12 טכניקות שינוי התנהגות ואופן עבודתן - כלכלה - 2025

הטכניקות של שינוי ההתנהגות נועדו כדי לשנות את ההתנהגות של הנושא עם התערבות פסיכולוגית. משתמשים בגישות שונות: ניתוח התנהגות מיושם, אוריינטציה התנהגותית בינונית, אוריינטציה המבוססת על למידה חברתית, אוריינטציה קוגניטיבית ו / או קוגניטיבית-התנהגותית, בין השאר.

נכון לעכשיו, אוריינטציות אלה אינן קבוצות עצמאיות וסגורות. כל אחת מפתחת את ההתערבויות שלה על פי מודל ההתייחסות המסביר, אך פסיכולוגים מסתגלים וגמישים בעת ביצוע התערבות כך שהאדם יגיע למצב של רווחה וכשירות אישית משל עצמם.

שינוי התנהגותי לא מתמקד רק בהתנהגויות הניתנות לצפייה, אלא גם בהיבטים קוגניטיביים ובתהליכים בסיסיים המעורבים במוצאם, פיתוחם, תחזוקתם ושינויו.

המאפיינים העיקריים של שינוי התנהגות הם חשיבות המשתנים האישיים כמו גם התפקיד הפעיל של האדם בתהליך השינוי. גם ההקשר סביב האדם, הערכה מדויקת ותוכניות התערבות אינדיבידואליות ממלאים תפקיד חשוב.

לכך מתווספת חשיבות היסוד התיאורטי וההערכה האמפירית של נהלי ההתערבות, כמו גם שיתוף הפעולה בין אנשי מקצוע והרחבת התחומים ותחומי היישום.

טכניקות שינוי המשמשות בטיפול

1 - רגישות שיטתית

זוהי טכניקת חיתוך קוגניטיבית-התנהגותית המוצעת על ידי וולפה ומטרתה להפחית תגובות חרדה והתנהגויות הימנעות מגירויים חששים. זו אחת הטכניקות הראשונות לשינוי התנהגות.

וולפה התבסס על עבודתם של ווטסון וריינר על התניית פחד, מתוך מחשבה שכמו שניתן להתנות את הפחד אצל האדם, כך גם ניתן היה לחסל אותו באותו נוהל.

באמצעות טכניקה זו המטרה היא לקשר גירויים המעוררים את תגובת החרדה הזו עם תגובות לא תואמות אליה, כמו הרפיה.

זה מה שמכונה מיזוג נגדי; לאחר קשרים שונים בין תגובות לא תואמות אלה, זה יביא למידה חדשה. כך, המצב שגרם לחרדה יפסיק לעשות זאת, כאשר התגובה הבלתי תואמת מתרחשת.

יתר על כן, על ידי שיוך התגובה לאותו מצב ספציפי, הוא יכליל לנסיבות שונות.

ברגישות שיטתית יש ירידה בתגובה. היבט המפתח להכחדת התגובה הוא היעדר חיזוק.

הפחד נרכש על ידי התניה קלאסית או קשר בין גירוי לא מותנה (המייצר תגובה) לבין מותנה (זה מתרחש כתוצאה מגירוי קודם).

ברגישות שיטתית מוצג גירוי מותנה זה מבלי שיגיע אחריו הגירוי הרתני הבלתי מותנה (לא נעים למקבל). האחרון יביא לביטול תגובת הפחד המותנה לגירוי.

2- טכניקות חשיפה

טכניקת התנהגות שמטרתה להתמודד באופן שיטתי עם מצבים המייצרים תגובות של חרדה, הימנעות או בריחה.

האדם חשוף לגירויים החששים האלה עד שהחרדה או הרגש פוחתים כאשר הוא רואה שהתוצאות שהוא מקווה להתרחש אינן מתרחשות.

טכניקה זו נועדה למנוע מהאדם לבסס הימנעות ובריחה כסימני בטיחות.

זה מבוסס על עדויות אמפיריות ומראה שחשיפה ממושכת וממושכת לגירויים חששים יכולה להפחית את תגובת הפחד והחרדה. זוהי טכניקת מפתח להתערבות בהפרעות חרדה.

המנגנונים הקשורים לטיפול זה הם הרגלים מנקודת מבט פסיכופיזיולוגית, הכחדה מנקודת מבט התנהגותית ושינוי ציפיות מנקודת מבט קוגניטיבית.

מפגשי החשיפה צריכים להיות ארוכים בכדי להבטיח את ההתרגלות לגירוי או למצב הפחד. זה מונע רגישות או תגובה מוגברת בגלל המשך החשיפה.

ישנם סוגים שונים של טכניקות חשיפה כמו חשיפה חיה, חשיפה לדמיון, חשיפה קבוצתית, חשיפה עצמית או חשיפה באמצעות טכנולוגיות חדשות.

3 - מיינדפולנס

מונח זה מתייחס לריכוז הקשב והתודעה או התודעה ואחת ההתייחסויות הברורות ביותר שלו היא מדיטציה. זו דרך להיות בעולם ללא דעות קדומות, זו פילוסופיה או דרך חיים.

זה מתעורר בגלל העניין המערבי במסורת המזרחית ובודהיזם. מדיטציה או שימוש בהליכי הרפיה קוגניטיביים או פיזיולוגיים, מגדירים טכניקות שונות להשגת השפעות ביטול פיזיולוגיות ורגשיות שונות.

תודעה זו מורכבת מתהליך של התבוננות בגוף ובנפש של עצמך, מאפשרת לחוויות להתרחש, לקבל אותם במהלך הצגתם.

עליכם לשים לב לרגשות, רגשות ומחשבות, מבלי להעריך האם הם צודקים או לא נכונים, הולמים או לא הולמים.

האלמנטים המהותיים הם קבלת החיובי והשלילי כאחד, הריכוז ברגע הנוכחי, תחושת הכל בלי צורך זה ואותו חיפוש אחר שליטה.

האדם הוא זה שבוחר באילו חוויות לבחור, במה הוא מעורב ובמה הוא פועל ומתמקד.

בעזרת טכניקה זו אינכם רוצים להפחית או לשלוט באי נוחות, פחד, כעס וכו '. אלא נועד לחוות רגשות ורגשות אלה. זהו ויתור על שליטה ברגשות, מחשבות ורגשות.

השיטה הנפוצה ביותר כוללת אלמנטים קוגניטיביים, מדיטציה עם סוגים מסוימים של הרפיה, או פעילויות המתמקדות בתחושות שהגוף חווה. הוא משמש לטיפול בהפרעות פסיכולוגיות כמו דיכאון או חרדה.

4- דפוס

נקרא גם למידה על ידי קירובים רצופים, זוהי טכניקה המבוססת על התניה אופרטיבית. זה מורכב מחיזוק הגישות הרצופות שהאדם מבצע במהלך ההתערבות עד להגיע להתנהגות הסופית, בנוסף לכיבוי התגובות הקודמות שהוא נתן.

כאשר מבצעים את ההתנהגות, משתמשים במניעים או בגירויים המקדמים התחלת תגובה אצל אדם המגלה קשיים בכך. הם יכולים להיות גירויים מילוליים, פיזיים, סביבתיים או מחוות.

לביצוע טכניקה זו, סדרה של צעדים נעשים:

• הגדירו את ההתנהגות הסופית, את מאפייניה ואת ההקשרים בהם היא יכולה להתבצע או לא.
• הגדירו את ההתנהגות הראשונית, שאמורה להיות התנהגות המתרחשת באופן קבוע כדי שתוכל להתחזק בה והיא חולקת מאפיינים עם ההתנהגות שאתם רוצים להשיג.
• קבע את מספר הצעדים או התנהגויות הביניים ואת הזמן שיוקדש לכל אחד מהם. זה יהיה תלוי ברמת ההתנהגות הסופית, בקושי שלו, וביכולותיו ומשאביו של האדם.

בנוסף, העיצוב דורש שבזמן שמחזקים התנהגויות חדשות, כיבו התנהגויות קודמות, רק המחזק מופיע כאשר מונעת ההתנהגות הספציפית של השלב בו נמצא האדם.

5- שרשור

זוהי טכניקת שינוי התנהגותי נוספת המשמשת לביסוס התנהגויות חדשות בנושאים, המבוססת על התניה אופרטיבית ומשמשת כאשר לומדים פעילויות יומיומיות במיוחד.

ניתן לפרק התנהגויות מורכבות להתנהגויות פשוטות יותר, כאשר כל אחת עובדת בנפרד וכל התנהגות פשוטה פועלת כגירוי מפלה עבור הבא וכמחזק את הקודמת.

הנוהל שלה מורכב מהיווצרות של התנהגות באמצעות שילובים של רצף של צעדים פשוטים, בו הנושא מתקדם כשהוא שולט בצעד הקודם.

שרשור זה יכול לעקוב אחר רצפים שונים כמו שרשור לאחור, שרשור קדימה ועל ידי הצגת המשימה המורכבת.

6- פסק זמן

זה נמצא בטכניקות ההתניה האופרטיביות והוא מורכב מצמצום ההתנהגויות על ידי נסיגת האדם מהמצב בו הוא משיג את החיזוק השומר עליו. משפר זה מתקבל מותנה בכך.

כדי לבצע אותה, יש צורך לזהות את החיזוק השומר על התנהגות זו וכדי להיות מסוגל להוציא את האדם מהסביבה בה הוא מקבל חיזוק.

היישום של טכניקה זו מייצר הפחתה מהירה של ההתנהגות, אך כדי להיות יעיל זה דורש מהאדם לעזוב את האזור בו מתקבל הגירוי, להשתמש בו רק בפרקי זמן ספציפיים.

בנוסף, הירידה בהתנהגות זו נובעת מההיסטוריה ותוכנית החיזוק ששמרה עליה, כמו גם מערך העצמת המצב.

הוא משמש בעיקר עם ילדים, בעיקר בהקשרים חינוכיים. ובכל זאת, ניתן להשתמש בו עם אנשים בכל גיל. ישנן גרסאות שונות של הטכניקה כמו פסק זמן מבידוד, הדרה, אי-הדרה או כפייה עצמית.

7- עלות תגובה

שיטה זו מורכבת מנסיגת החיזוק המותנה בפליטת התנהגות שיש לבטל. זה דומה לענישה שלילית, מכיוון שמדובר בהליך המורכב מהסרת גירוי הפועל בצורה חיובית עבור האדם.

לצורך יישומה יש לזהות תמריצים עוצמתיים שניתן לבטל מיד לאחר ביצוע התנהגות זו, ליישם אותה באופן שיטתי ורציף.

ההשלכות השליליות של נסיגת מחזק צפויות לגבור על ההשפעות החיוביות האפשריות של הגירויים השומרים על ההתנהגות.

הליך זה מייצר תופעות מהירות מאוד, אך הוא יכול גם לייצר תגובות רגשיות ולהקל על התנהגויות אגרסיביות.

יש צורך להיות מסוגלים למשוך את החיזוק בצורה מותנית ועקבית לפליטת ההתנהגות שיש לבטל, לשם כך יש צורך כי לאדם יהיו מחזקים אשר יעילים לנושא המתערב.

רצוי גם לפנות לחיזוק חיובי של התנהגויות הולמות יותר וחלופות להתנהגות הבעייתית. זה ימנע הופעת התנהגויות רגשיות שליליות.

8- כלכלת אסימון

טכניקה זו הינה מערכת לארגון מקרים חיצוניים אשר מטרתה לשלוט על ההקשר בו היא מתבצעת.

המילה כלכלה מתייחסת לעובדה ששיטה זו עובדת כמערכת כלכלית בה האדם גובה או משלם באמצעות אסימונים תלוי אם הוא מבצע התנהגויות מסוימות או לא.

האסימונים משמשים כחיזוק מותנה והכללה, ומשתמשים בהם באג"ח, שטרות, מדבקות לאסימוני פלסטיק.

האדם משיג אסימונים אלה כאשר הוא פולט את ההתנהגות הרצויה, ומתפקד כגשר זמני בין הפליטה של ​​אותה התנהגות עד להשגת התמריץ שלאחר מכן.

אסימונים אלה פועלים כגירויים משניים שיחליפו אחר כך לחיזוקים או תגמולים ראשוניים שיכולים לנוע בין חפצים חומריים לביצוע פעילויות או להשיג הרשאות מסוימות.

באמצעות מערכת זו ניתן לבצע בקרה כמותית על מספר ההתנהגויות הנפלטות על ידי האדם, המאפשרת לשלוט בהתפתחות ההתנהגויות ולשנות את ההתערבות על בסיס האבולוציה האמורה.

זוהי טכניקה המתבצעת במיוחד במרכזים ממוסדים, בהקשרים חינוכיים, בסביבות ספורט ובמסגרות קהילתיות שונות.

9- חוזי התנהגות

מסמך כתוב ורשמי המציין את ההתנהגויות שאדם או קבוצת אנשים מסכימים לפתח, ואת ההשלכות שהם יקבלו על ביצועם או לא.

הוא אינו זקוק לשליטה רבה ברמה ההקשרית ואינו דורש יישום מחזקים כלליים חדשים, כמו כלכלת האסימון.

בנוסף, ישנן צורות שונות של חוזים כמו חוזים משא ומתן או לא משא ומתן, מילולי או כתוב, אינדיבידואלי או סטנדרטי, ציבורי או פרטי.

מקבל החוזה יכול להיות אדם, זוג או קבוצת אנשים. הוא משמש בעיקר בטיפול משפחתי וזוגי.

יש להגדיר בבירור את התנהלות או התנהגויות המטרה בחוזה, כמו גם את משך הזמן ואת הזמן בו הם חייבים להתרחש.

התוצאות יפורטו גם הן להנפקה והן לא להנפקה; קריטריוני ההערכה לביצוע בקרה, כמו גם את תחילת החוזה ומשכו.

הוא מכיל את דרישות הצדדים המובעות באמצעות התנהגויות ספציפיות. הוא מציין את הקשר בין התנהגות לתגמולים או עונשים ומאפשר שליטה יעילה על הסביבה.

10- טכניקות שליטה עצמית

טכניקות אלה מכוונות להנחיל ולחזק אנשים כך שהם מסוגלים לווסת את התנהגותם בעצמם באמצעות אסטרטגיות ונהלים להשגת יעדים קבועים.

בתחילת ההתערבות מתבצעת אימונים בכדי לספק להם את כל המידע הדרוש על אופן פעולתם של אסטרטגיות אלה ובכך להתוודע לתפקיד הפעיל שהאדם ממלא בהשגת ולהגיע להישגיו.

כדי להבחין בהתקדמות, על האדם להיות מחויב ומודע לתהליך השינוי וליכולותיו להשיג יעדים אלה.

האסטרטגיות המתבצעות בתחילת הדרך עוקבות אחר צעדים הדומים לתהליך הדוגמנות, באמצעות תכנון מערכת של קירובים רצופים.

למטפל יהיה תפקיד תומך שיהיה נוכח יותר בהתחלה אך לאחר מכן יהיה פחות ופחות משקל, תוך הסרת עזרים אלה בהדרגה.

הצעדים שצריכים להילקח בטכניקה זו היו לעודד מחויבות לשינוי, לפרט ולהעריך את הבעיה, לתכנן יעדים, לתכנן וליישם אסטרטגיות שינוי, ולקדם תחזוקה ונפצים אפשריים.

תכנית ההדרכה לבקרה עצמית מורכבת ממספר שלבים:

• התבוננות עצמית.
• הגדרת מטרה.
• הכשרה בטכניקות ספציפיות.
• קביעת קריטריוני ביצועים.
• יישום טכניקות בהקשרים אמיתיים.
• סקירה של היישומים שנעשו בהקשרים אמיתיים עם המטפל.

11 - שבעה

טכניקת השובע מבוססת על הצגת יתר של חיזוק בזמן קצר כך שהאדם יוצר סלידה פנימית ממנו. כלומר, חיזוקו נחלש.

לדוגמה, אם ילד רק רוצה לאכול ממתקים והפגנות אם הם נותנים לו אוכל אחר, היישום שיבוצע בטכניקה זו יהיה להאכיל אותו רק במוצרים מתוקים. בסופו של דבר בסופו של דבר יתעב את הפינוקים וזה ישלים את טכניקת שינוי ההתנהגות.

12 - הכחדה

בעזרת טכניקה זו מושמטים הגירויים החיוביים או השליליים שסיפקו את חיזוקו של הפרט עד שהוא נעלם בהדרגה. זוהי מתודולוגיה הנמצאת בשימוש נרחב עם ילדים קטנים.

לדוגמא, אם ילד לעולם לא רוצה להתרחץ ובכל פעם שנוגעים בו הוא צורח או בוכה, הדבר הרגיל הוא שהוריו נוזפים בו, מענישים או אפילו מכים אותו. זה יהיה החיזוק של הילד, מכיוון שכל מה שהוא רוצה להשיג הוא למשוך את תשומת ליבם של הוריו.

לכן טכניקה זו צריכה לפעול בצורה הפוכה לחלוטין, תוך התעלמות מהילד וכל אחת מדרכי הפעולה הלא נעימות שלו בעת המקלחת. לבסוף, התנהגות זו תיעלם, מכיוון שהילד יבין ששום דבר לא מועיל.

הפניות

1. לברדור אנצינאס, FJ (2008). טכניקות שינוי התנהגות. פסיכולוגיה של הפירמידה.
2. חוזי התנהגות. התאושש מ- psychology-online.com.
3. שינוי התנהגות. התאושש ב- psicopedagogía.com.
4. טכניקות מיינדפולנס והרפיה. התאושש ב- mente-informatica.com.
5. טכניקות חשיפה. התאושש מ- artpsycho.webnode.es.
6. טיפול בחשיפה וטכניקות. התאושש מ- psychology.isipedia.com.