איך להיות יותר סבלניים: 7 טיפים שעובדים - ארטה - 2025

ללמוד לקבל סבלנות רבה יותר חשוב להשיג תוצאות חיוביות בחיים, לקיים רווחה פיזית ונפשית ואפילו קשרים בינאישיים טובים. העולם בו אנו חיים והחברה בה אנו נולדים נמצא כל הזמן בתנועה, מחכה לשום דבר או לאף אחד.

זו הסיבה שלפעמים, על מנת לעמוד בקצב החברה, עלינו להשיג את מה שאנו מצפים במהירות האפשרית. וזה, בנוסף ליצירת חרדה, אינו דבר שעוזר לנו, מכיוון שהוא גורם לנו לחוסר סבלנות, ההמתנה קשה וקשה בהרבה ממה שהיא באמת.

הם אומרים שלסבלנות יש סגולה גדולה; וזה בטח בהזדמנויות רבות, רציתם להיות קצת יותר רגועים לדעת להתמודד עם המצב בצורה נסבלת יותר.

מהי סבלנות?

סבלנות היא היכולת לחכות ברוגע להגעת תגמולים ומטרות רצויות. המילה סבלנות נובעת מהמילה הלטינית "patientia".

עד שלטינית הייתה חלק משפתנו, המילה התייחסה ליכולתו של אדם לעמוד במצב מסוים מבלי שהעצבים היו נוכחים או יאבדו רוגע. כך שאנו יכולים לומר שסבלנות היא תכונה שעוזרת לנו לא להיכנס למצב שונה.

בהגדרה הקודמת, אולי אחת ממילות המפתח תהיה "לשאת", שכן כאשר האדם מתעייף לסבול מצב מסוים הוא כאשר הסבלנות מתחילה לדעוך ואנחנו מרגישים שאנחנו לא יכולים להיכנע בצורה רגועה יותר למשהו או מִישֶׁהוּ.

סבלנות, כידוע, יש לך קשר טוב מאוד (כמו גם ישיר) עם שלווה ורוגע. בנוסף, בדרך כלל מעורבים גם גישה חיובית וחזון המנוגד לסבל מחוסר וודאות. פילוסופיה שתקיף את הביטוי "מה שצריך להיות, יהיה ואם זה לא, היא לא צריכה להיות".

זה לא על להיות פאסיבי, אלא לנסות לקחת אחריות על מה שאנחנו באמת יכולים לשלוט עליו.

אנשים שאינם בדרך כלל מטופלים נוטים לסבול מחרדה ועקשנות. הם רוצים הכל מייד ומבלי שיצטרכו לחכות לזה. הוסיפו גם שהם בדרך כלל לא עושים מאמץ להשיג דברים, מכיוון שלפעמים, סבלנות קשורה גם למאמץ, אבל כמו כל דבר אחר, המאמץ משתלם בזמן ולא מתי שאנחנו רוצים. שוב טוב להתייחס לסוף השליטה.

האם להיות סבלני זה פאסיבי?

בהחלט. התשובה היא מספר מהדהד.

אסור להתבלבל בין סבלנות לבין היותה פאסיבית (או בז'רגון קולקטיבי יותר, להיות "כדור דבילים"). אנשים ששותים ויש להם גישה פאסיבית, נוטים לפעול בחוסר אחריות בחיים, עם חוסר מחויבות. קיום גישה פסיבית פירושו לא להיות אחראי לשום דבר כי לא אכפת לי מהכל.

עם זאת, להיות סבלני אינו מרמז על אימוץ עמדה פסיבית כלפי החיים. אולי אם זה קשור ללמידה לזרום עם האירועים שאנחנו חיים, אבל תמיד לאמץ עמדה אחראית כלפי מה שאנחנו יכולים לעשות באותו אירוע.

יתרה מזאת, סבלנות לא רק מרמזת על המתנה מבלי להתעצבן, אלא לתת לכל דבר את זמנו ולהיות מספיק כוח לחתור להשיג מטרה מבלי לוותר.

דוגמא טובה יכולה להיות הנושא האקדמי. כאשר אנו מתאמנים בנוסף להיותם אחראיים וביחס טוב, יש צורך להתמיד בביסוס ידע לטווח הארוך.

האם אדם סבלני נולד או נוצר?

זה נכון שהאופי הנפשי שלנו ותכונות האישיות שאנחנו נולדים איתם יכולים לעזור לנו להיות סבלניים פחות או יותר. אצל אנשים מסוימים יתכן שיש נטייה מולדת להיות סובלניים וסבלניים יותר מאחרים.

אבל אנשים הם לא רק מה שאנחנו נולדים איתם, אלא אנחנו מורכבים מכל אחת מהחוויות שעולות לנו ומטפחות לאורך החיים.

אם אינך אדם סבלני ואתה קורא מאמר זה בתקווה למצוא תרופה לעצבנות שלך הנגרמת כתוצאה מהמתנה; אתה במזל כי אני אגיד לך שהסבלנות יכולה להתפתח.

ניתן להבין את הסבלנות כגישה, אותה ניתן לאמץ לאט לאט בחיים. די ברצון לפתח ולהעצים אותו כך שתהיה לנו יותר סבלנות ממה שיש לנו בדרך כלל.

כפי שכבר ציינתי בתחילת הפרסום, אני הולך לתת לך כמה טיפים כדי שתוכל לפתח את סבלנותך, ולהפיק תועלת מהידיעה לחכות בלי להתעצבן או לוותר.

טיפים לפיתוח הסבלנות

בעזרת טיפים אלה, החלתם טיפין טיפין, תוכלו לפתח את הסבלנות. זכור שכמו כל דבר בחיים, זה לוקח זמן; על אחת כמה וכמה אם מעולם לא ניסית להיות סבלנית יותר. התהליכים והשינויים זקוקים לקביעות וזמן להשגת היעדים המוצעים.

1- להבין שאתה לא יכול לשלוט בכל דבר

עליכם להבין כי אין לכם כוח לשנות מצבים או אנשים. ניסיון לשלוט במה שלא נוכל להשפיע עליו יכול להיות מאוד מתסכל.

זה טוב שבמקום לבזבז אנרגיה בניסיון לשלוט בדברים ולשנות אותם, אתה משתמש בזה כדי לקבל שאתה לא יכול לקחת אחריות על מה שמעבר לטווחך.

ישנם מצבים בחיים בהם אין ברירה ואין משימה אלא לחכות. אז שאלו את עצמכם אם באמת שווה את המאמץ לרצות לשנות את המצב, גם בידיעה שזה לא אפשרי.

מומלץ גם להיות מודעים למה שהוא באמת גורם לכם לחוסר סבלנות. משהו כמו לתת תשובה לשאלה: "למה אתה לא יכול לחכות?"

2- קחו בחשבון שכל תהליך מורכב מחוטים

עליכם להיות מודעים לכך שכל תהליך לוקח זמן וכי לכל תהליך יש כמה צעדים נחוצים כדי שהכל יתנהל כראוי. אם אתה מנסה לדלג על כמה צעדים, אתה מסתכן שהתוצאה לא טובה כמו שקיווית או שהיית זקוק לה.

ישנם אפילו מצבים בהם אי אפשר לקפוץ מצעד אחד לשני בלי לעבור את שלבי הביניים.

הרגע וקח את הזמן שלך לכל שלב. נכון שלעיתים עשיית דברים בצורה מפולחת מבחוץ נותנת תחושה שייקח לנו זמן רב, אבל האמינו לי אם אספר לכם כי פעמים רבות התהליך יהיה קצר מכפי שדמיינתם.

בנוסף, להיות עסוק יגרום לכם להתבהר קצת לפני תחושת חוסר הסבלנות ויגרום לזמן (תחת תחושתכם) ללכת מהר יותר.

אינשטיין כבר אמר את הדברים: "שום דבר אינו מוחלט והכל יחסי".

3 - נתח מצבים קודמים אחרים שבהם היית צריך להישאר רגוע ולהיות סבלני

עצה זו יכולה לעזור לך להעריך, על סמך חוויות אחרות, מה העמדה והגישה שיש לנקוט כשאתה מתמודד עם חוויה עדכנית.

אם היית סבלני בהתנסויות קודמות, תוכל לקבל מידע רלוונטי כיצד להתמודד עם מצב המתרחש בהווה.

על סמך התוצאות שהתקבלו מאותו סיטואציה ישנה, ​​אנו יכולים למצוא רמזים המספרים כיצד לעשות דברים במצב חדש.

4- גישה חיובית יכולה לעזור לך להשיג את המטרות שלך

מקור: https://pixabay.com

כשישנו גישה טובה לחיים, מצבים נראים אחרת. אם אנו מודאגים וחושבים שהכל ישתבש, יתכן שסבלנות לא תהיה לצידנו.

עלינו לסמוך שאם אנו עושים כמיטב יכולתנו, ההסתברות להשיג את מה שאנו זקוקים לו או להתגעגע אליו גדולה יותר מאשר אם אנו מתייאשים ויש לנו השקפה שלילית על החיים.

בנוסף, כאשר אנו נוקטים גישה חיובית, הדבר עוזר לנו לקבל השקפה פחות קטסטרופלית על המפלגות העשויות להופיע.

מצד שני, זכור כי גישה חיובית צריכה להיות הנחת יסוד לאי-ויתור, כך שאם אתה לא משיג את התוצאות שציפית, אל תתייאש, אתה יכול לנסות שוב.

הרשה לעצמך לתת לעצמך זמן

מקור: https://pixabay.com/

יהיה סקרן לדעת שרוב הזמן האדם שאנו אנו חסרי סבלנות כלפי עצמנו. תן לעצמך זמן לעשות דברים וללמוד מחוויות.

נקיטת עמדה בלתי מתפשרת ולא מכבדת או אילוץ את עצמך לעשות דברים שלא באים באופן טבעי לא רק שלא יעזור לך להיות סבלני, אלא שזה יפגע בהערכה העצמית שלך.

כל דבר לוקח זמן, בדיוק כמו שכל אדם צריך לעבור תהליך מסוים בקצב שלו. ואתה לא יוצא מן הכלל.

טוב שבעצה זו אתה מנסה ליישם את האומנות של לדעת להקשיב ולהבין את עצמך. הרשה לעצמך להרגיש את הרגשות שאתה רוצה, אך זכור שאתה יכול להנחות אותם שיעזרו לך באופן קונסטרוקטיבי עם מה שאתה רוצה להשיג.

6- תרגלו מדיטציה ולמדו לנשום טוב יותר

מקור: https://pixabay.com

זו דרך טובה להתנתק לזמן מה מהעולם בו אנו חיים, ולהתחבר לעצמנו. בנוסף, הרגיעה והשלווה שתרגישו בזמן המדיטציה יכולים לעזור לכם להתמודד עם אותם מצבים הגורמים לכם ללחץ.

מלבד תרגול מדיטציה והרפיה, אתה יכול להעסיק את עצמך במשימות אחרות שאינן קשורות ישירות למה שאתה מחכה.

זה יגרום לך להסיח את דעתך מעט ולא למצות את עצמך על ידי השקעת כל זמנך במיקוד תשומת הלב שלך במה שאתה דואג או שאתה צריך להשיג.