תורת הנפש: מה זה, התפתחות, פעילויות כדי לעבוד אותה - פְּסִיכוֹלוֹגִיָה - 2025

תורת הנפש היא מיומנות קוגניטיבית וחברתית המאפשרת לנו לזהות ולהבין מצבים רגשיים, הן שלנו ושל אנשים אחרים. זה כולל גם את היכולת להבין מחשבות, רגשות, רצונות, אמונות וידע אצל אנשים אחרים, כך שרכישתה חיונית לתפקוד תקין בסביבה חברתית.

תורת הנפש מתפתחת בילדות אצל מרבית האנשים, ורכישתה מאפשרת לנו להבין שהמחשבות, האמונות והרגשות של אנשים אחרים עשויים להיות שונים משלנו. מסיבה זו, יכולת זו נחשבת כבסיס לאמפתיה; ובזכותו אנו יכולים לנסות להבין את המוטיבציות והצרכים של אחרים.

מקור: pexels.com

תיאוריית הנפש נקראת כך מכיוון שאי אפשר לאמת את כל הרעיונות שלנו לגבי מה שמישהו אחר חושב. במקום זאת עלינו להשתמש בתחזיות שלנו כדי להתייחס נכון לאנשים אחרים, על סמך מה שהם אומרים, אופן פעולתם ומה שאנחנו יודעים על אישיותם, המוטיבציות והכוונות שלהם.

היעדר תיאוריית הנפש או חסרונו של יכולת זו הם אחד המאפיינים העיקריים של הפרעות התפתחותיות כמו אוטיזם או תסמונת אספרגר. אנשים עם בעיה זו מתקשים להבין את הרגשות, הכוונות והרעיונות של אחרים, ולכן פעמים רבות הם אינם יכולים להתייחס נכון לסביבתם.

במאמר זה נראה בדיוק כיצד תורת הנפש עובדת, כיצד לפתח אותה וכיצד היא קשורה לכמה הפרעות נפשיות.

מהי תורת הנפש?

תורת הנפש מבוססת על הרעיון שהדבר היחיד שאנחנו יכולים לצפות ישירות הם המחשבות שלנו. בהתייחס לאחרים, לכן עלינו להניח שיש להם מוח שונה משלנו, ושהרגשות, הרעיונות, המוטיבציות והצרכים שלהם הם גם שונים.

בדרך כלל, באינטראקציות שלנו עם אנשים אחרים, אנו מקבלים כי מוחם של אחרים דומה לשלנו. עם זאת, בזכות תורת הנפש, אנו יכולים לנסות להבין את ההיבטים שבהם אנו נבדלים זה מזה, באופן שנוכל להתייחס נכון לאחרים, להבין את כוונותיהם ולחזות או להסביר את מעשיהם.

אמנם יכולת זו נראית ברורה ואוניברסלית, אך האמת היא שהתפתחותה נמשכת לאורך שנים רבות, ומחייבת סביבה חברתית וחינוכית מתאימה. על פי מחקרים בפסיכולוגיה של ילדים, ילדים לא מתחילים לרכוש את תורת הנפש עד מספר חודשים לאחר לידתם; וזה לא מתפתח באופן מלא עד סוף ההתבגרות.

מושג קשור קשר הדוק הוא אמפתיה. בתוך הפסיכולוגיה, מיומנות זו מכונה "נטילת פרספקטיבה רגשית", ואילו תיאוריית הנפש מכונה "נקודת מבט קוגניטיבית". שניהם הכרחיים לשים את עצמנו במקומו של אדם אחר ולהצליח להבין אותם, אך הם לא חייבים תמיד ללכת יד ביד.

ב -35 השנים האחרונות המחקר על תורת הנפש הפך מתוחכם ונרחב בהרבה. חלקם מנסים להבין מה התהליך של פיתוח יכולת זו, בעוד שאחרים בוחנים את המראה של חלק ממרכיביה בבעלי חיים תחתונים. אחרים, מצדם, מבקשים להבין את השפעת יכולת זו בכל מיני מחלות נפשיות.

איך זה מתפתח?

על פי מחקרים על יכולת זו, ההתפתחות הגדולה ביותר של תיאוריית הנפש מתרחשת כאשר ילדים הם בני 3 עד 5. עם זאת, ישנם גורמים רבים שיכולים להשפיע על תהליך זה, הגורם לזמנים להשתנות אצל כל אחד מהתוצאות והתוצאות גם שונות.

לדוגמה, מחקרים מסוימים בנושא זה מצביעים על כך שאלמנטים כמו מספר האחים שיש לילד, מינם או הסביבה בה הם עוברים יכולים לשנות מאוד את רמת תיאוריית הנפש שלהם.

אך כיצד בדיוק מפותחת המיומנות הזו? החוקרים מאמינים כי הגורם העיקרי הוא תרגול של אינטראקציות חברתיות. ילדים מבלים חלק ניכר מזמנם בתפקידים, בסיפורי סיפורים ופשוט באינטראקציה עם הוריהם, אנשי חינוך ובני גילם. כל הפעולות הללו עוזרות להם להבין שלכל אדם יש מאפיינים ודרכי חשיבה שונות.

בדרך כלל פיתוח מיומנויות הקשורות בתיאוריה של הנפש הוא פרוגרסיבי ורצף והופך לבולט יותר עם השנים. ברוב המקרים זה לא מסיים להתפתח עד גיל ההתבגרות, אם כי לפני כן רבים מהאלמנטים שלו כבר פונקציונליים.

שלבי תורת הנפש

מחקר אחד מצא שילדים ומתבגרים עוברים בדרך כלל חמישה שלבים שונים בתורת התפתחות התודעה שלהם. שלבים אלה נמדדים על פי השאלה האם האדם יכול לבצע משימה ספציפית או לא, הקשורה לחלק מהיכולות שהפקולטה הזו מעניקה.

השלבים בהם עוברת התפתחות תורת הנפש הם הבאים:

- הבין שהסיבות לכך שאדם רוצה משהו יכולות להיות שונות מאדם לאדם אחר.

- להבין כי לכל אדם יכולות להיות אמונות שונות לגבי אותו מצב או אלמנט.

- להבין שלא כולם יכולים לדעת שמשהו נכון.

- גלה שאנשים מסוגלים להכיל אמונות כוזבות או לא נכונות לגבי העולם או חלק מרכיביו.

- להבין שיחידים יכולים להיות בעלי רגשות שהם לא מראים כלפי חוץ, או אפילו שהם יכולים לפעול בדרך אחת למרות שהם רוצים לעשות משהו אחר.

בנוסף לכל אלה, מחקרים הנוגעים לתורת הנפש גילו שהיא יכולה להיות לא יציבה. המשמעות היא שאנשים עשויים להבין את המצבים הנפשיים של אחרים במצבים מסוימים, אך מתקשים להשיג זאת באחרים. זה מסביר מדוע, למרות שילדים יכולים להתגבר על מרבית המשימות הקשורות למיומנות זו עד גיל 4, תורת הנפש מתפתחת עד גיל ההתבגרות.

פעילויות כדי לעבוד בזה

רוב הילדים מפתחים תיאוריה של הנפש בעצמם בקצב רגיל. עם זאת, במקרים מסוימים עשוי להועיל להם לבצע פעילויות המיועדות לחיזוק יכולת זו. כאן נראה רשימה של כמה מהיעילים ביותר.

1- קרא

לעידוד קריאת ילדים יש יתרונות רבים; אך אחד מהפחות ידועים הוא שפעילות זו משפרת את היכולות הקשורות לתורת הנפש.

על ידי קריאת סיפורים בדיוניים, ילדים יכולים להיכנס לראשי הדמויות ברומן ולהבין את המוטיבציות, הרגשות והמחשבות שלהם באופן שקשה מאוד להשיג בעולם האמיתי.

2- משחקי תפקיד

משחק תפקידים הוא פעילות בה המעורבים מעמידים פנים שהם אנשים אחרים. זה משהו שילדים עושים באופן ספונטני, למשל כשהם מעמידים פנים שהם רופאים, מורים או אסטרונאוטים.

על ידי עידוד משחקי תפקידים אצל הקטנטנים, הם יכולים לחזק את תיאוריית הנפש שלהם על ידי הצורך לגלות מה מישהו אחר היה עושה במצב ספציפי, ולעשות זאת בזמן שהם נהנים.

3 - משחק מחבואים

מחבואים עשויים להיראות כמו משחק תמים מאוד; אך במציאות, עם הפעילות הזו הילדים מחזקים כמה מיומנויות חשובות מאוד של האמפתיה הקוגניטיבית שלהם.

כשאתה צריך לגלות היכן מסתתרים חבריך למשחק, אתה צריך לשים את עצמך בנעליהם ולנסות לנחש מה הכוונות שלהם, הידע שלהם על הסביבה והעדפותיהם האישיות.

תורת הנפש באוטיזם

הפרעות בספקטרום האוטיזם (שהחשובות בהן הן אוטיזם ותסמונת אספרגר) הן בעיות ללא סיבה לא ידועה הגורמות לכל מיני קשיים בחייהם של האנשים הסובלים מהן. למרות שהם משפיעים על תחומים רבים ושונים, בדיוק אחד הפגועים שבהם הוא תיאוריית הנפש.

על פי מחקרים בעניין זה, אנשים עם הפרעה בספקטרום האוטיזם סובלים מבעיות רבות לשים את עצמם בנעליהם של אנשים אחרים, להבין את ההבדלים ביניהם, ולהבין תופעות כמו הרגשות שלהם, המחשבות שלהם ודרך לראות את העולם.

ההערכה היא שהקשיים בתיאוריית הנפש של אנשים עם הפרעה בספקטרום האוטיזם קשורים למחסור גנטי, ולכן קשה מאוד לאנשים אלה להשתפר בהיבט זה. עם זאת, בעשורים האחרונים פותחו כמה טכניקות שיכולות להקל במידה מסוימת על השלכות הגירעון הזה.

מצד שני, הוכח גם שאם אנשים עם הפרעה בספקטרום האוטיזם יקבלו עזרה והדרכה מגיל צעיר, יכולותיהם לאמפתיה רגשית וקוגניטיבית עשויים להשתפר מאוד.

מסיבה זו, חיוני שילדים ומבוגרים בקבוצה זו יקבלו את כל התמיכה האפשרית בכדי שיוכלו לחיות חיים מספקים ככל האפשר.

הפניות

1. "איך תורת הנפש עוזרת לנו להבין אחרים" מתוך: VeryWell Mind. הוחזר בתאריך: 30 באוקטובר, 2019 מ- VeryWell Mind: Verywellmind.com.
2. "תורת הנפש: הבנת הזולת בעולם חברתי" מתוך: פסיכולוגיה היום. הוחלף בתאריך: 30 באוקטובר 2019 מ- Psychology Today: psychologytoday.com.
3. "מהי תורת הנפש בפסיכולוגיה?" ב: מחשבה ושות 'נשלח בתאריך: 30 באוקטובר, 2019 מ- Thought Co: thoughtco.com.
4. "אוטיזם ותורת הנפש" מתוך: Xpress Medical. הוחזר בתאריך: 30 באוקטובר 2019 מ- Medical Xpress: medicalxpress.com.
5. "תורת הנפש" ב: ויקיפדיה. הוחזר בתאריך: 30 באוקטובר 2019 מוויקיפדיה: en.wikipedia.org.