- ללא מרשם תרופות שינה
- -דוקסילאמין
- -דיפנהידרמין
- תרופות שינה מרשם
- -זולפידם
- -רמלטון
- -זליפלון
- -אסופיקלון
- דוקספין
- -טימיפרמין
- -מרטזאפין
- -טרזודון
- מוצרים טבעיים שיעזרו לכם לישון
- -טרפטופן
- ולריאנית
- -פרח התשוקה או הפסיפלורה
- -מלטונין
- הפניות
התרופות לשינה עמוקה , ועל המרשם, הם עכשיו מאוד נפוצים היום האוכלוסייה. ישנם יותר ויותר מקרים של אנשים אשר מסיבות שונות מתקשים לישון. דאגות יומיומיות, מתח או חרדה הם בדרך כלל חלק מהגורמים הגורמים לנדודי שינה.
מומחים מסכימים כי השימוש בתרופות המסייעות לשינה צריך להיות מוגבל בזמן ובשליטתו של איש מקצוע. רצוי לעשות זאת רק בשעות ספציפיות ואם הקשיים בהירדמות נמשכים, יש לפנות שוב לרופא או לאיש מקצוע אחר.
אם הסיבות לנדודי שינה הם חרדה או לחץ הנוצר מדאגות יומיומיות, יהיה צורך לפתור אותה מבסיסה. גם במקרים רבים מדובר בביסוס הרגלי אורח חיים בריאים ושינה.
קבלת מספר שעות של מנוחה מלאה ומשקמת היא חיונית לבריאות הגופנית והנפשית שלנו. חלק מההשלכות של נדודי שינה הם עצבנות, לחץ, חוסר ריכוז, עייפות קיצונית, מיגרנות, חוסר התמצאות, בעיות מעיים, בין היתר.
מכיוון שההשלכות של חוסר שינה או בעיות בהירדמות הן רבות ומגוונות, ישנן יותר ויותר תרופות שיעזרו להילחם בהן. בשלב הבא נלך לחשוף כמה מהם, את מאפייניהם והתוויות נגד.
ללא מרשם תרופות שינה
ברוב המקרים, תרופות שינה ללא מרשם מכילות אנטיהיסטמינים. רכיב זה משמש לטיפול באלרגיות אך גם מעורר שינה.
כדורים אלו אינם ממכרים, אך הגוף סובל אותם מהר מאוד, כך שאם משתמשים בהם ברציפות הם מפסיקים לעבוד. חלק מהתרופות מסוג זה הנמצאות בשימוש נפוץ הן:
-דוקסילאמין
הוא משמש לטיפול בחוסר שינה או בקושי לשמור עליו. זה גם מיועד לטיפול בהצטננות בשילוב עם רכיבים אחרים. חלק מתופעות הלוואי שעלולות להופיע הן:
- יובש בפה, אף וגרון
- כְּאֵב רֹאשׁ
- תסיסה ו / או עצבנות
- מחלה
- סְחַרחוֹרֶת
-דיפנהידרמין
תרופה זו משמשת לטיפול בנדודי שינה. אך הוא מיועד גם לטיפול בתסמיני אלרגיה כמו קרע, גירוי, גירוד או נזלת. בין תופעות הלוואי שהוא יכול לגרום הן:
- יובש בפה, אף ו / או גרון
- סְחַרחוֹרֶת
- בחילה ו / או הקאות
- כְּאֵב רֹאשׁ
- עצירות
- אובדן תיאבון
- חולשת שרירים
- עצבנות ו / או תסיסה
תרופות שינה מרשם
תרופות מסוג זה נקראות לרוב מהפנטות ומשמשות גם נוגדי דיכאון. תפקידו העיקרי הוא לעזור לכם להירדם בפחות זמן. בכל המקרים יש לרשום אותם על ידי רופא ולעיתים קרובות ליצור תלות. כמה מהתרופות הנפוצות ביותר מסוג זה הן:
-זולפידם
הוא משמש רק לטיפול בנדודי שינה. פעולתו היא להאט את פעילות המוח כדי להקל על השינה. לתרופה זו יכולות להיות תופעות לוואי מרובות, כולל:
- תָשׁוּשׁ
- כְּאֵב רֹאשׁ
- סְחַרחוֹרֶת
- מחלה
- עצירות
- שִׁלשׁוּל
- גזים
- צַרֶבֶת
- כאבים ו / או רגישות בבטן
- שינויים בתיאבון
- רעידות באזורים מסוימים בגוף
- כאב, עקצוץ או צריבה בידיים, ברגליים, בזרועות ו / או ברגליים
- אדמומיות, צריבה או עקצוץ על הלשון
- צלצולים, כאבים או צריבה באוזניים
- כאבי מפרקים, גב או צוואר
- דימום ווסת כבד מהרגיל
- קשיי נשימה ו / או בליעה
- נפיחות בעיניים, בפנים, בשפתיים, בלשון או בגרון
- צְרִידוּת
- כאב בחזה
- דפיקות לב חזקות
- ראייה מטושטשת או בעיות ראייה אחרות
-רמלטון
תרופה זו משמשת רק כדי לעזור לך להירדם מהר יותר או להרחיק אותה. זה עובד כמו מלטונין, חומר טבעי במוח החיוני לשינה. חלק מתופעות הלוואי שהוא יכול לגרום הן:
- תָשׁוּשׁ
- סְחַרחוֹרֶת
- נפיחות בלשון או בגרון
- בחילה ו / או הקאות
- אי סדרים או פריצת דרך של הוסת
- החשק המיני מופחת
- בעיות פוריות
-זליפלון
תרופה זו משמשת כדי לעזור לך להירדם. אך זה לא יגדיל את זמן השינה ולא יפחית את מספר הפעמים שאדם מתעורר בלילה. פעולתו מאטה את פעילות המוח המאפשרת שינה. בין תופעות הלוואי שהוא יכול לגרום הן:
- ישנוניות יתר
- סְחַרחוֹרֶת
- דייז
- אובדן תיאבון
- עקצוצים או חוסר תחושה בידיים ו / או בכפות הרגליים
- חוסר תיאום
- רגישות יתר לרעש
- כְּאֵב רֹאשׁ
- בעיות ראייה
- כאב עין
- מחזור כואב
- רגישות מוגברת לריחות
- פריחה בעור
- סִרפֶּדֶת
- נפיחות בפנים, בגרון, בלשון, בשפתיים ו / או בעיניים
- קושי בבליעה ו / או נשימה
- בצרידות
-אסופיקלון
הוא משמש רק לטיפול בנדודי שינה. כמו שניים מאלו שהוזכרו לעיל, תפקידו להאט את פעילות המוח כדי להקל על השינה. בין תופעות הלוואי שעלולות להופיע לאחר הבליעה אנו מוצאים:
- כאב כללי
- כאבי ראש
- ישנוניות יתר במהלך היום
- בחילה ו / או הקאות
- דייז
- סְחַרחוֹרֶת
- צַרֶבֶת
- טעם רע בפה
- חוסר תיאום תנועות
- פה יבש
- החשק המיני מופחת
- מחזור כואב
- צמיחת חזה אצל גברים
- פריחה בעור
- סִרפֶּדֶת
- מרגיש שהגרון נסגר. קושי בבליעה
- נפיחות בעיניים, בפנים, בשפתיים, בלשון, בגרון, בכפות הרגליים ו / או בקרסוליים
- בצרידות
דוקספין
תרופה זו שייכת למה שנקרא נוגדי דיכאון טריציקליים והיא מיועדת לטיפול בדיכאון וחרדה. אך נלקח בכמויות קטנות הוא משמש גם לטיפול בנדודי שינה. בין תופעות הלוואי שהצריכה שלה יכולה לגרום אנו מוצאים:
- מחלה
- ישנוניות יתר
- חולשה או עייפות יתר
- חלומות מטרידים, סיוטים
- פה יבש
- עצירות
- עור רגיש מדי לשמש
- קושי במתן שתן ו / או דחף תכוף להשתין
- ראייה מטושטשת
- אובדן תשוקה מינית
- הזעה מוגברת
- עוויתות שרירים באזורים מסוימים בגוף (במיוחד הלסת, הצוואר או הגב)
- חום
- קשיי נשימה ו / או בליעה
- פעימות לב לא סדירות
- פריחה
- הצהבה של העור ו / או העיניים
-טימיפרמין
כמו הקודם, הוא שייך לקבוצת התרופות הנקראות תרופות נוגדות דיכאון טריציקליות. הוא משמש לטיפול בדיכאון אך בכמויות קטנות הוא נקבע כדי לעזור לכם להירדם. חלק מתופעות הלוואי שעלולות להופיע הן:
- בחילה ו / או הקאות.
- שִׁלשׁוּל
- כאב בטן
- ישנוניות יתר
- בִּלבּוּל
- סְחַרחוֹרֶת
- התרגשות או עצבנות
- חולשה או עייפות יתר
- קושי במתן שתן
- עצירות
- פה יבש
- כְּאֵב רֹאשׁ
- חלומות מטרידים, סיוטים
- קושי במתן שתן או צורך להשתין לעתים קרובות
- ראייה מטושטשת
- הזעה מוגברת
- צלצולים באזניים
- כאב, צריבה או עקצוץ בידיים או ברגליים
- התכווצויות שרירים באזורים מסוימים בגוף
- קושי לדבר
- קשיי נשימה ו / או בליעה
- משבר מפרך
- פעימות לב או דפיקות לב לא סדירות
- כאב בחזה
- פריחה בעור
-מרטזאפין
כמו התרופות הקודמות, זה שייך לקבוצת נוגדי הדיכאון. השימוש הרגיל בו הוא לטיפול בדיכאון, אם כי הוא יכול גם לעזור לכם לישון. בין תופעות הלוואי שיכולות לנבוע מצריכתו אנו מוצאים:
- ישנוניות יתר
- סְחַרחוֹרֶת
- חרדה או עצבנות
- בחילה ו / או הקאות
- בִּלבּוּל
- פה יבש
- משקל מוגבר ותאבון
- כאב בחזה
- חום ו / או צמרמורות
- כאב גרון
- פצעים בפה
- משבר מפרך
- דופק מהיר מהרגיל
-טרזודון
תרופה זו נמצאת גם בקרב תרופות נוגדות דיכאון. פעולתו מורכבת מווסת את רמות הסרוטונין במוח, ההורמון האחראי להשראת שינה. צריכתו עלולה לגרום לתופעות לוואי שונות. ביניהם:
- כְּאֵב רֹאשׁ
- בחילה ו / או הקאות
- טעם רע בפה
- שלשול או עצירות
- עצבנות או תסיסה
- שינויים בתיאבון
- סחרחורת או קלילות
- מרגיש לא יציב בזמן ההליכה
- מופחתת יכולת הריכוז או שמירת המידע
- בִּלבּוּל
- חלומות מטרידים, סיוטים
- כאבי שרירים כלליים
- ראייה מטושטשת
- הזעה מוגברת
- פריחה בעור
- חוסר תחושה או צריבה של הרגליים, הרגליים, הזרועות ו / או הידיים
- צלצולים באזניים
- עיניים עייפות, אדומות או מגרדות
- חוסר תיאום בתנועות
- כאב בחזה
- קשיי נשימה
- עוויתות
- הִתעַלְפוּת
- דימום או שטפי דם לא רגילים
- אובדן ההכרה
- זקפות ממושכות או כואבות לגברים
במקרה של תרופות שינה מרשם, חשוב לציין כי רובן גורמות לתלות. כמה אינדיקציות להמשך הטיפול בתרופות מסוג זה הן:
- קח אותם תמיד תחת מרשם ופיקוח רפואי.
- אל תקח אותם למשך זמן רב יותר ממה שציין בעל המקצוע. אם נדודי שינה נמשכים, רצוי להתייעץ שוב עם הרופא שלך אך לא להמשיך בטיפול בכוחות עצמנו.
- אל תפסיק את הטיפול בפתאומיות מכיוון שיכולים להופיע תסמיני גמילה ולגרום לאי נוחות בנוסף להגברת הקושי להירדם.
- אין לערבב נטילת תרופות אלה עם אחרים העלולים לגרום גם לנמנום.
- התייעץ עם הרופא שלך מייד אם יש לך אחת מתופעות הלוואי העלולות לגרום לצריכת תרופות אלה.
מוצרים טבעיים שיעזרו לכם לישון
המחקר בתחום גבר בשנים האחרונות. נראה כי למוצרים טבעיים יש את אותם יתרונות כמו תרופות אך ללא תופעות הלוואי.
למרות שמחקרים הניבו נתונים חיוביים בנושא זה, יש צורך להמשיך במחקר בתחום זה. חלק מהמוצרים הטבעיים המשומשים ביותר הם:
-טרפטופן
זהו מבשר חומצה אמינית של סרוטונין, חומר הכרחי להירדמות. ניתן לקחת רכיב זה כתוסף, אך ניתן להגדיל אותו גם על ידי אכילת מזונות כמו הודו, חלב או אורז חום.
ולריאנית
זהו אחד המוצרים המשומשים ביותר להפחתת חרדה, עצבנות ו / או שינה. נלקח במינונים גבוהים כדי לייצר סדרה של תופעות לוואי כגון:
- מחלה
- כְּאֵב רֹאשׁ
- חולשה קיצונית
- שיתוק
הושקע במינונים מומלצים, הוא נחשב לעשב בטוח ולא צריך לגרום לתופעות לוואי.
-פרח התשוקה או הפסיפלורה
עשב זה שימש כבר את האצטקים מכיוון שהוא מרגיע ומרגיע להרגעה. השפעות אלה מסייעות בהשראת שינה. זוהי אחת השיטות הטבעיות המשומשות ביותר מכיוון שהיא אינה מציגה תופעות לוואי והשימוש בהן תקף גם למבוגרים וגם לילדים. מסייע בהפחתת המתח ובהשפעות הלחץ.
התווית נגד היחידה היא שבמינונים גבוהים זה יכול לגרום לנמנום מוגזם.
-מלטונין
אחת הדרכים הטבעיות לישון שהתפשטה הכי הרבה בשנים האחרונות היא נטילת מלטונין כתוסף תזונה. זהו הורמון שבלוטת האצטרובל מפרישה ואחד מתפקידיו הוא לווסת את השעון הביולוגי.
כאשר כמות המלטונין גדלה בלילה זה גורם לנו לישון, וכשכמותו פוחתת הוא גורם לנו להתעורר בבוקר.
אך מומחים רבים מתריעים על הסכנה שבשימוש זה. יתכן ועם המשך הצריכה גופנו מגלה כי אין הכרח להמשיך ולהפיק הורמון זה מכיוון שאנו בולעים אותו באופן מלאכותי. בדרך זו אנו יכולים לגרום להפרעות הורמונליות בגופנו המשפיעות עלינו פיזית ונפשית.
בכל מקרה, תמיד מומלץ להתייעץ עם רופא או איש מקצוע בתחום הבריאות כדי לעזור לכם למצוא את הסיבות הגורמות לנדודי שינה ובכך לטפל בבעיית השורש.
כמו כן, מומלץ תמיד לשמור על אורח חיים בריא, תזונה מאוזנת ופעילות גופנית עוזרת לנוח מלא ושיקום בלילה.
הפניות
- Chokroverty S, Avidan AY. (2016) שינה והפרעותיה. פילדלפיה.
- קריסטל לספירה. (2017) טיפול פרמקולוגי בנדודי שינה: תרופות אחרות. פילדלפיה.
- Walsh JK, Roth T. (2017) טיפול פרמקולוגי בנדודי שינה: אגנוזיסטים לקולטן בנזודיאזפינים. פילדלפיה.