מהם מרכיבי ההתעמלות? (15 סוגים) - אוצר מילים תרבות - 2025

חלק מהאלמנטים הנפוצים ביותר בהתעמלות התעמלות הם קרני האיזון, קפיצת הסוס, הרצפה, הסורגים המקבילים, הפומל, הטבעות, הקפיצות והגשר, בין היתר.

תנועות אקרובטיות ונפילות רבות הן אלמנטים התעמלותיים בהתעמלות אומנותית. בכל סוגי ההתעמלות אלמנט הוא מיומנות עם נקודות ועונשים נלווים בקוד הנקודה של כללי התחרות.

בסוגים שונים של התעמלות יש תנועות אחרות שמבוצעות על ידי מתעמלות במהלך תרגיל שאין להן ציון ואינן אלמנטים עצמן.

רשימת פריטי התעמלות

מתנדנד

זוהי תחום אקרובטי המשלב בין מיומנויות ההתעמלות האמנותית לבין כושר ההתעמלות טרמפולינה. לפעמים הוא מתורגל על ​​מסלול שאורכו 25 מטר.

הוא פותח מהופעות נופלות שביצעו מבצעים לפני זמן מה, אך כיום הוא חלק מספורט והוא מקודד, מוסדר ונשפט באמצעות ציוד אקרובטי מיוחד.

אלמנטים רבים מתורגלים בתרגילי רצפה על ידי המשתתפים בהתעמלות אמנותית גברית וגם בהתעמלות אמנותית נשית.

כמה אלמנטים של נפילה כמו קפיצות מעוגלות ורב-סיבוב משולבים בשגרה של קרן האיזון.

פריסה או צלחת

במצב זה גוף המתעמל מורחב במלואו, האצבעות מורחבות והרגליים ישרות.

תנוחה בקרקע, בקורות שיווי המשקל או בקפיצת הסוס מבוצעת בתנוחה זו.

להשלים

תנועה זו דומה לחיק כוכב, פרט לכך שהמתעמל נוחת עם שתי רגליו יחד על הרצפה במקום רגל אחת בכל פעם, לכיוון הסיום.

טכניקת התעמלות זו משנה את המהירות האופקית למהירות אנכית ויכולה לשמש להפיכת המומנטום בריצה לתנופה לאחור.

סיבוב כוכבים

זוהי תנועה סיבובית של הגוף. זה נעשה על ידי הבאת הידיים לרצפה פעם אחת בזמן שהגוף הפוך.

הרגליים נעות על פלג גוף עליון כאשר יד אחת או שתיים נמצאות על הרצפה, ואז הרגליים חוזרות לרצפה אחת אחת. התנועה מסתיימת בכך שהמבצע עומד ישר.

רגל נפתחת או מפוצלת

באלמנט המורכב מתנוחה בה הרגל תואמת את השנייה והרגליים מורחבות לכיוונים מנוגדים.

כאשר מבצעים פיצול, הקווים המוגדרים על ידי הירכיים הפנימיות של הרגליים יוצרים זווית של כ -180 מעלות.

תרגיל זה כרוך במתיחה נהדרת ולכן הוא דורש גמישות רבה בשרירי הרגליים. בנוסף, הוא משמש גם כתרגיל חימום.

קפיצת סוסים

אלמנט זה של התעמלות אומנותית מפותח במנגנון בו מתעמלות המתעמלות. מתעמלות גברים ונשים כאחד משתתפות בדיסציפלינה זו.

כדי להשתתף באלמנט זה המתעמל רץ במורד מסלול ואז קופץ על הסוס בידיו.

מתעמלות צפויות לנחות בצורה נקייה, ללא קפיצות ומדרגות נוספות. בנוסף, עליהם להפגין טכניקה וביצוע טובים. נפילות ומדרגות נוספות נענשות.

סרגל איזון

המתעמל מבצע כוריאוגרפיה של כ -90 שניות המורכבת מקפיצות, כישורים אקרובטיים, פיתולים, אלמנטים של ריקוד וגלגלי עגלה על בר מרופד.

המוט גובהו כ- 125 ס"מ מהקרקע ורוחבו 500 ס"מ. משמעת זו דורשת איזון, חן, גמישות וכוח.

קפיצת תמותה

בתרגיל אקרובטי בו אדם מסתובב 360 מעלות על ציר אופקי כשהרגליים עוברות מעל הראש.

סדק יכול להתבצע קדימה, לצדדים או אחורה וניתן לבצע אותה באוויר או על הרצפה. כאשר הוא מבוצע על הרצפה זה נקרא סנוטר.

תרגילי רצפה

אירוע זה נערך בקומה המרופדת בגובה 12 מטר על 12 מטר. המתעמלות מבצעות שגרות כוריאוגרפיות של כ -90 שניות, לרוב לפי הקצב של שיר.

השגרה צריכה להיות מורכבת ממעברים מתגלגלים עם אלמנט אווירי כלשהו ללא תמיכה ביד, סדקים מסוגים שונים, קפיצות פשוטות, פניות ואלמנטים לריקוד.

קפיצות כפולות

הקפיצה הכפולה חזרה היא הצורה הפשוטה ביותר של קפיצה כפולה. ניתן לבצע קפיצות כפולות קדימה או אחורה; הם יכולים להיעשות במצב מקופל, אסוף או בצורת צלחת.

הדרך הקשה ביותר היא לבצע קפיצת פיתול כפולה, שבה המתעמל עושה סיבוב מלא בכל סיבוב של סופת הכניסה שלו.

סוס פומל

זה מבוצע רק בהתעמלות אמנותית לגברים. זהו סרגל בו המתעמלים מבצעים תרגילים באוויר המערבים את הרגליים בזמן שהם נתמכים כשידיהם על הסוס.

זה נחשב לאחד האירועים הקשים בהתעמלות התעמלות.

תקיפה או לחמניות

זהו אחד המרכיבים הבסיסיים ביותר בהתעמלות התעמלות. ישנן וריאציות רבות של יכולת זו; גלילים כרוכים בסיבוב שלם של הגוף, אך סיבוב הגליל מתבצע לרוב על הרצפה. לחמניות עוזרות גם לכם להתאושש מנפילה.

מַחַט

אלמנט זה כרוך בהנחת שתי הידיים על הרצפה ורגל אחת על הרצפה, ואז לבעוט ברגל השנייה בפרוס רגל מלאה.

מקבילים מדורגים

מכשיר זה משמש רק להתעמלות נשים; הוא עשוי מתכת. הסורגים ממוקמים בגבהים ורוחבים שונים, ומאפשרים למתעמל לעבור ממוט לבר.

לָלוּן

אלמנט זה בסיסי בסורגים הלא אחידים, אם כי הוא נעשה גם בסור הגבוה לגברים. הקיפ הוא מיומנות חשובה המשמשת גם ברכיבה וגם כאלמנט מקשר בשגרת בר.

הקיפ מאפשר למתעמל להתנדנד מתחת לבר כדי להגיע לתמיכה קדמית על הבר. קופ הזזה הוא האלמנט המשומש ביותר לרכיבה על סורגים לא אחידים של הנשים.

הפניות

1. לָלוּן. התאושש מ- wikipedia.org
2. סַלטָה. התאושש מ- wikipedia.org
3. גָלִיל. התאושש מ- wikipedia.org
4. התעמלות ילדה. התאושש מ- books.google.co.ve
5. לְפַצֵל. התאושש מ- wikipedia.org
6. כספת. התאושש מ- wikipedia.org
7. מהם מרכיבי ה- ABC של ההתעמלות? (2015). התאושש מ- livestrong.com
8. גלגלון. התאושש מ- wikipedia.org
9. להשלים. התאושש מ- wikipedia.org
10. מהם מרכיבי ההתעמלות. התאושש מ- Answer.com
11. מתנדנד. התאושש מ- wikipedia.org
12. מקבילים מדורגים. התאושש מ- wikipedia.org
13. התעמלות. התאושש מ- wikipedia.org
14. מהם מרכיבי ההתעמלות וכיצד אוכל לשפר אותם? (2017). התאושש מ- quora.com.