- תסמינים
- הערכה עצמית מוגברת
- פחות צורך בשינה
- עלייה ברמת העוצמה
- המחשבות המתרוצצות
- נטייה להיות מוסחת
- מספר רב יותר של פעולות המתמקדות ביעדים
- נהנתנות מוגברת
- סיבות
- טיפולים
- טיפול בתרופות פסיכוטרופיות
- פסיכותרפיה
- שינויים באורח החיים
- הפניות
היפומאניה הוא מונח פסיכולוגי המשמש לתיאור מצב נפשי דומה מאניה אבל שהסימפטומים שלה הם מבטאים פחות. המאפיינים העיקריים שלו הם העלאת מצב הרוח, אי-מעצורים, וברוב המקרים גם מתקן גדול יותר להתעצבן.
ההבדל העיקרי בין מאניה להיפומניה הוא חומרת התסמינים שחוו. במקרה של מאניה, לאדם הפגוע יש בעיות קשות לביצוע שגרה תקינה. נהפוך הוא, היפומניה יכולה להיות מעצבנת למדי, אך היא אינה מונעת את התפקוד על בסיס יומיומי.
מקור: pixabay.com
ההיפומניה שונה מעט מרוב ההפרעות הנפשיות בכך שחלק מהתסמינים שלה חיוביים. כך הוא יכול לייצר ביטחון מוגבר, אנרגיה מוגברת, ופרודוקטיביות גבוהה מהרגיל.
עם זאת, אנשים עם היפומניה יכולים גם הם לסבול מכמה השלכות שליליות. הבעייתי ביותר הוא שהם נוטים לבצע התנהגויות מסוכנות, מכיוון שהם מרגישים בלתי מנוצחים.
כך, למשל, הם עשויים לתרגל יחסי מין לא בטוחים, להמר בכפייה או להתקשות לעמוד בתפקיד.
תסמינים
ההיפומניה נוטה לבוא בצורה של פרקים. במהלך תקופה מסוימת, לאדם יהיו סדרות של תסמינים הקשורים לבעיה זו.
כדי להיחשב התקף היפומני אמיתי, עליו להימשך לפחות ארבעה ימים; ומצב הרוח המשונה חייב להיות נוכח בכל עת בתקופה זו.
מצד שני, הדרך בה אדם מתנהג במהלך פרק של היפומניה צריכה להיות שונה בבירור מהדרך בה הם מתנהגים בדרך כלל. עם זאת, השינויים לא יכולים להיות כה חמורים עד שהם מונעים מכם לנהל חיים נורמליים.
בשלב הבא נראה מהם התסמינים העיקריים המופיעים במהלך פרק של היפומניה. יש לזכור שלא תמיד כולם יהיו נוכחים; באופן כללי, אלה שמתעוררים ישתנו בהתאם לאדם ולאירוע.
הערכה עצמית מוגברת
האינדיקציה העיקרית לכך שאדם עשוי לחוות פרק של היפומניה היא שהביטחון העצמי שלו עולה בצורה ניכרת. כאשר מישהו עובר תהליך זה, הם נוטים להאמין לעצמם בלתי מנוצחים וטובים מאחרים.
זה יכול לגרום למי שנפגע לבצע התנהגויות מסוכנות ולהרגיז את האנשים איתם הם מתקשרים, מכיוון שהם נוטים להפגין כמויות גדולות של יהירות.
עם זאת, אדם שלא הכיר בעבר את הפרט לא יבחין כי התנהגותו הייתה חריגה במיוחד, שלא כמו במקרים של מאניה.
פחות צורך בשינה
בדרך כלל אדם צריך לישון בין 7 ל 9 שעות כדי להרגיש מנוחה מלאה. עם זאת, במהלך פרק של היפומניה, הנפגעים מרגישים שהם נאלצים לישון רק כ -3 עד 4 שעות כדי להטעין את האנרגיה שלהם.
כמה זמן ניתן לשמור על דפוס שינה מסוג זה אינו ידוע במיוחד שכן פרקים היפומניים אינם נוטים להימשך זמן רב. עם זאת, חלק מהמומחים מאמינים כי שינה כל כך מעט זמן עלולה להזיק לבריאות.
עלייה ברמת העוצמה
אחת מתופעות הלוואי של עלייה באנרגיה בקרב אנשים עם היפומניה היא שהצורך שלהם לדבר גם עולה. לכן הוא יטה להיות הרבה יותר מדבר מהרגיל.
בחלק מהמקרים, הצורך המוגבר הזה בתקשורת יביא ללחץ מופרז על אנשים אחרים לנהל שיחה בכל מחיר. תכונה זו נוטה להיות אחת האי נוחות ביותר עבור אלו הקרובים לאדם שנפגע מהפרעה זו.
המחשבות המתרוצצות
אנרגיה מוגברת מתורגמת לפעמים גם לחוויה הסובייקטיבית של אנשים כי מוחם דוהר מהר מהרגיל.
זה יכול לתרגם לדרגה בין מחשבות, לחוסר היכולת לבטא את כל מה שעובר בראש, או איזו מציפה בגלל מהירות הפעילות המוחית.
תסמין זה נוטה להתאם גם עם עליית הדיבור. האדם הסובל מהיפומניה מרגיש שעליו לדבר יותר ויותר מהר כדי לבטא את כל מה שעובר בראשו.
נטייה להיות מוסחת
הסובלים מהפרעה זו מתקשים יותר מהרגיל להתרכז במשימה יחידה ולהישאר ממוקדים בה. בדרך כלל, כאשר למישהו יש היפומניה, כל גירוי יספיק בכדי לשנות את תשומת ליבו.
לרוב זה גורם לא מעט לבעיות אצל אנשים עם היפומניה. עם זאת, הם לא צריכים להספיק כדי למנוע מהם לבצע את שגרת חייהם הרגילה, מכיוון שבמקרה זה מדובר במאניה שלמה.
מספר רב יותר של פעולות המתמקדות ביעדים
אחד היתרונות הבודדים בהיפומניה הוא שאנשים הסובלים מהפרעה זו נוטים להתמקד הרבה יותר טוב ביעדים ויעדיהם. מסיבה זו, בתקופה זו יתכן שהם יתקדמו משמעותית בדרך להשגת מה שהם מציעים.
עדיין, אובססיה מוגזמת להשגת יעדים מסוימים יכולה ליצור מתח נפשי רב לאנשים שנמצאים באמצע פרק היפומני.
נהנתנות מוגברת
לבסוף, אנשים עם היפומניה נוטים להיות מעורבים במספר רב של פעולות או מצבים נעימים, גם אם הם נושאים סיכונים לרווחתם. זהו, למעשה, הסימפטום שלרוב מביא בעיות נוספות לאלה שנפגעים מהפרעה זו.
לדוגמה, מישהו באמצע פרק היפומני יכול לקיים יחסי מין לא בטוחים, לאכול אוכל לא בריא, להתעלל בחומרים כמו סמים ואלכוהול, או להמר בצורה מוגזמת.
סיבות
החוקרים לא מצאו סיבה אחת שמובילה את האדם להיכנס לשלב של היפומניה. נהפוך הוא, באופן כללי ישנם כמה גורמים המשפיעים על האדם ומובילים אותו לסבול מהפרעת מצב רוח זו.
בנוסף, בדרך כלל, הסימפטומים של היפומניה לא מופיעים בבת אחת, אלא מתפתחים לאט לאט. החריג היחיד לכך יהיה במקרים שבהם יש פרקים מעורבים; כלומר, רגעים בהם האדם מתחלף במהירות בין מצב רוח היפומאני למצב מדוכדך.
בדרך כלל נחשב שישנם שלושה סוגים של גורמים שיכולים להשפיע על התפתחות של הפרעה היפומנית: סביבתית, גנטית וביולוגית.
גורמים סביבתיים כוללים לרוב רמת לחץ גבוהה, חוסר שינה ממושך, הופעת שינוי משמעותי בחיים (כמו פירוק או לידת ילד) או הופעת תנאי חיים קשים.
מצד שני, אם אדם סובל ממצב של אלימות, הסיכוי למצב נפשי שונה זה עולה גם הוא.
לגבי גורמים גנטיים, הוכח כי הפרעות במצב הרוח נוטות להיות חלק תורשתי מסוים. ההערכה היא כי ייתכן שזה קשור לכימיה מוחית משתנה, אשר תהיה קיימת מלידה.
לבסוף, צריכת תרופות מסוימות, הופעתן של מחלות מסוימות, או צריכת סמים או אלכוהול, מעדיפות את הופעתה של הפרעה זו ודומות אחרות.
טיפולים
באופן כללי, הגישה לטיפול בהיפומניה צריכה להתמקד במספר חזיתות. בין היתר, המטפלים נוטים לרשום תרופות פסיכיאטריות, פסיכותרפיה, ושינויים מסוימים באורח חייו של האדם.
לפעמים ניתן להשתמש בגישות אלה גם בנפרד מהשאר. עם זאת, על פי מחקרים רבים, יעיל הרבה יותר לטיפול בהיפומניה להשתמש בכל שלושת סוגי ההתערבות בו זמנית.
טיפול בתרופות פסיכוטרופיות
ברמת התרופה, אנשים הסובלים מהיפומניה נוטלים בדרך כלל מייצבי מצב רוח, או תרופות אנטי פסיכוטיות. שניהם יכולים להיות יעילים מאוד להפחתת עוצמת הסימפטומים ההיפומניים.
עם זאת, במקרים רבים, המטופלים יצטרכו לנסות סוגים שונים של תרופות עד שהם ימצאו את אלה שהם באמת יעילים עבורם.
מה שעובד עבור חלק עשוי להחמיא עבור אחרים; לפיכך, על קלינאים להיות מסוגלים לשנות את גישתם אם זו בה הם משתמשים אינה עובדת.
פסיכותרפיה
טכניקות מסוימות מכמה זרמים פסיכולוגיים, כמו טיפול קוגניטיבי התנהגותי, יכולות להועיל מאוד לסייע לחולים היפומניים לנהל את הסימפטומים שהם סובלים מהם.
אלה יכללו כל מיני כלים שיעזרו להם להיות פחות בעיות ולשמור על מצב רוח יציב יותר בזמן שהם סובלים פרק. בדרך כלל הם יהיו יעילים יותר אם משתמשים גם בתרופות, אך הם יכולים לעזור רבות בעצמם.
שינויים באורח החיים
היפומניה אינה הפרעה חמורה במיוחד; לפיכך, לפעמים מספיק לשנות היבטים מסוימים מהיום יום כך שהתסמינים יתנהלו.
בין היתר, אכילת תזונה בריאה, פעילות גופנית בתדירות גבוהה ובעלת דפוס שינה יציב יכולה להפחית משמעותית את עוצמת הפרקים ההיפומניים.
הפניות
- "תסמיני אפיזודה היפומנית" ב: פסיכצנטרלי. הוחזר בתאריך: 16 ביולי 2018 מ- Psychcentral: psychcentral.com.
- מה שכדאי לדעת על מאניה לעומת Hypomania ”בתוך: קו בריאות. הוחזר בתאריך: 16 ביולי 2018 מ- Healthline: healthline.com.
- "מאניה והיפומניה, ממה הם מורכבים" ב: פסיכואקטיבי. הוחזר בתאריך: 16 ביולי 2018 מ- Psicoactiva: psicoactiva.com.
- "הכל על מאניה והיפומניה: אופוריה, עצבנות ורגש" ב: CogniFit. הוחזר בתאריך: 16 ביולי 2018 מ- CogniFit: blog.cognifit.com.
- "היפומניה" ב: ויקיפדיה. הוחזר בתאריך: 16 ביולי 2018 מוויקיפדיה: en.wikipedia.org.