כישורי תיאום: סיווג, דוגמה (חינוך גופני) - ארטה - 2025

היכולות קואורדינטיבית הם אלה שמאפשרים לך לפתח תנועות בודדות בדייקנות וביעילות. במובנה הרחב ביותר, הם מורכבים מהפעולה של תיאום מערכת תרגילים לביצוע משימה מוטורית כראוי.

הם קשורים בעיקר לתרגול מסודר של תנועות להשגת מטרה, הם מבוססים על תפיסות ו / או פעולות, אשר מיושמים על תהליך הוויסות וכיוון התנועה.

יכולות מסוג זה מוכרות כחיוניות עבור ספורטאים שיוכלו להפעיל פעילויות מסוימות פחות או יותר בצורה מספקת בתחומי הדיסציפלינה שלהם.

באופן ספציפי, יכולות פיזיות קואורדינטיביות קשורות לכל ביצוע פעולה מוטורית הדורשת דיוק. בשילוב הדוק עם איכויות אחרות, הם נותנים לכל ספורטאי את התנאים ההכרחיים בכדי להשיג ביצועים גבוהים.

חשוב לציין כי יש לעבוד על יכולות גופניות מגיל הילדות וההתבגרות, באופן של הכשרה טכנית, על מנת להשיג התפתחות מוטורית מספקת.

במשך זמן רב, מאמני ספורט הקדישו תשומת לב רבה יותר לתרגול ספורט ויכולות מותנות (כוח, סיבולת ומהירות).

עם השנים ואל מול סביבה תחרותית הולכת וגוברת, הם הרחיבו את אופקיהם לעבר יכולות אחרות הקשורות עמוק למערכת העצבים.

יכולות אלו המקושרות למערכת העצבים ידועות כקואורדינטיביות, המאפשרות לספורטאי לבצע תנועות ביתר דיוק, כלכלה ויעילות.

סיווג יכולות גופניות קואורדינטיביות

הסיווג המקובל ביותר כולל שבע יכולות גופניות קואורדינטיביות הבסיסיות לכל סוגי הספורט, אך עם חשיבות שונה.

אלה מופיעים כאלמנטים חיוניים בפעילות ספורטיבית, אם כי תמיד יש כאלה השולטים על פני האחרים בהתאם לספורט או למשמעת הנהוגה.

יכולות אלה הן בידול, צימוד או סנכרון, קצב, איזון, התאמה מחדש או שינוי, התמצאות ותגובה.

1 - יכולת הבחנה

זו היכולת להשיג קואורדינציה עדינה מאוד באמצעות שלבים חלקיים של תנועה.

במילים אחרות, זו היכולת לתאם תנועות שונות של חלקים שונים בגוף, במטרה להשיג דיוק וכלכלה רבה בתנועה הכוללת.

רמת הביטוי של יכולת זו מאפשרת למתאמן לבצע הזמנה נאותה של תנועותיהם החלקיות תוך תזמון מדויק ותפיסה טובה של גופם האישי.

באופן זה הוא יכול להשיג דיוק רב, מהירות וכלכלה בביצוע התנועה.

יכולת זו קיימת בספורט קרבי, ספורט סיבולת, ספורט עם רצפי תנועה קבועים ובספורט-משחק, הדורשים דיוק גבוה במצבים מגוונים.

2 - יכולת צימוד או סנכרון

זו היכולת לתאם ביעילות תנועות חלקיות של הגוף זה עם זה וביחס לתנועה הכוללת שמתבצעת, לאחד מיומנויות מוטוריות ממוכנות.

בענפי ספורט מסוימים, סינכרון חיוני לביצוע תנועות יעילות והרמוניות עם כל חלקי הגוף.

בענפי ספורט אחרים, יש לקחת בחשבון את התזמון לצד פעולות אחרות הדורשות מניפולציה של כלי עבודה, כמו אלמנטים במשחק או כלי נשק.

התעמלות וספורט שמשלבים נסיעות עם כישורים כמו סיבוב, ריצה, קפיצה או זריקה זקוקים לתזמון.

3 - יכולת או קצב קצב

זו היכולת לייצר, דרך תנועה, קצב חיצוני או פנימי. זה כולל את השינויים הדינמיים האופייניים ברצף של תנועות שיש לבצע במהלך ביצועי המנוע.

בעיקר זו היכולת לקבל קצב נתון ולהתאים אותו נכון לביצוע התנועה.

יכולת זו בהחלט אופיינית לספורט שיש להם ליווי מוזיקלי, אך היא לא פחות חשובה ללמידה נכונה של כישורים בספורט הדורשים סדר תנועה בזמן ובמרחב נתון.

4 - יכולת איזון

זוהי יכולתו של הגוף לשמור על או להחזיר לעצמו תנוחה אופטימלית, תמיד דואגת למרכז הכובד. זה יכול להתקיים במהלך ביצוע פעולות הדורשות איזון סטטי או איזון דינאמי.

יכולת זו משתנה מאוד בהתאם למשמעת, אך ניתן לראות אותה בענפי ספורט כמו רכיבה על אופניים, סקי, ספורט לחימה, בעיקר ג'ודו והיאבקות.

איזון הוא תנאי בסיסי לביצוע של כל סוג של תנועה.

5 - יכולת להסתגלות מחדש או לשינוי

זו היכולת לגוון פעולה גופנית מתוכנתת, על בסיס תפיסת השינויים במהלך התפתחותה. זו האפשרות להסתגל לסיטואציות חדשות שמתעוררות במהלך פעילות גופנית.

השיקום קשור קשר הדוק לספורט כמו כדורגל, בו השחקן מנתח כל הזמן את מצב חבריו לקבוצה ויריביו, בנוסף לשלו.

התפיסה המדויקת של שינויים במצב והציפייה הנכונה לסוג השיקום המתאים הם היבטים מהותיים של יכולת זו.

6 - יכולת התמצאות

זו היכולת לקבוע את מיקום ותנועות הגוף במרחב ובזמן, ביחס לתחום פעולה ספציפי (שדה משחק) או לאובייקט נע (כדור, מתחרה או בן זוג).

יכולת זו חשובה במיוחד, הן עבור הספורט הטכני והן עבור הספורט הקרבי וגם עבור הספורט המשחקי, מכיוון שעל הספורטאי לשנות את עמדתו בחלל ברצף ובאופנים שונים. זוהי יכולת בסיסית לספורט קבוצתי או קבוצתי.

7 - יכולת תגובה

זו היכולת ליזום ולבצע נכון פעולות מוטוריות במהירות תוך זמן קצר, בתגובה לאות.

התגובה חייבת להתרחש בקצב הדרוש לפעולה, ולכן רוב הזמן התגובה המהירה ביותר יכולה להיות גם הטובה ביותר.

האותות שניתן להשתמש בהם הם אקוסטיים או אופטיים. לדוגמה, הזריקה המסמנת את תחילת התחרות או פעולות התנועה כמו לקיחת בעיטת עונשין הם כמה מאותות עליהם צריך אתלט להגיב במהירות.

יכולת התגובה חשובה במיוחד בכל ענפי הספורט הקרבי וספורט המשחקים.

דוגמה ליכולות גופניות קואורדינטיביות

הטניסאי הוא דוגמא מובהקת לספורטאי שחייב לשמור על איזון בין יכולות גופניות מותנות וקואורדינטיביות.

אם אותו טניסאי מאמן כוח וסיבולת בחדר הכושר, הוא יכול היה לפגוע בכדור במהירות גבוהה, כמו גם לעבור משחק ארוך ללא בעיות.

עם זאת, ככל שאתה מסוגל להכות את הכדור בעוצמה רבה, אם אין לך את היכולת הקואורדינטיבית להפנות אותו לאזור הנקודה, אין לו שום תועלת. תזמון תנועות זה חיוני להכות את היריב.

אותו דבר יקרה כשמדובר בשמירה על הרמה לאורך המשחק. למרות שלטניסאי יש הרבה התנגדות פיזית שעבדה עליו במשך חודשים, זה יכול להיות מושפע אם אין לו את היכולת הקואורדינטיבית להסתגל לנסיבות המפגש.

דוגמא נוספת תהיה שחקן NBA. גם אם יש לו הרבה כוח וסיבולת לשחק כמה משחקים בשבוע, אז הוא לא היה מסוגל לשמור על רמת התחרות של רקדן זומבה או רוכב אופניים. היכולות הקואורדינטיביות שלהם לא מפותחות כדי להיות מסוגלות להתמודד.

הבדל ביכולות מותנות

יכולות גופניות יכולות להיות קואורדינטיביות, אך גם מותנות. הראשונים קשורים למערכת העצבים, ואילו האחרונים לגופניים. חלק מהיכולות המותנות הן גמישות, חוזק, סיבולת או מהירות.

כלומר, מדובר ביכולות פונקציונליות בהן מפותחת פעולה מוטורית באופן מודע.

בתורו, בעוד שהיכולות המותנות הן פקולטות של מצבו הגופני של אדם על בסיס בסיסו האורגני, הקואורדינטיביות מתייחסות ליכולות הללו לבצע פעולות שונות בצורה הרמונית.

הפניות

1. ARELLANO, MJ (2012). קשר של יכולות קואורדינטיביות, ריתם, זיווגים, ריאקציה, איזון ושינוי, בביצוע השלבים השונים של הסגנון החופשי שהופך במקצועות השחייה של נקודת מבט תיאורטית. סנטיאגו דה קאלי: אוניברסיטת עמק.
2. קברל, נ.ג. (2005). EF ספורט. הושג מכישורי תיאום אצל התלמידים: efdeportes.com
3. פורטו, ג'יי.פי (2016). של. הושג מהגדרת יכולות קואורדינטיביות: definicion.de
4. (12 ביוני 2013). התאחדות הטניס הספרדית המלכותית. הושג מאיכויות קואורדינטיביות: fedecoltenis.com
5. Vallodoro, E. (1 בדצמבר 2008). אימוני ספורט. הושג מכישורי תיאום: אימוני ספורט. Wordpress.com.