בשביל מה טוב ולריאן? 11 יתרונות בריאותיים - תְזוּנָה - 2025

היתרונות והמאפיינים של ולריאן הם רחבים: זה משפר נדודי שינה, פועל כתרופה נגד דיכאון, אנטי דלקתי, משפר ריכוז ואחרים כי אני אסביר בהמשך. אם אתה אחד מאותם אנשים המבקשים ללמוד יותר על הטבע ועל היישומים הרבים שלו לרווחת האדם, אז אני מזמין אותך לקרוא את המאמר המעשי הזה.

צמח מסורתי זה שנקרא מדעית "ולריאנה officinalis" או "ולריאנה פו", הוטבל עם אינספור שמות לאורך ההיסטוריה; מ"החלשה "ו"עשב חתול" ל"לבריאן נפוץ ".

בנוסף לכל האמור לעיל, במהלך התפתחות התרבות שלנו, בני אדם גילו, בין אם במכוון או במקרה, את קיומם של זנים מרובים של צמח זה, המתעדים כיום כ -250 מינים המופצים ברחבי העולם.

אתם עשויים לתהות "מדוע קוראים לה" ולריאן "? התיאוריה המקובלת ביותר לגבי מקורו של המונח ולריאן היא זו שקובעת שהיא מגיעה מ"וואלרה "הלטינית שפירושה בתורו" להיות בריא, או חזק "; שיהיה לך הרבה יותר הגיוני במהלך פיתוח המאמר הזה.

עם זאת, אפשרויות אחרות נבחנות, למשל זו שקשורה לאחד המאפיינים העיקריים שלה, הריח העוצמתי שלה.

היכן אוכל למצוא ולריאן?

ולריאן, וביתר דיוק הזן "officinalis", נפוץ למדי בכל אירופה, למעט באזורים מסוימים בחוף הים התיכון, בנוסף לשימוש המסורתי שלו בסין ובהודו, אם כי אם אתה מאמריקה או אזור אחר בעולם, אל תיבהל, קרוב לוודאי שלא קשה להשיג את זה.

פרחיו מופיעים באביב-קיץ ואף נוטים לצמוח באופן ספונטני, במיוחד באחו רטוב, נחלים או בין הצומח.

סקרנות היסטורית

אנשי רוח יוקרתיים כמו היפוקרטס, דיוסקורידס או גאלן דיווחו על היתרונות של ולריאן מאז ומעולם. בפרט, דיוסקורידס תיאר זאת בעבודתו על תרופות טבעיות וצמחים בהתייחסו לזה כאל ולריאן הגדול.

הוא אף שימש לטיפול באפילפסיה, שאליהם יוחסו אז מקורות דמוניים או מיסטיים, ואף שימש כקמע למניעת קללה שהובילה להתקפים אפילפטיים איומים.

היתרונות הבריאותיים של ולריאן

1- נדודי שינה

האם קשה לך להירדם או לנוח באמת בנוח? ללא ספק זהו אחד המאפיינים הנחקרים והמוכרים ביותר של ולריאן. כדי להקשר את הרלוונטיות של הנושא בהקשר זה, אסור לנו להתעלם מהעובדה שלפי הדיווחים האחרונים, נדודי שינה משפיעים על כשליש מהאוכלוסייה הבוגרת.

זה גם תורם לעלייה בשיעורי ההיעדרות, תאונות דרכים ומדוע לא לומר את זה; קשרים בינאישיים רעים והומור שלא משאיר אף אחד אדיש, ​​המשפיע באופן דרמטי על הביצועים החברתיים שלנו.

מבחינה היסטורית, תמציות משורשי ולריאן (Valeriana officinalis) נמצאו בשימוש נרחב בכדי לעורר שינה ובוצעו לאחרונה ניסויים קליניים באיכות גבוהה, מה שמאשש את היתרונות של עשב זה, שנראה שיש לו מאוד מערכת יחסים טובה ונוזלית עם מורפיוס, להכניס אותנו בשקט לזרועותיו המיוחלות.

2- נוגד דיכאון

השפעות ולריאן באזור זה נבדקו במיוחד אצל בעלי חיים, באמצעות בדיקות גופניות שונות.

בין אם נסכים ובין אם לאו ניסוי מסוג זה, התוצאות במובן הספציפי הזה מנחות אותנו לתמוך בפעולה האנטי-דיכאונית שלו, שהוכח כימית באמצעות מדידה של מעבירים עצביים מסוימים המהווים אינדיקטורים ישירים למצבים השונים של סיפוק נפשי.

3 - אנטי דלקתי

אינך אוהב לטפל במצבים דלקתיים בתרופות קונבנציונאליות? ובכן אצל ולריאן יש לך אלטרנטיבה טבעית של 100%.

תכונותיו לטיפול במצבים מסוג זה מוכרים ונמצאים כטיפול בדלקות קלות עד בינוניות, והשימוש בו הוא בעיקר חיצוני באמצעות קומפרסים עירוייים.

4- ריכוז

מחקר שנערך עם 102 גברים ונשים, נועד להעריך האם הערנות, זמן התגובה והריכוז יכולים להיות מושפעים מהשימוש בוואלריאן, באמצעות יישום תמצית של שורש ילידו.

לאחר חודשים של התערבות, הגיעו למסקנה כי לא מתן בוקר או ערב של 600 מ"ג של ולריאן המתמשכת לאורך זמן משפיעים לרעה על זמן התגובה, הערנות והריכוז של בני האדם, אלא אפילו אתה יכול לשפר מעט את הפרמטרים האלה.

5- נגד עווית

האם אתה סובל לעתים קרובות מ"תכווצויות בטן "איומות? מחקרים מרובים הגיעו למסקנה כי תרכובות ולריאניות מרחיקות את תאי השריר החלק הנמצאים בדרך הרחבה של מערכת העיכול שלנו, ומשמשות כסוכנים מרגיעים לכך, אפילו מבלי שיידרשו צורך ליצור אינטראקציה ישירה עם קולטני מערכת העיכול. מערכת העצבים האוטונומית.

6- הפרעות קצב

אם אתם סובלים משינויים פתולוגיים של מחזור הלב, או במילים אחרות ממהירות פעימות הלב, שמעמיס על עומסם ומעמיד את חייכם בסכנה מתמדת, אני אומר לכם שלולריאן יכול לעזור לכם להפחית את לחץ הדם ולנרמל את זרימת הדם ללב שלך, ויסות חלקית את קצב התכווצויות הלב.

7- דיסמנוריאה

אם את אישה, נקודה זו תעניין אותך מאוד מכיוון ש"דיסמנוריאה "מתייחס לכאב המופיע במחזור החודשי, הכולל בדרך כלל אי ​​נוחות בבטן התחתונה, במעי הגס ובחילה.

לכל האמור לעיל, ביקשנו להעריך את ההשפעה של ולריאן על הביטויים הקליניים הלא נוחים של דיסמנוריאה. מאפיין זה מאושר על ידי מחקרים שונים שבוצעו עם מאות נשים שטופלו בתמציות של עשב זה, שהועילו על ידי הפחתת חומרת ותדירות הסימפטומים הקשורים למחזור הווסת.

8- דלקת פרקים

מחקרים ניסיוניים בדקו את היתכנות השימוש ולריאן מבחינת יעילותו כעשב הרגעה בטיפול בהפרעות כואבות הקשורות לדלקת פרקים, בעיקר אי נוחות ויציבה.

למרות שנדרש מחקר נוסף, במיוחד עם דגימות גדולות וייצוגיות יותר, התוצאות בהקלה של סוג זה של חולים היו משביעות רצון, וזה ללא ספק מעודד.

9- מתח

נקודה זו ללא ספק מעניינת את כולנו. אני אומר לכם שהמדע חקר את ההשפעות של תמציות שורש ולריאן על התגובות ללחץ פיזי ו / או פסיכולוגי הן באמצעות תוכניות ניסוי שונות, שמציעות כי עשב זה עשוי אפילו לדכא תגובות. מזיק בעת חשיפה לסוג מתח כלשהו, ​​לא משנה מה מקורו, באמצעות פעולה מורכבת באזורים ספציפיים במוח שלנו.

10- חרדה

חסר מנוחה מכדי להגיע לסוף המאמר הזה?

לרוע המזל פעמים רבות החרדה מציפה אותנו ומתבטאת במספר דרכים הן בהתנהגותנו והן בגופנו.

במובן זה, נבדקה תגובת הנשים ליישום בדיקות רפואיות שונות המובילות למצב מלחיץ, לא נוח ו / או כואב (במיוחד בדיקות גניקולוגיות) לאחר נטילת כמוסות ולריאן דרך הפה.

סולם החרדה נמדד באמצעות בדיקות ספציפיות למטרה זו, שתוצאותיהן מובילות למסקנה כי ולריאן, בנוסף לכל התכונות שכבר פירטנו, יעיל אפילו להפחתת חרדה אצל נשים הנתונות במצבים שבדרך כלל מתרחשות. לגרום לשיער שלהם להתייצב ולהוביל אותם במקרים מסוימים לנגוס ממש בציפורניים.

11 - חתולים שמחים

כעת נגיע לשאלה מדוע ידוע היסטורית בשם "דשא חתול".

אם לא הייתה לך הזדמנות להתבונן בזה, אני אגיד לך שנקבות אלה מראות זיקה ניכרת ל ולריאן, כנגדן הם בדרך כלל מגיבים במצב מיוחד של התרגשות.

זה נובע מהעובדה שהתרכובות הנדיפות של עשב זה מייצרות השפעה דומה לזו של הורמוני המין של חתול בחום, שכן למבנה הגנטי שלהם יש כמה קווי דמיון.

עכשיו בוודאי תבינו הרבה יותר את התחושה האופורית והחגיגית של אותם חתולים המסתובבים לעיתים קרובות בגינתכם המלאים ניצני ולריאן אטרקטיביים.

כיצד אוכל להשתמש בו?

אתה יכול למצוא אותו כרגע במצגות הבאות:

כמוסות

המומחה צריך להמליץ ​​על ידי רופא מומחה, למרות שלרוב הם בין 2-6 ליום מקסימום, אך על מנת לטפל בנדודי שינה, מומלץ יותר מכל בלית קפסולה אחת כשעה לפני השינה.

תמצית יבשה

בצורה זו מצוין בין 1 ל- 2 גרם ליום, מנה המופצת ב -2 עד 3 מנות לאורך היום.

טיפות

בדרך כלל הוא מיוצר מתמצית ולריאן, הנבלעת במינונים של 15-20 טיפות פעם או פעמיים ביום (בבוקר ובלילה).

שמן חיוני

זה מתקבל מהשורש של עשב זה. אתה יכול לדלל טיפה אחת בכוס מיץ או נוזל אחר שתרצה.

אִינפוּזִיָה

ללא ספק זו אחת האפשרויות המקובלות ביותר ואני ממליץ אם לא ניסית זאת בעבר. אתה יכול אפילו להכין אותו ישירות מהעלים שיש לך בגינה שלך. כדאי להציע שלא תגזימו בכמות הספלים שאתם צורכים (לא יותר מ- 2-3 ביום).

איך להכין תה ולריאני משלך

מרכיבים שתזדקק להם:

- מים מטוהרים, אם אין לכם אותם תוכלו להשתמש במי ברז.

- שורש ולריאן (כ-15-20 גרם).

- טעמים לבחירתכם (קינמון, ציפורן, דבש או תבלינים לפי טעמכם).

הכנה צעד אחר צעד:

- הרתיחו את המים בקומקום, סיר או כל מה שהכי מתאים לכם.

כשאתה עומד לרתיחה אתה מוסיף את טעמי הבחירה שלך שיכולים להיות.

ואז אתה מוסיף את שורש ולריאן.

- תנו לכל דבר לרתיחה כ 3-5 דקות.

- המתן מספר דקות עד שהוא ינוח.

- עכשיו תוכלו להמשיך ליהנות מתה ולריאן המרהיב שלכם.

התוויות נגד

-אם אתה מוכן לעבור ניתוח, עליך להפסיק להשתמש בו כמה ימים לפני עד מספר ימים לאחר הניתוח.

אל תשתמש בזה אם אתה כבר בטיפול בתרופת הרגעה או תרופה דומה.

-לא מומלץ לערבב אותו ב"קוקטייל "עם יותר מדי עשבי תיבול.

-אל תסתכן בצריכתו אם אתה בהריון.

-אל תשלב אותו עם אלכוהול.

-לא לשימוש לילדים מתחת לגיל 6. לאחר גיל זה כדאי להתייעץ עם איש מקצוע בתחום הבריאות.

הפניות

1. ג '. קולמן, וו. ברגר, ח. פודזויט, א. שמידט: השפעת הטיפול הלוריאני על זמן תגובה, ערנות וריכוז אצל מתנדבים. Pharmacopsychiatry 1999; 32: 235-241.
2. Mirabi P, Dolatian M, Mojab F, Majd HA., השפעות של ולריאן על חומרת הביטויים המערכתיים של דיסמנוריאה, Int J Gynaecol Obstet. דצמבר 2011; 115 (3): 285-8. doi: 10.1016 / j.ijgo.2011.06.022. Epub 2011 28 בספטמבר.
3. Hazelhoff B, Malingre TM, Meijer DK. השפעות נוגדות עווית של תרכובות ולריאניות: מחקר in vivo ומבחנה חוץ גופית על האילינאה גינאפיג. Arch Int Pharmacodyn Ther 1982; 257: 274-287.
4. ולריאן הוא המוצר הצמחי מרפא הנפוץ ביותר בכדי לעורר שינה הן בארצות הברית והן באירופה. Richman A, Witkowski JP. סקר מכירות של צמחי מרפא שנתי החמישי. מזונות מלאים. 1999; 22: 49–56.