11 טריקים לא מילוליים (זכר ונקבה) - GEOGRAFÍA - 2025

רוב האנשים יודעים שההתנהגות שלנו מבטאת את מצבנו הפנימי והם נכונים, עם זאת היא פועלת להפך; מיקום גופך יכול להשפיע על מצב הרוח שלך.

להלן 10 טריקים לא מילוליים איתם תוכלו לשפר את הביצועים שלכם, להרגיש טוב יותר ולהיות במחשבות חיוביות יותר.

תנוחת 1-כוח

אם אתה רוצה להרגיש חזק יותר או חזק יותר, קח "תנוחת כוח". החוקרת קרני גילתה שכאשר אנשים ישבו או עמדו בעמדת כוח, הם הרגישו חזקים יותר וגם העלו את רמת הטסטוסטרון שלהם.

תנוחה זו מחייבת אתכם להתרחב: פרשו את הידיים והרגליים והקפידו.

2-מתח לכוח רצון

מתיחת השרירים יכולה להגדיל את כוח הרצון שלך. המדענים האנג ולברו גילו בשנת 2011 כי אנשים שפרסו את שריריהם היו מסוגלים יותר לעמוד בכאב, לשלוט בעצמם או להתנגד לגירויים לא נעימים.

3 לחצות את הזרועות שלך כדי להיות מתמיד יותר

אם אתה מוצא את עצמך תקוע בבעיה הדורשת התמדה, נסה לחצות את זרועותיך. המדענים פרידמן ואליוט הראו כיצד המשתתפים בניסוי נמשכו זמן רב יותר בביצוע אנאגרמים קשים על ידי חציית זרועותיהם. למעשה, פעמיים מהזמן וגם עם פתרונות נכונים יותר.

שכב עם הפנים כלפי מטה ליצירתיות

בשנת 2005, היו לליפניצקי ובירן מתנדבים מניסוי שפתרו אנאגרמים שוכבים על בטנם ופתרו אותם מהר יותר. מכיוון שאנאגרמות הן סוג של בעיה שבה אתה צריך לקבל החלטות יצירתיות, זה יכול לעזור לך לטפח מיומנות זו.

5 תנמנם כדי להגדיל את הביצועים

ברוקס ומחסור השוו בין תנומות של 5, 10, 20 ו- 30 דקות ומצאו כי התנומה של 10 הדקות הטובות ביותר לביצוע טוב יותר מבחינה קוגניטיבית, בעלות מרץ רב יותר והרגשת ערות יותר.

יותר מאותו זמן הביא לנטייה לישון יותר ורק 5 דקות במשך מחצית התועלת, אך עדיף מכלום.

6-עשה תנועות כדי לשכנע

הדרך בה אנשים מזיזים ידיים תוך כדי שיחה חשובה בתקשורת.

מריצ'יולו וחוקרים אחרים מצאו בשנת 2008 כי מחוות אלה עוזרות להגביר את שכנוענותם של שפות מילוליות, בנוסף להפיכתן למובנות יותר.

7-עשה מחוות ללמוד

מחוות גם עוזרות לנו ללמוד.

קוק וחוקרים אחרים גילו בשנת 2007 שילדים שעודדו לעשות תנועה תוך כדי למידה שמרו על מידע נוסף.

8-חיוך כדי להרגיש מאושר

למרות שזה נראה הגיוני, זה מעט מתורגל.

פעולת החיוך הפשוטה יכולה לגרום לך אושר, גם אם זה לא מוצדק. סטראק וחוקרים אחרים ערכו ניסוי בו מספר משתתפים החזיקו עט בפה כדי להפעיל את שרירי הפה האחראים לחיוך.

משתתפים ששרירי החיוך שלהם הופעלו דירגו סרט מצויר ככיף יותר מאלו שלא הפעילו את שריריהם.

לכן אילוץ חיוך יכול לגרום לך לראות את העולם באור חיובי יותר.

העתק את ההתנהגות כדי להזדהות

אם אתה רוצה להבין את מחשבותיו של מישהו אחר אתה יכול לנסות להעתיק את התנהגותם. אנשים הטובים באמפטיה עושים זאת באופן אוטומטי: הם מעתיקים תנוחה וביטויים.

למעשה, זו טכניקה שמשתמשים בשחקנים כדי לדמות את המצב הרגשי של אנשים אחרים.

10 לחקות להבין

בניסוי Adank בשנת 2010, המשתתפים תפסו טוב יותר את המבטא הלא מוכר אם הם מחקים אותו. כמו כן, פסיכולוגים אחרים טוענים כי חיקוי של אנשים אחרים יכול לעזור לנו לחזות מה הם יעשו.

11-חיוך לאהוב

כבר הזכרנו לחייך, אבל זה לא רק משמש לאושר, אלא לאהוב יותר את המין השני. בנוסף, רוב האנשים שתחייכו אליהם יחייכו בחזרה ותבנו מערכת יחסים טובה יותר.