כיצד למנוע עישון אצל נוער ומבוגרים? - ארטה - 2025

כדי למנוע עישון, חשוב להימנע מהשימושים הראשונים או, לפחות, להימנע שהניסויים הראשונים עם טבק לא ייעלמו ואינם הופכים להתמכרות.

כיום השימוש בטבק הוא בעיה חמורה בבריאות הציבור. מאז שנות השישים ידועות ונחשבו הסכנות עליהן מדווחת תרופה זו על מצב הבריאות. עם זאת, נכון לעכשיו צריכת הטבק נפוצה מאוד.

במובן זה, טכניקות מניעה והתערבויות מקבלות חשיבות מיוחדת, מכיוון שעקב ההשלמה שיש לטבק בחברה, יש צורך לבצע סדרה של פעולות המאפשרות לאנשים לדחות את השימוש בטבק.

התערבויות מונעות אלו מתמקדות בעיקר בגיל ההתבגרות ובבגרות המוקדמת, מכיוון שבגילאים אלה רוב האנשים מתחילים להתנסות בתרופה זו.

חלק גדול מהצעירים המתחילים לעשן בסופו של דבר צורכים באופן קבוע ויפתח התמכרות לחומר זה. עם זאת, אם הטבק אינו נצרך בגילאים אלה, ההסתברות להסתיים כמעשנת רגילה מצטמצמת מאוד. הרבה יותר טוב להיות בטוחים מאשר לנסות להפסיק לעשן.

מסיבה זו, כיום קיימת הסכמה מסוימת כי אוכלוסיית היעד בה יש לבצע התערבויות מונעות מורכבת מצעירים ומתבגרים.

החשיבות של מניעת עישון

שימוש בטבק הוא בעיה הרבה יותר גבוהה בבריאות הציבור מכפי שאנשים חושבים. למעשה, עישון הוקם בחברה במשך שנים רבות, ולכן צריכת חומר זה הייתה נפוצה מזה עשרות שנים.

עם זאת, בניגוד למה שקרה לפני שנים, כיום הסכנות וההשלכות של עישון ידועות היטב. על פי ארגון הבריאות העולמי, עישון יהיה הגורם המוביל ביותר למוות ולמחלות עם יותר מחמישה מיליון מקרי מוות בשנה.

מחקר שנערך בשנת 2000 העריך כיצד עישון יכול להוות 20% מהתמותה השנתית באירופה. מחקר לאומי אחר העריך כי התמותה הנגרמת כתוצאה מהטבק בספרד עשויה לעלות ל 55,000 - מקרי מוות בשנה (16% מהתמותה הכוללת).

נתונים אלה עשויים להראות מדאיגים מאוד, עם זאת, שכיחות העישון טרם הצטמצמה, ואנשים ממשיכים לעשן למרות ההשלכות הפוטנציאליות של השימוש בטבק.

כיצד למנוע עישון?

אם הייתם נוחתים על האדמה ברגע זה, לא ידעתם כלום על טבק וסיימתם לקרוא את הדברים עליהם דיברנו עד כה, סביר להניח שזה אפילו לא יעבור את דעתכם להדליק סיגריה.

עם זאת, בחברה שלנו זה לא עובד ככה, מכיוון שמספר האנשים שבסופו של דבר משתמשים בטבק הוא גבוה מאוד.

עובדה זו נובעת משני גורמים עיקריים: מצד אחד, חוסר המודעות של החברה בנוגע לסכנות העישון ומצד שני, המרכיב הממכר הברור שיש לטבק.

באופן זה אנשים, בעיקר צעירים ומתבגרים, יכולים להתחיל להתנסות בטבק מבלי שהם מודעים להשלכות העישון ומבלי למצוא איסורים ברורים המגבילים את השימוש בטבק.

הגורם החשוב הנוסף שמסביר עישון הוא ההתמכרות הגבוהה שהחומר הזה מציג. אדם יכול להתנסות בטבק כשהוא צעיר, כשהמטרה הבלעדית היא לדעת מה זה או איך מרגיש לעשן סיגריה.

עם זאת, בוודאי שלא תדעו שהצריכה הראשונה הזו יכולה להפוך להתמכרות לטבק, שתופיע הרבה לפני שתרצו לממש אותה.

לפיכך, כדי למנוע עישון חשוב להימנע מהשימושים הראשונים או, לפחות, להימנע שהניסויים הראשונים עם טבק אינם עוברים ליותר ואינם הופכים להתמכרות. איך נוכל לעשות זאת?

1- דוח

הנקודה הבסיסית הראשונה לכל התערבות מונעת היא ליידע. יש ידע בחברה ששימוש בטבק מזיק לבריאות, אך לעתים קרובות ידע זה מעורפל או אינו עקבי.

"כן, טבק יכול לגרום לסרטן או שיעייף אותך מוקדם יותר …"

הביטוי הזה ידוע לכולם מגיל צעיר, עכשיו, האם מספיק לדעת זאת על טבק כדי להיות מודעים לכך שאסור לכם לעשן?

כנראה שלא, שכן אם זה היה המצב, לא יוסבר שהיום ישנם כל כך הרבה אנשים שמעשנים וכל כך הרבה צעירים שמתחילים לעשות זאת.

לפיכך, מתן מידע לצעירים על ההשפעה האמיתית של טבק על הגוף ועל המחלות שהוא גורם, שיעורי המוות שהוא גורם וההידרדרות שהוא גורם בגוף הוא חיוני למניעת עישון.

2- פסיכואדוקוציה

הצעד השני שיש לנקוט הוא "פסיכודוכיאציה", כלומר לספק מידע על התכונות הפסיכולוגיות של השימוש בטבק.

נקודה שנייה זו רלוונטית במיוחד עבור אנשים שיודעים את הפוטנציאל הממכר של טבק ולקבל כבוד רב יותר לעישון. למעשה, אם רק המידע בסעיף הקודם מסופק, הסיכון לסיים עישון עדיין קיים.

זה קורה מכיוון שכאשר מסבירים את מאפייני הטבק, אסור לשקר, ולכן יצוין כי ההשלכות או המחלות הנגרמות על ידי טבק מופיעות בטווח הארוך.

לפיכך, כאשר הוא מתמודד עם מידע מסוג זה, אדם צעיר יכול לפתח אוטומטית את המחשבה: "אם אני מעשן כמה סיגריות עכשיו שום דבר לא יקרה", "אני אפסיק לעשות את זה אחר כך ולא תהיה לי שום בעיה."

מול מחשבה זו, מתבגר עשוי להתחיל לעשן מדי פעם, כשהוא משוכנע שהוא עושה זאת באופן ספורדי וזמני, אך כאשר הוא רוצה לממש זאת, הוא יצר התמכרות ברורה לטבק.

לפיכך, מועיל במיוחד לספק ידע בסיסי על התמכרויות, הפוטנציאל הממכר של טבק ומה קורה לאדם כשהוא מתחיל לעשן שוב ושוב.

3 - הצג את ההנמקה

הצגת ההנמקה מתייחסת להשאיר מקום לצעירים כך שהם עצמם יוכלו להעריך ולשפוט את עובדת העישון.

אם מידע ניתן באופן מגביל, תוך התייחסות לתנאים ולנתונים בצורה נוקשה ובמטרה הבלעדית "להפחיד" או לאסור צריכה בקרב מתבגרים, הם עשויים לאמץ תגובה מרדנית ולעשות את ההפך ממה שנאמר להם.

עובדה זו יכולה להיות דומה להשוואה כאשר אומרים לאדם צעיר שעליו ללמוד. הוא יודע היטב שהוא צריך לעשות זאת, אך כשהוא מוטל הוא עושה את ההיפך כסימן לאוטונומיה ומרד.

לכן חשוב לקחת בחשבון את דעתם של צעירים ומתבגרים על טבק ואת האמור בתוכן האינפורמטיבי.

באמצעות דעה, אנשים יכולים להתחיל להסביר את המידע המתקבל ולהרחיב אותו. האפשרויות לדחיית האמור לעיל יפחתו, וסביר יותר שדחייה ברורה של טבק תופיע במסקנה שהסיקו הצעירים.

דחף לא לעשן

כפי שראינו, עובדת ההסברה אינה מספיקה שכן אם אדם רוצה לעשן, לא משנה כמה הוא יודע שזה מזיק לבריאותו, הם בסופו של דבר ידליקו סיגריה.

בהתחשב בכך, נוח מאוד להניע את העובדה שלא לעשן באותה דרך שבה תוכלו להניע את עצמכם לבצע כל פעולה אחרת.

החברה רגילה להניע אנשים לעשות דברים אך מעט מאוד לא לעשות אותם, ולעתים קרובות האחרונים רלוונטיים אף יותר.

בהתחשב בכך, מציאת סיבות ויעדים לפגוש באמצעות היעדר טבק חיונית כדי למנוע צריכתו.

5- תמיכה באמצעות דוגמה

למרבה הצער, תמיכה בדוגמה היא דבר שמבוגרים מבוגרים רבים אינם יכולים לעשות כלפי ילדים קטנים יותר, מכיוון שמבוגרים רבים משתמשים בטבק.

עם זאת, חשוב מאוד שהאחראי על ביצוע ההתערבויות במניעת עישון (יהיה זה מורה, אב, אם וכו ') יוכל להוביל כדוגמה, ולכן לא לעשן.

אחרת, כל האמור לעיל עלול לאבד מערכו ולא לגרום לתוצאה מניעה אלא להפך.

6- הכנת ערכים חיוביים כלפי החיים

הנחיית ערכים חיוביים כלפי החיים, הדגשת ההיבטים הטובים של החיים והצורך לדאוג לבריאות ולהעריך את החיים שיש להם חיובית מאוד למניעת עישון.

למעשה, עישון יכול להתפרש כהרס עצמי או כמזיק בכוונה לבריאותו של האדם.

באופן זה, לאנשים שיש להם ערכים חיוביים כלפי החיים ומעריכים גם את בריאותם וגם את עצם החיים, יהיו מנגנונים גדולים יותר להימנע מעישון ולפרש טבק כמשהו מאוד מזיק.

7- בצעו פעילות גופנית

ביצוע פעילות גופנית, קידום פעילויות בריאות ואימוץ אורח חיים בריא הם הדרך הטובה ביותר להימנע מעישון.

למעשה, צעיר העוסק בספורט או בפעילות גופנית לעיתים קרובות, מונע על ידי התעמלות הספורטיבית שלו, ונהנה לדאוג לגופם ולכושר שלו, בוודאי יסרב להדליק סיגריה.

בנוסף, קיום אורח חיים בריא, אכילה טובה, קיום חיים מסודרים והערכת בריאות גופנית ודאגה לעצמו הם היבטים רלוונטיים במיוחד כדי להימנע משימוש בטבק.

8- למד לדחות

לבסוף, אסטרטגיה חשובה נוספת למניעת עישון היא ללמד אנשים לומר לא. יתכן שכל הטכניקות שלעיל אינן יעילות אם ברגע של לחץ חברתי הצעיר אינו מסוגל לסרב לסיגריות ובסופו של דבר להשתמש בטבק.

לפיכך, הוראה לדחייה היא מיומנות בסיסית לכולם, לא רק למניעת עישון, אלא להתפתחות תקינה תוך-אישית.

עם זאת, חינוך רגשי טרם התבסס היטב במערכות החינוך של החברה שלנו, כך שמניעת צריכת טבק יתכן וחשוב לשים לב במיוחד ליכולותיו של האדם לדחות ולהגיד לא.

השלכות טבק

טבק מאופיין בכך שאינו גורם למחלות או שינויים חשובים בטווח הקצר או בינוני. בניגוד לחומרים אחרים שיכולים לגרום לתוצאות שליליות במהירות, טבק דורש צריכה ארוכה יותר כדי להזיק לבריאות.

לגבי ההשלכות לטווח הארוך, טבק קשור לשלוש מחלות עיקריות: מחלות נשימה, סרטן ומחלות הקשורות למחזור הדם.

מבין כולם, זה שנראה החשוב ביותר הוא התפתחות סרטן הריאות. סרטן אינו נגרם על ידי טבק עצמו, שכן הוא נוצר על ידי הגוף עצמו.

עם זאת, כאשר הגוף מטבוליזציה של טבק משומש, אנזימים מסרטנים מופעלים, כך שעישון מעלה קשות את הסיכון לסרטן. בנוסף, סיגריות מכילות לרוב רכיבים מסרטנים כמו זפת, כך שעישון מסוכן מאוד לחלות בסרטן ריאות.

למעשה, ארגון הבריאות העולמי מעריך כי השימוש בטבק אחראי ל -90% מקרי המוות שנגרמו כתוצאה מסרטן ריאות.

מחלה נוספת הקשורה מקרוב לטבק היא מחלת ריאות חסימתית כרונית (COPD), בשל הבעירה המתרחשת בעת העישון.

ארגון הבריאות העולמי מעריך כי עישון יכול להסביר 95% ממקרי התמותה הנגרמים כתוצאה מ- COPD, כך שמחלה זו לא הייתה יכולה להיות קטלנית אם היא לא הייתה מלווה בשימוש בטבק.

לבסוף, טבק פועל כמרכיב vasoconstrictor בכל הגוף (למעט הראש), כך שצריכתו יכולה לגרום למספר גדול של הפרעות לב וכלי דם.

הפניות

1. Fernández, Calafat, A. and Juan M. (2005) גילוי, הערכה והתערבות בטיפול בצעירים עקב שימוש בסמים. בע 'א. גונזאלז, ג'יי.אר פרננדז ור' סעקאדס. מדריך לגילוי מוקדם והתערבות עם קטינים בסיכון. מדריד: COP.
2. גלאר, מ '(2006). תקשורת בתחום הבריאות. בקידום בריאות ותמיכה פסיכולוגית למטופל. פרק 2. מדריד: תומסון פארנינפו.
3. לואנגו, מ.א, רומרו, א., גומז, ג'יי, גררה, א 'ולנס, מ' (2002). מניעת שימוש בסמים והתנהגות אנטי חברתית בבית הספר. ניתוח והערכה של תוכנית. מדריד: משרד החינוך והתרבות.
4. ליונס, AC וצ'מברליין, ק '(2006). פסיכולוגיה בריאותית: מבוא ביקורתי. לונדון: מרווה.
5. Marks, DF, Murray, M., Evans, C., Willig, C., Woodlall, C., and Sykes, C. (2005). פסיכולוגיה בריאותית: תיאוריה, מחקר, תרגול. מהדורה שנייה. לונדון: מרווה.
6. Medina, JA ו- Cenbranos, F. (2002). תוכנית: מה אתה חושב? מהדורה שנייה. מדריד: הקרן לעזרה נגד FAD התמכרות לסמים. מהדורה ראשונה 1996 (FAD Web).