13 מחלות התזונה הלקויות הנפוצות ביותר - תְזוּנָה - 2025

הנפוצות ביותר במחלות עקב תזונה לקויה הם סוכרת, השמנה, אוסטיאופורוזיס, אנמיה, מחלת לב כלילית, סרטן, ברי-ברי, לחץ דם גבוה, זפק וחללים.

קראת פעמים רבות על היתרונות של תזונה טובה, אך לעיתים נדירות מוזכרים את הסיכונים הניתנים להתכווצות. ההשפעות ולכן הבעיות יכולות להיות מרובות.

מומחים מייעצים לתזונה מגוונת בה נרכשים הוויטמינים והחומרים המזינים הנחוצים לתפקוד תקין של הגוף. אנמיה או סוכרת הם רק כמה מחלות של רבים שאנחנו הולכים להזכיר שמתרחשות בגלל חוסר תזונה מיטבית.

בשלב הבא ננתח ברשימה את מחלות התזונה השונות שקיימות, כיצד למנוע אותן ובעיקר כיצד לטפל בהן.

מחלות הנגרמות כתוצאה מהתזונה לקויה

-סוכרת

הידוע באופן מדעי תחת השם סוכרת מליטוס, מדובר בשינוי הורמונאלי בו מתרחש נגע באיים של לנגרנס הלבלב, הגורם לבעיות בהפרשת האינסולין.

כל זה מוביל להיפרגליקמיה, הכליות שלנו זקוקות לכמות גדולה יותר של מים כדי לשמור על סוכר בתמיסה.

כשמדברים על מחלה זו עלינו להדגיש שני סוגים:

• סוכרת מסוג 1 : שכיחה בילדים בגילאים מתבגרים או מבוגרים צעירים. יש חוסר באינסולין וגלוקוז מצטבר בזרם הדם. בדרך זו הגוף אינו מסוגל להשתמש בו כדי להשיג את האנרגיה הדרושה לו. סוכרת מסוג זה יכולה להופיע כתוצאה מזיהום הניתן במזון.
• סוכרת מסוג 2 : זהו הסוכרת האגרסיבית ביותר. זו מחלה כרונית הגורמת לרמות הגלוקוז בדם שלנו להישאר תמיד ברמות גבוהות. מחלה זו מתפתחת במשך שנים בגופנו.

כיצד למנוע זאת?

עודף משקל הוא אחד הגורמים העיקריים למחלה זו, מכיוון ששומן מקשה על הגוף להשתמש באינסולין. לשם כך, פשוט צריכת בריאות ובשילוב פעילות גופנית כדי להפחית אחוז גבוה מהסיכויים לסבול ממנה.

-מחלת לב כלילית

מחלת לב כלילית מורכבת מהיצרות כלי הדם, ומקשה על העברת החמצן והדם ללב. זה נובע מהצריכה הקבועה הרגילה של שומן רווי. אלה הם מהפחות מועילים לגופנו, ובדרך זו חוסמים את הזרימה דרך כלי הדם שלנו.

כיצד למנוע זאת?

עלינו להימנע מאכילת מזון המכיל כמויות בשפע של שומן רווי. זה מבוסס בעיקר אצל בעלי חיים, אותם עלינו לצרוך בצורה מתונה יותר וברמות נמוכות יותר.

-אוסטאופורוזיס

שוב, שומנים גורמים למחלה זו להתפתח באופן נרחב בגוף האדם. בנוסף לכל אלה, אנו רואים גם כיצד סוכרים ובשרים הם השלכות של אוסטאופורוזיס.

כיצד למנוע זאת?

אם ברצונך למזער את הסיכון לסבול ממחלה מסוג זה, מומלץ להוסיף מזונות כמו דגים, דגנים או מוצרי חלב המספקים סידן. כל זה הימנעות ממזון מעובד.

-אֲנֶמִיָה

מחלה זו גורמת לדם שלנו לאבד כדוריות דם אדומות באופן שאין לנו זמן להחליף חדשים. זה מופיע לרוב אצל נשים בין גיל ההתבגרות לגיל המעבר.

זה נפוץ בגלל העובדה שנשים מאבדות דם במהלך הווסת, וכנתון, כמעט 50% מהנשים ההרות סובלות מאנמיה. הגורם העיקרי שלו הוא היעדר מזונות עשירים בברזל.

כיצד למנוע זאת?

ישנן מספר דרכים למניעת מחלה זו, אך העיקרית בהן היא צריכת מזונות המכילים כמויות גדולות של ברזל, ויטמינים A (ירקות ירוקים) ו- C (ביניהם אנו מוצאים פירות הדר ועגבניות), שותים מים נקיים או נמנעים משתיית נוזלים. כמו קפה או תה שחור, מכיוון שמשקאות אלה מונעים מהגוף לספוג ברזל.

-מחלת הסרטן

כולנו יודעים על סרטן ואנחנו יודעים שסוגים שונים יכולים להתפתח בגופנו. אבל אלה שקשורים במיוחד לתזונה הם מעי גס וקיבה.

כיצד למנוע זאת?

ביצוע תזונה בריאה ונכונה בה עודף שומן אינו נכנס לפעולה, והפך, להפך, יש צורך בתכולת סיבים גבוהה.

ברברי

Beriberi מיוצר בגלל מחסור בוויטמין B, מהחשובים ביותר לסייע לגופנו להמיר את האוכל שאנו אוכלים לאנרגיה.

זה מופיע בעיקר כשיש מזון עיקרי שהוא התבואה שממנה הוסרה שכבת הכוח או, ישירות, שורש המכיל עמילן. זה מוביל לחולשות בולטות ברגליים ונפיחות באזורים שונים בגוף.

זה נפוץ יותר בקרב נשים בין גיל ההתבגרות לגיל המעבר (באותו אופן בו מתרחשת אנמיה), וניתן להעביר אותה באופן תורשתי.

כיצד למנוע זאת?

אכילת מזונות עשירים בתיאמין (מכילים ויטמין B), ביניהם ניתן למצוא בשרים, דגים או דגנים, כמו גם מוצרי חלב כמו חלב או ביצים.

-היפרכולסטרולמיה

היפרכולסטרולמיה מובילה את גופנו לגלות רמות גבוהות של כולסטרול, פוגעת בעורקים וגורמת להופעת טרשת עורקים, סימפטום שלאורך זמן יכול לגרום ללב שלנו לסבול מהתקף לב. אכילת שפע של מזונות ממוצא מהחי (כמו בשר, ביצים, חלב וכו ') יכולה להוביל אותנו לקצוות כאלה.

כיצד למנוע זאת?

הכניסה לתזונה שלנו של כמויות גבוהות של סיבים כמו סוגים שונים של פירות וירקות, דגים שמנוניים, אגוזים ודגנים מלאים הייתה נוחה.

-אוסטאומלציה וריקרטים

אוסטאומלציה וריקודים מופיעים אצל מבוגרים וילדים בהתאמה ונגרמים על ידי מחסור בוויטמין D, סידן ופוספט, התורמים לאי-ויסות של רמות הסידן והפוספט בגופנו.

שתי המחלות הללו מובילות לעצמות חלשות, מרככות אותן ומעבירות חסר זה לשרירים.

כיצד למנוע זאת?

ויטמין D חיוני בכדי לסייע במניעת מחלות אלה. כדי להכניס אותה לתזונה שלנו חיוני שניקח מוצרי חלב, מזון מבוצר וירקות.

-שִׁגָדוֹן

גאוט מתרחש כאשר בשר אדום, משקאות ממותקים (כמו מיצים מסחריים או משקאות אנרגיה) או משקאות אלכוהוליים נבלעים בעודף.

זה מתרחש באופן שכמות חומצת השתן בדם עולה ממזונות אלה. הסימנים שלה הם כאבים עזים במפרקים כמו הברכיים והרגליים.

איך להימנע מכך?

ניתן להימנע ממחלת נפוליאון בונפרטה הידועה עם צריכה מספקת של בשר, קטניות, ירקות וכמובן, פירות.

-זֶפֶק

זפק גורם לבלוטה השייכת לבלוטת התריס להתנפח בצוואר. זה נובע מהיעדר יוד בגופנו. על פי הדיווח ב"ניו יורק טיימס ", הוא יכול לייצר פיגור שכלי במנת המשכל של 10 עד 15 נקודות.

כיצד למנוע זאת?

אכלו פירות ים, כמו דגים ורכיכות, וגם אחרים כמו אצות.

-עיבודים

חללים הם האימה של הקטנטנים ובעיקר של ההורים. הגורם להופעת חללים קשור קשר הדוק לצריכת סוכר, אם כי פחמימות ושומנים עוזרים לעשות זאת. כמו כן, היגיינת הפה ממלאת תפקיד חיוני.

כיצד למנוע זאת?

די ברוב המכריע של השליטה בכמויות הסוכר שנבלעות. לאחר מכן ניקוי שיניים יסייע גם בהפחתת ההסתברות להתפתחות חללים שונים.

- יתר לחץ דם ארצי

בדומה להיפר-כולסטרולמיה. יתר לחץ דם הוא העלאת לחץ הדם שלנו ובכך נוצר זרימת דם לא נכונה. כתוצאה מכך, התקפי לב או תסחיפים יכולים להופיע. זה נובע מעודף של סוגים שונים של שומנים ומלחים בתזונה היומית שלנו.

כיצד למנוע זאת?

נוצרו סוגים שונים של דיאטות כמו הגישות התזונתיות להפסקת יתר לחץ דם, המבוססות על צמצום נתרן ומתן חומרים מזינים וסיבים תזונתיים עם מזון עשיר באשלגן, סידן ומגנזיום.

-הַשׁמָנָה

ללא ספק, השמנת יתר היא אחת המחלות העיקריות הנגרמות כתוצאה מהתזונה לקויה. צריכת המזון בשפע מובילה אותנו להגדיל את מסת הגוף שלנו באופן לא פרופורציונאלי לרמות גבוהות.

זה נובע במיוחד ממזונות עתירי שומן, סוכר וסוגים שונים של שמרים. בנוסף להיותה מחלה הנובעת מתזונה לקויה, זו אחת הבעיות העיקריות של התרבות המערבית שהיא מבקשת למגר והיא צומחת בקפיצות.

כיצד למנוע זאת?

מניעה של מחלה זו היא פשוטה. מספיק לאכול תזונה שלמה ומגוונת ולשלב אותה עם פעילות גופנית על מנת לא לבעיות חיוורות הקשורות למשקל עודף ולהשמנת יתר.

בעיות הקשורות לירידה במשקל

חלק זה נועד לדבר על הבעיות הקשורות לירידה במשקל, אך עדיין הן תוצאה של תזונה לקויה.

כמו בולימיה או אנורקסיה לוקחים את גופנו לקצוות בסמוך למוות בגלל היעדר שגרה טובה או תזונה ששומרת עלינו בריאים.

אנורקסי

אנורקסיה היא הפרעת אכילה הגורמת לירידה במשקל שלנו עד שהוא מגיע למצב חולני. זו הפחתה מתקדמת של קילו שבה המטופל חושב שהוא יעלה בקלות במשקל, כשהוא רואה את עצמו עם בעיות עודף משקל כשהוא באמת לא.

זהו, בנוסף לתהליך נפשי וחברתי, תהליך של חיסול פחמימות, מאוחר יותר שומנים, חלבונים ובהמשך להגיע לשלילת נוזלים.

כיצד לטפל בזה?

מלכתחילה, פנייה לפסיכולוג שיבצע את ההפרעה בדרך זו מנקודת מבט נפשית. לאחר פיתרון אבן הנגף הראשונה הזו יש לטפל בבעיה מבחינה תזונתית.

תהליך זה נקרא הזנה חוזרת, ובנו עלינו לנסות לשלב את חומרי התזונה השונים הנחוצים לגופנו בצורה הדרגתית ומתקדמת, כך שהמטופל יוכל להתאים את שגרת הצריכה לאט לאט.

-בולימיה

בולימיה היא הפרעה פסיכולוגית ותזונתית נוספת הקשורה לאובססיה של עודף משקל ועם חיפוש בעקבות אובדן. בהיבט זה, אנשים הסובלים ממחלה זו, שלא כמו אנורקסים, חשים רצון מתמשך לאכול ברציפות.

הפיתרון שהם מבקשים להתמודד עם התחושה המנוגדת של רצון לאכול ואי רצון לעלות במשקל הוא הקאות שנגרמו על ידי עצמם כדרך להעניש את עצמם על אכילה. כמו כן השימוש במשלשלים משמש בדרך כלל אם כי במידה פחותה. ישנם גם מקרים של חולים שעושים פעילות גופנית עד למיצוי.

כיצד לטפל בזה?

הטיפול מבוסס בעיקר על פסיכותרפיה (כמו באנורקסיה) שטופלו על ידי מומחים ועל שימוש בסוגים שונים של תרופות על מנת להימנע מהקאות שונות ולנסות לנרמל את התהליך המטבולי הפנימי שלך בכדי לגרום לזה לקרות. צריכת קלוריות מספקת ליום.

-דִכָּאוֹן

כפי שכבר ראינו בעבר, תזונה לקויה יכולה להוביל למחלות מרובות, אך יש כזו הראויה לאזכור מיוחד: דיכאון.

תאמינו או לא, צריכת מזון לקויה עלולה להוביל לנפילת שקעים שונים. זה נובע מהריבוי הרב של חוסר האיזון המתרחש בגופנו וגורם לכך שהמחסור בחומרים מזינים לא מאפשר לנו לתדלק פיזית ופסיכולוגית בדרך הרצויה.

אנו יודעים מראש שמזונות כמו אלו שכבר הכינו ובעיקר מזון מהיר הם הגורמים העיקריים לצריכה נמוכה של ויטמינים, מינרלים ומלאים בשומנים המזיקים לגופנו.

ניתן להילחם בזה בשימוש נכון בחומרים המזינים הנחוצים לגופנו. לשם כך, מזון חייב להיות מבוסס על עמודים שונים אשר יאזנו את התזונה שלנו.

ביניהם אנו רואים פירות, ירקות, חלבונים ופחמימות בכמותם הנכונה. זה יגרום לנו לעקוב אחר דיאטה המגבירה את מצב הרוח שלנו ולהניח בצד סימפטומים דיכאוניים.