רשימת 10 הרגשות החיוביים המובילים - GEOGRAFÍA - 2025

הרגשות החיוביים הם תגובות פסיכו, תגובה היא הגוף שלנו והנפש שלנו, אשר מופיעות בכל זמן נתון. פעמים רבות כשאנחנו מדברים על רגשות אנו לא יודעים בדיוק למה אנו מתכוונים ולעיתים קרובות אנו משתמשים בזה כמילים נרדפות להרוממות רוח, שינוי או הלם.

אבל רגשות הם לא רק רגשות שליליים או נרגשים, לבני אדם יש גם רגשות חיוביים, ואלה חשובים מאוד לרווחתנו ובריאותנו.

עם זאת, נראה כי בחברה שלנו רגשות חיוביים אינם בעלי חשיבות רבה, ולמרות ערכם העצום, לא נותנים להם תשומת לב רבה.

לדעת מה הם הרגשות החיוביים שיש לבני אדם וידע כיצד לנהל ולהגדיל אותם נכון, צריך להיות ידע בסיסי עבור כולם.

מאפייני רגשות חיוביים

הם מופיעים לפני גירויים

הם מופיעים בדרך כלל כאשר אנו קולטים גירוי שבגלל איכויותיו או תכונותיו מייצר תגובה מסוימת. לדוגמא, אם אתה הולך לבד ברחוב חשוך ונטוש, ופתאום אתה שומע רעש מוזר, צפוי שברגע זה תחווה רגש של פחד או עירנות.

באותו אופן, אם אתה יושב על הספה והילד שלך פתאום מאושר מאוד, אומר לך שהוא השיג א 'במבחן שעשה בשבוע שעבר, אתה בוודאי תחווה ריגוש של שמחה.

רגשות חיוביים חיוניים לרווחתנו. אם אתה אף פעם לא חווה רגשות חיוביים, לעולם לא תהיה שמח, עליז או מרוצה, לעולם לא יהיה לך כיף, ולא תהיה לך רווחה פסיכולוגית.

ניתן לשלוט

אפשר לנקוט בפעולות כך שיופיעו רגשות חיוביים. לדוגמא: צפייה בסרטים הומוריסטיים, יציאה עם חברים, ביקור עם המשפחה, עזרה לאנשים, משחק משהו שאתה אוהב …

הם משפרים את הבריאות ומונעים מחלות

רגשות חיוביים גם ממטבים את הבריאות, מונעים מחלות ומפחיתים חרדה.

באופן דומה, הם מעדיפים הנמקה יעילה, גמישה ויצירתית, מרחיבים את רפרטואר המחשבות והמעשים של האדם ומחזקים את המשאבים שלהם, פיזית, אינטלקטואלית וחברתית.

זו הסיבה שחשוב מאוד לדעת אילו רגשות חיוביים יש לבני אדם ומה אנו יכולים לעשות כדי להגדיל את המראה שלהם.

10 הרגשות החיוביים החשובים ביותר וכיצד להגדיל אותם

הוּמוֹר

הומור מתייחס ליכולת להתנסות או לעורר צחוק.

עם זאת, הרגש הזה לא נעצר שם, שכן מה שהופך אותו לחשוב במיוחד הוא שהוא מאפשר פרשנות חיובית של מצבים שיכולים להיות מאיימים.

בנוסף, מספר מחקרים הראו כי פעולת הצחוק קשורה ישירות לתועלות ניכרות במערכות השרירים והקרדיווסקולריות, ולכן חוויה של רגש זה מעדיפה את בריאותנו.

לפיכך, הומור הוא רגש חיובי חשוב אליו חשוב לחשוף את עצמנו לעיתים קרובות.

כדי לנהל את זה כראוי, זה לא קשור ל"לקחת את הכל בהומור "כפי ששמו עשוי לרמז, אך חשוב לנקוט בשתי פעולות חשובות:

1. פרש בפירוט אם אותם מצבים שמציבים אותך במצב רוח רע תמיד מוצדקים, כלומר אם הם מצבים המהווים איום ממשי. אם הם לא, כדאי לנסות לחוות רגש חיובי.

2. חושף את עצמך לעיתים קרובות לגירויים שמעוררים ישירות הומור: צפייה בסרט או בסדרת טלוויזיה מצחיקה, פגישה עם אותו חבר איתו אתה תמיד צוחק, לשים לב לבדיחות או אנקדוטות מצחיקות וכו '.

שִׂמְחָה

שמחה היא רגש ידוע באופן אוניברסלי המאופיין בחוויה של תחושה נעימה וחיה. זה מייצר ישירות תחושה של רווחה כללית, וגם מונע מאיתנו את הרגש ההפוך, העצב.

השמחה נחווית באמצעות חוויות נעימות, ונכון שאם אין לנו חוויה מסוג זה כרגע קשה לה להופיע. עם זאת, אם לא חוויתם את תחושת השמחה מזה זמן רב, תוכלו לעשות זאת היום.

שכב על המיטה, הירגע, עצם את העיניים ונסה לזכור בפרטי פרטים את המצב האחרון שגרם לך לחוות את תחושת השמחה. פשוט עם הדמיון של חוויה נעימה ומאושרת, תוכלו להעריך את הרגש הזה.

לפעמים שגרה, עבודה או לחץ גורמים לכך שלא יהיו לנו יותר מדי גירויים שמעניקים לנו שמחה אבל זה לא תירוץ לא לחשוף את עצמך לזה, לעצום את העיניים ולזכור איך זה היה.

ריבית

מעטים האנשים שמפרשים עניין כרגש, אבל זה באמת. העניין הוא אותו רגש שמאפשר לך למקד את כל תשומת הלב שלך למשהו ספציפי. וזה שהתעניינות בדברים זה אחד הצרכים הבסיסיים שיש למוח שלנו.

ברגע שאתה מתעניין במשהו, המוטיבציה שלך גוברת, הרצון שלך להיות פעיל והרצון שלך לגלות דברים חדשים.

אל הרשה לעצמך את המותרות שלא להתעניין בשום דבר, אם כן, תהיה פגיע הרבה יותר לרגשות שליליים, חייך יהיו משעממים יותר ויהיו לך פחות מקורות סיפוק.

לכל אדם אינטרסים וטעמים שונים, כך שאיש אינו יכול להמליץ ​​לאף אחד לרכוש עניין במושג ספציפי. עם זאת, עליכם לזכור שככל שיש לכם יותר תחומי עניין וככל שתיהנו מהם, כך הסיפוק שלכם יהיה גדול יותר ויהיו לכם יותר רגשות חיוביים.

עדיין אינך יודע מה האינטרסים שלך? חפש אותם עוד היום!

שֶׁטֶף

נזילות (זרימה) היא אותה רגש שחווים כשאנחנו שקועים לחלוטין בפעילות שאנחנו עושים. באותו הרגע כל תשומת הלב שלנו, כל המחשבות שלנו וכל הרגשות שלנו ממוקדות בפעילות, עד כדי איבוד מסלול הזמן.

תחושת מלאות זו ותפקוד מיטבי ניתן לחוות במספר רב של פעילויות: תרגול ספורט, שירה, ריקודים, ציור …

האמת היא שאין נוסחה סודית לגישה למצב זה, אך בטח אם חוויתם זאת תדעו היטב מה זה.

הדרך היעילה ביותר להשיג זאת היא לבצע את הפעילות שאתם הכי מתלהבים ממנה. אז, חשפו את עצמכם כמה שיותר פעמים לפעילות המאפשרת לכם להשיג את הרגש הזה.

כֵּיף

הכיף היה מהווה את אותו רגש הדומה לזרימה אך נחווה בפחות אינטנסיביות.

החיסרון הוא ברור, עם פעילות תוכלו ליהנות אך לא לחוות שוטפות, כך שהרגש שתרגישו לא יהיה נעים כמוהו. עם זאת, יש יתרון: תוכלו ליהנות עם מגוון פעילויות רחב יותר.

שטף מושג באמצעות פעילויות מאוד ספציפיות, ורוב האנשים נוטים לחוות זאת רק בפעילות יחידה (או בכלל לא), כך שהחשיפה לרגש זה בדרך כלל נמוכה.

עם זאת, תוכלו לחוות כיף בפעילויות רבות. אילו דברים משעשעים אותך? חשוף את עצמך כל אימת שאתה יכול, אל תחמיץ הזדמנות להשתעשע.

גאווה

הגאווה היא אותה רגש שמתרחש כאשר אנו שמחים או מרוצים ממה שאנחנו, עושים או משיגים.

זהו רגש חשוב שכן הוא מאפשר לנו להעלות הערכה עצמית, לסמוך על עצמנו יותר ולהיות פחות פגיעים לרגשות שליליים כמו אשמה או קנאה.

כדי להגביר את הרגש הזה, פעילות גופנית היא פשוטה: סקור את כל מה שאתה, כל מה שיש לך וכל מה שאתה עושה, ושאל את עצמך למה אתה לא צריך להיות גאה בזה?

לפעמים אנחנו חושבים שרק אנשים יוצאי דופן או מאוד מצליחים יכולים להיות גאים בעצמם, אבל זה לא המקרה, לכולנו יש משהו שאנחנו יכולים להיות גאים בו.

גוֹבַה

העלאה היא אותה רגש שאנו חווים כאשר אנו חשים סיפוק שעשינו מעשה טוב. התרגיל הטוב ביותר לחוות רגש זה הוא לעזור למישהו שזקוק לתמיכה, ובכך לשמח אותו.

הגבהה היא רגש חשוב מאוד שכן היא מלווה בתחושת חיבה חזקה, היא "גורמת לנו להרגיש" וגורמת לנו להרגיש שלווה עם עצמנו.

התחל לעשות מעשים טובים ותראה עד כמה מתגמל הרגש הזה.

כּוֹשֵׁר הִתאוֹשְׁשׁוּת

חוסן הוא אולי הרגש החיובי הקשה ביותר לחוות. זה נחווה כאשר אנו מסוגלים להתמודד עם מצוקות, להתגבר עליהם ולהוציא מהם משהו חיובי.

זהו רגש בעל ערך עצום, מכיוון שהוא מאפשר לנו להמיר רגשות שליליים לרגשות חיוביים.

בשונה משאר הרגשות, זה לא כזה שאליו עלינו לחשוף את עצמנו לעיתים קרובות, מכיוון שכדי שהוא יופיע יש צורך להיות שקועים במצב שלילי ולחוץ.

עם זאת, חשוב מאוד שכשאתה מוצא את עצמך באחד מהמצבים האלה אתה לא שוכח שכמו כל בני האדם יש לך יכולת זו.

לעולם אל תשכח שלא משנה כמה המצב אתה מוצא את עצמך, אם תעשה מאמץ ללכת בדרכך, תגיע תקופה שתתאושש ותהפוך את האירוע השלילי למשהו חיובי עבור עצמך.

רוֹגַע

אנשים רבים חושבים ששלווה היא ההפך מרגש, אך זה לא המקרה.

תחושת השלווה הזו כאשר הדברים מסתדרים כשורה, חווים מצב של שלווה ושלווה, היא רגש בסיסי עבור האדם, עם יתרונות פיזיים ופסיכולוגיים עצומים.

נסה להקדיש כמה דקות בכל יום בישיבה בכיסאך ולא לדאוג לכל מה שבראשך, קח רגע לחוש את הרוגע בתוכך.

בריאות

לבסוף, רווחה היא מצב של סיפוק אישי שמושג על ידי התחשבות חיובית בתחומים המרכיבים את חייו של האדם: אישי, חברתי, משפחתי ועבודה.

למעשה, רווחה יכולה להיחשב כמצב האושר "sine qua non". כאשר אנו חווים את הרגש הזה אנו הופכים להיות יצירתיים יותר, אנו גאים יותר במי שאנחנו, ואנחנו מתפקדים במוטיבציה רבה יותר.

נכון שכדי לחוות את המצב הזה עלינו להתייחס לתחומי חיינו כחיוביים, אך ברור שהפרשנות שאנו מבצעים על היבטים אלה תהיה סובייקטיבית, היא תלויה בנו.

האם ניתן לפרש את תחומי חייך כחיוביים? למה לא? מה מונע מכם לחוות בריאות? שאל את עצמך את השאלות האלה, וכנראה שאין לך סיבה לא להרגיש כאילו החיים שלך מספקים.

הפניות

1. APA חטיבה 38 (פסיכולוגיה בריאותית). נלקח מ health-psych.org/.
2. Barragán, AR, Morales, CI (2014). פסיכולוגיה של הרגשות החיוביים: הכללות ויתרונות. הוראה ומחקר בפסיכולוגיה. VOL. 19, לא. 1: 103-118.
3. האיגוד האירופי לפסיכולוגיה בריאותית. נלקח מ- ehps.net/.
4. פרננדז-אבאסקל, EG (עורכת) (2009). רגשות חיוביים. מדריד: פירמידה.
5. Fernández-Abascal, EG i Palmero, F. (Edds.) (1999). רגשות ובריאות. ברצלונה: אריאל.
6. OGDEN, J. (2007). קריאות חיוניות בפסיכולוגיה בריאותית. ברקשייר, בריטניה: Open University Press.