" אלונגר " הוא פועל שמשמעותו למתוח או להאריך דבר. מילה זו זכתה לשימוש בולט במכוני כושר או בתרבות ריצה, מכיוון שהיא מתייחסת גם לפעולה של מתיחת השרירים, דבר הכרחי לפני אימון גופני.
ברמה היומיומית, "elongar" משמש בעיקר בתחום הספורט, כמו גם בריקוד מקצועי, שם הוא משמש גם בתרגומו לאנגלית "מתיחה". באזור אחר בו ניתן להשתמש בו לעתים קרובות יותר או פחות, זה בביוכימיה.
מתיחות חשובות באימונים הגופניים. מקור Pixabay.com
מַשְׁמָעוּת
מילון האקדמיה הספרדית המלכותית (DRAE) מגדיר את "elongar" כפועל טרנסיבי שמשמעותו למתוח, להאריך או להפוך משהו ארוך יותר באמצעות גרירה מכנית. בנוסף הוא מציין כי בביוכימיה, "התארכות" מוסיפה יחידות חדשות לשרשרת של ביו-פולימר.
בינתיים, "התארכות" היא פעולה של "התארכות", וזו מילה שמקורה בלטינית. הוא נוצר על ידי הקידומת "ex" שפירושה "out"; התואר "longus", המתורגם כ"ארוך "; והסיומת "חיבור", ששימשה לציון "פעולה ואפקט".
אם כן, אנו יכולים לומר ש"הארכה "היא הפעולה והאפקט של עשיית משהו ארוך יותר. תהליך זה של "מתיחות" נמצא בשימוש נרחב בקרב ספורטאים בעלי דיסציפלינות או רקדנים שונים, מכיוון שהוא דרך להתחמם לפני פעילות גופנית, כך שהוא נמנע מפציעות במהלכו.
בעיקרון, מה שמאפשר לך "למתוח" הוא הערובה לטווח תנועה אופטימלי במפרקים, בזכותו השרירים עובדים בצורה יעילה יותר.
זה לבדו לא יבטיח ביצועים מיטביים, אלא צריך להיות מלווה גם בחימום שיכול להיות ריצה קלה או אופניים. מחקרים מצביעים על כך שביצוע מתיחות מסוג סטטי בלבד לפני תחילת פעילות יכול להפחית את ביצועי הספורט.
עם זאת, זה לא משהו שהוא בלעדי לספורטאים, בין אם הם בעלי ביצועים גבוהים או נמוכים. מחקרים מראים כי "מתיחה" בקרב אנשים ללא פעילות גופנית לפחות 30 שניות, שלוש פעמים בשבוע, למשך שישה שבועות, משפרת את גמישות השרירים, ומאפשרת גם למפרקים לזוז. לאחר שעוברות 48 שעות ללא "מתיחות", התוצאות הללו אבידות.
יתרון נוסף של "התארכות" הוא בכך שהוא שומר על אותו הדבר בשני הצדדים, ובכך משיג גמישות סימטרית. חוסר האיזון המתרחש כאשר שריר חזק יותר בצד אחד מהצד השני מגדיל את הסיכוי לפציעה.
מילים נרדפות
כמה מילים הדומות ל "elongar" הן "מתיחה", "התארך", "להרחיב", "להאריך", "להרחיב", "להרחיב", "להגדיל", "להתפתח", "להגביר", "להאריך", "להאריך" "," נוטים "או" מתנפחים ".
אנטוניומים
בינתיים, המילים שמשמעותן ההפך מ"אלונגר "הן" חוזה "," מתקשה "," מכווץ "," מציק "," נסוג "," צמצום "," לכווץ "," לסחוט "," לדכא " , "דחוס", "סוחט", "סוחט", "לחץ", "סוחט", "מהוד" או "מחזיק".
דוגמאות לשימוש
- לפני האימון אני תמיד נמתח כעשר דקות. זה להימנע מפציעות ".
- "אתה לא מתמתח לפני אימונים? עליכם לעשות זאת על מנת שלא יחזרו לפציעה שלכם. "
- "לקחתי את חוג המתיחות בחדר הכושר ואני מרגיש הרבה יותר טוב אחרי יום אימונים קשה."
- "אני חושב שאמתח את סבלנותי כשאקיים את הפגישה איתו. הוא לקוח בלתי נסבל ”.
- "הם יאריכו את תנאי התשלום. במילים אחרות, ייקח יותר זמן לשלם לנו. הם מותחים את המצב ".
- "השריר אינו מתארך מעצמו, ולכן יש לבצע תרגילים מסוג זה מדי יום כדי למנוע התנוונותו."
- "לא התמתחתי לפני המשחק ובסופו של דבר נפצעתי."
- "הוא לא התארך מספיק ואחרי שנכנס לשדה המשחק הוא נפצע."
- "האם היית נמתח אם הייתי אומר לך שזה מונע פציעות?"
"וזכרו: התמתח כל בוקר מהמיטה כדי להתחיל את היום שלך יותר."
הפניות
- לִמְתוֹחַ. (2019). מילון האקדמיה הספרדית המלכותית. התאושש מ: dle.rae.es
- למתוח או לא למתוח? התאושש מ: redsalud.uc.cl
- ד"ר אדוארד לסקובסקי. (2019). "מה הזמן הטוב ביותר למתוח?" המרכז לרפואת ספורט של מאיו קליניקה ברוצ'סטר, ארצות הברית. התאושש מ: laprensa.com.ar