- כללי היגיינה אישית חיוניים
- 1- להתרחץ מדי יום
- 2 - השתמש בדאודורנט / נוזל-נגד
- 3 - שטפי את שיערך בשמפו
- 4 לשטוף ידיים
- 5. צחצח שיניים בכל בוקר ולפני השינה
- 6- השתמש בחוט דנטלי
- 7- שטפו את הפנים
- 8- חתוך ציפורניים וציפורני אצבע באופן קבוע
- 9- אל תשתפו תערים, מגבות או איפור עם אנשים אחרים
- 10- השתמש בבגדים נקיים
- 11 - לשטוף בגדים לאחר לבישתם
- 12- אל תשאיר את הקרצוף מבלי להסיר
- 13 - אל תלך יחף
- 14 - דאג לעדשות שלך ועדשות מגע
- 15 - השתמש בבידה
- הפניות
כללי היגיינה אישית הם מפתח לשמירה על הניקיון וניקיון הגוף החיצוני, להיות עזרה חשוב כשמדובר הגדלת ביטחון והערכה עצמית. כמה מהצעדים החשובים ביותר הם מקלחת, צחצוח שיניים או שטיפת ידיים לפני האכילה.
כמו כן, היגיינה אישית היא דרך יעילה להגן על עצמנו מפני מחלות בסביבה. קיום היגיינה אישית נכונה חשוב לא רק להיראות טוב, אלא גם למנוע את התפשטות המחלות לאחרים.
לדוגמה, דרך יעילה לעצור את התפשטות המחלות והחיידקים היא לשטוף את הידיים ללא הרף, כמו גם להתרחץ מדי יום.
היגיינה אישית טובה פירושה גם להיות זהיר כשאתה חולה; היזהר כשאת מתעטשת ומשתעלת, מנגבת חפצים שאתה נוגע בהם וזורקת חפצים שעלולים להיות חיידקים, כמו מגבות נייר.
כמה הרגלי היגיינה אישיים, כמו רחצה, תלויים בתרבות בה אדם חי.
ברוב התרבויות צפוי אדם לרחוץ לפחות פעם ביום ולהשתמש בדאודורנטים בכדי להרחיק ריחות אישיים, אולם עם תרבויות אחרות עשויות להיות ציפיות שונות.
כללי היגיינה אישית חיוניים
1- להתרחץ מדי יום
הדרך הטובה ביותר להיפטר מכל חלקיקי לכלוך, זיעה ו / או חיידקים שהגוף אולי צבר במהלך היום, היא להתרחץ מדי יום.
הם מונעים מחלות היגייניות וגם גורמים לאדם להרגיש ולהיראות נקי לאורך כל היום.
הדרך הטובה ביותר לנקות את הגוף היא להשתמש בספוג או במגבת בעת הרחצה; חשוב להשתמש במקלחת בסבון או ניקוי. בדרך זו ניתן להסיר תאים מתים, חיידקים ולכלוך.
אם אין לכם זמן להתקלח, תוכלו להשתמש במגבת לחה בכדי לשטוף את גופכם בסוף היום.
2 - השתמש בדאודורנט / נוזל-נגד
נוגד הזיעה מסייע בשליטה על זיעה עודפת ואילו הדאודורנט מכסה צבע גוף לא נעים הנגרם כתוצאה מזיעה.
אם אדם בוחר שלא להשתמש בדאודורנט בחיי היומיום שלו, הוא עשוי לשקול להשתמש בו בימים שבהם הם מתכננים להזיע בצורה מוגזמת, למשל במהלך פעילויות ספורט, או כאשר הוא פונה לאירוע מיוחד.
אם אדם בוחר שלא להשתמש בדאודורנט, עליו לשטוף את בתי השחי שלהם היטב עם מים וסבון כדי להסיר חיידקים וריח לא נעים.
3 - שטפי את שיערך בשמפו
כמה באופן קבוע אדם שוטף את שיערו יהיה תלוי בהרגלים, בפעילות ובסוג השיער שלהם. עם זאת, מומלץ לשטוף אותו עם שמפו לפחות פעם בשבוע.
אם אתה לא רוצה לשטוף את השיער שלך כל יום, אתה יכול להשקיע בכובע מקלחת ולהשתמש בו בעת הרחצה.
4 לשטוף ידיים
מרבית הזיהומים, כמו הצטננות וגסטרואנטריטיס, מתפשטים כאשר מועברים חיידקים מידיים מלוכלכות לפה.
זיהומים אחרים מתפשטים כאשר הידיים המלוכלכות של אדם באות במגע עם האוכל שאנו אוכלים. יש לשטוף ידיים ופרקי כף היד בסבון ובמים נקיים ללא הרף. לדוגמה, יש לשטוף ידיים בכל פעם:
- אתה משתמש בשירותים או הולך לשירותים.
- אוכל להכין אוכל או לאכול אוכל.
- חיה נוגעת.
- היית בקשר עם מישהו שהצטנן או חולה.
5. צחצח שיניים בכל בוקר ולפני השינה
צחצוח באופן קבוע מסייע במניעת מחלות חניכיים, כמו דלקת חניכיים ונשימה רע. ממזער את הצטברות החיידקים בפה.
חשוב במיוחד לצחצח שיניים בכל פעם שאוכלים משהו מתוק או חמוץ שיכול לגרום לשחיקת שיניים.
באופן אידיאלי, יש לצחצח שיניים לאחר כל ארוחה. אם זה לא אפשרי, המינימום הנדרש להיגיינה טובה צריך להיות פעמיים ביום. כדאי לבקר אצל רופא שיניים פעמיים בשנה לצורך בדיקות.
6- השתמש בחוט דנטלי
שימוש בחוט דנטלי עוזר לשמור על חניכיים חזקות ובריאות. החיידקים המצטברים בחניכיים וגורמים פריודונטיטיס יכולים ללכת ישירות ללב ולגרום לבעיות בריאותיות חמורות.
חניכיים לא בריאות יכולות גם לגרום לאובדן שיניים; בנוסף הם יכולים לגרום לבעיות בעת הלעיסה.
אתה צריך להשתמש בחוט דנטלי כל יום. לא משנה אם זה נעשה לפני צחצוח השיניים או אחרי.
7- שטפו את הפנים
באופן כללי יש לשטוף את הפנים לפחות פעמיים ביום. העור בפנים רגיש יותר מהעור במקומות אחרים בגוף.
מסיבה זו תוכלו להשתמש במנקה שעוצב במיוחד עבור סוג העור של כל אחד. ניתן לשטוף את הפנים במקלחת או בנפרד בכיור.
אם יש לך סוג עור יבש, יש להימנע ממוצרים עם אחוז אלכוהול גבוה מכיוון שזה יבש את העור יותר.
אם יש לך עור רגיש עדיף לבחור מוצרים היפו אלרגניים המכילים כימיקלים פחות קשים.
אם משתמשים במייק אפ, חשוב להשתמש בניקוי המיועד להסרת איפור. יש להשתמש במסיר איפור לפני שטיפת הפנים בסוף היום.
8- חתוך ציפורניים וציפורני אצבע באופן קבוע
זמירה של הציפורניים מונעת נזק אפשרי להן; מלוכלך לא יכול להיכנס לציפורניים קצרות. לכן עדיף לשמור אותם לאורך מתאים. באיזו תדירות גוזמים ציפורניים תלוי בטעם האישי.
רצוי גם להשתמש במקל כתום בכדי להסיר את הלכלוך והלכלוך המצטבר מתחת לציפורניים; זה שימושי למניעת מחלות חיידקים.
9- אל תשתפו תערים, מגבות או איפור עם אנשים אחרים
שיתוף פריטי היגיינה אישית יכול לעודד את התפשטות הזיהום. אם יש לחלוק מגבות או בגדים, הקפד לשטוף אותם היטב לפני ואחרי ההלוואות.
10- השתמש בבגדים נקיים
בגדים שנלבשים מדי יום צריכים להיות נקיים וריח טוב. לבישת בגדים מלוכלכים היא סמל להיגיינה אישית לקויה ויכולה לעשות רושם רע.
11 - לשטוף בגדים לאחר לבישתם
באופן כללי, יש לשטוף חולצות לאחר כל שימוש, בעוד שניתן ללבוש מכנסיים או מכנסיים קצרים מספר פעמים לפני שנדרשים כביסה.
לפני השימוש בביגוד, יש להסיר את הכתמים שיש לו. כמו כן, יש לגהץ את כל הקמטים ולהוציא את המוך / שיער מהבגדים.
12- אל תשאיר את הקרצוף מבלי להסיר
ערמת הרים של צלחות, סירים, מחבתות או סכו"ם לאחר ארוחת צהריים או ארוחה נפוצה מאוד בבתים רבים. עצלנות זו לאי ניקיון כרגע מניחה הצטברות של חיידקים הדומים מאוד לאלו שיכולים להיווצר בשירותים.
עם זאת, בשירותים אם ננקטים אמצעי חיטוי, בכיור אנו מפנים את מקומם להתפתחות חיידקים כמו סלמונלה.
13 - אל תלך יחף
אף על פי הימצאות יחפים מומלצת מאוד על ידי רופאי רגליים ומומחי כף רגל אחרים, אם רצפת הבית לא נשמרת נקיה וחיטוי היא יכולה להוות מקור לזיהומים חמורים. כמו שלא הייתם הולכים בלי הנעל שלכם ברחובות המלוכלכים, בבית שאינו נקי, עליכם לעשות אותו דבר.
כף הרגל היא אחד מאזורי הגוף שאנו שמים אליהם פחות תשומת לב, אך ההערכה היא שכ -80% מהאוכלוסייה סובלים ממצב כף הרגל, רבים מהם נובעים מהיגיינה לקויה.
14 - דאג לעדשות שלך ועדשות מגע
אי שמירה על עדשות מגע ומשקפיים במצב טוב של ניקוי יכולה לגרום לכך שאתה נתקל בבעיות ראייה כמו דלקת הלחמית, קרטיטיס, עיניים אדומות, בנוסף למאמץ את העיניים מכיוון שאתה לא רואה נכון.
כמה מהטעויות הנפוצות ביותר במשקפיים הם ניקוי העדשות ברוק או בבגדים. זה תמיד צריך להיעשות עם מוצרים מיוחדים כדי לנקות אותו או עם מים וסבון. בתורו, יש לחטא את העדשות בכל שימוש, זאת בנוסף להישאר במצב מושלם במקרה שלהם.
15 - השתמש בבידה
לשירותים יתרונות בריאותיים רבים. זה לא מגרה את העור, מסייע במחזור הדם, ומעל לכל, מספק היגיינה נוספת שנייר טואלט אינו עושה, למשל.
מומחים ממליצים כי לאחר מום, האידיאל הוא לנקות מייד את פי הטבעת במי ברז, מכיוון שכך האזור יהיה נקי לחלוטין ונקי ממקורות זיהום אפשריים.
הפניות
- מהי היגיינה אישית? (2017) התאושש מ- hygyeneexpert.co.uk.
- מדריך להיגיינה אישית טובה (2009) התאושש מ- Everydayhealth.com.
- איך להיות היגייני. התאושש מ- wikihow.com.
- היגיינה אישית (2010) התאושש מ- health.gov.au.
- 15 הרגלי היגיינה שאסור לכם לפספס בשגרה היומיומית. התאושש מ- primermagazine.com.
- היגיינה אישית. התאושש מ- betterhealth.vic.gov.au.