- 12 צמחים להרגעת חרדה
- פרח תשוקה
- דשא של סן חואן
- ולריאן
- ריחן
- אֲזוֹבִיוֹן
- קמומיל
- פריחת התפוז
- ורבנה לימונית
- ג'ינסנג
- טִילְיָה
- עוזרד לבן
- צֳרִי
- מהי חרדה?
- סימנים ותסמינים של חרדה
- הפרעות שקשורות בחרדה
נטילת צמחי מרפא לחרדה היא אחת הדרכים הטובות ביותר לטיפול בחרדה מבלי ליטול תרופות העלולות לגרום לתופעות לוואי. הטבע מציע לנו משאבים רבים לשיפור חיינו ורווחתנו רבה יותר. וחכם לדעת לנצל את מה שאמא אדמה מציעה לנו לרפא את עצמנו.
בניגוד לרפואה טבעית או אלטרנטיבית, קיימת רפואה אלופתית או אלופתית. ההתקדמות המדעית והרפואית גרמה לתוחלת החיים לעלות אפילו עם מגוון הפתולוגיות החדש, הפיזי והנפשי, המופיעים בכל פעם מחדש.
נכון שברפואה האלופתופתית ישנן תרופות רבות שעוזרות לנו בזמנים בהם אנו צריכים להקל על סימפטום או לרפא מחלה. עם זאת, לכל דבר יש את הצד החיובי והצד השלילי שלו.
למרות שהרוקחות ממלאת את תפקידה בשיעור גבוה של המקרים, היא מלווה לרוב בתופעות לוואי לא רצויות.
לפעמים טוב לשקול אלטרנטיבות אחרות ולהיות בראש פתוח. אלטרנטיבות אלה עשויות אולי לעבוד עבורכם, אך אין לכם מה להפסיד.
בדרך כלל הטבעי גורם פחות נזק מהסינתטי או הכימי, בין אם בתחום הבריאות, המזון או המוצרים שאנו משתמשים בהם למשל להיגיינה שלנו.
בנוסף, למרבה הצער, ישנם אנשים רבים בעולם שאינם יכולים ליטול תרופות מסיבה מסוימת, כמו אי-סובלנות, אלרגיה או אפילו תפקוד אורגני כמו אי-ספיקה.
12 צמחים להרגעת חרדה
לפני שתתחיל ברשימה, חשוב לזכור שלמרות שתרופות טבעיות טובות לבריאותך, הן יכולות גם להיות בעלות השפעות שליליות כמו תגובה אלרגית. לכן עליכם להיזהר בעת השימוש בתרופות אלה (כמו כל תרופה, בין אם טבעית ובין אם קונבנציונאלית).
פסיפלורה פועלת ישירות על מערכת העצבים המרכזית (מערכת העצבים המרכזית) ויש לה את המאפיין להרפות את השרירים. בנוסף להרגעה מרכזית זה יכול להיות בעל יתרונות מבחינת התכווצויות, כאבי שרירים כתוצאה ממתח או תנוחה לקויה, כאבי ראש ואפילו כאבי מחזור.
ניתן לקחת אותו בטיפות תמיסה המומסות במים או במיץ.
טיפות התמצית הן טיפות המיוצרות בתמצית הטהורה של הצמח שנשמרה באלכוהול ובמים. בדרך כלל אתה יכול למצוא אותם אצל צמחי מרפא או בפרפארמיה.
לסיבוב סיינט ג'ון, הידוע גם בכינויו יבלת סיינט ג'ון, יש תרכובת בשם היפרצין, המשמשת כחומר מעכב לדופמין, ומפחית את ייצורו. לכן זה מצוין ועובד היטב עבור אנשים הסובלים מחרדה עזה ובלתי נשלטת וממצבים עצבניים.
ניתן להשתמש בצמח זה בעיסויים על ידי ערבוב השמן האתרי עם קרם עיסוי.
באמצעות ארומתרפיה יש לזה גם השפעות מועילות. ניתן להטמיע אותו גם באמצעות עירוי.
אולי זה אחד הצמחים הידועים ביותר להרגעת חרדה. יש לו השפעות מרגיעות ומרגיעות. בין תכונותיו אנו מגלים כי ולריאן נרגע, נרגע, עוזר להירדם ומפחית כאבי מחזור.
ניתן לקחת זאת כאינפוזיה ואפילו בטבליות.
בזיליקום משמש בדרך כלל בבישול, ולא הרבה אנשים מודעים לתכונות המרגיעות והמרגיעות של עשב זה. יש לו תכונות מרגיעות, מכיוון שהוא פועל על מערכת העצבים. בנוסף, זה גם עוזר לבצע עיכול נכון.
אתה יכול לקחת את זה תיבול כלים, או כאינפוזיה.
לבנדר שימש מאז ימי קדם כעשב מרגיע.
זה יכול לעזור לך להירדם, מכיוון שהוא פועל נגד נדודי שינה, זה גם מפחית חרדה ולחץ דם.
ניתן לקחת זאת כחליטה או להשתמש בהם באמצעות ארומתרפיה.
כדי להשתמש בו בארומתרפיה, תוכלו להשיג ג'ל רחצה המורכב מלבנדר ולקחת אמבטיה מרגיעה עם מים חמים. או שאתה יכול אפילו להכין שק קטן המכיל לבנדר לריח בכל פעם שאתה צריך.
קמומיל הוא צמח ידוע, יש לו תכונות מרגיעות ברמה השרירית והעצבנית. זה קורה מכיוון שהוא מצליח לגדל שני חומרים בפרט בגוף: גליצין והיפורט.
יש לו תכונות אנטי דלקתיות והרגעה והוא שימושי ברמת העיכול.
בנוסף, מכיוון שיש לו תכונות מרגיעות ברמת השריר, הוא יכול לשמש כתרופה לכאבי מחזור.
כדי ליהנות מתכונותיו, פשוט קחו את זה כאינפוזיה.
פריחת התפוז מתקבלת מפריחת התפוז המר, הריח שלה מאפיין מאוד את לילות מזג האוויר הטוב.
יש לו תכונות המסייעות בחרדה ונדודי שינה. בנוסף, תמצית מהצמח הזה תמצית הנקראת "גרגרי פטיט", שיש בה גם תכונות הרגעה, כמו גם עיכול והקלה ממתח עצבי.
ניתן לקחת זאת כחליטת עירוי, או להשתמש בשמן אתרים של פריחת התפוז לשימוש בארומתרפיה או בעיסויים.
הלימונגראס עוזר להרגיע עצבים, חרדות ומתחים. בנוסף, זה יכול לשמש כתרופה טבעית לנדודי שינה. תכונות טיפוליות אחרות של לימון ורבנה הן אלו שקשורות למערכת העיכול, מכיוון שהיא מבטלת גז ומפיגה את הקוליק.
אתה יכול לתבל את הכלים שלך בצמח זה, ואפילו לקחת אותו כאינפוזיה.
על פי הרפואה הסינית ג'ינסנג עוזר לנו לאזן בין יינג ויאנג בגוף. יש לו השפעות מרגיעות על הסובלים ממתח או חרדה.
אתה יכול לדלל כמה טיפות של ג 'ינסנג בכוס מים, מיץ או תה.
לינדן היא אולי העשב הידוע ביותר בשל תכונותיו המרגיעות. זה יכול לעזור לנו להיות רגועים יותר ואף יכולים לפעול לטובת שינה, מכיוון שהוא מונע נדודי שינה.
ניתן לקחת זאת כאינפוזיה.
עוזרד יש תכונות מועילות רבות לחרדה. זה משפר ומונע מחלות לב וכלי דם, משפר את זרימת הדם, מפחית לחץ דם ויש לו השפעות מרגיעות על מערכת העצבים הסימפתטית.
מליסה עשירה מאוד באבקנים, ובעלת תכונות מרגיעות שיכולות לעזור לאנשים עם חרדה, לחץ או נדודי שינה.
תכונות אחרות שהוא מציג קשורות לגוף ברמה השרירית, מכיוון שיש לו השפעות נגד עווית.
ניתן לקחת זאת כאינפוזיה.
מהי חרדה?
אולי אינך יודע כיצד לתאר בצורה קונקרטית מהי חרדה ומה היא מרמזת, אם כי בוודאי שרוב האנשים שקוראים שורות אלה יודעים איזו תחושה היא גורמת בגוף וזה בכלל לא נעים.
חרדה חורגת מהרגשת דאגה מסיבה כלשהי, מכיוון שעוצמת שתי התחושות שונה, מלכתחילה תחושה אינטנסיבית יותר.
בדרך כלל כאשר אנו חווים סיטואציה מלחיצה הממצה את משאבי ההתמודדות האישיים שלנו אנו חשים חרדה. זה משהו טבעי וביולוגי מכיוון שהוא גורם לנו להיות עירניים, אך כאשר המצב מסתיים כך גם מתח.
חרדה, אם היא מופיעה בזמן מסוים, אין בזה שום דבר רע. מה שמדאיג או מעצבן הוא כאשר תחושת החרדה לא נעלמת גם אם הגירוי שגורם לה או המצב שגורם לו נעלם.
כלומר, יש לטפל בחרדה כאשר היא סובלת ללא סיבה.
האדם הסובל מחרדה לא מסתגלת מתקשה לנהל את חייו באופן רגיל, מכיוון שהתחושה שהיא גורמת היא כה לא נעימה עד שהיא יכולה לשתק כל פעילות שמתבצעת.
סימנים ותסמינים של חרדה
תסמינים הקשורים לחרדה אינם ברורים או קלים לאיתור, מכיוון שהם מתפתחים לעתים קרובות לאורך זמן.
ישנם גם סימנים ותסמינים של חרדה המשותפים לסוגים אחרים של פתולוגיות, ומקשים על איתורם.
לדוגמא, אדם הסובל מחרדה עלול לחוש מתיחות חזקה בחזה, ממש כמו כאשר הוא סובל מהתקף לב.
החרדה שאנו חשים לעיתים בתנאים קיצוניים נוטה להיות למשך זמן מוגבל ומוגבלת, וקשורה למצב המלחיץ עצמו. אך סוג החרדה שחווים הסובלים מהפרעה זו, בנוסף לעובדה שהיא אולי לא מלווה במצב המלחיץ, הוא חוזר ומתמשך יותר.
חשוב שתדעו כי כל אדם, בעל היסטוריה ואישיות משלו, עשוי להציג תסמינים קשורים השונים מאלו של אדם אחר עם אותה הפרעה. עם זאת, הסימפטומים השכיחים ביותר הקשורים לחרדה הם הבאים:
- רמה גופנית : התקפי חרדה, שטיפת עור, שטיפה, תחושת קור, דפיקות לב, עלייה בדופק, לחץ בחזה, נשימה מהירה, יתר לחץ דם, מתח שרירים, הזעה.
- רמה פסיכולוגית : פחד מוגזם או מוגזם, מחשבות קטסטרופליות, שליליות, אובססיביות ו / או מעגליות.
- רמת התנהגות : הימנעות ממצבים העלולים לגרום לחרדה.
כדי לבצע אבחנה נכונה יש לפנות לרופא מומחה המיומן למטרה זו, כך שאם אתה מרגיש מזוהה זה יעיל אם תיקבע פגישה עם רופא המשפחה שלך או תפנה לפסיכולוג.
הפרעות שקשורות בחרדה
- הפרעת חרדה כללית : הפרעה מסוג זה מאופיינת בכך שהאדם נמצא במצב דרוך רוב הזמן, מכיוון שהוא חש חרדה ודאגה במצבים תכופים ויומיומיים מאוד.
- פוביות : האדם סובל ממתח וחרדה כאשר הוא מתמודד עם הגירוי הפובי או החשש, וזו הסיבה שהוא יציג את הסימפטומים הקשורים לחרדה.
- הפרעת פאניקה : זוהי הפרעה בה הנבדק הפגוע סובל שוב ושוב מהתקפות טרור פתאומיות ואינטנסיביות ללא נוכחות של גירויים חיצוניים שיכולים לעורר אותם.
- הפרעת דחק פוסט-טראומטית : הפרעה זו מופיעה כאשר האדם חווה אירוע שגרם לטראומה. חרדה נתונה גם להפרעה מסוג זה.
- הפרעה כפייתית אובססיבית : היא מאופיינת במחשבות פולשניות, חוזרות ומתמשכות המייצרות תחושות לא נעימות, כמו חרדה, שעבורן האדם מבצע טקסים או התנהגויות שמטרתן להפחית תחושות אלה.