה העיקרית בחייכם? האם שכחת היבטים אחרים כמו משפחה, עבודה או קשרים חברתיים? כפי שאתה יכול לדמיין, שום דבר מזה לא יביא משהו חיובי לחייך.
במאמר זה אסביר 7 צעדים להתגבר ולהיחלץ מהימורים , לחזור לחייך הקודמים ולהפסיק לבזבז את כספך. מצד שני, אתה צריך לזכור שאתה יכול לעשות את זה, אם כי תצטרך להתמיד ולהיות חזק.
מה זה הימורים בעייתיים (התמכרות להימורים)?
התמכרות להימורים או הימורים היא הנטייה הפסיכופתולוגית להימורים, בה האדם הפגוע אינו יכול לעמוד בדחף להמשיך לשחק.
בדרך כלל התמכרות זו התפתחה בשלושה שלבים:
- שלב 1: נוצרים רווחים קלים לכאורה
- שלב 2: אתה מפסיד כסף ומנסה להרוויח אותו באופטימיות לא מציאותית.
- שלב 3: חוסר יציבות בהתנהגות ההימורים, תסכול.
לעתים קרובות התמכרות זו מתרחשת לצד הפרעות נפשיות כמו חרדה, דיכאון או אלכוהוליזם וכיום היא עלתה בגלל הטכנולוגיה; עליית הסמארטפונים והאינטרנט.
יש ספקות לגבי הימורים
ברצוני להבהיר כמה ספקות שיש בדרך כלל עם בעיית המשחק.
-את לא צריכה לשחק כל יום כדי להיתקל בבעיות במשחק. יש לך בעיות הימורים אם זה גורם לך בעיות.
הבעיה אינה רק כלכלית. הימורים יכולים לגרום למערכת יחסים להתפרק או לאבד קשרים אישיים חשובים.
-סיבת המשחק אינה שייכת לאחרים. כמה מכורים להימורים מאשימים את בני זוגם בהתנהגותם. פעולה זו היא הימנעות מאחריות למעשיכם, כולל ביצוע הצורך בכדי להתגבר על הבעיה.
- לא מתגברים על הבעיה בהימורים על ידי תשלום חובות, אלא על ידי התגברות על התנהגות ממכרת.
תסמינים של הימורים כפייתיים
בהימורים אין סימנים גופניים ברורים כפי שיש בהתמכרות לסמים או לאלכוהול. יתר על כן, מכורים להימורים מסתירים לעיתים קרובות את התמכרותם מאחרים: הם נוסעים למרחקים ארוכים כדי להמר ולהסתיר אותה מאנשיםיהם הקרובים.
ייתכן שיש לך בעיה בהימורים אם:
-אתה משחק גם כשאין לך כסף: אתה מתערב עד שהפסדת את כל הכסף, אחר כך אתה רוצה להחזיר אותו באמצעות כספי כרטיס או בהשאלה.
למשפחה או לחברים שלך אכפת לך: זה בגלל שהמשחק משפיע על חייך.
-אתה רוצה להסתיר את זה: אתה מתערב בסתר ומשקר על מה שאתה מהמר או על מה אתה מנצח.
-אתה מאבד שליטה: אתה לא מסוגל לעזוב את אזור המשחק כשאתה מאבד.
איך לצאת מהימורים?
קבל שיש לך בעיות הימורים
הצעד הגדול ביותר שיש לנקוט בטיפול בהימורים הוא לקבל שיש לך בעיות הימורים.
דרוש אומץ וכוח לעשות זאת, במיוחד כאשר אבדו כסף רב או מערכות יחסים אבדו לאורך הדרך.
עם זאת, זהו צעד הכרחי, ואנשים רבים שהתגברו על בעיה זו נאלצו לנקוט בה.
התגברות על הבעיה אינה קלה, אם כי ניתן לעשות זאת אם אתה מבקש תמיכה ופעל אחר הטיפול.
קבל החלטות והתנגד לפיתוי
לפני תחילת המשחק התקבלה ההחלטה לעשות זאת.
אם יש לך דחף להמר, הפסיק את מה שאתה עושה והתקשר למישהו או תחשוב על השלכות מעשיך. לא לשים לב למחשבות על המשחק ולעשות משהו אחר מייד.
מצד שני, זכרו כי הסיכויים הם נגדכם. העניין הרגיל הוא שאתה מפסיד. אל תראה בהימורים הזדמנות לצאת מהבעיות הכלכליות שלך.
כמה דרכים לשלוט במומנטום הן:
- בקש מהקזינו לחסום אותך.
- אם אתה מכור למשחקים מקוונים, התקן חוסם דפי אינטרנט מסוג זה. במקרים קיצוניים, היפטר באופן זמני מהמחשב הנייד / מחשב או מה- smartpgone, עד שתתגבר על הבעיה.
- הכן את המשחק: אמור לעצמך שתשחק 5, 15 או 60 דקות אחר כך, תלוי כמה זמן אתה חושב שתוכל לשלוט. כשאתה מחכה, הדחף לשחק עשוי לחלוף
- מחפש תמיכה: להתקשר למשפחה, לחברים או ללכת לפגישות עם אנשים עם אותה בעיה
- עשה משהו אחר: לנקות, ללכת לחדר כושר, לראות סרט …
- הימנע מבידוד: מצא דרכים חדשות לבניית קשרים אישיים
- חשבו על ההשלכות ואיך תרגישו אם תיכנעו לפיתוי
שלוט בכסף שלך
אתה לא יכול לשחק בלי כסף - להיפטר מכרטיסי אשראי, לחסוך ולא ללוות כסף.
תן לאנשים אחרים לדאוג לכספך, תן לבנק לבצע תשלומים אוטומטיים והציב מגבלה על כמות המזומנים שאתה יכול למשוך.
תכנן את הזמן שלך
אם אין לך זמן לשחק, לא תעשה זאת.
תכנן פעילויות פנאי בריאות שאינן קשורות להימורים.
הימנע ממקומות הקשורים להימורים
צמצם את האפשרות לשחק על ידי הימנעות ממקומות בקרבת מקום או שמזכירים את המקומות שבהם אתם משחקים.
אתה יכול גם לומר למפעל שיש לך בעיית הימורים ולבקש מהם להגביל את הכניסה שלך.
כמו כן, זה חוסם את הכניסה שלך לאתרי הימורים. בתוספים של גוגל יש לך תוספים שעושים את זה.
חפש פעילויות אחרות במקום המשחק
כדאי לחשוב על הדרכים השונות בהן אתה מנסה להתמודד עם מצבים מלחיצים או מרגיזים.
מתח, דיכאון, בדידות או חרדה עלולים לעורר או להחמיר את ההימורים.
כדי להירגע מחיים מהעבודה או מהמשפחה, ישנן פעילויות רבות אחרות בהן תוכלו ליהנות.
פעילויות בריאות הרבה יותר שיש בהן השלכות חיוביות על בריאותכם.
- לבזבז זמן עם חברים
- מצא תחביבים חדשים
- תרגיל
- טכניקות הרפיה
- לקרוא ספרים
תרגול טיפול התנהגותי קוגניטיבי
טיפול זה מתמקד בשינוי מחשבות והתנהגויות לא בריאות הקשורות להימורים, כגון רציונליזציות או אמונות מגבילות.
זה גם עוזר למהמרים:
- קרב דוחק לשחק
- טפל בבעיות יחסיות המתעוררות לאחר התמכרות
- התמודדות עם בעיות כלכליות או עבודה
ביקור בפסיכולוג לא אומר שאתה חלש או שאתה לא יכול לשלוט בבעיות שלך, אלא שאתה מספיק חכם ואחראי כדי להבין שאתה זקוק לעזרה.
המשך להתאוששות
כשתוכלו להתגבר על ההתמכרות, אתם עשויים לחזור שוב.
לשם כך, חשוב שתקבע הרגלים בריאים מסוימים המחליפים הימורים:
- להירגע: ספורט, טכניקות הרפיה, מדיטציה או עיסויים.
- להתרועע: ללמוד מיומנויות חברתיות, למצוא חברים חדשים, ללכת לעמותה, להירשם לשיעורים בפעילות …
- בדידות או שעמום: למצוא תשוקה חדשה כמו ספורט, מוסיקה, אמנות, ספרים …
בקש עזרה מעמותות או ארגונים בארצך
סביר מאוד להניח שבמדינתך או עירך ישנם ארגונים המתמחים בעזרה לאנשים הסובלים מבעיות בהימורים. יש להם ניסיון ויידעו לייעץ לך.
אל תתביישו להתקשר אליהם, יש להם מאות מקרים כמו שלכם והרצון שלהם הוא לעזור לאנשים להתגבר על הימורים ולבנות מחדש את חייהם.
מהן בעיות ההימורים שלך? האם אתה מהמר או שאתה רוצה לעזור למישהו? אני מעניין את דעתך. תודה!