9 המשקאות הבריאים ביותר לגוף (טבעיים) - תְזוּנָה - 2025

היום אני מגיע עם רשימה של משקאות בריאים לשיפור המצב הגופני והנפשי של הגוף, לקידום רווחה ואפילו לטיפול במחלות מסוימות ומחלות. נוזלים אינם טובים רק לחידון, אלא הם יכולים להפוך לאחת מצורות המזון העיקריות, בשל קלות הצריכה ועושרם בחומרים מזינים וויטמינים.

בנוסף, רבים מהמשקאות הללו הם שילובים קלים להכנה בבית כך שתוכלו ליהנות מכוס טובה המסייעת לגופנו להתחזק בדרך זו או אחרת.

9 משקאות בריאים לנפש ולגוף

1 - מים

איזה מהם קיווית שיהיה הראשון ברשימה? ברור שהמים מדורגים במקום הראשון והמשקה הבריא מכולם. הסיבה היא פשוטה: בלעדיה לא היינו יכולים לחיות, בהיותנו גורם בלתי נפרד מהישרדותנו.

שתייה קבועה של מים יכולה לספק לנו סדרה נהדרת של יתרונות, ביניהם אנו מדגישים את הדברים הבאים:

• ירידה במשקל : אם אתה מוצא את עצמך באמצע דיאטה, נסה לשתות מים. זה יביא לתיאבון שלנו. בנוסף, זה עוזר בשריפת שומן, שכן כששותים את הכליות מטבוליזם שומנים בצורה מיטבית יותר.
• משפר את איכות העור : על ידי שתיית מים העור שלנו ייראה הרבה יותר לחות. אם אינך שותה מים, הגוף שומר עליו כדי לשמור עליו ומביא לשחיקה ובלאי של עורנו.
• השגת מסת שריר : מים מספקים חמצן לתאים השונים בגוף, מה שמסייע להיווצרות מהירה יותר של מסת שריר אם נחליט לעשות סוג כלשהו של פעילות גופנית.
• זה מעדיף את המפרקים : המפרקים ישמנו בצורה טבעית ויעילה בהרבה מכפי שהיינו עושים אם לא היינו שותים את כמויות המים ההולמות.

באשר לכמויות המים המומלצות, שמעתם בהזדמנויות רבות שהאידיאל הוא להבלע בסך הכל 2 ליטר ליום.

2- חלב רזה חצי סויה

בכל פעם שהחלב רזה או מורכב מסויה, הוא יהיה אחד הנוזלים הבריאים ביותר שנוכל להשתמש בהם.

מה הרכבו? מלכתחילה, זה בולט מכיל אחוזים מרשימים של סידן, יחד עם ויטמין D וחלבונים שונים.

אלטרנטיבה טובה עבור אנשים הסובלים מאי סבילות ללקטוז תהיה לבחור ביוגורטים עם רמות נמוכות של חלב וחזקים בסויה.

מומחים ממליצים לתרגם את הצריכה שלך לכמויות הנעות בין כוס אחת לשתי כוסות ביום.

3 - תה

ניתן להטמיע בהם חם או קר. הם עובדים כנוגדי חמצון חזקים, והם גם עוזרים למינרליזציה של גופנו.

סוגי התה הבולטים הם:

• תה שחור : כשאנחנו מדברים על תה שחור אנו מתייחסים למוכרים והמשומשים ביותר בעולם. תכונותיו כוללות את יכולתו להקל על הכאב ולספק את התיאבון.
• תה לבן : זהו אחד התה העשירים ביותר במינרלים, פלואוריד וויטמינים מקבוצה A, B ו- C. יש לו גם פונקציה מטהרת יחד עם "דחיפה" קטנה שהיא יכולה להביא לנו בכל מה שקשור לירידה במשקל. .
• תה אדום : זה יעזור להרגיע את תחושת הצמא שלנו, הוא פועל כנוגד חמצון, להפחתת יתר לחץ דם ויתרונות אחרים.
• תה כחול : נקרא גם תה אולונג, זהו תערובת בין תה ירוק לתה שחור. מהיתרונות שזה יביא לבריאותנו אנו יכולים לדבר על הכוח לווסת כולסטרול ולעזור לחיזוק מערכת החיסון.
• תה ירוק : בתה ירוק אנו יכולים לראות את אותם תכונות כמו לבן, רק עם טווח נמוך יותר, כלומר פחות יעיל.

4- קפה

הרכבו מבוסס על קבוצה של פלבנואידים נוגדי חמצון, פלואוריד וחומצות אמינו.

מצד שני, בזכות הקפאין ניתן לשפר את בריאות כלי הדם, בנוסף לנטייה לסבול מסוכרת מסוג 2.

מומלץ שמשקה זה לא ינוצל לרעה בעודף, מכיוון שצריכה מוגזמת שלו יכולה לגרום ליתר לחץ דם, נדודי שינה או אפילו לחץ וחרדה.

5- מיצים

בחלק זה נתייחס למיצים כל עוד הם עומדים בדרישה להיות טבעיים לחלוטין. בין מאפייניו הרבים אנו מוצאים כמויות גדולות של מלחים מינרליים, נוגדי חמצון ומעל לכל, ויטמינים.

שתיית כוס ביום תספיק כדי לעזור לגופנו לשפר את בריאותו.

היתרונות של סוגי משקאות אלה הם מגוונים. הם תמיד תלויים בפרי, אם כי באופן כללי הוויטמין הניתן לרוב במיצים אלה הוא C, המסייע להגדיל את ההגנה של הגוף.

אם מדברים בשווי משקל, כוס מיץ שווה לחתיכת פרי, ומה שטוב יותר, קל בהרבה לאכול ומהיר.

במאמר זה תוכלו למצוא כמה סוגים של מיצים שיעניקו לכם אנרגיה.

6- משקאות עם ממתיקים

בתוך קבוצה זו אנו יכולים לחלק בין משקאות שונים:

• מי ויטמין
• משקאות תזונתיים

האידיאל הוא בין כוס אחת או שתיים ביום.

7- חלב מלא

ההבדל בין חלב רזה או סויה לחלב מלא הוא בכך שהאחרון מספק מספר גבוה של שומן רווי. הצריכה הקלורית תהיה גבוהה בהרבה מזו שמתקבלת מסוגי חלב אחרים.

8- משקאות אלכוהוליים

באופן כללי, למשקאות אלכוהוליים יש השפעות שליליות יותר מאשר חיוביות על גופנו.

ארגון הבריאות העולמי, בנוסף לקידום השימוש המתון שלו, מציין גם כי אצל נשים לא מומלץ לצרוך יותר מאחת ביום ובגברים יותר משניים.

אבל מדוע לחשוש ממשקאות מסוג זה? בעיקר מכיוון שכמויות האלכוהול שהם מביאים גורמות לשכרות ולהשלכות שליליות אחרות. בנוסף, צריכת אלכוהול היא אחד הגורמים העיקריים לסרטן הכבד.

למרות זאת אנו יכולים לאשר כי שתיית אלכוהול במתינות משפרת את זרימת הדם שלנו. עם זאת, אנו מציגים את ההבדלים בין סוגי המשקאות האלכוהוליים השונים הקיימים.

• ג'ין : ידוע כי ג'ין מכיל גרגרי ערער, ​​סוג של עשב המסייע בשיפור מצב הכליות.

כאנקדוטה, ראוי לציין שנאמר כי הכבילה שלה לטוניק יכולה לעבוד כטיפול במלריה בגלל תרכובת שכינתה כינין. עם זאת, זה טרם הוכח מדעית.

• ויסקי : אם המשקה הזה בולט במשהו, זה בגלל שהוא דל בשומן. זה הכי פחות משמין במשפחתה, לכן אל תפחד אם אתה חושב שאתה הולך לצבור כמה קילו עודפים. באופן דומה, יש לו רמות גבוהות של חומצות אלגיות, הפועלות כנוגד חמצון ונלחמות נגד מחלות ניווניות כמו אלצהיימר.

• רום : למרות היותו אחד המשקאות עם יותר קלוריות במסגרת האלכוהולית, רום עוזר להקל על כאבי שרירים בנוסף לכאבי עצמות. באופן דומה, זה עובד גם כלוחם קר, מכיוון שיש לו תכונות אנטי מיקרוביאליות.

• וודקה : אם הוויסקי בולט ברמת השומן הנמוכה שלה, וודקה מושכת תשומת לב במיוחד בגלל היותה אחד המשקאות המסייעים ביותר להרגעת לחץ, לפעולה על מערכת העצבים, ולשיפור חמצן וזרימת דם במוח. . באופן דומה, וודקה שימשה תמיד כבת ברית מעיכול נהדרת לאחר הארוחה.

• יין : ללא ספק, אחד המשקאות האלכוהוליים שיכולים לעזור ביותר לגופנו. זה בולט במיוחד בכמות נוגדי החמצון שיש לו ביחס לבעיות לב. רזברטרול מצליח להילחם בתאי סרטן שיכולים להתעורר בגופנו.

9- משקאות קלים

זהו המשקה הנורא ביותר שנוכל להוסיף לסוג החיים שלנו. בעיקר הם לא מתייבשים, הם לא מספקים חומרים מזינים, הם מראים רמות גבוהות מאוד של סוכר וקפאין יחד עם שפע של חומרים כימיים ורעילים.

בטווח הארוך זה יכול להוביל להשמנה, סוכרת ואובדן והידרדרות של אמייל השיניים. כדי להחמיר את המצב, בגלל תכולת החומצה הזרחנית הגבוהה, הופעה של אוסטאופורוזיס יכולה להתרחש למותר לציין כי הצריכה הנוכחית של משקאות מסוג זה יכולה להוביל להתכווצות מסוגים שונים של סוגי סרטן.

סוג נוסף של השפעות נוירולוגיות שהם גורמים הם: נדודי שינה, עצבנות, התמכרות או אפילו דיכאון ולחץ.

להלן אנו מציינים את המאפיינים השונים של המשקאות הקלים הפופולאריים ביותר בעולם, כמו גם את השפעותיהם והשפעותיהם על הבריאות:

• קוקה קולה ופפסי : קפאין ממלא את אחד הגורמים המזיקים העיקריים במשקאות מסוג זה, מכיוון שיחד עם כמויות הסוכר הנוספות אליו הם אחד הגורמים העיקריים לחסרים מרובים כמו אי ספיקת כליות או בעיות הקשורות העצמות והשיניים.
• פנטה : השפעותיו זהות כמעט לחלוטין לאלה המיוצרות על ידי קוקה קולה ופפסי. הסוכר שהוא מכיל מזיק במיוחד לגופנו, דבר שיכול להוביל להשמנה. הוא מכיל גם אספרטן, ממתיק שאינו קלורי שיכול לגרום לסרטן, כמו גם בעיות נוירולוגיות אחרות.

טיפים

כפי שהוסבר בפסקאות הקודמות, יש להגביל ככל האפשר את צריכת המשקאות האלכוהוליים בנוסף למשקאות קלים.

• באשר למשקאות קלים, רצוי לציין שאם תבחרו בצריכתם, עדיף לבחור בסוג "קל" או "אפס".

• טיפ נוסף הנוגע למשקאות קלים הוא לנסות להחליף אותם במידת האפשר במיץ טבעי.

• רצוי לצרוך תה לבן במקום תה ירוק, מכיוון שלראשון יש תכונות תזונתיות יותר לבריאות.